- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: भुजपीडासन; Bhuja - рамо / рамо, Pida - налягане, Асана - поза; Произнесени Както - Bhuja-PEE-ДАА-SA-нах
Натискането Заемете рамото е известно, че просто, но то е само с практика, която се свиква на натиска той упражнява върху раменете. Търпение и постоянство ще ви даде издръжливост, сила, баланс и сила на волята, за да овладее тази асана.
Най-добре е да се практикува йога рано сутринта. В случай, че не може да се събуди рано, или да има един куп задачи да се изпълнява веднъж сте, можете да практикувате тази асана вечер. Просто се уверете, стомаха и червата са празни. Това е добра идея да се оставете разстояние от най-малко четири до шест часа между хранене и практиката.
Ниво: Средно / Advanced Style: Ащанга Йога Продължителност: 1 до 3 минути Повторение: None Разпъва: корема, бедрата, ръцете, раменете Укрепва: ръцете, китките
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Това са някои моменти на повишено внимание трябва да имате предвид, преди да направите това асана.
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да е трудно да се получи в тази поза. Ако се опитвате тази асана, но е трудно да се поддържа баланса си, използвайте блок или укрепи да подкрепят вашите седнали кости.
Обратно в TOC
Както си практика и предварително в тази поза, може да се опита пълно запазване на позата. Всичко, което трябва да направите е да постно напред, така че брадичката ви се движи към земята. Винаги помнете, че никога не трябва да бърза с напредъка. Ще разберете, когато сте готови, а след това, развитието става без усилие.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Bhujapidasana.
Обратно в TOC
Тази асана е баланс ръка, и по този начин, тя изисква физическа и психическа издръжливост. Когато работи за изграждане на асана, като например това, че е лесно да се чувстват притиснати в ъгъла и загуби. Но ако се поставя ударението върху техника и стратегия и внимателно се подготвят за тази поза, ще откриете енергията да се движи бавно и пресече границите, които сте задали за себе си. Но това трябва да се направи един дъх в даден момент.
Всеки път, когато смятате, че не може да натиснете по-нататък, си задайте въпроса, ако се спря умствени или физически. Ако смятате, че тялото ви може да бута, но умът ви е да ви спре, убедете се сами да остане за още един дъх. Но ако намерите ограничаване на физическите, отстъпи веднага, а се фокусира върху подготвителните пози.
Обратно в TOC
Bakasana баддха Koṇāsana Маласаня Garudasana
Обратно в TOC
Adho мукха Svanasana Uttanasana Urdhva мукха Svanasana
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да се направи Bhujapidasana, какво чакате? Нека свързването на освобождаването на рамото натиснете си в капан емоции и задръжки и да ви освободи.