108 Surya Namaskar - Какъв е правилният график да следвате?

"Йога? Аз не съм много сигурен дали е писано за мен. Искам да кажа, че съм млад. Не е ли по йога за възрастни хора? Добре, добре, ако това означава, че много за вас, аз ще го пробвам! "Това са думите, които придума от гърлото ми, докато говорите с моя скъп приятел, който е предложил, че съм (млади, активни и непобедим) опитате йога за болки в гърба ми (Точно така, активното ми беше ужасно болки в гърба!) и това също по време на бременност!

Реших да дам йога отидете, повече, за да успокои яростните й аргументи, отколкото да се възползват от него. И никакви награди за отгатване, което тя ме накараха да се направи в първата сесия - на SUYRA Намаскар !. Искрено започнах да мисля, че моят приятел е луд. Кой иска една бременна жена да се обърне и да се огъват и участък в момент, когато всички останали не би дори да ме диша твърде дълбоко? Излишно е да казвам, аз започнах да се чувствам по-добре в рамките на два дни.

Предимства на 108 Сурия Намаскар 

Така че, защо някой ще бъде достатъчно, за да се направи Сурия Намаскар 108 пъти луд? Всяко йога новак, който е видял това, което е свързано ще се разочароват от идеята. И все пак, на 7 април 2017 г., милиони взеха това същото "Yogathon" предизвикателство и да го завърши успешно. Ето някои предимства за правене на 108 Сурия namaskars:

• Различни групи мускули се разтягат и договорени алтернативно - няма мускулна треска
• Повишена гъвкавост и издръжливост
• Очистват чакри или нервните центрове
• Дълбоко дишане почиства дихателната система
• По-плосък корем, по-силно на гръбначния стълб, по-твърди мускули - трябва да кажа повече?
• Кара те да се психически спокоен и готов

Как да подготвим тялото си и Mind за предизвикателството?

В Сурия Намаскар 108 предизвикателство може да бъде трудна един за мнозина. Препоръчително е начинаещи, бременни жени и пациенти с болки в гърба се избегне тази рутина без да се консултира със своя лекар, на първо място. Експертни смели сърца, обаче, могат да започнат планирането и подготовката и по-рано. Не забравяйте, че това няма да стане за един ден. Първо, трябва да се прецени физическото ви състояние и издръжливост. Графикът даден по-долу следва модел се разпространява повече от месец; следва плана за да се избегне стрес, свързани с наранявания и униние на провал. Освен това, не се насилвайте твърде трудно. Това не е състезание, за да бъде спечелена, но на среща на върха на здравето трябва да бъдат постигнати. Останете хидратирани, да се хранят добре и не забравяйте да се вземат кратки прекъсвания за почивка. И накрая, не забравяйте, че този график не е гравирано в камък. Вие знаете най-добре тялото си, знайте границите и да бъдат подготвени за закъснение от няколко дни, преди да достигне крайната си цел от 54 групи от Sun поздравите.

Достигането до 108 върха

Поздрава 108 слънце е приветстван от много известни личности и йога киномани като еликсир на един млад тялото и ума. Трябва да се отбележи, че на тялото и ума да изисква почивка след всяка сесия, тъй като те увеличават в темпо. Следователно, трябва да се затопли и да се охлади тялото с лек стречинг, практиката йога нидра да се отпуснете тялото, и не забравяйте да не пропуснете всички дни на предложената схема.

Изкуството на живота фондация насочва към друго режим на две седмици след постигането на 108 Сурия Намаскар предизвикателството, където човек обръща поздравите, постепенно да спадне от 54 комплекта за 6 комплекта на ден.

За разлика от мен, които скептик се отказа след четири сесии, може да опитате и отидем по целия път за по-добро тяло, ум и душа. Има какво да губи в края на краищата; ако всичко друго се провали, поне ще се окажете с права самохвалство от които имат нещо общо с всички тези йога практикуващи знаменитости - всички те се опита Намаскар предизвикателството на 108 Сурия! Това е печеливша ситуация за вас