17 дневна диета - какво е това и как ви помага да отслабнете

Диетата 17 дни е за разлика от други планове за диета, която ви принуждават да гладувам, за да отслабнете. Този план набляга на здравословното хранене и изгаряне на калории. В действителност, диетата ви съветва да се яде храна, която ускорява метаболизма на тялото.

Тази диета план не само ще ви помогне да загубите тези упорити паунда, но също така ви помага да водят по-здравословен и активен живот.

Диетата 17 дни е плод на въображението на д-р Майк Морено, който черта на д-р Phils и лекари, известен американски ТВ шоу. Хиляди хора от цял ​​свят са постигнали своята мечта тяло и по-уверени самостоятелно - всичко това благодарение на плана диета за отслабване на 17-дневен период.

Повечето от нас нямат волята да се придържат към диета план. За щастие, на 17-дневна диета за отслабване е гъвкав и е лесно да се следват за най-натоварените на партидата. Той е хранително звук и един сигурен изстрел начин да отслабнете.

Загуба 17-дневна диета за тегло

1. Теория на загуба на план за 17-дневна диета на тегло
2. Как работи план?
3. 17-дневна диета план
4. Фаза 1: Ускоряване
5. Фаза 2: Активиране
6. Фаза 3: Постигане
7. Фаза 4: Пристигане
8. Вегетариански Модификации
9. Какво е наука за 17-дневна диета?
10. -Добрата част от тази диета
11. Роля на движение по време на тази диета
12. Dos и упътвания от 17-дневна диета
13. Предимства на 17-дневна диета
14. Страничните ефекти на 17-дневна диета
15. Заключение
16. Често задавани въпроси

1. Теория на загуба на план за 17-дневна диета на тегло

Всички знаем, че нашето тяло е вечно във война с новите промени. 17-дневен план за загуба на тегло диета използва тази теория и го поставя за практическо използване. Диетата план предписва различно хранене и упражняващи схеми, които варират всяка от четирите си фази. Това поддържа тялото се адаптира към диетата. Само за времето, тялото се адаптира към определена хранене и упражняване на модел, се въвежда промяна. Това поддържа висок метаболизъм. Въпреки, че този план не е научно доказано, много хора са се възползвали от тази балансирана диета.

Обратно в TOC

2. Как работи план?

17-дневен план за диета е план изпитан лекар, който е специално проектиран за бързи резултати. Този план е структуриран по такъв начин, че не само се хвърли паунда наистина бързо, но също така не си възвърне тези загубени паунда. Това означава, че можете да отслабнете, и това е постоянно. Какво божи дар!

Диетата е разделена на три 17-дневни цикли, които коаксиален тялото си да се хвърли всички тези паунда ви затрупани от яденето на нездравословна храна и живеят заседнал начин на живот. Трите цикли също пречат на тялото от плато, което е най-често срещаният проблем на повечето хора на диета.

Обратно в TOC

3. 17-дневна диета план

Тъй като искате да отслабнете, без да си глад или лишавайки тялото си на хранене, да ви покажем как да стане това, стъпка по стъпка:

Обратно в TOC

Фаза 1: Ускоряване

Първата фаза е наречена Ускоряване, където ще трябва да изрежете около 1200 калории на ден, драстично намаляване на приема на захар и се измести фокуса си към подобряване на храносмилането на организма. Тази фаза вижда максималната загуба на тегло, въпреки че в повечето случаи ще бъде загуба на тегло вода.

Храни да консумират

• Постно протеини като риба и пилешки гърди и Турция (толкова, колкото искате да консумират)

• Богата порция без скорбяла зеленчуци като чушки, броколи, целина, карфиол, чесън, краставици, марули, праз, спанак, домати, лук, бамя, артишок, и магданоз.

• 2 ниско съдържание на захар плодове като ябълки, ягоди, портокали, сливи и сливи.

• Нискомаслено кисело мляко - 2 чаши

• 2 цели порции някакви приятелски мазнини

• 2 литра вода

• 2 - 3 чаши зелен чай

Обратно в TOC

Фаза 2: Активиране

Сега е време за втората фаза - Активиране. През този период, ще трябва да се редуват Ускоряване фаза нискокалорична диета с малко по-високо калорични диета. Редуването на двата хранене планове ще пренастроите своя метаболизъм, който, от своя страна, ще стимулира изгарянето на мазнини. Тази фаза вижда загуба от минимум шест паунда.

Храни да консумират

В тази фаза, можете да редувате горепосочения план за хранене с малко по-висока калории храна. Можете да имате риба, пилешки гърди, скариди, стриди, миди, сухи парчета месо, суроватъчен протеин, кисело мляко, ечемик, кафяв ориз, овесени трици, кус-кус, нахут, просо, боб, леща, соя, картофи, Butternut скуош, и маниока корен.

Обратно в TOC

Фаза 3: Постигане

Време е да се постигне! Да, третата фаза е уместно наречен Постигане фаза, където ще се измести фокуса си към обяд лека закуска и binging на нездравословна храна. Време е да кажем сбогом на двете, и здравей на добри хранителни навици. Вие ще видите една капка от още три паунда през тази фаза.

Храни да консумират

Тази фаза позволява добавянето на по-здравословни възможности храни, които ще ви помогнат да постигнете здравословни хранителни навици. Можете да ядете пъдпъдъци, канадски бекон, пуешко, пиле, черен хляб, овес, ниско съдържание на въглехидрати питки, ориз, юфка, пшеница спагети, тиквички, мазен фасул, магданоз, люти чушки, банан, кайсия, ниско съдържание на мазнини извара, соево мляко, бадемово мляко, смокини, мандарина, киви, папая, ананас, череша, манго, гуава, рапично масло, нискокалорични маргарини и 5 мл. Вино. Трябва да се избегне яденето тлъсто месо, преработено месо и бяло брашно. AРазпространява се, избягвайте да пиете сок от пресни плодове след 14:00.

Обратно в TOC

Фаза 4: Пристигане

Последният цикъл се нарича като Пристигане, и това е един непрекъснат цикъл, където можете да наблюдава навиците си на хранене и поддържане на теглото си.

Красотата на тази диета план е, че тя не ви помоля да направляват ясно на храната, която искате. Вместо това, той предполага, че се следва здравословен план за хранене през седмицата и да си позволите третира по време на почивните дни.

Упражнение е от жизненоважно значение в плана диета за 17-дневен период. По време на фази 1 и 2, трябва да прекарат добри 20 минути всеки ден прави леки упражнения като ходене. По време на фаза 3, се премине към 40 - 60 минути аеробни упражняващи през всички дни от седмицата. Ако имате цикъл, няма по-добро упражнение от велосипед на средно 12-14 mph всеки ден в продължение на един час. В последната фаза, можете да се успокоят вашия упражняване на половин час през седмицата и час в събота и неделя, за да поддържат здравословно тегло.

Храни да консумират

По това време, сте постигнали желаното тегло, както и че е време да поддържате само новата ви. Какво искаш да консумират тук? Повече или по-малко, което сте направили в цикъл 1, заедно с порция храна, която има по-висока калоричност. Придържайте се към тази диета по време на дните от седмицата, а просто пускам в събота и неделя и да се насладите на храната, която обичам най-много. Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини, въглехидрати, както и съдържанието на захар.

Обратно в TOC

4. Вегетариански Модификации

Включи тофу, суроватъчен протеин, ядки, Quorn, конопено семе, ориз, боб и във вашата диета.

Обратно в TOC

5. Какво е наука за 17-дневна диета?

• Ниско съдържание на захар

Диетата 17 дни не съдържа добавена захар, но съдържа естествена захар от пресни плодове. Ако искате да отслабнете, че е изключително важно да се вземат по-малко захар. Ако сте приели повече захар, инсулиновите нива ще се повишат. Инсулин инхибира изгарянето на мазнини в тялото. Ето защо, ако се запази на нивата на инсулина ниски, ще изгаря мазнините, вместо да го акумулира.

• Висока степен на протеиново

Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Когато се храните на диета, богата на протеини, която предоставяте на тялото енергията, която се изисква за изпълнение на различни функции в рамките на деня. Протеини (ензими) помощ в обмяната на веществата и в изгаряне на калории. А диета, богата на протеини те кара да се чувстват напълно, поради което ще се почувствате по-малко изкушени да дъвча на чипс.

• Високо съдържание на фибри

Зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри имат по-малко калории. От зеленчуците съдържат почти всички хранителни вещества, които тялото ни се нуждае, сте склонни да се чувстват напълно. Fiber присъства в зеленчуците положително регулира обмяната на веществата, подпомага храносмилателната система, и ви помага да се отървете от теглото на водата.

• Нискокалорични Диета

Когато имате нискокалорични диети за определен период, тялото ви ще свикне с него. Тъй като имате диета с високо съдържание на фибри, да поддържате тези въглехидрати и захар глад в залива. Нарежете себе си вън от скорбяла храни, и да яде по-малко въглехидрати и захар.

Обратно в TOC

6. Добрата част от тази диета

Най-добрата част от диетата 17 дни е, че не гладувам или роди себе си. Правилното хранене и в точното количество е ключът към намаляване на теглото. Ако катастрофата диета, тялото ви ще спрат да функционират, както сте го лишава от храненето се нуждае. Crash диети може да предизвика сериозни здравословни проблеми, а също и ограби на кожата сияние. Актрисите и модели от цял ​​свят съветват да не се случва катастрофата диета.

Обратно в TOC

7. Ролята на Упражнение По време на тази диета

Всякакъв вид упражнения, като бягане, спортно ходене, аеробика, плуване, кикбокс, Zumba и колоездене, ще помогне за по-бързо отслабване. Ако ядете по-малко калории, тялото ви ще трябва да изгори складирани мазнини, за да получите енергия за извършване на всякакъв вид тренировка. Разработване редовно ще ви накара да изглеждате и се чувствате по-добре. Ще се почувствате отново пламна и енергичен, и вие ще искате да тренировка повече.

Тук е рутината упражнение трябва да следвате в зависимост от това коя фаза сте в:

• Фаза 1 - 15 - 20 минути пеша
• Фаза 2 - 15 - 20 минути бягане
• Фаза 3 - 45 - 60 минути Zumba, аеробика, или кикбокс
• Фаза 4 - 45 - 60 минути на любимата си упражнения, плюс тренировка в събота и неделя

Обратно в TOC

8. Dos и упътвания от 17-дневна диета

Обратно в TOC

9. Предимства на 17-дневна диета

• Упражнение ще ви държи физически годни.
• Зеленчуците и плодовете ще осигурят вашето тяло с необходимата храненето.
• Протеини като риба, пиле, боб, тофу и т.н. Ще укрепят мускулите си, и няма да се чувствате уморени или слаби.
• Тя се основава на доверието ви и подобрява настроението ви.
• Мозъкът ще започне да бъде по-внимателен и паметта ви ще се подобри.

Обратно в TOC

10. Страничните ефекти на 17-дневна диета

• Тя може да ви оставят усещане гладен.
• Благодарение на слабост, може да се чувствате уморени.
• Може да получите главоболие и студени ръце и крака.
• Може да не сте в състояние да спи през нощта.
• Може да не сте в състояние да толерира някои храни в диетата план.

Обратно в TOC

11. Заключение

Загубата на тегло в рамките на няколко дни, не е лесно, особено когато имате навика на преяждане. Вие трябва да го започнете бавно и да го следват редовно, за да се върнем във форма. 17-дневен план за диета ще тества вашата воля. Но също така е вярно, че ако тренирате мозъка си да иска храна по-рядко и за по-малко количество, вие определено ще отслабнете. С течение на времето, ще спрем преяждането и вие ще започнете да обичате упражняване.

Обратно в TOC

12. Често задавани въпроси

• Трябва ли да се пие зелен чай?

Зеленият чай е отличен източник на катехин и витамин Е. Той детоксикира тялото ви и ще ви държи активни и нащрек. Заедно с тази диета план, не е нужно "да" пият зелен чай, но можете да пиете зелен чай, ако искаш.

• Мога ли да използвам изкуствени подсладители?

Опитайте се да се избегне всякакъв вид захар или изкуствени подсладители. Все пак, ако не може напълно да се избегне това, използвайте само малко. Уверете се, че не използвате изкуствена захар всеки ден.

• Може вегетарианци или глутен непоносимост опитат тази диета?

Да, разбира се! Ако сте вегетарианец, можете да ядете соя, тофу, боб и т.н. За високо протеинова диета. Ако глутен чувствителна, избягвайте храни, които съдържат глутен. Има много на безглутенови храни на разположение сега.

• Мога ли да се пие вино, а завършването на циклите?

Вино определено е добре за сърцето си, ако го пиете по време на вечеря. Въпреки това, той е по-добре да се избегне всякакъв вид алкохол, докато сте на диета план за 17-дневен период. Пийте сок от грозде, вместо.

• Мога ли да използвам тази диета, за да се отърве от бебето ми тегло?

Да, можете да следвате тази диета, но трябва да се консултирате с Вашия лекар.

• Трябва ли да се яде риба на диетата 17 дни?

Рибата е с високо съдържание на постно протеин, с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа добра сума на омега - 3 мастни киселини. Ако не искате да се яде риба, можете да ядете варени яйчни белтъци, пилешки гърди, или гъби.

• Кои месо мога да ям на диета 17 дни?

По-добре е да се избегне червено месо, тъй като е с високо съдържание на мазнини. Риба и пилешки гърди са най-добрите, за да яде, докато сте на тази диета.

• Дали диета право на 17-дневен срок за вегетарианци?

Тъй като тази диета ви моли да ядат много плодове и зеленчуци, разбира се, вегетарианците могат да изберат за тази диета. Винаги може да се яде гъби, соево мляко, боб, леща, боб мунг, и т.н., вместо месо.

• Защо съм заседнал в същото тегло на диета 17 дни?

Диетата 17 дни ще работи само, ако го следвате стриктно. Спортувайте редовно, и да се избегне въглехидрати, нишесте заредени храни и захар. Ако мислите, че трябва да тренировка малко повече (както тялото видове и възможности да се различават от човек на човек), консултирайте се с Вашия лекар или фитнес треньор.

• Дали 17-дневна диета подходящи за диабетици?

Тази диета план е идеален за тези, които страдат от диабет тип 2. Въпреки това, ако страдате от диабет тип 1, е по-добре да се избегне тази диета план. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тази диета, дори и ако страдате от диабет тип 2.

• Колко тегло ще загубя, ако следват 17-дневна диета?

Вашият загуба на тегло ще зависи от много фактори, като например дали сте спазват стриктно плана диета, заедно с упражнения. Вие ще загубите тегло на вода и изгаряне на мазнините, ако следвате 17-дневна диета план. Можете да загубите нищо от 20 кг до 50 кг. Ето една графика на базата на човек с тегло 200 паунда:

• Фаза 1: 10 - 20 паунда
• Фаза 2: 5 - 10 паунда
• Фаза 3: 5 наблюдава 2,5 паунда

• Защо съм наддава на диета 17 дни?

Трябва да се наддава на тегло се дължи на следните причини:

1. Вие не сте достатъчно вода за пиене или за детоксикация напитки.
2. Вие не работят колкото е необходимо.
3. Вие не сте контролиране на част от ястията.
4. Вие се яде въглехидрати след 14:00.

Обратно в TOC

Ако ще да се опита на 17-дневна диета, не да ни уведомите за вашия опит. Също така, ако имате някакви въпроси или предложения, моля оставете коментар в полето по-долу.

Честито за добро здраве!