Борба с белите коси с тези 13 йога пози

Един от най-често срещаните проблеми за коса е неестествено избелване коса или преждевременно побеляване. Загубата естествен цвят на косата преди 30 не е по-малко от един кошмар! променящи начина на живот и генетични проблеми са отговорни за коса прошарена преди възраст. Не само, че косата ни е започнала да прилича суха трева. Проблеми коса не се ограничават до преждевременно побеляване двамата. Падане на косата, счупване и т.н., следват един друг. Йога асаните са се превърнали в предпочитан решение. Йога пози за растежа на косата, косата есен, счупване и т.н. Са взели силно влияние в нашите фитнес съчетания.

Тук ние ви даваме 13 йога асани в подробности, които ще ви дадат глава, пълна с здрава черна коса.

Пози в йога за превенция бяла коса

1. Ustrasana (камили поза)

• Падни на колене на земята водене коленете си най-малко 6 инча един от друг.
• Използвайте и двете ръце, за да се достигне назад и хванете десния глезен с дясната ръка и левия глезен с лявата си ръка, докато гледа към тавана.
• Поддържане на бедрата прави, натиснете корема си в движение напред.
• Задръжте тази позиция за няколко вдишвания, освободи ръцете си и се върнете в изходна позиция.

Ако страдате от високо или ниско кръвно налягане, мигрена или който и да е на гърба и врата нараняване, се избегне тази асана.

2. Halasana (Plow поза)

• Легнете на пода с гръб и поставете ръцете си от ваша страна, с дланите надолу.
• Бавно вдигнете краката си го държи под прав ъгъл на пода, огънете назад над главата си така, че пръстите на краката докосват земята отвъд главата си и натиснете брадичката си в гърлото ви.
• За да се запази тази поза за дълго, поддържа гърба си с лактите си на земята.
• Дишайте нормално, стига да държи тази поза, се върне към първоначалната си позиция и повторете отново.

3. Trikonasana (триъгълник поза)

• Застанете с краката си около три фута един от друг.
• Сега се повиши и двете си ръце на ръцете ви в права линия с раменете.
• Огъване към дясната страна, докоснете пръстите на десния крак с пръстите на дясната си ръка. Алтернативно, йога школи също може да ви научи да докосне пръстите на десния крак с пръстите на лявата си ръка.
• Вдигнете лявата ръка към тавана и погледнете нагоре към лявата си ръка.
• Задръжте позицията за една минута.
• Повторете същото с левия фланг.

4. Apanasana (колене към гърдите Поза)

• Легнете на пода по йога мат.
• Сега сгънете краката в коленете и ги донесе близо до гърдите си.
• Дръжте капачки на коленете и с двете длани. Като държите коленете с дланите си, пръстите си трябва да бъдат изправени пред краката.
• Сега вдишайте изправяне ръцете си и като краката далеч от вас. Като издишвате донесе крака близо до вас.
• Продължете с тази дишане и коляното модел движение за една-две минути по ваше.
• Когато сте готови, се движат краката далеч от тялото си и да направи страничен привкус със скръстени колене; веднъж в дясно и след това от ляво.
• След това изправете краката си държи ръцете от ваша страна с дланите надолу, за да направят aSavasana. Дръжте дишането си нормално.

5. Bhujangasana (Cobra поза)

• Лежи неподвижно на земята с корема, краката се съхраняват заедно с пръсти, сочещи навън и поддържане на ръце от двете страни на гърдите си с дланите на пода.
• Натискането на двете длани, повишаване на челото си и да погледнете нагоре. Вдишайте позволява теглото да почива на гърдите си.
• Удължаване на ръцете си по-нататък, изправете лактите и повдигнете гърдите си и се опира на корема.
• Поддържане на по-малко време и издишайте, докато се освободи от тази поза.

6. Adho мукха Шавасана (надолу облицовъчни куче поза)

• Седнете на четворките с коленете и дланите на земята.
• Докато издишвате, повдигнете коленете си от пода и издърпайте себе си назад разтягане ръцете си и подкрепа на краката си върху пръстите на краката.
• Сега дръпнете бедрата нагоре към тавана, така че вашето тяло е с формата на обърната V и ако е необходимо, да подкрепя с дланите и ходилата.
• Нека главата ти виси надолу и се простират ръцете си по-нататък.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Легнете на тепиха на ръцете до бедрата с дланите надолу.
• Сега се плъзга ръце под задните си части.
• Поемете дълбоко въздух и повдигнете гърдите и главата. Капка главата си назад и погледнете в стената зад вас. Задните си части трябва да са на пода.
• Бъдете торса си върху лактите и короната на главата си.
• Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, както на нивото на комфорт.
• За да се освободи от тази поза. Първо, изправете внимателно главата си.

8. Pavanmuktasan (Wind Освобождаване Pose)

Запекът е и още една причина за лош коса. Тази асана е предназначена за нормализиране на вашите движения на червата. Лесно е да се правиш, че е много полезна за цялостното ви здраве също.

• Лежи неподвижно на земята с дланите край бедрата.
• Сега сгънете десния крак в коленете.
• Стиснете коляното с двете си ръце.
• Животът на крака и да го близо до гърдите си все още стискаше коляното с ръка.
• Издишайте за повдигане на глава и рамене и да си носа близо до коляното, колкото е възможно.
• Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди.
• Повторете с левия крак по същия начин. Можете също да опитате и с двата крака.

Другите асани, които ще работят положително за вашата коса са стойка на глава и рамо стойка. Всички асани, извършени с глава срещу гравитацията подобрява притока на кръв към кожата на главата, която развеселява здравето на косата. Ето някои пранаями, които ще подобрят състоянието на косата си и да помогне да се поддържа първоначалната си черен цвят за по-дълги години.

9. Триене Nails

• Сгънете пръстите на двете си длани и да ги събере на едно място.
• Натрийте повърхността на ноктите на двете ръце енергично, напускащи от палците.
• Практикувайте това всеки ден в продължение на най-малко три пъти.

Тази асана засилва нервите на ноктите си, които са свързани с кожата на главата; като по този начин ги триене стимулира притока на кръв към предотвратяване на предварително зрял побеляване на косата и увеличаване на растежа на косата.

Освен това, има и някои пранаяма техники, които спират косата си от получаване на сив преди време.

10. Sukhasana

• Дръжте сгънат одеяло на пода и се простират на краката си пред вас.
• Сгънете двата крака от коленете си, водене на краката си под противоположния коляното и да седне с гръбнака изправен.
• Дръжте очите си отворени и диша нормално в продължение на 5 - 10 минути.

11. Kapalbhati (Fire на въздух)

• Седнете в падмасана с двете кръстосани крака.
• Издишайте енергично през носа поддържане на ритъм.
• Вдишването се случва без усилие между издишването.
• Започнете с 3 минути и след това постепенно да увеличавате времето.

Тази асана увеличава притока на кръв към кожата на главата ви, че предпазва от преждевременно побеляване на косата.

12. Bhastrika Пранаяма

• Седнала удобно на йога мат в падмасана или Ваджрасана. Дръжте ръцете си на колене. Дишайте нормално и се чувствам спокойна.
• Вдишайте дълбоко през носа си с пълна сила, докато дробовете ви са пълни с въздух.
• Издишайте енергично през ноздрите правят съскащ звук, докато не са се издишва всички изпразване на белите дробове въздуха.
• Не забравяйте, че в Bhastrika Пранаяма, корема не трябва да се свие или взривяване. Използвайте гърдите.
• Повторете за още 10 - 15 пъти.

13. Bhramari Пранаяма

• Седнете на йога мат или мека одеяло. Вдишайте и изправете гръбнака. Отпуснете се.
• Вдишайте дълбоко напълване на белите дробове с достатъчно въздух.
• С двете палците, затворете ушите си.
• Затворете очи и с помощта на средните пръсти, натиснете очите си с лека ръка.
• Натиснете двете страни на челото си с пръсти на индекса.
• С останалите пръсти, натиснете от двете страни на моста на носа.
• Издишайте през носа, което прави бръмчене докато скандират OM психически. Вдишването ще стане автоматично.
• Изпълнете упражнението или 11 или 21 пъти, както на вашите ниво на комфорт.

Заедно с йога, също имат здравословна и питателна храна, която ще даде тласък на здравето на косата. Надявам се тези клипове ще ви помогнат прекрасни момичета там да парадират здрава и блестяща коса. Информирай ни!