9 най-добри упражнения, които да ви помогнат да изгорите 2000 калории на ден

"Когато имате една добра тренировка, той изчиства всичко психически, физически, а ти просто има по-добър ден. - Минка Кели, американска актриса

Искате ли да изгори 2000 калории на ден? Ако отговорът е да, нека да ви кажа, че е лесно да се каже отколкото да се направи. Разработване може да е супер забавно и ефективно за тялото си, но прекаляването с това може да доведе до сериозни последствия.

Чудите се как да изгори 2000 калории на ден? Е, има и комбинация от няколко дейности, които могат да ви помогнат да горят около 2000 калории на ден! Бихте ли искали да знаете какво тези дейности са? Прочетете по-нататък!

1. Колоездене:

Най-добрия начин да се получи добър кардио обучение през това лято и да увеличите загуба на тегло е по колоездене. Един час на интензивна колоездене може да изгори до 850 калории. Сега, това не е ли добра причина за закупуване на велосипед веднага?

Въпреки това, ако живеете в града, най-добре е да си купите стационарен цикъл. Можете да използвате този у дома толкова пъти, колкото искате и да пиете достатъчно вода, за да пазят себе си хидратирана през интервали от време. Също така, да зададете най-добрия си приятел, за да маркирате заедно с вас. Вие двамата ще трябва много време изработване.

2. Скачане на въже:

Скачане на въже не е забавна игра за деца вече. В действителност, тя е една от най-добрите упражнения, които горят излишните калории по-кратък срок. Тя ще ви е готов за летния сезон и да ви накара да се вмести в тези шорти които винаги сте искали да носят. Един час на Скачане на въже може да изгори около 700 до 800 калории. Въпреки това, интензитетът е всичко, което има значение. Започнете с десет до двадесет минути на първо, ако сте начинаещи.

3. Плуване:

�

Това трябва да е добра новина за всички водни бебета там. Не е нужно да му се поти във фитнес залата вече. Гмурнете се в пресните сините води на басейна си и си подарете един час плуване. Вие ще изгори до 700 калории. Плувен също ще ви помогне да останете във форма. Тя ще ви е готов за тяло гореща бикини и да се отпуснете напълно през лятото.

4. Аеробика:

�

Аеробика винаги е бил забавен, динамичен и без излишни движения. От всички упражнения вписани тук, това е аеробика, които могат да ви помогнат да видите най-бързият на резултатите в рамките на кратък период от време. Тя може да бъде малко трудно в началото, но след като се ИТС от него, аеробика ще бъде любимата си тренировка. Някои от най-добрите фитнес инструктори препоръчват аеробика, тъй като тя оформя тялото си, той тонизира и ви кара да изглеждате като модел.

5. Неблагодарна:

Работещи на пътечката за бягане е най-простият начин за изгаряне на мазнините в тялото. Можете да загубят до 600 калории за един час и да имат най-добрата тренировка на живота си. Настройте любимата си плейлиста, докато тренировка. Това ще ви помогне да останете мотивирани през цялото време. Все пак, не забравяйте да се разклаща ръцете си и се държат за дръжките по време на работа навън. Това ще работи мускулните групи и да се гарантира бързи резултати.

"За мен, упражнения е повече от просто физическо - това е терапевтичен. - Мишел Обама, първата дама на Съединените щати�

6. Zumba:

Ако обичате да танцува, има някои добри новини за вас! Dancing е считан за един от най-забавните, ефективни и лесни начини да се горят калории. Така че, направи си услуга и да се присъедини клас Zumba тази седмица. Не е нужно да си професионален хореограф за това. А сърце, изпълнено с желание може да ви отведе дълъг път. Тя ще нападам далеч цялата упоритите мазнини, тонизиране на мускулите бързо и ще ви даде един луд все още сериозна тренировка.

7. Водна аеробика:

�

Водна аеробика също е нещо, което трябва да се опита, ако изпотяване не е наистина си нещо. Той отново ще изгори излишните калории и помагат на тялото форма нагоре. Въпреки това, не могат да се възползват вас толкова, колкото един час плуване може. Можете да изгори 200 до 400 калории, като направите водна аеробика.

8. Спринт:

�

Спринт е доказано, че е един от най-напрегнатите още най-добрите тренировки за всички времена. Той намалява стреса и депресията и ви помага да се чувствам жив. Тя може да изгори около 600 калории за един час или дори повече, ако добавите интензивност на тренировка. Ако искате да се хвърли малко повече паунда на месец, бягане е това, което трябва да се направи.

9. HIIT:

HIIT е известен също като висока интензивност, интервални тренировки. Експертите го препоръчват. Лекарите го препоръчват; и така правим. Тя се състои от къси бързи съчетания с 20-секунден почива, където работят с бързи темпове и след това отпуснете. Той повишава сърдечния си ритъм, тонизира мускулите и тренира тялото.

"Аз съм като изтребител, навлизаме в ринга. Понякога, когато се прибера у дома и аз не се чувствам толкова голяма, аз се изразих ходя на фитнес. Тогава аз се върне у дома и да вземе душ, облече голяма облекло, някои грим, връзвам косата ми нагоре, а аз се чувствам pepped и страхотно за себе си. - Дженифър Лопес, американска актриса

Отслабване Съвети:

Следвайте тези съвети за отслабване, за да достигнете до своите здравни цели по-бързо.

1. Уверете се, че се упражнява всеки ден. Когато се изгарят калории, тялото ви има тенденция да се абсорбират по-малко калории.
2. Има една чаша вода преди хранене и докато се храните. Тя ще помогне на полицата храна, и вие ще пълната бързо.
3. Загряване преди тренировка. Това ще предотврати наранявания и затягане на мускулите (1).
4. Пийте плодове влива вода през целия ден. Тя ще предотврати обезводняване, наддаване на тегло, проблеми с храносмилането и болки в ставите (2).

Сега, че знаете как да изгори 2000 калории на ден, защо да чакаме? Започнете ли програма за отслабване и да споделят своя опит в полето за коментар по-долу.