10-минутна йога със 7 стреса, облекчаващи асаните, които ще ви подмладят

Когато сте подчерта, че се чувства като теб са в капан или вкаран в затвора от собствените си чувства и емоции. Вие се чувствате ужасно и се претеглят надолу. Това потъвате вид връзки вас, а вие не знаете как да се измъкнем от него.

Ние сме толкова объркана с живот и работа, която ние преуморявам съзнанието ни, и в крайна сметка прави повече от телата ни евентуално може. Това води до стрес. Един претоварен ум не се отпуснете бързо, което означава, че не успяват да се отпуснете. И тогава, да започнете да се притеснявате, и тревога води до стрес. Стресът е изключително нездравословно. Тя те кара да се разболее. Той има отрицателен ефект върху вашето физическо, психическо, емоционално и благополучие. Това прави живота си нещастен. На страна бележка, когато сте стресирани, сте склонни да спечелят много на тегло. Следователно, това е от съществено значение да се де-стрес, ако искате да бъде едновременно продуктивен и щастлив.

Как мога Йога ви помогне да се освободите от стреса?

Йога и стреса - Как са свързани? Когато практикувате йога, вие се разкърши тялото си и да я разтягате. Това помага да се освободи цялото капан стреса в мускулите. Тя ви дава енергия и ви помага да се отпуснете напълно. Също така, когато комбинирате с дишането си тренировка, умът ви успокоява напълно, а по-нататък се отпуска всяка частица от тялото си. Разбира се, всичко това се случва, докато работите, но положителните ефекти продължи през целия ден, като ви позволява да има по-добър поглед върху живота и ви прави по-продуктивни, без да ви тежи надолу.

7 Ефективните Asanas в йога за намаляване на стреса

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Тя се нарича още за лесен Pose. Той има някои невероятни ползи. Помага ви да сте заземени и насърчава вътрешното ви спокойствие, тъй като отваря бедрата ви и удължава гръбначния стълб, което ви дава усилен състояние на спокойствие. Когато практикувате тази поза, вие сами облекчаване на физическа и умствена умора, и по този начин, вие сте без стрес!

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Sukhasana

Обратно в TOC

2. Utkatasana

В Utkatasana или председателят Pose е, разбира се, една невероятна асана за укрепване на краката и горната част на гърба, тъй като не само изгаря мазнините, но също така ви помага да се съсредоточи.

Това е предизвикателна асана, че ви помага де-стрес. Както се стремят да усъвършенстват позата, вие сте принудени да вземат решението си на разстояние стреса и емоциите. Тази асана е предизвикателство и динамичен - това ще увеличи сърдечната честота и да ви помогне да се отпуснете.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

3. Uttanasana

Тази асана е застанал напред завой. Той е един от най-добрите пози от йога за облекчаване на стреса. Той съхранява правилното функциониране на тялото на нервната система и подобрява циркулацията на кръвта в тялото. Тя се простира и релаксира гръбначния стълб, като по този начин подобряване на гъвкавостта.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Uttanasana

Обратно в TOC

4. Kapotasana

Цяла много напрежение се съхранява в бедрата. Когато практикувате хип отваряне като Kapotasana Гълъбът Заемете позиция, това красиво освобождава цялото напрежение. Чрез Както изглежда, тази асана е неприятно, така и интензивни. Но когато приемат предизвикателството и лекота в него с помощта на въздух, за да ви води, ще имате по-удовлетворяващо освобождаване на стрес, заедно с другите ползи от просто отдалечаване.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Kapotasana

Обратно в TOC

5. Ardha Matsyendrasana

В Ardha Matsyendrasana е невероятно гръбначния обрат. Обрати действат като големи detoxes и също да помогнат за изграждането на здравословен гръбнака. Когато практикувате тази асана, тялото и ума ви ще се успокои, докато тялото Ви се подлага на пълна детоксикация и всичко, стреса и напрежението ще бъде освободен. Тялото ви ще функционира по-ефективно.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

6. Salamba Sirsasana

А стойка на глава, когато са подредени правилно, успокоява ума и укрепва организма. Обратна кръв поток облекчава тревожност. С тази асана, сте склонни да се съсредоточи върху дишането си, и тялото ви е в настоящето. Когато практикувате тази поза, сърцето ти е отпочинал, тъй като кръвта не трябва да се изпомпва обратно нагоре от долната част на тялото, както го прави, когато сте прав.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Salamba Sirsasana

Обратно в TOC

7. Shavasana

В Shavasana или трупа поза е крайната стрес облекчаване асана. Ще практикуваме асани в края на всяка сесия на йога, и това е, без съмнение, един от най-релаксиращи и успокояващи асани. Вашето тяло се пренася в състояние на дълбок покой. Ето защо, кръвното ви налягане пада, и нервната система се успокои. Тази асана също така насърчава съня при целия натиск, ви прави безсъние.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Shavasana

Обратно в TOC

Ние имаме един красив живот, който ние трябва да живеем в най-голяма. При такъв сценарий, няма място за стрес. И дори ако сме направили място за това, че е време да го избутвам. Как? Практиката йога. Били ли сте някога се практикува йога за облекчаване на стреса? Как се работи за вас? Споделете опита си с нас, като коментирате по-долу.

�