12 невероятни ползи за здравето на мангана

Манганът е важен минерал, който е необходим на нашето тяло в малки количества, и по този начин, той често е наричан като един от минералите на следи. Нашето тяло съдържа най-много 20 мг манган. Тя е концентрирана главно в черния дроб, панкреаса, бъбреците и кости. Този минерал е необходим за правилното функциониране на мозъка ни и нервна система.

Има няколко други важни предимства на манган, които са били включени в тази статия. Дръжте четене, за да научите повече за тях.

Манган - Кратка

Манган, активен компонент на супероксид дисмутаза ензима манган, е необходимо за правилното функциониране на ензими, абсорбцията на хранителни вещества, зарастване на рани, както и развитието на костите в тялото. Недостигът на манган може да предизвика болка в ставите, лошо здраве на костите, както и проблеми с плодовитостта. Проучванията показват, че човек трябва да се вземат почти 12 мг на манган на дневна база за оптимално здраве.

Този минерал е силен антиоксидант, който scavenges свободните радикали в организма.

Сега важния въпрос, който възниква, е, какви са източниците на манган? Този минерал е намерена в различни количества в подправки, билки, карамфил, шафран, пшеничен зародиш, трици, ядки, миди, стриди, миди, какао на прах, черен шоколад, печени тиква, семена за скуош, лен, сусам, сусамово масло, чили прах, печени соя и слънчоглед.

Как манган е от полза

1. Укрепва костите
2. Scavenges свободните радикали
3. Контролира нива на кръвната захар
4. Третира Епилепсия
5. Контролира метаболизма процент
6. Лекува възпаления и навяхвания
7. Предотвратява Остеопорозата
8. Браво на щитовидната Здраве
9. Облекчава ПМС синдром
10. Апарати абсорбцията на витамин
11. Браво на Brain Здраве
12. Увеличава енергия и функционална ефективност в тялото

Здравните ползи от манган

Нека да погледнем в спектъра на ползи за здравето манган може да предложи.

1. Укрепва костите

Манган е от съществено значение за нормалното развитие на костната структура на човека (1). Тя помага за стимулиране на минерална плътност на гръбначния стълб (2). Тя също така се оказа от полза за жени след менопауза. Манган дефицит при жени след менопаузата може да се увеличи размерът на микроелементи и причини леки фрактури. Изследванията се случва да се установи конкретни доказателства, че манган може да помогне за предотвратяване на остеопорозата и много други заболявания.

Обратно в TOC

2. Scavenges свободните радикали

Манган има антиоксидантни свойства, които помагат да се проследи дейността на свободните радикали в тялото ни (3). Тези свободни радикали могат да повредят човешки клетки и да доведе до рак и други вредни заболявания. Следователно, това е от жизненоважно значение, за да добавите манганови богати на източници на храна или добавки към вашата диета, за да се избегне рискът от много заболявания.

Обратно в TOC

3. Контролира нива на кръвната захар

Манган може да контролира нивата на кръвната захар в тялото ни и да помогне за предотвратяване на диабет. Манган да нормализира синтеза и секрецията на инсулин в кръвта, за да се контролира нивото на захар. Това също помага за регулиране на непредвидими капки в нивото на кръвната захар, което прави живота по-лесен за диабетици (4).

Обратно в TOC

4. Treats Епилепсия

Епилепсията е разстройство неприятен, и дефицит на манган може да предизвика епилептични припадъци. Манган може да действа като вазодилататор и играе ключова при лечение на припадъци поради своите анти-епилептични качества (5). Можете да използвате манганови добавки за контрол на малки и големи епилептични припадъци.

Обратно в TOC

5. Контролира метаболизма Rate

Регулиране на метаболизма на тялото ни е основна функция на манган. Манган-активирани ензими са полезни в метаболизма на холестерол, аминокиселини, въглехидрати, и витамини като витамин Е и витамин В1. То също помага за правилното функциониране на черния дроб. Манган може да помогне в метаболизма на глутамин (амино киселина) и е неразделна част от ДНК полимераза (6).

Обратно в TOC

6. Третира възпаления и навяхвания

Манган лекува навяхвания и възпаление чрез повишаване на супероксид дисмутаза ниво (7). Това се случва поради неговите антиоксидантни свойства. Супероксид дисмутаза (SOD) недостатъчност може да се наблюдава при пациенти с артрит. SOD има противовъзпалителни свойства, които могат да облекчат артрит. Манган може да помогне за увеличаване на синтеза и функционирането на СОД, като по този начин спомага за намаляване на симптомите на заболяването.

Обратно в TOC

7. Предпазва Остеопорозата

Манган добавки могат да ви даде облекчение от остеопороза и остеоартрит от този основен минерал може да увеличи плътността на костите и минерална плътност. Въпреки това, са необходими допълнителни изследвания, за да проучи по-специално на въздействието на манган в изграждането на костите (8).

Обратно в TOC

8. Добро За щитовидната Здраве

Може да не сте наясно с много други минерални добавки за нарушения на щитовидната жлеза друга йод, нали? Но, манган също е много съществено значение за здравето на щитовидната жлеза.

Манган е важен кофактор за различни ензими като тироксин, жизненоважен хормон на щитовидната жлеза. Важно е да се поддържа правилното функциониране на щитовидната жлеза, за да се избегнат здравословни проблеми. Това може да бъде полезно да се поддържа правилното апетит, метаболизъм, теглото и ефективността на системата орган (9).

Обратно в TOC

9. Синдром Облекчава PMS

Много жени могат да страдат от предменструален синдром (ПМС). Манганът помага да управлявате промени в настроението и намаляване на главоболие, депресия и раздразнителност. Жените, които страдат от тежки симптоми на ПМС, се препоръчва да консумират манганови добавки (10).

Обратно в TOC

10. Апарати абсорбцията на витамин

Манган може да бъде полезно в усвояването на важни витамини като витамин В, витамин Е, и минерали. Това играе важна роля в ензимни реакции, необходими за усвояването и използването на витамини, получен от храна (11).

Обратно в TOC

11. Добър За Brain Здраве

Манган е установено, че е много важно при лечението на много нервни разстройства. Това свойство на манган се дължи на наличието на супероксид дисмутаза, който scavenges свободните радикали от нервните пътища. Манган също се свързва с невротрансмитери и по този начин регулиране на предаване на електрически импулси в тялото и подобряване на познавателната функция (12).

Обратно в TOC

12. Увеличава енергетиката и функционална ефективност в тялото

Манганът също може да осигури незабавна енергия и да се гарантира правилното функциониране на тялото. Той регулира глюкозния метаболизъм, като по този начин се гарантира правилното разпределение на енергия във всяка клетка на тялото. То също така гарантира правилното усвояване на глюкозата в мускулите и органи (13).

Обратно в TOC

Дума на предпазливост

Въпреки, манган предлага много ползи за здравето, трябва да се ограничи консумацията му и да са наясно с неговите странични ефекти. По-долу са няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Уверете се, че консумират количеството, предписано от вашия доставчик на здравни грижи. Предозирането може да бъде фатално.

• Да не се консумира манганови добавки в рамките на един или два часа от приема на антиацид. Това е така, защото антиациди са известни за намаляване на абсорбцията на манган в тялото.

• Хората, които получават храна през IV трябва да избягват консумацията манганови добавки като цяло.

• Деца на възраст под пет могат да бъдат силно засегнати, ако те вдишвам манган.

• Използване на манганови добавки с хинолонови антибиотици могат да бъдат фатални.

• Манган прави триото на токсични минерали в организма и техния недостиг или прекомерна употреба може да причини сериозни щети. Уверете се, че никога няма да го вдишвайте в продължение на дълъг период от време, тъй като може да доведе до редица фатални заболявания като Паркинсон.

• Тези с чернодробни нарушения трябва да избягвате приема манганови добавки, тъй като те могат да доведат до тремор или с психически разстройства.

• Хората, страдащи от желязодефицитна анемия трябва напълно да избягват консумацията си на тялото им се опитва да усвои колкото на манган, колкото е възможно.

Обществено здраве Препоръки

В хранителния прием, препоръчани от Националната академия на науките на общи маси са както следва.

Това е видно от посочените по-горе ползи, които манган могат да допринесат за цялостното ви здраве в най-различни начини.

Надяваме се, че сте намерили полезна тази информация. Нека се знае, ако знаете някакви други начини за включване на този важен минерал в диетата си.