Най-добра диета за суха кожа

Суха, лющеща се и напукана кожа може да бъде наистина болезнено. Ако имате изключително суха кожа, знаеш ли какво ти говоря. В действителност, кожата ви може да изглежда скучна и недохранени не само през зимата, но и през лятото. Много фактори, като например вашите гени, възраст и начин на живот, може да доведе до суха кожа. Но, има едно решение да се грижи за всички тези фактори от вътре. Храна. Да, когато ядете правилните храни, можете да лекува суха кожа. Разберете кои храни ще ви помогнат хидратират и овлажняват кожата и я правят блестяща и безупречен в нито един момент. Нека да започнем!

1. Вода

Когато става въпрос за лечение на суха кожа, първото и най-важният фактор е вода. Водата помага да се рехидратира вашите клетки, поддържа хомеостазата, за предотвратяване на стареенето, и пазиш всичките си клетки е активен и функциониращ. Не е достатъчно вода за пиене може да доведе до загуба на вода върху кожата, което води до много проблеми с кожата, включително суха и лющеща се кожа. Пийте най-малко 3 литра вода (или повече, ако тренировка редовно) на ден, за да помогне на вашите клетки поддържат своя обем и форма (1).

 Как за лечение на суха кожа с вода?

• Ако постоянно забравяйте да пиете вода, задаване на напомняния на телефона си или поставете след това отбелязва, във всяко кътче на дома си или на вашата работна станция.

• Можете да добавите и нарязани плодове, билки и подправки, за да ви води, за да изглежда и да опитате по-интересно.

2. Авокадо

Една чаша пюре авокадо съдържа 23 мг витамин С, 4.8 мг витамин Е, 336 IU витамин А, витамин К 48.3, 253 мг омега - 3 мастни киселини, и 183 мкг фолиева киселина (2). Всички хранителни вещества, споменати по-горе помощ за ремонт на кожните тъкани, хидратират отново клетките на кожата, намаляване на грапавостта на кожата и да я направи еластична, и намаляване на бръчките.

 Как за лечение на суха кожа С авокадо?

• Можете да консумирате авокадо, като авокадо сос, добавяйки, авокадо към салатата си, като авокадо ласкател и гуакамоле и т.н.

• Можете да го прилага външно. Подгответе маска от смесването на една четвърт от авокадо и добавяне на кисело мляко и мед в него. Съхранявайте го в продължение на 20 минути и след това го избършете с мека кърпа, натопена в хладка вода.

 3. Банан

Бананите са богати на витамини А, В, С и D, ниацин, рибофлавин, тиамин, мед, цинк, желязо, магнезий, калций, калий, фосфор, пантотенова киселина и фибри. Те имат против бръчки свойства и помагат хидратира кожата. В фибри помага вълни на токсините, като по този начин подмладяващ клетките на кожата. Консумирането на банани редовно може да даде на кожата ви блясъка и мекотата, че тя се нуждае отчаяно от (3).

 Как за лечение на суха кожа С авокадо?

• Консумирайте най-малко един банан (и не повече от двама банани) на ден. Можете да го има като закуска или да направите бананови шейкове, палачинки, кифли, торти, или да го добавите към вашата зърнена закуска.

• Можете да направите един банан маска от смесването половин банан с една чаена лъжичка мед и една супена лъжица кисело мляко. Нанесете го върху лицето си равномерно. Оставете го в продължение на 20 минути и след това измийте с хладка вода.

 4. Алое Вера

Това зелено и месести растение има безброй ползи за здравето. Лечение на суха кожа или, за този въпрос, който и да е проблем на кожата е един от тях. Алое вера гел съдържа липиди, вода, витамини А, С, Е, В12, и холин, минерали, като цинк, мед, калий, магнезий, селен, хром, и калций, аминокиселини, гликозиди, антрахинони, и glucomannans. Алое вера има антиоксидантно, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Тя помага за рехидратиране, хидратира и омекотява кожата. Тя насърчава синтеза на колаген, забавя стареенето на кожата и предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи (4).

 Как за лечение на суха кожа с алое вера?

• Можете да консумирате сок от алое вера, което се продава в аптеките. Да не се консумира алое вера гел или домашен сок от алое вера, тъй като може да съдържа фатални токсини.

• Маш гел от алое вера и да го прилага върху кожата си. Оставете го в продължение на 20 минути и да го обърше с чиста, мека кърпа, натопена в хладка вода.

 5. Кокосово масло

Кокосовото масло е бил използван в продължение на хиляди години за лечение на много проблеми на кожата и косата. В действителност, неговите мастни киселини уникален среда верига също го правят добра масло за консумация за намаляване на теглото и лечение на диабет тип 2. Кокосово масло съдържа добра сума на витамини Е и К, мононенаситени, полиненаситени и наситени мазнини и протеини. Тя също има антибактериални, антиоксидант и противовъзпалителни свойства. Тя осигурява на кожата с адекватни количества мазнини, неразделна част от клетки и овлажнява кожата, като по този начин я мека и лъскава (5).

 Как за лечение на суха кожа с кокосово масло?

• Купете готвене кокосово масло от близкия супермаркет и да използвате две до три супени лъжици от него във вашите хранителни продукти, приготвени. Можете също така да си салати с кокосово масло вместо зехтин. Били бронирани кафе, за да даде на тялото ви, че допълнително доза от кокосово масло.

• Нанесете органично кокосово масло върху кожата си и я оставете за един час (ако сте в бързаме) или през нощта. Вземете топъл душ и ги измийте с мек душ гел или сапун.

6. Риба

Студена вода риба, като треска, сьомга, риба тон, херинга и, могат да бъдат много полезни за вашето здраве. Тези риби са богати на омега - 3 мастни киселини и също поддържат препоръчва омега - 3 - омега - 6 съотношение мастни киселини (1: 1). Консумирането на тези риби ще помогне за намаляване на възпалението, изчистване на токсините и заключва влагата в кожата си. Това прави кожата ви да изглежда по-хидратирана, мека и блестяща. Нещо повече, тези риби също са добър източник на протеини, витамини и минерали, които помагат да си клетки проактивна, които водят до по-добро функциониране, което помага да забави стареенето и предпазва кожата от лющене и напукване (6).

 Как за лечение на суха кожа С риба?

• Купете неопитомени Аляска сьомга, прясно уловена риба тон, треска, херинга или от местния пазар на риба. Можете също така да си купите тези риби от супермаркета, но се уверете, че те са свежи. За лечение на суха кожа, трябва да се яде риба с кожата, тъй като мазнините слой под кожата е богата на омега - 3 мастни киселини. Можете да грил, пекат, крада, или да направите къри с рибата.

• Можете също така да се консумират капсули рибено масло. Говорете с Вашия лекар за дозата.

 7. Краставицата

Краставици са отлични за лечение на суха кожа. Един краставица съдържа 287 гр вода, витамини А, С и К, фолиева киселина, калций, магнезий, калий, цинк, селен, фосфор, омега - 3 мастни киселини, и диетични фибри (7). Високото съдържание на вода от краставица го прави един от най-добрите храни за лечение на суха кожа прави. Освен това, краставица е също голям източник на силициев диоксид, който е важен компонент на мускули, сухожилия, връзки, хрущялите и костите. Това прави кожата здрава (8).

 Как за лечение на суха кожа С краставици?

• Нарежете на тънко краставиците, поръсва се със сол и да ги изтреби. Или, можете да добавите към вашия краставица салата, сандвич, или детоксикация вода, или да направите краставица супа и сок от краставица.

• Обелете краставицата и фино го настържете. Добавете една чаена лъжичка всеки от мед и алое вера гел и разбъркайте добре. Нанесете маската и я оставете за 20 минути. Избършете маската с чиста и мека кърпа, натопена в хладка вода.

8. Flaxseeds

Лененото семе е (както обичам да го наричат) наистина малко чудо. Само един-единствен супена лъжица ленено семе може да помогне за лечение на запек, подпомагане на загуба на тегло, подобряване на сърдечно-съдовите заболявания, да ви предпази от рак, и, разбира се, лечение на всички ваши проблеми с кожата. Flaxseeds са богати на етерични мастни киселини (омега - 3 и омега - 6), лигнани, фитоестроген, протеини и фибри. Flaxseeds имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за промиване на токсините и намаляване на дразнене на кожата. Тези малки семена помагат за подобряване на кръвообращението, което е от съществено значение, когато имате суха кожа. Кожата също получава храна от омега - 3 мастни киселини, присъстващи в ленени семена (9).

 Как за лечение на суха кожа С Flaxseeds

• Консумира смлени ленено семе или ленено прах да се улесни тяхното разграждане и усвояване на хранителните вещества. Добави ленено семе на прах, за да си сутрин закуска, шейкове, сокове, салати и др

• Добавете една чаена лъжичка кисело мляко с една супена лъжица ленено семе на прах и разбъркайте добре. Нанесете маската върху кожата си и го оставете за 20 минути. Изплакнете с хладка вода.

9. Чай от лайка

Лайка чай е пълен с витамин А, фолиева киселина и минерали като калий, натрий, калций, магнезий и желязо (10). Лайка чай има много противовъзпалителни съединения, такива като алфа-бизаболол и хамазулен, които помагат за успокояване сухо и сърбеж по кожата. Тя също има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на токсините от тялото, като по този начин позволява на клетките да функционират правилно. Водата, която присъства в чай ​​от лайка също помага при хидратация на кожата (11) (12).

Как за лечение на суха кожа С чай от лайка?

• На чаша чай от лайка вместо кафе. Можете също така да лайка студен чай или експеримент, като добавите лимон, джинджифил, мед или за промяна на вкуса.

• Леко потупване чаени торбички лайка върху кожата си или да направите чай от лайка баня с добавяне на чай от лайка, мед и кокосово масло, за да си вана с вода и за къпане в това.

10. Зехтин

Древните египтяни използват зехтин като една от съставките в своите козметика. Мастните киселини, присъстващи в зехтин помощ поддържат целостта на външния слой на кожата и лекуване на рани, имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, защита на кожата от фотоувреждане, предотвратяване на образуването на белег и хидратират кожата (13). Така че, зехтин може да помогне подхранват и омекотяват кожата си само след няколко приложения. Най-хубавото е, че не е толкова лепкава като кокосово масло, нито пък има силна миризма.

Как за лечение на суха кожа със зехтин?

• Направете си салата дресинг с студено пресован зехтин и да го използвате, за да се готви на вашите ястия.

• Прилагане зехтин локално. Можете също така да се смесват две супени лъжици зехтин, две супени лъжици мляко и една супена лъжица мед и нанесете сместа върху кожата си. Оставете го в продължение на 30 минути и след това измийте с хладка вода.

11. Ядки

Ядки, като бадеми, орехи, макадамия, борови ядки, фъстъци, кашу, лешници и др, са заредени с есенциални мастни киселини (ЕМК) като омега - 3 мастни киселини и омега - 6s, протеини, витамин Е и витамин В-група, магнезий, селен, мед, желязо, цинк, калций, калий и фибри (14). Тези хранителни вещества помагат за поддържането на клетките твърдост и почтеност, подобряване на кръвообращението и хидратират клетките, като по този начин кожата ви мека, гъвкава и блестяща.

Как за лечение на суха кожа с ядки?

• Потапя гайките една нощ. Има една шепа ядки сутрин с вашата закуска. Можете да добавите и ядки, за да си закуска шейк, салата, раздвижване картофи, мляко и т.н.

• Вземете четири до шест една нощ накиснати бадеми, отстранете кожата им, и да използвате блендер, за да бадемово паста. Добавете две супени лъжици мляко и разбъркайте добре. Нанесете маската на лицето си и го оставете за 20 минути. То Избършете с чиста и мека кърпа, натопена в хладка вода.

12. Сладки картофи

Сладки картофи са богати на витамини А, В6, B3, В2 и В1, пантотенова киселина, биотин, мед, калий, фосфор, фибри, и каротеноиди. Каротеноидите, присъстващи в сладки картофи са антиоксиданти и помагат да стимулира активността на антиоксидантни ензими. Anthocyanin друг пигмент намерени в сладки картофи, е анти-възпалителен характер. Така че, като консумират сладки картофи, вие ще бъдете в състояние да се успокои кожата си и да се отървем от токсините. Освен това, сладки картофи също са били намерени да се лекува болезнен напукана кожа (15).

Как за лечение на суха кожа със сладки картофи?

• Имате вкусна скара, печени, соте, и пюре сладки картофи.

• Настържете сладки картофи и изстискайте сока. Смесете една чаена лъжичка мед в него. Намажете сместа върху кожата си и го оставете за 30 минути. Измийте с хладка вода.

13. Тъмно листни зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци, като например зеле, спанак, броколи, зеле, цвекло, зеле, ряпа, глухарче, и т.н., са богат източник на витамини А, В, С и К, калций, цинк, магнезий, желязо, и фолиева киселина и фибри. Те също са антиоксидантни и противовъзпалителни в природата. Хранителните вещества, намиращи се в тези храни помагат да се излекува суха и сърбеж по кожата, подобряване на кръвообращението, премахване на токсините и успокояват кожата (16).

Как за лечение на суха кожа с тъмни листни зеленчуци?

• Можете да направите зелен шейк със спанак или зеле. Консумирайте бланширани тъмни листни зеленчуци. Можете също да ги пържени или ги има в салати или сандвичи.

• Купете свежи тъмни листни зеленчуци. Ако искате, можете да ги съхранявате в пощенски заключване чували, но не повече от три дни.

14. Яйца

Яйцата са заредени с витамини А, D и Е, фолиева киселина, холин, протеини, омега - 3 и омега - 6 мастни киселини, калций, калий, фосфор, селен, и натрий (17). Ако се консумират яйца, за да се отървете от суха и лющеща се кожа, не забравяйте да се консумират жълтъка. Той съдържа мастно-разтворими витамини, които помагат за подобряване на цялостта на мембраната на клетките на кожата.

Как за лечение на суха кожа С яйца?

• Консумирайте една до цели варени или на очи две яйца сутрин за закуска. Можете също така да имат бъркани яйца. Добавете яйцата, за да ви салата или сандвич за обяд.

• Нанесете яйчен жълтък върху кожата си. Оставете го за 10 минути и измийте с хладка вода.

15. Нар

Това е практически невъзможно да се яде нар без семената. И трябва тези семена за лечение на кожата си. Нар семена съдържат антимикробни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Те помогне за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на дразнене, възпаление и сърбеж (18). Нарове и са богати на витамини А и С, минерали и имат добро съдържание на вода (19). Това помага хидрат клетките на кожата, намалява токсини, и лекува пукнатините, образувани поради сухо.

Как за лечение на суха кожа С Нар?

• Има половин чаша нар като закуска или с сутрешното си закуска. Можете да добавите и нар, за да си салата или пие сок от нар.

• Нанесете нар масло със зехтин върху кожата си. Оставете го в продължение на 20 минути и след това измийте с хладка вода.

Това са 15-те храни, за да лекуват или излекуват суха кожа. Обърнете внимание на списъка по-долу, за да знам какво друго можете да направите, за да защитите кожата си да стане суха и скучна.

Точки да се запомни

• Избягвайте употреба на алкохол, тъй като води до обезводняване.
• Винаги носете добър овлажнител с вас. Уверете се, че не се прилагат на водна основа овлажнител.
• Пийте достатъчно вода.
• Вземете по-малко стрес.
• Вземи по-добър сън.
• Отидете на лекар, ако имате нужда да.

 Следвайте тези съвети и включват суха кожа борбата с храни, изброени по-горе, за хидратиране и подхранване на кожата ви. Сигурен съм, че ще видите видима разлика във времето на няколко дни. Дайте вашата кожа лечение в рамките на тази, която заслужава. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар в полето по-долу.