14 невероятни ползи за здравето на нектарините

Nec-катран-ин. Тя не апелирам нагоре в съзнанието ми образа на potful на вкусна нектар. Е, това със сигурност е така. И така са ползите от нектарини.

Просто nectarous.

Нее - Аз не ви казвам нищо повече. Проверете го за себе си.

Какво е нектарини?

Нектарини е ядивна плода на дървото, праскова, научно нарича Prunus Persica. Дървото е роден в северозападната част на Китай, а през 2017 г. Година, Китай сам произвежда над 58% от праскови и нектарини в света. И през предходната година, Испания представляват повече от 39% от общия обем за износ. Плодът се нарича Вие Тао на китайски и Nectarina на испански.

Нектарини принадлежат към семейство Розоцветни, почти като праскови и сливи. Цвете нектарини се произвежда в началото на пролетта, още преди листата. Те са около 3 см в диаметър и розово, обикновено с пет венчелистчета.

В западната част на света, сезонът нектарини обикновено започва през юни. В източните страни, особено в Индия, на връх нектарини сезон е от началото на април до края на юни.

И да, какво добро е да се знае за плод, ако не знаем от историята си? Така че, тук и да отидете!

Нектарини История

Подобно на праскови, нектарини, също са най-вероятно да са с произход от Китай преди повече от 2000 години. И плодовете са широко отглеждани в древна Персия, Рим и Гърция.

Те намерили своето място в британска земя в началото на 17-ти век, и испанците ги запознават с Америка.

Плодът се споменава в китайските писания още през 10-ти век преди новата ера, и в Индия, първата праскова (или нектарини) се появява през 1700 г. Преди новата ера.

Чакай малко - защо се говори за всичко това? Това плодове толкова голям проблем?

Добре е за теб ли са Нектарини?

На първо място, нектарини и праскови са близки братовчеди. Така че, ползите, които се ползват от нектарини ще бъдат на разположение още от праскови.

Обратно на въпроса - е най-добър плод за вас? �

Нектарини са големи източници на бета-каротин, витамин С, и лутеин - хранителни вещества, които предлагат огромни ползи. Те повишават имунитета, защита на зрението, и предотвратяване на множество смъртоносни болести. Те също така да помогне за подобряване на здравето на кожата.

Нектарини са богати на фибри също. И величието на фибри не се нуждае от специално внимание. Той подпомага храносмилането и се бори срещу няколко коремни заболявания, включително на стомаха и рак на дебелото черво. И калий в мъх се грижи за нивата на кръвното налягане (1).

Тези разкошни костилкови плодове са с ниско съдържание на калории и имат нисък гликемичен индекс (само в 40-те години). Което означава, че може да бъде зелена до храна за диабетици, както добре. Те съдържат мед, че шпайкове енергийните нива и ви помага да останат активни за по-дълго време. И…

Е, позволете ми да спаси много неща за по-късно. Към момента има нещо друго, което трябва да знаете.

Видове нектарини

Нектарини се представят в привлекателни разновидности. Някои от най-популярните от които са -

Бяло и жълто месо разновидности - когато двете разновидности все още имат гладка, тъмно червено кожата. Те вкус по-силна от праскови. Но след това, бели нектарини са по-сладки и по-малко кисели от жълтите си колеги. И жълтите нектарините са Танжер.

Clingstones - където месестата част на плода е прикрепен към бокса.

Freestones и полуремаркета freestones - месото на freestones не е прикрепен към яма на плодовете, и в случай на полу-freestones, той е прикрепен към някои части на плода.

Така да се каже, разнообразието облицовъчен камък е най-лесно да се яде и малко разхвърлян на всички.

И сега идва въпроса за един милион долара.

Нектарини Vs Праскова

Разликите, нека ви кажа, са само физически. И една голяма физическа разлика е, че прасковите имат неясна кожата докато нектарините са далеч по-гладко. Също така, мъх са по-малки, по-твърда и по-ароматни.

Това е за него. В противен случай, нектарини и праскови са само едни и същи. И това, което ги прави това, което те са се дългия списък от превъзходни хранителни вещества - което е това, което ще видим следващия преди да се отправят към големите неща.

Нектарини Хранителни стойности

Тук е невероятно хранителната стойност на праскови.

Нектарин (prunus persica var. Nucipersica), свежа, хранителна стойност на 100 g.
(източник: национална база данни за хранителни вещества usda)
Принцип	Хранителна стойност	Процент от rda
Енергия	44 kcal	2%
Въглехидрати	10.55 g	8%
Протеин	1.06 g	2%
Обща мазнина	0.32 g	1%
Холестерол	0 mg	0%
Диетични фибри	1.7 д	5%
Витамини
Фолати	5 ug	1%
Ниацин	1.125 mg	7%
Пантотенова киселина	0.185 mg	4%
Пиридоксин	0.025 mg	2%
Рибофлавин	0.027 mg	2%
Тиамин	0.034 mg	3%
Витамин а	332 ю	11%
Витамин c	5.4 mg	9%
	0.77 mg	5%
Витамин k	2.2 ug	2%
Електролити
Натрий	0 mg	0%
Калий	201 mg	4%
Минерали
Калций	6 mg	0.6%
Мед	0.086 mg	9%
Желязо	0.28 mg	3.5%
Магнезий	9 mg	2%
Манган	0.54 mg	2.5%
Фосфор	26 mg	4%
Цинк	0.17 mg	1.5%
Фито-хранителни вещества
Каротин-ß	150 ug	—
Крипто-ксантин-ß	98 ug	—
Лутеин-зеаксантин	130 ug	—

Бета-каротин и витамин С са мощни антиоксиданти, които укрепват имунитета и предотвратяване появата на смъртоносни заболявания (2).

Лутеин може да намали риска от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Един нектарини съдържа около 150 микрограма лутеин.

И между другото, ние говори за нектарини калории, не ние? Колко калории в нектарини? Е, едно малко нектарини има само около 57 калории. И 1.2 грама протеин.

Говорейки на въглехидрати, една чаша нарязани мъх съдържа 15 грама от хранителни вещества - от които, 2.4 грама е под формата на диетични фибри.

О, чакайте, има и други витамини и минерали, също! Една чаша нарязани мъх съдържа 9 милиграма калций, 13 милиграма магнезий и 285 милиграма калий. И тези 3 минерали са съгласувани и за здравето на костите.

И сега, за много очаква голям неща.

Здравните ползи от Нектарини

Вижте тук някои от най-добрите ползи нектарини в детайли.

1. Помогне за предотвратяване на рак

В едно проучване, проведено в Texas A & M университет, мишките получиха екстракт от плодовете. И се констатациите, че плодовете са предизвикали най-агресивните на раковите клетки да се самоубият. Проучването също така показа плодовете с най-червено по кожата си, съдържаща най-високите за борба с рака свойства (3). Но има уловка - ползите може да не са толкова ефективни, с консервирани праскови без мъх (или праскови).

Според друго проучване, Бостън, прием на минимум 2 порции нектарини или праскови за една седмица може да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза (4). Консумацията на плода също е свързано с по-малък риск от тумори.

Кверцетин и хлорогенова киселина в мъх са открити да се забави клетъчната пролиферация на рака. И тъй като плодът е превъзходен източник на антиоксиданти, то сигурен играе роля в превенцията на рака.

Нектарини също допринасят за свързване жлъчни киселина (свързването на някои компоненти на жлъчна киселина от стомашно-чревния тракт). Това предотвратява връщането на жлъчна киселина в стомаха - води до отделянето на причиняващи рак токсини от тялото (5).

Съгласно един доклад, мъх може също предотвратяване на рак на простатата (6). Каротеноидите (жълти пигменти) и антоцианини (червени пигменти) също може да се предотврати възпаление, което причинява рак. И бели развит нектарини съдържат катехини, които се борят рака (7).

Високото съдържание на фибри в мъх може също така да предотврати няколко типа рак (8). Висока консумация на мъх е свързано с намален риск от рак на главата и врата (9).

2. Have антидиабетични имоти

Добре за диабетици са нектарини? Според ScienceDaily водеща онлайн сайт науката, нектарини съдържат биоактивни съединения, които помагат за предотвратяването на диабет, свързани със затлъстяването (10). Фенолни съединения в плодовете имат антидиабетични свойства.

Ние вече обсъдени гликемичен индекс (до каква степен дадена храна може да повиши нивата на кръвната захар). Сурови мъх имат гликемичен индекс от 43, което е в долния край.

Плодовете на нектаринова е също един от тези въглехидрати, които повишават нивата на захарта в кръвта бавно (11). Фенолни съединения в нектарини не само помагат в борбата с диабет, но също и предотвратяване на сърдечни заболявания чрез намаляване на окисляването на лошия холестерол.

Според доклад от университета в Ню Хемпшир, няма такова нещо като има специална диета за диабет за борба с болестта (12). Също така, въглехидрати не са враг на диабетици. Всъщност, знаете ли, че Американската диабетна асоциация препоръчва отнема повече от здрави въглехидрати, намиращи се в пълнозърнести храни, плодове, и зеленчуци? Смисълът да се отбележи тук е това - човек трябва да се намалят на нискокачествени въглехидрати, или рафинирани въглехидрати като преработени храни, и т.н. В противен случай, здрави въглехидрати винаги са необходими. И нектарини съдържат тези здравословни въглехидрати.

Нектарини също да помогне синдром битка метаболизма, което е едно от тези заболявания, диабет често страдат от (13).

Въпреки това, една дума на предпазливост - някои достоверни източници цитират нектарини като храна с високо съдържание на захар, като заявява, че може да бъде вредно за диабетици (14). Следователно, консултирайте се с вашия лекар, в това отношение.

Загуба на тегло 3. Помощ

Природните вещества в нектарини борят възпаление и създават ефекта на доминото, който помага в борбата със затлъстяването. И, както видяхме, те могат също така да се предотврати метаболитния синдром, който в противен случай би довело до увеличаване на теглото.

Влакното мъх съдържат предимно е разтворим, които, съгласно доклад от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, СПИН, загуба на тегло (15). Влакното постига това чрез превръщане на вода в вещество гелоподобна в червата, които след това предотвратява холестерол и мазнини от се абсорбира в кръвта. Това допринася за здравословно отслабване. Разтворимите фибри също намалява лошия холестерол в тялото.

Според вестник на храненето, разтворими фибри може да има мощни ефекти върху здравето (16). И според американското списание за клинично хранене, хранителни добавки хранителни влакна, които претендират за подпомагане на загуба на тегло не са толкова ефективни (17). Следователно, по-голяма мощност на природен разтворими фибри в мъх!

Fiber е толкова ефективна за загуба на тегло, които, според проучване, хората, които се добавят само влакна с начина им на хранене загубили най-много на тегло, тъй като хората, които са следвали полезна за сърцето и ниско съдържание на мазнини диета план, предложена от Американската сърдечна асоциация (18).

Това е невероятно, нали?

4. Оферта Antioxidant Defense

Според испанското проучване на фенолите и флавоноидите в нектарини допринасят за техните прекрасни антиоксидантни свойства (19).

Съгласно друг американско изследване, антиоксидантите в мъх намаляване на окислително увреждане и насърчаване на дълголетие (20). Консумацията на плода също е свързан с възстановяване на ДНК увреждане. Друго проучване на мухи до заключението, че нектарини може да ограничи вредното въздействие на диета, богата на мазнини и дори може да се насърчи здравословното продължителност на вида. Подобни наблюдения са възможни при хората.

Друго проучване на женски мухи имаше по рода си откровение. Нектарини е установено увеличаване на възпроизвеждането на женски мухи, което предполага, че плодът може да забави репродуктивното стареене.

За да се даде сравнение - общата антиоксидант капацитет на един нектаринова плодове е 20% спрямо това на 100 мл от зелен чай (21). Но един аспект е да се има предвид, - нектарини са бързо развалящи се има предвид ограниченото им пазарен потенциал живот. Затова ги консумират бързо.

Нектарини предлагат два пъти размера на витамин А, витамин С повече, и много повече калиев от праскови (22). Така че, ако сте в корекция за това коя от двете да се отиде за, сега имате отговор.

Други черупкови плодове, които можете да консумират за повишаване на антиоксидант съдържанието на вашата диета включват сини сливи, череши, сливи, кайсии и (23). И да, праскови също.

5. Предотвратяване Хипокалемия

Хипокалемия е дефицит на калий в кръвта. И нектарини, предвид тяхното богатство в минерала, могат да лекуват заболяването.

Според доклад на Medical School Харвард, ниски нива на калий може да доведе до сърдечна мускулна слабост и смущения с ритъм (24).

Калиев също регулира съдържанието на киселина и вода в тъканите на тялото. Тя помага за изграждане на мускули, поддържа растежа и подобрява функционирането на нервните клетки (25). Всички те могат да бъдат засегнати, ако хипокалиемия се случва. Така че, давай за нектарини!

Според Института по медицина, възрастен трябва да консумират 4700 милиграма калий на ден, за да се предотврати хипокалиемия. Но нектарини, не може да бъде достатъчно, за винаги. Ако вашите нива на калий са 2,5 милимола на литър или по-малко (Вашият лекар може да ви обясни това), вие трябва да отидете за хранителни добавки, както добре. Или каквото и да е препоръчал Вашият лекар.

6. Регулира нивата на кръвното налягане

Калиев може също да помогне за регулиране на нивата на кръвното налягане (26). И ние току-що са видели колко е богат нектарините са в калий. Диета е важно, особено в случаи като високо кръвно налягане. Лекарите са успели да свалят изключително високи нива на кръвното налягане, просто чрез промяна диети на пациентите (27).

Калият в нектарини работи чрез отпускане на стените на кръвоносните съдове (28). Но хората с бъбречни заболявания трябва да внимават, тъй като минералът може да направи повече вреда, отколкото полза.

Изчерпване Калиев в кръвта също е свързано със задържането на нива на натрий - по този начин причинява високо кръвно налягане (29).

Съгласно някои наблюдения, калиев може да действа като диуретик и следователно намаляване на извънклетъчната обем течност - това може да понижи кръвното налягане до степен (30).

Средства, високо кръвно налягане, нарязани на риска от инфаркт и инсулт с 15% и 25% съответно. Но те също идват с някои странични ефекти. Ето защо по-добре превенция, отколкото лечение.

Но, ако вече страда от високо кръвно налягане, нектарини могат да допълнят само лекарствата си и да не ги заместват. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите нещо. Винаги.

7. Подобряване на сърдечното здраве

Самият факт, че нектарини помогнат по-ниско кръвно налягане е достатъчно човек да помисли за ползите от него за здравето на сърцето. В допълнение, плод е богат на витамин С, който помага да се поддържа здравето на сърцето.

Фибрите в нектарини също може да допринесе за по-здраво сърце (31).

Бели мъх са известни за поддържане на здравето на сърцето чрез регулиране на нивата на холестерола в кръвта (32).

8. Подобряване на здравето на храносмилателната система

Според доклад на Държавния университет на Мичиган, влакното в нектарини може да подобри здравето на храносмилателната система (33). И нектарините могат да предлагат освобождаване от запек, както и (34).

Влакното в мъх могат също да стимулират растежа на полезните бактерии в червата (35). Нектарини също са естествено богати на пребиотици, които могат значително да подобрят здравето на храносмилателната система.

Плодът може да помогне при лечението на синдром на раздразнените черва, чревна разстройство, което може да доведе до подуване на корема и на газове (36). Той може също да облекчи стомашно разстройство.

9. Ниски нива на холестерола

Разтворимите фибри понижава нивата на холестерола. И ние знаем, че нектарините са големи източници на влакното. Една порция от нектарин съдържа един грам влакно (37).

Според доклад, прием на 5 до 10 грама разтворими фибри всеки ден може да свали на лошия холестерол

Нива от най-много 5% (38).

Един от начините за включване на нектарини във вашата диета за понижаване на холестерола, е да се включат плода (нарязани парчета) във вашата зърнена закуска. Можете също така да ядат цели плодове като вечерна закуска.

10. Подобряване на имунитет и се бори с инфекциите

Един от най-добрите предимства на нектарините е, че той повишава имунитета. Съдържанието на плодовете витамин С помага за подобряване на имунитета. Освен това, витамин С и подпомага тялото в процеса на регенериране витамин Е - която е друг хранително вещество, което се бори със свободните радикали и засилва имунната система (39).

Бета-каротин и други каротеноиди в мъх също допринасят за имунната функция (40).

И витамин А в нектарини помага в борбата с инфекциите. Той укрепва клетъчните стени и предпазва лигавицата от нахлуващите бактерии (41).

11. Подобряване на здравето на кожата

Нектарини са големи източници на витамин С, и в зависимост от Държавния университет на Орегон, витамина може да предотврати потенциален UV увреждане (42). Витамин С също играе роля в синтеза на колаген, протеинът от съществено значение за кожата. Този протеин е важна част на съединителната тъкан, която притежава кожата, кости, сухожилия, връзки, хрущял и кръвоносните съдове заедно. Тя се бори стареенето на кожата, ускорява зарастването на рани и лекува суха кожа.

Съгласно един индийски проучване, витамин С може да се използва за лечение на пигментацията на кожата и възпаление (43). Витамин също е известен със своята роля за предотвратяване на рак на кожата.

Американски проучване показва, че витамин С може да подобри бръчки, както и (44). По-важното е, че подобрява външния вид на кожата, дори със стареенето - и насърчава здрави тъкани прекалено (45).

Ние, хората, не могат да произвеждат витамин С, който е защо ние трябва да разчитаме на здравословни хранителни източници - като мъх. Витаминът също така е установено за подпомагане на клетъчното обновяване.

Това е рядък случай, че страда от ефектите на излишък витамин С - но все пак, на практика внимание (46).

12. Подобряване Cell Health

Витамин А в мъх подобрява клетъчна комуникация. Спомага за развитието на клетките чрез насърчаване на незрели клетки, за да се превърне в напълно функционални тъкани.

Според едно проучване, Филаделфия, дефицит на витамин А при бременни майки може да ограничи растежа и развитието на децата си (47).

Витамин А е показал също така да помогне на Т-клетките (клетки, които са отговорни за имунитета) в червата, за да стигнете до необходимите площи за извършване на ремонт и поддръжка (48). Тя също има роля в развитието на белите кръвни клетки (49).

Един доклад от Университетския медицински център в Рочестър гласи, че витамин С може да повлияе на развитието на клетките (50).

13. Подобряване на очите Здраве

Нектарини са богати на лутеин и зеаксантин, намерени в ретината каротеноидите. Консумирането на тези подобрява пигмент плътност в макулата (51). Те предпазват очите, като неутрализира свободните радикали и обикновено се намират заедно в храните.

Бета-каротин в мъх и поддържа здравето на очите и да се предотврати макулна дегенерация. Една чаша мъх съдържа около 214 микрограма на антиоксидант.

По-висок прием на лутеин и зеаксантин може да намали риска от катаракта и свързана с възрастта макулна дегенерация - и е важно да се отбележи, че тези две заболявания са ограничени възможности за лечение (52). Следователно, най-добре е да се предотврати тяхното начало. Как? Simple. Има нектарини.

Лутеин също може да помогне за предотвратяване на друг око заболяване, наречено ретинитис пигментоза, която е група от заболявания на очите причинява прогресивно увреждане на ретината (53).

Лутеин и зеаксантин също може да помогне проблеми със зрението, свързани с приглушена светлина или когато отблясъци може да бъде проблем (54). Предимствата на тези две съединения може да се дължи на тяхната способност за филтриране на синя светлина (от UV радиация) и предлагат антиоксидант мощност (55).

14. Помага за предотвратяване на анемия

Ние знаем, желязо помага за предотвратяване на анемия. И въпреки, че нектарини не са особено богати на минерала, витамин С в тях помага - както е установено витамина за подобряване на усвояването на желязо в организма (56).

С други думи, по количеството на витамин С в храната, по-добро усвояване на желязо (57). Но ние трябва да разберем, че повечето храни не идват обогатени с витамин С (висока цена и нестабилност по време на съхранението в мотивите) - което е и причината, включително храни, богати на витамин С, като нектарини, помага много.

Това важи дори ако приемате добавка на желязо за анемия. Можете да вземете около 240 милилитра сок нектарини, заедно с желязо хапче за най-добри резултати (58). Но, както винаги, да се посъветвали с Вашия лекар първо.

Важно е също така да се отбележи, че пресни или замразени плодове (нектарини, в този контекст) имат повече витамин С от консервираните варианти (59).

Това беше за това, което са ползите за здравето на нектарини, и сега някои забавни факти за нектарини.

Нектарин факти

• Нектарин дървета трябва богати на азот торове като костни или кръвни храна за правилното им растеж.

• Нектарини са в климактериум, което означава, те продължават да узреят, дори и след вдигна от дървото. Тази черта се наблюдава и в ябълки и банани.

• Според древните китайци, нектарини, държани тайната за жизненост като кълнове разцъфват много преди листата.

• Нектарини не са хибрид от сливи и праскови, тъй като повечето хора вярват. От време на време, праскова дърво претърпява мутация, и ген, отговорен за обикновено размита кожата е изключена - и нектарини се ражда.

Как да се храните с нектарини?

Доста просто.

Изберете узрели нектарини. Нарежете плодовете в четвърти, извадете своята яма, поставете парчетата в купа и ги яде с лъжица. Можете също така да дъвча далеч плода като теб яде ябълка. Но да сте сигурни, да се измие старателно първи. Също така имайте салфетка удобно да изтрие лепкав сок, който се стича по плодовете.

Това беше за ползите от яденето на праскови, а сега за някои вкусни рецепти.

Нектарин Рецепти

1. Нектарини И Малина се рушат

От какво имаш нужда

• 1 Уг кг мъх
• 100 грама малини
• 2 супени лъжици захар
• 90 грама нарязан на кубчета масло
• ¾ чаша брашно
• ¼ чаена лъжичка сол
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 чаша кафява захар
• 50 грама овесени ядки
• ½ чаена лъжичка индийско орехче

Инструкции

1. Загрейте фурната до 374o
2. Първо, бланширайте нектарините във вряща вода и кора от кожата.
3. Премахване на камъните и нарязани на филийки плодовете.
4. Смесете филии с малини и захар. Поставете в тава.
5. Сега, смесете масло, кафява захар, брашно, канела, сол, индийско орехче, и овес. Можете да направите това с пръсти, за да получите най-груби трохи.
6. Разстелете го на върха на плода и се пече в предварително загрята фурна за около 45 до 60 минути.

2. Нектарини Salsa

От какво имаш нужда

• 1 чаша ситно нарязани на кубчета мъх
• 1 - 3, чаша ситно нарязани на кубчета лук
• Половин чаша ситно нарязани червени чушки
• 1 супена лъжица нарязан пресен кориандър
• 2 супени лъжици ситно нарязани люти чушки
• 2 чаени лъжички зехтин
• Половин чаена лъжичка сол
• 1 супена лъжица пресен сок от лайм
• 1 щипка черен пипер, прясно смлян
• 1 щипка лют червен пипер

Инструкции

1. Комбинирайте нектарините, лук, червени чушки, пресен кориандър, както и люти чушки в купа. Добавете лимонов сок, сол, зехтин, сол и лют червен пипер и се разбърква.
2. Покрийте купата с найлоново фолио.
3. Замразете купата за около 30 минути до един час. Това ще ви помогне да развият вкусове.
4. Разбърква се в черен пипер. Можете да добавите допълнителна щипка сол, ако е необходимо.

3. Нектарини Jam

От какво имаш нужда

• 6 чаши нарязани нектарини, небелени
• 3 чаши захар
• 4 супени лъжици лимонов сок
• 1 чаена лъжичка от подправката по ваш избор

Инструкции

1. Пригответе всички съставки на лек огън за около 30 минути.
2. Добавете подправки по ваш избор (като екстракти от канела или джинджифил)
3. Обезмаслено пяната от повърхността.
4. Черпак засядането в стерилизирани стъклени буркани.
5. Обработете ги в кипяща водна баня в продължение на около 10 минути.

Всичко е наред. Но това, което запечатва сделката е знанието за бране на правилния нектаринова. И след това да го приберете по правилния начин.�

Как да съхранявате Нектарини & Select

При избора нектарини от пазара, не забравяйте да ги стиснете леко. Те трябва да се получи леко. Също така, нектарините трябва да бъдат богато оцветени, без кафяви петна. Те не трябва да имат зелени или сбръчкани петна.

Скоро и съхранение, на първо място, трябва да ги узреят при стайна температура. Уверете се, че плодовете са поставени с техните стволови край надолу, за тази цел. Ако плодовете се излъчват сладък и цветен аромат, това означава, че те са узрели. Хладилника тях в пластмасова торба (неизмити). Нектарини са известни да узреят бързо. Следователно, да ги съхранява в хладилник само за един ден.

И, между другото, винаги е по-добре да си купите без мъх (или който и да е друг плод или зеленчук за този въпрос) директно от пазара (а не онлайн).

Как да се подготви Нектарини?

Получаване е проста също и процесът има две части - обелване и камъни.

Беля

• С помощта на нож, нарязани малко кръстче в основата на плода.
• Поставете плодовете във вряща вода за около 30 секунди.
• С помощта на решетъчна лъжица прехвърлете плодът да купа с ледена вода.
• Извадете плодовете от водата. С помощта на ножа и изтеглете бавно кожата далеч от плода.

За камък

• Използвайте нож за рязане на плодове по нейната шев и около костилката.
• Twist ножа за отделяне на плодовете в половини.
• С помощта на ножа отново, внимателно изрязани около костилката.
• Внимателно повдигнете камъка и да го изхвърли.

Точка да се отбележи: Нектарини губят блясък, тъй като те узреят. Също така, най-сладкия плод има повече бели петна по горната половина. И да, това е добър знак.

Добре добре. До сега, видяхме всичко, което е невероятно и защо са нектарини добри за вас. Но всичко си има тъмна страна. Така правят нектарини. Знаейки тъмната страна може да ни помогне да оценим по светлата страна по-добре. Вероятно?

Страничните ефекти на Нектарини

Вижте тук какви са страничните ефекти на хранителни праскови.

• Бременност

Нектарини е по-вероятно да са заразени с пестициди. И бременни жени са по-податливи на отрицателното им въздействие. Следователно, бременни (и кърмещи) жени трябва да се въздържат от оградни постове този плод.

• Алергии

Някои от алергии към нектаринова включват сърбеж (в устата и гърлото), подуване (устните, клепачите и лицето) и някои храносмилателната и респираторни симптоми (като повръщане, диария, коремна болка, течащ нос и т.н.). Най-тежката алергия към нектарини (и повечето плодове с костилки) е състояние, наречено анафилаксия, което представлява от сърдечно-съдови нестабилност и сериозни проблеми с дишането.

Ако наблюдавате някой от тези симптоми, трябва само да се откъснем плода в кошчето за боклук. И посетете Вашия лекар.

Ние знаем, че имате още няколко въпроса. И ние оценяваме това. Ето отговорите.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Как да се пекат без мъх като праскови?

Процедурата е лесна.

Загрейте фурната до 350o спрей спрей незалепващо готвене на ястието за печене. Измийте нектарините и ги нарежете на половинки. Премахване на ями. Изсипете ябълков сок в долната част на нектарините (в съда). DOT повърхността на нектарини с масло топене. Поръсете кафява захар, канела, карамфил и на плодовете. Съдът се поставя в предварително загрята фурна и печем за около 30 минути. Извадете и ги оставете да се охлади. Сервирайте по желание.

Как да замрази нектарини?

Измийте и подсушете. Ги режете. Подредете ги върху хартия за печене. Поставете ги във фризера за около 4 часа. Които да са включени в рамките на един ден (за да се избегне изгарянето фризер). Можете да се замразява плодовете за срок до 3 месеца.

С високо съдържание на захар са нектарини?

Не точно. Една малка нектарини съдържа само около 11 грама захар. Също така, те имат нисък гликемичен индекс.

Има ли бадеми в нектарини?

Не бадем точно. Тя се вкус на бадем обаче, с изключение на вкусен аромат, който завършва горчиво.

Отровни за хората са нектарини ями?

На ями съдържат вещества (наречени цианогенни гликозиди), че тялото метаболизира в цианид. Но това е само, ако ги консумирате в изключително големи количества, които не са в нормални количества.

Защо нектарини се наричат ​​костилкови плодове?

Тъй като те съдържат камъни. И те се наричат ​​също ями. Или семена. Както и да е.

Как да узреят нектарини?

Поставете ги в кафява хартиена торбичка заедно с една ябълка или банан. Те произвеждат етилен че ускорява процеса на омекване. Но проверка на нектарин от време на време, тъй като може да се превърне сантиментален доста бързо.

Как да си направим нектарини бебешка храна?

Много просто. Изберете, купуват, измиване, кора, яма, и нарежете нектаринова. Пюре или плодовете се смачкват. А вие сте добре да тръгвам. Можете да добавите и малко вода, ако е необходимо.

Нектар в истинския смисъл на думата, разбира се! Вземете си кошница и днес, и се хранят здравословно всеки ден!

Но преди това, не ни кажете как този пост на ползите от нектарини ви помогна. Вие виждате полето за коментари там? Да, оставят ценните си коментари там. Обещаваме да се свържем с вас възможно най-скоро.

До тогава, щастлив nectarin "!

Препоръчителни статии:

17 невероятни ползи и употреби на дати за кожата, косата и здравето невероятни ползи и употреби на Черно нахут за кожата, косата и здраве 16 Най-добрите ползи и употреби на царевица за кожата, косата и здравето 39 невероятни ползи и употреби на кокосова вода за кожа, коса и Здраве 9 невероятни ползи за здравето, и употреби, и употреби, сладки портокали