16 най-добри предимства на фолиевата киселина за кожата и здравето

Фолиевата киселина е известен също като витамин В9 или фолиева киселина. Фолиевата киселина е важна за растеж на тъкан, развитие клетки и здрави развитието на мозъка. Това е съществен елемент за клетъчно делене, което е необходимо за получаване на генетичен материал, ДНК. Тук можем да преразгледа ползи фолиева киселина, значение на фолиева киселина, заедно с нейните странични ефекти.

Така че, знаете ли какво е фолиева киселина, преди да навлезем в това, което е добро фолиева киселина за, тук е малък източници списък на храни, които са богати на фолиева киселина.

Хранителни източници на фолиева киселина

Фолиевата киселина се среща естествено в храни, като например:

• Цитрусови плодове и сокове
• Зрял боб, грах, бобови растения и
• Тъмно зелени листни зеленчуци като спанак и броколи
• Пъпеши и банани
• Доматен сок
• Гъби и аспержи
• Свинско, птиче месо, миди, бъбреците и черния дроб месо
• Пшенични трици
• Зърнените закуски

И сега, за ползите от фолиева киселина.

Ползи фолиева киселина

1. Фолиева киселина за бременност

Фолиевата киселина е доста полезен в периода преди зачеването и бременността, както добре. Това е широко използван за предотвратяване на вродени дефекти, подобряване на развитието на плода, както и да увеличи шансовете за зачеване. Жените, които искат да забременеят се препоръчват дневно витамин добавки за адекватен прием на фолиева киселина. Бременни майки трябва да започнат да приемате добавки с фолиева киселина по време на периода на бременност. Въпреки това, добавки фолиева киселина трябва да се вземат по дозата, препоръчана от лекар или лекар.

Приемът на фолиева киселина по време на бременност предпазва не само бебето си от сериозните дефекти на невралната тръба, но и предпазва бебето ви от различни други проблеми, като:

1. Ниско тегло при раждане
2. Забавен растеж в утробата
3. Заешка устна и небцето
4. Преждевременно раждане
5. Спонтанен аборт

Колко фолиева киселина по време на бременност? Препоръчителната доза на фолиева киселина бременност е както следва:

1. 400 мкг на ден се препоръчва за жени, които се опитват да забременеят.
2. 400 мкг на ден се препоръчва по време на първите три месеца от бременността.
3. 600 мкг на ден се препоръчва от четвъртия месец до деветия месец на бременността.
4. 500 мкг на ден се препоръчва по време на периода на кърмене.

2. Депресия

Фолиевата киселина се използва за лечение на депресия и подобряване на регулирането на настроението. Адекватна фолат ниво е необходимо за правилното функциониране на мозъка.

3. Храносмилането

Фолиева киселина работи с витамин В12 и витамин С, за да помогне на тялото използват и храносмилане протеини.

4. Акне

Фолиевата киселина, с други важни антиоксиданти, помага за премахване на токсините от тялото, което може да намали акне по лицето. Но, ние също трябва да се отбележи, че предозирането на фолиева киселина може да доведе до по-акне, разпокъсана и суха кожа.

5. Растеж на косата

Фолиева киселина играе важна роля в растежа на косата. Той подновява клетките, които подпомагат растежа на косата. Дефицит на фолиева киселина може да доведе до преждевременно побеляване и косопад.

6. Червени кръвни клетки

Фолиева киселина има важна функция в червените кръвни клетки. Белите кръвни клетки се произвеждат с помощта на фолат добавки.

7. Здравословен блясък

Правилното прием на фолиева киселина може да даде на кожата на човек естествен, здрав и хидратирана сияние.

8. Болест на сърцето

Фолиевата киселина, заедно с витамин В12, помага на сърцето в много отношения. Те помагат за намаляване съсирването на кръвта; кръвни съсиреци доведе до сърдечно-съдови заболявания. Следователно, това помага за намаляване на шансовете за сърдечни пристъпи.

9. Рак

Фолиевата киселина може да попречи на раковите клетки от умножаване. Може да бъде защитен от рак на дебелото черво от отнема добавки фолиева киселина. Той може също да помогне за предотвратяване на рак на маточната шийка и рак на панкреаса.

10. Фирма кожата

Фолиевата киселина помага за подобряване на твърдостта на човешката кожа. Той също така помага за намаляване на признаците на стареене на кожата.

11. Алцхаймер

Достатъчни количества фолиева киселина могат да помогнат на пациентите, страдащи от болестта на Алцхаймер. Фолиевата киселина също така помага за предотвратяване на загуба на паметта, поради стареене.

12. Диабет

Фолиевата киселина може да намали съдържанието на мазнини в кръвта. Това може да помогне при работа с наднормено тегло и по този начин, за предотвратяване на диабет тип 2.

13. Мъжкия фертилитет

Фолиевата киселина е също важно за бащи до бъде. Тя помага при зачеване чрез коригиране на броя на сперматозоидите и тяхната подвижност.

14. Дъвка инфекция

Фолиевата киселина може да се прилага директно към венеца да се лекува инфекции на венците.

15. Анемия

Анемията е изключително често срещан проблем в момента, засяга всички, като се започне от децата до възрастните хора. Жените са особено склонни да се превърне анемичен, защото те са склонни да пренебрегват собствените си диета и здравословни проблеми.

Ако се чувствате уморени през цялото време и изглежда бледа и се чувствате замаяни често, трябва да получите себе си проверяват за анемия. Други симптоми са затруднено дишане, болки в гърдите, главоболие и сърцебиене. И двете желязо и фолиева киселина не само предотвратяват, но и лекува анемия. Както вече знаете, е необходимо желязо за образуване на червени кръвни клетки. По същия начин, фолиева киселина също така помага на Витамин В12 във формирането на червените кръвни телца. Уверете се, че да вземете необходимата дневна доза от желязо и фолиева киселина, за да получите достатъчно кръв изпомпване във вените ти.

16. Менструация

Някои жени губят много кръв по време на тези дни. Ако имате тежък поток по време на периоди и се чувстват по-изтощени, то причината може да е недостиг на желязо и фолиева киселина. Като се храни, богати на желязо и фолиева киселина ще помогне за подобряване на състоянието. Можете да се консултирате с вашия лекар, ако имате нужда от добавки.

Фолиева киселина недостатъчност

Причини

Някои от факторите, които се намират, че е отговорен за недостиг на фолиева киселина са:

1. Диета

Основната причина за дефицит на фолиева киселина е небалансирана диета, която съдържа малки количества от пресни зеленчуци, плодове и обогатени зърнени култури. През готвене на храни може да унищожи фолиева киселина.

2. Болести

Заболявания като болест на Крон и цьолиакия, които оказват влияние върху усвояването на фолиева киселина в стомашно-чревния тракт може да доведе до недостиг на фолиева киселина.

3. Страничните ефекти на медикаменти

Някои лекарства като сулфасалазин, фенитоин, триметоприм-сулфаметоксазол са открити да причини недостиг на фолиева киселина.

4. Прекалено консумацията на алкохол

Алкохолът е установено, че взаимодейства с абсорбцията на фолиева киселина. Алкохолът увеличава отделянето на фолиева киселина чрез уриниране.

5. Перорални контрацептивни хапчета

Проучванията показват, че орални контрацептивни хапчета са открити да пречи на абсорбцията на фолиева киселина от храната.

Фолиева киселина Симптоми

Дефицит на фолиева киселина се среща често в редица индивиди. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до симптоми, които често са фини. Някои от честите симптоми на дефицит на фолиева киселина са:

• Умората и умора
• Язви на устата
• Пептична язва
• Подуване на езика или възпаление на езика
• Сива коса
• Забавен растеж
• Загуба на апетит

Симптоми, дължащи се на анемия фолиева киселина са причинени от ниски нива на кислород в тялото. Някои от симптомите на анемия фолиева киселина са:

• Летаргия
• Постоянната умора
• Стомашни и чревни заболявания като диария, запек
• Раздразнителност
• Нежна, гладка червена и болезнена език
• Бледа кожа

Диагноза

Дефицитът на фолиева киселина може да се диагностицира чрез обикновен кръвен тест. Фолиева киселина тестове на ниво обикновено се препоръчват за бременни жени по време на пренаталните прегледи.

Някои тежки усложнения могат да възникнат поради дефицит на фолиева киселина. Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното производство на червени кръвни клетки. Остър дефицит може да доведе до мегалобластна анемия, състояние, при което червените кръвни клетки не са напълно развити и са по-големи в сравнение с нормален размер. Освен това може да доведе до по-нисък брой на тромбоцитите и белите кръвни клетки. Плодът също може да се развие тежки вродени дефекти на гръбначния стълб и мозъка.

Лечение и профилактика

• Лечение на дефицит на фолиева киселина включва хранителния прием и добавки на фолиева киселина.

• Витамин В комплекс е обикновено се предписва под формата на добавка фолиева киселина.

• За предотвратяване на недостиг на фолиева киселина по време на бременност, прием на алкохол трябва да бъде напълно спряно.

• Правилното хранителна диета се препоръчва за предотвратяване на дефицит на фолиева киселина.

• Също така се препоръчва консумация на храна с високо съдържание на фолиева киселина.

Така че, това е около ползи на фолиева киселина, както и цялата информация по отношение foilc киселина дефицит. Сега гледам в ефекти на фолиева киселина.

Фолиева киселина странични ефекти върху Предозирането

Досега, фолиева киселина е водоразтворим витамин, излишното количество често промиване с урината и изпражненията. Въпреки това, консумацията на този витамин съединение може да бъде опасно, ако се приема за дълго време. Някои от честите странични ефекти на фолиева киселина са:

• Цинковата недостатъчност
• Храносмилателните проблеми като гадене и газ
• Умора
• Безсъние или безсъние
• Обрив по кожата
• Изтръпване на езика или устата
• Раздразнителност
• Хипертония и вълнение
• Психотични поведения
• Намалена или повишен апетит
• Конфискация
• Психично депресия
• Липса на концентрация 

Някои важни съвети за потребление на фолиева киселина

• Избягва доза фолиева киселина в излишък.

• Консумирайте само след съответната консултация, или ако не се препоръчват.

• Дефицит на фолиева киселина може да доведе до диария, възпаление на венците, раздразнителност, забравяне, слаб растеж, възпаление на езика, загуба на апетит, недостиг на въздух, себореен дерматит, и мудност.

• Противозачатъчните хапчета могат да понижат нивото на фолиева киселина в тялото.

• Тютюн и алкохол намаляване нивата на фолиева киселина и по този начин, високата доза кафе, алкохол и пушене води до дефицит на фолиева киселина.

Надявам се да ви хареса нашата публикация ползи на фолиева киселина. Сега е ясно, че фолиева киселина или фолиева киселина е съкровище куп ползи за нашето човешко тяло и е чудесен източник на подобряване на здравето. Защо да чакате, започнете включително фолат храни, богати да извлекат ползите от него. Да споделя, ако знаете друг съществен фолиева киселина се използва в секцията за коментари по-долу.