6 Потискане на Йога Пози, които ще помогнат за борба с безсънието

Колко пъти сте намерили себе си неспокойно обръщане чрез телефона или хвърлят и обръщане в леглото, опитвайки се да си слагам да спи? Хората ще са ви дали най-различни предложения, включително "брои овце" и "да оставите телефона си извън вашата спалня" (която е, всъщност, е правилното нещо да направя), но без резултат. Ти, приятелю, са безсъние, а вие не сте сами!

Въпреки това, трябва да направите нещо по въпроса. Проучванията показват, че тези, които страдат от безсъние, са по-склонни към тревожност, диабет, депресия и застойни случаи на сърдечна недостатъчност в бъдеще. Ако не получите добър нощен сън, то е вероятно, че ще остаряваме по-бързо, отколкото трябва. Вие също така ще откриете себе си чувство на обърканост и неразположение през цялото време. Тя е само, когато спя, че сам по себе си тялото ремонт на клетъчно ниво и се отървава от токсини. Вие трябва да получи най-малко шест до осем часа сън всяка нощ. Не се притеснявайте, ако не можете. Има решения и ефективни решения в рамките на обхвата.

Какво е безсъние?

Когато е трудно да заспя, дори и когато имате възможност да направи това, той се нарича безсъние. Но безсънието не идва сама. Тя носи заедно с него от следните симптоми: ниско енергийни, умора, ниско или никакво концентрационни, промени в настроението, както и спад в представянето си.

Има два вида на безсъние:

(А) първично безсъние, което се случва по себе си и не като симптом на по-голям проблем, и

(Б) Средно безсъние, което е показател за нещо по-сериозно, като рак, киселини в стомаха, артрит, депресия, или астма.

Налице е също така остро безсъние, което се случва, когато сте разстроени или тревожност и трае само за този период от време. Хронично безсъние е неприятен, и това се случва най-малко три пъти седмично. След това е, че трябва да отидат на лекар. Или, можете да започнете да практикувате йога.

Как ли йога Помощ Cure Безсъние?

Когато практикувате йога, вие сте в контакт с вашето дишане и всяка една част от тялото си. Държите всяка поза и се чувстват изграждането напрежение в определени райони. Разтягане, че йога предполага има дълбоко успокояващ ефект. Йога помага да се отървете от вашата безсъние или необичайни навици за сън. Той също така ви помага да де-стрес и да се отпуснете. Със сигурност ще се получи добра почивка през нощта.

Йога За Безсъние: 6 Успокояване пози подпомагащи съня

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Баддха Konasana
4. Viparita карани
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

В Uttanasana, наричан още Padahasthasana, е застанал напред завой. Тя дава на мускулите на гърба добър участък. Той също така помага да стимулира нервната система и повишава кръвоснабдяването. Гръбнакът става еластична. Засилването на кръвообращението и удължената отсечка, че асаните придава помощ борба безсъние.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Uttanasana

Обратно в TOC

2. Marjariasana

Тази асана е още един гръбнака извиете упражнения. Обикновено се нарича котка Pose, а в съчетание с Bitilasana или Cow Pose, тази асана регулира храносмилането. Той масажи коремните органи, подобрява циркулацията на кръвта и успокоява ума. Следователно, това създава възможност за вас да спите по-добре и в крайна сметка да се отървете от безсъние.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Marjariasana

Обратно в TOC

3. Баддха Konasana

Баддха Konasana, наричан още обущар Pose или Butterfly Pose, дава коленете, слабините и вътрешната част на бедрата добър стрии. Това е една невероятна асана, която отпуска напълно. Тя ви помага да се отървете от дългите часове на умора от ходене или изправено положение. Тази асана наистина ви помага да се отпуснете и да спите по-добре.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: баддха Konasana

Обратно в TOC

4. Viparita карани

Краката нагоре по стената вид поза трудно, но това е невероятно релаксиращо. Той премахва умората от бедрата и краката и изпраща пресни много кръв към мозъка. Поради това успокоява ума и облекчава главоболието. Тих ум призовава за по-добър сън.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Viparita карани

Обратно в TOC

5. Balasana

�

Тук идва един от най-добрите йога пози за безсъние. То прилича на деца в утробата си, и, следователно, е наречен Balasana или представляват на детето. Тя дава на гърба дълбока, релаксираща участък. Той също така помага успокояване на нервната система, като по този начин предизвикване на по-добър сън.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Balasana

Обратно в TOC

6. Shavasana

В Shavasana е задължително след всяко йога сесия, особено ако ви се иска да се отърве от безсъние. Той отпуска цялата си система. Вие също може да опитате йога нидра. Той е много ефективен. Може да се включи Нади Shodhan Пранаяма в сесията за облекчаване на напрежението и да добавите към релаксация.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Shavasana

Обратно в TOC

Тя може да бъде доста разочароващо да не бъде в състояние да спи, без значение колко трудно се опитате. И колкото повече се тревожи за това, толкова по-безсънни, което получаваш. Първо най-важното - спрете да се притеснявате! Опитайте и образуват рутинни, и да получите вашия ум и тяло свикнали да спят в определено време. Освен това, йога ще ви помогне да се върна на пистата и ще ви позволи да се отпуснете, де-стрес, и, разбира се, на сън!

Опитвали ли сте някога йога за безсъние? Как се е да ви помогна? Споделете опита си с нас, като коментирате по-долу.