Изкуството на живата йога - какво е и какви са ползите от нея?

Ако не сте запознати с йога, тогава трябва да определено се опитват практикуване уникалното изкуство на живот йога поне веднъж! Тази форма на йога дава освежаващо опит и продължава да ти станат, здрава и подмладена през целия ден!

Изкуството да живееш йога е била основана от духовния гуру Шри Шри Рави Шанкар. Тази фондация вдъхновява хиляди хора, като ги мотивира да водят без стрес, депресия и без здравословен живот.

Изкуството да живееш е проектирал специални курсове, които включват пози / асани, дихателни техники (пранаяма) и интензивна медитация. Той се фокусира върху физическото, както и психическа годност на дадено лице. Изкуството да живееш по йога асани включва стоящи пози, седнал пози, асани, разположена на гърба, асани, лежащи на стомаха и др.

Малцина от видния изкуството да се живее йога пози са посочени по-долу. Следвайте стъпките и да започнете с изцяло нов стил йога у дома:

1. Utkatasana:

Това е известно като стол поза.�

• Застанете на пода в права поза.
• Движете краката си леко раздалечени един от друг.
• Присъединете се към ръцете си в молитва позиция и простре ръцете си нагоре.
• Свийте колене и донесе бедрата в паралелна линия със земята.
• Погледнете права.
• Останете стабилно и се отпуснете.

2. Prasarita Padotanasana: 

Това е известно като права напред завой с разкрачен.�

• Застанете на пода в права поза, с ръце отстрани на тялото.
• Издишайте.
• Свийте тялото си надолу от бедрата си, докато ръцете ви достигат краката си.
• Хванете палеца на краката си с ръце.
• Поставете короната на главата си на пода.
• Остава в стабилно в продължение на 15 секунди.
• Отпуснете се. 

3. Purvottanasana:

Това е известно като възходящото дъската поза.�

• Легнете на пода по корем.
• Сгънете краката си от коленете си и постави крака си на пода.
• Поставете дланите на пода точно освен гърдите си.
• Опитайте се да повдигнете тялото си в посока нагоре.
• Погледни нагоре към тавана.
• Изправете краката си и поставете краката си върху петите.
• Останете стабилен за известно време.
• Отпуснете се. 

4. Anantasana:

Това е известно като поза Господ Вишну.�

• Легнете на пода по гръб.
• Превърнете тялото си към лявата страна.
• Повдигнете десния крак в 90 градусов ъгъл в посока нагоре.
• Поставете лявата си ръка под главата си, за да подкрепи позицията.
• Задържи другия направо крак.
• Стиснете десния крак с дясната си ръка.
• Остава в стабилно в продължение на 10 секунди.
• Повторете тази дейност от другата страна, както добре.
• Отпуснете се. 

5. Shavasana:

Това е известно като "дълбока релаксация поза" или "трупа поза".�

• Легнете на пода по гръб.
• Спред краката си на пода и се отпуснете глезените.
• Спред ръцете си на пода далеч от тялото си
• Спред пръсти и длани, насочен нагоре.
• Отпуснете главата си върху двете страни на тялото в удобна позиция.
• Дишайте напълно, бавно и дълбоко.
• Затвори си очите.
• Концентрирайте се върху цялото ви тяло
• Визуализирайте тялото си пред вас с затворени очи.
• Остава в стабилно в продължение на 5 - 10 минути.
• Отпуснете се. 

6. Пранаяма:

Пранаяма или дихателно упражнение е също толкова важна част от изкуството да се живее йога сесия. За да научите основната пранаяма сесия, следвайте инструкциите, дадени по-долу:

• Поеми си дълбоко въздух.
• Затворете дясната ноздра с палеца на дясната ръка.
• Вдишайте с лявото и издишайте с едни и същи.
• Опитайте и диша с двата онзи ноздрите след друга.
• Продължение на тази дейност в продължение на 2 - 3 минути.
• Отпуснете се. 

Да се ​​опитаме практикуват тези уникални асани от Изкуството да живееш модул и да започнете с изцяло нов йога у дома.