39 невероятни ползи от боб (Rajma) за коса и здраве на кожата

Фасул са много популярен бобово растение, защото на много вкус, текстура и аромат. Те са тъмно червено на цвят и са оформени бъбрек. Фасул са пълни с калий, магнезий, желязо и протеини. Следователно, това е един добър заместител на месото вегетарианци. Фасул също имат няколко антиоксиданти болести борба, които насърчават по-здрав и силен имунитет.

Други имена на боб са "Rajma" на хинди "Nallachikkudu" на телугу, "Sigappu Karamani" на тамилски "Capparadavare" в канада "Барбати Beej" на бенгалски, "Phanasi" на гуджарати и "Rajma" в пенджабски. Благодарение на своите различни ползи за здравето, боб, се считат за един от най-добрите бобови растения за всички. Най-добрите ползи за здравето на боб са обяснени по-долу:

39 Най-добър Предимства на боб

Ето и някои от най-често срещаните боб ползи.

1. Cancer Prevention:

Фасул са заредени с манган, които действат като антиоксидант защита (1). Това помага за намаляване на свободните радикали в митохондриите на клетъчно ниво. Това също така съдържа витамин К, който е известно, че предпазва клетките от оксидативния стрес и по-нататъшно намаляване на рисковете от рак.

2. Мозъчната функция:

Витамин К се съдържа в изобилие, че е много полезно за мозъка и нервната система. Миелиновата обвивка изисква sphingo липиди за правилното образуване. Витамин К помага при синтеза на sphingo липиди, че помощ в здравата мозъчна и нервна функциониране. Фасул да съдържат и добра сума на тиамин, което се изисква от мозъчните клетки за когнитивната функция. Това помага да се създаде ацетилхолин за памет (2).

3. Кръвна захар:

Фасул съдържат разтворими фибри, което помага да се намали скоростта на метаболизма на въглехидратите. Това може да попречи нивата на кръвната захар от туризъм след хранене. Фасул също са добър източник на протеин, който намалява нивото на кръвната захар (3).

4. Сулфит Детоксикация:

Сулфити се добавят като консервант, за да се подготвят храни като салати и салатни барове. Фасул съдържат добро количество молибден, че детоксикира сулфити. Това е от жизненоважно значение за хора с алергии сулфити, тъй като спомага за намаляване на симптомите като главоболие от детоксикиращи сулфити (4).

5. Храносмилателния тракт Здраве:

Фасул са неразтворими фибри, че е полезно да се нормализира изхожданията и увеличаване на изпражненията. Това помага при ферментацията на фибри в нашата дебелото черво и поддържа добри бактерии в храносмилателния тракт. Здрави дефекация намаляване на риска от рак на дебелото черво (5).

6. Сърдечно-съдовата система:

Високото съдържание на фибри в боб може да понижи нивото на холестерола (6). На фолиевата киселина в фасул може да намали нивото на хомоцистеин, която допълнително намалява риска от инсулти, инфаркти и съдови заболявания. Те също така съдържат магнезий, който помага в здравословното функциониране на сърдечно-съдовата система.

7. Energy Booster:

Фасул са богат източник на желязо, което увеличава нивата на енергия. Желязото е също от съществено значение за метаболизма и производството на енергия (7) на вашето тяло. В съдържанието на манган в фасул също допринася за производството на енергия в тялото си.

8. Високо съдържание на протеин:

Фасул са заредени с протеини и може да бъде най-добрият заместител на месо или млечни продукти. Консумирайте боб с ориз, за ​​да получите пълен хранене (8).

9. Здравината на костите:

Мангановият и съдържание на калций в боб СПИН в развиващите здрави кости и по този начин предотвратява остеопороза. Фасул съдържат фолиева киселина, която поддържа нивото на хомоцистеин и намалява риска от костни и фрактури на бедрената кост (9).

10. Предотвратяване на лошия холестерол:

Fibernya присъства в боб произвежда киселина късоверижни мастни киселини, които могат да инхибират синтеза на холестерол в черния дроб. Това помага да се намали и предотврати лошия холестерол (10).

11. Предотвратяване на риска от диабет:

Фасул съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Това е полезно, за да се предотврати рискът от диабет (11).

12. Узряване на червени кръвни клетки:

Хранителните вещества в боб са полезни за синтеза на ДНК и РНК. Това може да намали нивото на хомоцистеин в артериите и по този начин намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (12).

13. Здрава кожа:

Фасул помогне за поддържане на метаболизма на аминокиселини, глюконеогенеза, синтез невротрансмитер, синтез хистамин, мастни киселини, липиди и синтез на хемоглобин. По този начин, той може да бъде полезен за поддържане на здрава кожа (13).

14. Свободните Радикали:

Бял боб са богат източник на антиоксиданти, които съдържат анти-ракови свойства (14). Нашето тяло произвежда свободни радикали като страничен продукт на клетъчния метаболизъм. Фасул са полезни в детоксикация тези свободни радикали и по този начин намаляване на риска от рак и много хронични заболявания.

15. Богати на фибри:

Бял боб имат както разтворими и неразтворими диетични фибри (15). Това разтворими фибри може да се свързва с жлъчните киселини в храносмилателния тракт да го отстранят от тялото. Това е полезно за лечение на образуване на жлъчни киселини в черния дроб и по този начин намалява лошия холестерол. Неразтворими фибри може да помогне за предотвратяване на запек, синдром на раздразнените черва и дивертикулоза.

16. Сърдечното здраве:

Фасул са богати на витамин В9 т.е. Фолат или фолиева киселина. Бял боб, се считат за здравето на сърцето, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини. Фолиевата киселина помага за намаляване на нивото на хомоцистеина в кръвта (16).

17. Подобрен когнитивните способности:

Бял боб съдържат добро количество витамин В1 или тиамин. Тя помага при формирането на мозъчните клетки и правилното им функциониране. Тиаминът е полезен и за синтеза на ацетилхолин, който помага за функциониране на паметта. Консумирайте бял боб за поддържане на здрава когнитивната функция (17).

18. Анти-Стареене:

Червен боб са богат източник на антиоксиданти. Те имат анти-стареене свойства, които насърчават дълголетие и ограничаване на щетите клетка. Това може да защитите кожата и тялото от здравословни проблеми, причинени в резултат на нездравословни храни (18).

19. Флавоноидите:

Червен боб са богат източник на флавоноиди като проантоцианидини (19). Те действат като анти-бръчки храна на и поддържане на младостта на кожата.

20. Отслабване Предимства:

Червен боб са много богати на фибри, протеини и сложни въглехидрати, които стабилизират нивата на кръвната захар. Препоръчително е да се консумира червен боб в случай на инсулинова резистентност, хипогликемия и диабет. Стабилни нива на кръвната захар помагат да се освободи по-малко инсулин от панкреаса. Това улеснява съхраняването на мазнини в тялото си и запазва нивата на инсулина ниските за поддържане на здравословно тегло (20).

21. Мигрена:

Фолиевата киселина в фасул може да бъде полезна за подобряване на паметта. Фасул съдържат магнезий, което може да се предотврати мигрена и стабилизира високо кръвно налягане (21).

22. Цинк:

Фасул съдържат цинк или витамин В6 (22). Този минерал помага за растежа на тъканите и ремонт повредени кожата и косата. Цинкът също се намира в ретината на окото, който помага в отблъскват макулна дегенерация. Витамин В6 също може да се предотврати възрастовата загуба на памет и косата есен.

23. Синдром на раздразненото дебело черво:

Фасул имат много ползи за здравето, включително лек за "синдром на раздразненото дебело черво" (IBS). Влакното в боб може да намали дискомфорта от IBS (23).

24. Витамин С:

Фасул са витамин С. Това помага в производството на колаген от хрущял (24). Този витамин С може също така да се предотврати и лекува артрит и да доведе до здрава кожа и коса. Витамин С също така показва положителен резултат при понижаване на риска от дегенерация на макулата.

25. Ниацин:

Фасул са богат източник на ниацин, че може да лекува катаракта (25). Те са добър източник на магнезий, който осигурява много ползи за здравето, особено за страдащите от мигрена.

26. Калций:

Фасул са добър немлечен източник на калций, който помага да се поддържа здрави кости и да се борят срещу симптомите на ПМС. Фасул съдържат кверцетин, противовъзпалително антиоксидант, който може да лекува и предотврати артрит и загуба на паметта (26).

27. Предотвратяване на остеопорозата:

Фасул са с високо съдържание на разтворими фибри, калий, постно протеин, фолиева киселина, магнезий и цинк. Те също са богати на желязо и фолиева киселина, които помагат за поддържане на кръвното налягане и предпазва от остеопороза (27).

Болест на Алцхаймер 28.:

Фасул са добър източник на витамин В, който е важен хранителен на мозъчни клетки. Той също така подхранва мозъчните нерви и клетки, които могат да попречат на свързаните с възрастта заболявания като болестта на Алцхаймер (28).

29. Лекува акне:

Фасул са добър източник на цинк, който играе жизнено важна роля в поддържането на здрава кожа. Цинкът също така гарантира правилното функциониране на мастните жлези, които произвеждат пот. Мастните жлези, които са свръхактивен могат да предизвикат акне.

Фасул също са богати на фолиева киселина, която помага за образуването на нови клетки на кожата. Редовното изготвяне на нови клетки могат да бъдат полезни, за да изчистите порите и намаляване на акне (29).

30. Eye Здраве:

Консумирайте чаша червен боб всеки ден, тъй като те са добър източник на цинк, който е важен за здравето на очите. Адекватни количества цинк са полезни за активиране добро нощно виждане и за предотвратяване на катаракта.

31. Здрава имунна система:

Боб съдържат осем основни аминокиселини, които пречат на много заболявания и помощ в поддържането на здрава имунна система (30).

32. Кръвно налягане:

В фибри в фасул може да намали нивата на холестерола в кръвта в тялото си. Това се дължи на връзката на влакна с жлъчните киселини в червата. Киселини жлъчни са необходими за синтеза на холестерол, което понижава наличието на киселини. Следователно, рискът от високо кръвно налягане се намалява до голяма степен (31).

33. Възпалителни заболявания:

Фасул са богат източник на много хранителни вещества, които са въвлечени в процеса на детоксикация. Това може да намали риска от редица възпалителни, дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания, за да се насърчи здравословен живот (32).

34. Ревматоиден артрит:

Медта в боб помага за намаляване на възпалителни състояния като ревматоиден артрит (RA) (33). Медта е също важно за насърчаване на някои ензимна активност и поддържа еластични свойства на сухожилията, ставите и кръвоносните съдове.

35. Облекчава умората:

Съдържанието на магнезий в фасул може да ви осигури облекчение от умора. Това също може да се отпуснете мускулите, нервите и кръвоносните съдове. Фасул са известни също така да се намалят ефектите на астма, мускулна болка, главоболие и мигрена (34).

36. Намаляване на астма:

Консумирайте магнезий напълнена храни като боб за bronchio разширяващо ефект в организма. Ниските нива на магнезий може да доведе до астма.

37. Здрави нокти:

Фасул са добър източник на биотин, който може да попречи на нокти счупване и подпомагане на здравето на ноктите (35). Недостигът на биотин може да доведе до изсушаване на ноктите ви и забавят растежа на нокът. Това също води до ноктите си, за да стане по-тъмна.

38. Здрава коса:

Фасул са пълни с биотин, желязо и протеини, които са необходими за укрепване на косата и ноктите. Биотин е полезен и за бърз растеж на ноктите и косата (36).

39. Храни за деца:

Нахранете децата си с фасул, които са добър източник на протеини, фибри и желязо. Те са меки и лесно да се дъвче.

Сега, нека да разгледаме боб храненето факти за по-добро разбиране за неговите ползи за здравето.

Съвета за използване боб:

• Подагра и камъни в бъбреците пациенти трябва да избягват излишната консумация на боб.
• Високо количество червен боб може да попречи на клетъчния метаболизъм.
• Предварително се накисва боб, за да помогне в храносмилането и намаляване на времето за готвене.
• Купете фасул, които са цяло, а не напукани.
• Да се ​​съхранява боб в херметически затворени контейнери.
• Дръжте ги на хладно, сухо и тъмно място.
• Можете да ги съхранявате до 12 месеца.
• Можете да ги готвя в тенджера под налягане.
• Избягвайте добавянето на каквито и да било солени или кисели подправки.

Надяваме се, че сте харесали нашия пост на ползите от фасул, и ще увеличи консумацията на фасул да получат своите различни ползи за здравето. Да споделите с нас как той ви помогна с отпадане вашето мнение в раздел коментари по-долу.