Грижа за кожата

25 Основни съвети за красота за лице, което определено следвате

25 Основни съвети за красота за лице, което определено следвате

Ако искате по-ярка кожа, че е много важно да се грижи за различните аспекти на грижа за кожата. Тъй като съществуват много неща, които да покриват, ние сме разделени статията в различни подсекции за ваше удобство. Чувствайте се свободни да преминете към секцията, която е от значение за вас.

6 Основно Съвети за красота за лице

А. Съвети за красота, базирани на вашия тон на човешката кожа б. Съвети за красота за ежедневна грижа за кожата рутинна гр. Козметични съвети за Face Избелване г. Козметични съвети за общите проблеми на лице д. Сезонни съвети за красота за лице за избелване е. Домашни маски за лице

А. Съвети за красота Въз основа на тена на кожата ви:

Различните типове кожа имат различни нужди и търпят различни проблеми. Важно е да се идентифицират тена на кожата ви и да предприеме необходимите действия.

load...

1. Козметични съвети за мазна кожа:

Това е най-неприятен тип кожа да има. Проблемите са безброй, но когато се поддържат правилно, този тип кожа може да има определен блясък и чар, който е спираща дъха.

Общи проблеми:

Най-често срещаните проблеми са груба кожа с разширени пори и видими тъп вид поради свръхпроизводството на масло в кожата. Това от своя страна дава лъскав и мазен блясък. Честото акне и пъпки, черни точки, бели глави и тъмни петна са и някои от най-често срещаните проблеми на мазна кожа.

load...

Прости съвети:

  • Поддържайте здравословно диета, включваща много сурови зеленчуци и плодове; избегне мазна и нездравословна храна.
  • Винаги дръжте лицето си чиста. Това помага за предпазване прекомерно омазняване и акне.

2. Съвети за красота за суха кожа:

Ако мислите, че мазна кожа е болка, а след това нека да ви кажа, че като суха кожа не е разходка в парка един от двамата. Суха кожа получава много неприятно, особено в зими и в екстремни ниски температури. Това води до силна болка и неугледен външен вид, когато не се грижи за правилно.

Общи проблеми:

Сухата кожа обикновено изглежда да има фина текстура с тъпота, но на по-отблизо може да има някои несъвършена или гранулирани секции особено около ъглите на устата, очите и челото. Ако пренебрегвани ще се формира бръчки и да станат по-крехки с възрастта.

Прости съвети:

  • Не използвайте гореща вода, докато се къпе.
  • Никога не оставяйте под душа, без да прилага овлажнител.
  • Подсушете кожата си след душ и винаги използвайте мека кърпа.

3. Козметични съвети за комбинирана кожа:

С това, ние получаваме както на добри и лоши качества на мазна и суха тип кожа! Комбинация кожата обикновено има смесица от двете маслени характеристики с големи пори, постоянна блясък и пробиви особено в Т-зоната челото, носа, брадичката площ и суха кожа характеристики -В т.е., сърбеж, лющене, зачервяване на бузите.

Общи проблеми:

Вие трябва да се изправи пред проблемите и на двата вида на кожата, в зависимост от климатичните условия, както и какъв тип кожа е по-доминиращ.

Прости съвети:

  • Ако имате мазна кожа тип, тогава вашите хормони играят голямо влияние върху това дали в крайна сметка с комбинирана кожа. Ето няколко много основни неща, които можете да направите това помогне на вашия външен вид на кожата и да се чувстват по-добре.
  • Дръжте лицето си чист през цялото време да се предотврати мазни зони от наваксване на инфекция от всякакъв вид.
  • Лов за перфектния овлажнител за вас. Те никога не могат да бъдат еднакви за хората с този тип кожа, както винаги ще има различия в степента на омазняване и сухо. И след като го намерите, не се променят!
  • Използвайте подходящ размер на овлажняващ крем в зависимост от вашата кожи реакция на климатичните условия. Твърде много овлажняване ще доведе до проблеми с мазна зона и по-малко от това ще доведе до проблеми с сухата зона.

Б. Съвети за красота за ежедневна грижа за кожата рутинна:

Без значение какъв е вашия тип кожа е, като се уверите, че кожата ви е чиста е изключително важно, за да остане здрава и ясно. Това е мястото, където си рутина грижа за кожата идва да играе. Почистване на кожата на замърсявания от ежедневието, премахване на мъртвите клетки и като се уверите, че не оставят порите отворени за повече натрупване мръсотия е от съществено значение. Тази процедура ние всички знаем, включва почистване, търкане / ексфолиращ, тонизиране и овлажняване.

Ето някои от съветите за красота и естествени козметични продукти, които могат да се използват самостоятелно или в комбинация с различните им свойства за грижа за кожата.

4. Козметични съвети за почистване:

Кожата ни получава изложени на разнообразна количество прах, дим и тежки замърсяване води до сухо, сивота и повече, което е основно, безжизнена кожа. Прочистване гарантира, че блясъка на кожата се запазва. Само ако почистването на лицето правилно, кожата ви приема различни продукти с лекота, като овлажнители и маски за лице.

5. Съвети за красота за ексфолиращ:

Просто почистване и овлажняване редовно няма да работи всяка магия върху кожата, освен ако ясно и премахване на мъртвите клетки от време на време. Ексфолиращ трябва да се практикува редовно, за да премахнете по-старата мъртва кожа изцяло, което ви кожа, която е много гладка и свежа. Пречистване веднъж седмично е задължително. Ако вашият тип кожа изисква повече, като мазна кожа прави, след това го направи толкова пъти, колкото е необходимо.

6. Съвети за красота за Тонизиране:

Това е много често задаван въпрос - "Дали тонизиране наистина важно, когато аз всъщност се почистват и овлажняват кожата ми редовно? "Да! Тонизиращ е важен елемент на процеса на почистване. Един добър тонер ще премахне всички останали битове на масло, мръсотия и отломки, оставени от препарат за почистване. По-важното е, тонер ще помогне успокояват, подхранват и хидратират кожата, докато възстановяването на деликатния рН баланс.

7. Красота съвети за Овлажняващ:

Каквато и да е вашата кожа тип може би, това не трябва да ви спре да овлажнява кожата си редовно. Овлажняващ играе жизнено важна роля в грижа за кожата - тя поддържа хидратирана и я предпазва от зачервяване или лющене. Той също така помага да се предотврати ранните признаци на стареене. Ако имате мазна кожа, това не означава, че кожата ви получава достатъчно храна от растителното масло, произведено. Това е много често срещано погрешно схващане. Избор на добър гел на базата овлажнител и да го използвате редовно.

° С. Козметични съвети за Face Избелване:

Вие не можете да промените цвета на кожата ви се раждат с, освен ако не отидете в пълна трансплантация на кожа като MJ. Но винаги може да го направи по-блестящ и младежки отвътре с тези домашен лек съвети за красота за лице за избелване.

8. Витамин С прием под формата на сокове като портокалов сок / mausambi сок или дори чаша вода сутрин с 1tspn на изцеден лимон или лимон и половин чаена лъжичка мед е страхотно да започнете деня си с.

9. Витамин А трябва да бъде важна част от вашата диета. За да се затегне и озарява тена, трябва да включите обезмаслено мляко, яйчен жълтък и черупки риби във вашата диета. Можете също така трябва да има храни като моркови, дини и узрели папая, които са оцветени. Бета каротин в тях е това, което трябва да се включват в диетата си.

10. Излагането на слънце трябва да бъде намален. Носете шапка или шапка или вземете чадър, когато тя е прекалено горещо навън. Използвайте UVA и UVB слънцезащитни продукти, най-малко 20 минути преди излизане на слънце.

11. Scrub цялото тяло с малко естествен скрубер или смес от захар и мед, тя работи в реално добре. Смелете захар и масаж, докато се разтвори. Разтворени захарни работи като хронометър, за да покажат, че сте масажира и почистен кожата си, докато това е необходимо, за да. Всеки ден ексфолиране не е необходимо да бъде енергично или за дълъг период от време. 3 - 5 минути е достатъчно добро.

12. Редовните упражнения се препоръчва за хора, които не разполагат с активен начин на живот, като домакини.

13. Консумация на 8 - 10 чаши вода е от съществено значение за хидратирана и токсин свободно тяло.

14. Понякога (поне веднъж месечно) да наемете някой или помолете някого сте с удобни да търкат тялото си с рициново масло или зехтин и мазнини захарни гранули (не гранулираните тези, които използват всеки ден).

15. Ако смятате, че е необходима широка грижи, да влезете за веднъж месечно микродермабразио кора от известен като clinic.After 4 - 6 заседания, проследяване у дома с редовен care.While приемате пилинг, че няма да бъдат препоръчани избелване. Така че да се избегне това.

16. Ако смятате, че е необходима широка грижи, занимавам се с месечна микродермабразио кора от всеки известен клиника. След 4 - 6 заседания, проследяване у дома с редовни грижи. Препоръчително е да не се избелва, докато са на пилинг. Имайте това предвид.

17. Ако сте човек, който не иска да отиде в продължение на химически пилинг, а след това да използвате някои естествено отлепете маски. Можете също да използвате белина, който подхожда на вашата кожа. Има редица от избелващи достъпни тези дни на пазара. Инвестирайте в добра марка. Предпочитаме Dabur Oxybleach, която идва с двете си преди и след белина кремове.

Тези домашно приготвени съвети за красота за лице избелване определено трябва да ви помогнат да се проясни на тена на кожата ви.

Д. Козметични съвети за общите проблеми Face

18. Козметични съвети за пъпка / Акне:

Възпаление от акне петна могат да стимулират над пигментни клетки, произвеждащи на кожата и да ги накара да се създаде прекалено много меланин. След като петната ясно, те често оставят след себе си малки, тъмни петна по кожата, която е известна като пост възпалителни хиперпигментация.

Поради по-високите нива на меланин в тъмен цвят на кожата, цвят на хора са особено податливи към развитието на пост-акне обезцветяване на кожата. Макар че тези тъмни петна избледняват в крайна сметка сами по себе си, могат да бъдат предприети няколко мерки за подпомагане ускори процеса.

Ето няколко съвета за намаляване на появата на пъпки.

19. Съвети за красота за тъмни кръгове:

Подпухнали очи, придружени от тъмни кръгове са показател за влошаване на здравето или прекалена липса на сън. Но понякога, дори и допълнителни фактори, като дехидратация и алергии могат да го предизвикат. Това е по-често като един остарява. Но това не е необичайно да се намери това, дори при по-млади хора, когато те не са достатъчно почивка, или те имат лоша диета. Навици като пушене и пиене, твърде много само да влоши нещата!

Тук е една отлична статия за скриване на тъмни кръгове.

20. Съвети за Бръчки / Anti-Aging:

Всеки остарява и с възрастта, кожата губи своята еластичност и ще Ви предостави тези отвратителни бръчки, които се раздават на твоята възраст. Но всеки от време на време всички се сблъскваме с хора, които, които наблюдаваме, и там изглежда просто не изневерят на истинската възраст. Чудите се как? Тя може да бъде много прост.

Прости съвети:

  • Добрата диета.
  • Поддържам форма. Доброто здраве отразява в кожата.
  • Избягвайте лоши навици като тютюнопушене, защото те определено допринесе за скучна, суха и възраст на кожата.
  • Можете също да изпълните някои от нашите прости начало средства за борба с остаряването.

Д. Сезонни съвети за красота за лице за избелване на:

Това вече не е изненада, че сезонните изменения влияят върху кожата ни по различни начини, в зависимост от това всички наши типове кожа. Така че нека да мине през това, въз основа на тип кожа.

21. Сезонни съвети за мазна кожа:

Зима: Хидратация

Хората с мазна кожа тип са били, живеещи с един погрешно схващане за много дълго време. И това е, че мазна кожа не се нуждае от овлажняване. Който ти е казал, че не е наред. Само защото кожата генерира излишните мазнини, не означава, че той получава достатъчно храна. Старайте се винаги да се хидратира, както се изисква, особено в зими като кожата има тенденция да изсъхне след това. Използвайте гел на базата овлажнител за по-добри резултати.

Лято: Почистване и тонизиране

Мазна кожа е магнит за замърсяванията и през лятото и с добавянето на пот към уравнението само го прави по-лесно за инфекции да намерят опора. Така очисти редовно и тонус също. Това ще гарантира, че мръсотията се отстранява и порите са затворени.

Ето още няколко съвета за мазна кожа.

22. Сезонни съвета за суха кожа:

Летни и зимни: Хидратация

Най-важното нещо за този тип кожа е хидратацията. Кожата ви е суха по подразбиране и сухота във въздуха околните може само да влоши нещата. Така че се уверете, че през всички сезони имате тази бутилка от любимата овлажнител под ръка и да запази кожата си хидратирана. Повече за това как да се грижи за суха кожа през зимата.

23. Сезонни съвети за комбинирана кожа:

Лятото и зимата:

Тъй като комбинирана кожа идва с проблемите на двата вида на кожата, най-важното е да се поддържа кожата чиста, пори затворен и хидратирана кожа. Това са изискванията за двата типа кожа. Така че всичко е въпрос на намиране на правилния баланс в рутината.

След като е прекарал толкова години игнориране на векове на знания от нашите предци, ние сме най-накрая призна, че някои от най-ефективните средства за защита някога са тези, които ние съчиняват от задния двор! Така че тук някои от най-простите и най-ефективните маски за лице.

Е. Домашни маски:

Домашно приготвени маски са най-добрите решения, за да върне живота и светят, което вашата кожа.

24. Обикновено Авокадо Маска:

  • С помощта на узряло авокадо, лъжичка и намачкайте месото
  • Ако е необходимо, се комбинира с всеки от мед и / или кисело мляко една супена лъжица
  • Smooth на лицето, като избягвате очите

25. Основна мед маска:

  • Комбинирайте всеки от мед и зехтин една супена лъжица
  • Добавете две супени лъжици лимонов сок
  • Разбийте в един яйчен жълтък
  • Нанесете го върху лицето и оставете да изсъхне преди изплакване

Преди да пристъпите към някоя маска, отворете порите чрез прилагане на топла, влажна кърпа на лицето. След отстраняване на маската, изплакнете с топла вода, а след това студено. Тези две са маски за лице, които можем да използваме, независимо от вашия тип кожа.

Можете да намерите още маска за суха кожа тук и маски за мазна кожа тук.

Домашно Scrubs:

А. Папая Face Scrub:

  • Ексфолиращ е жизнено важно за подмладяване на кожата. Следващият върха лице ще остави кожата да се чувства мека и обновена.
  • Намачкайте месото на узрели папая с вилица.
  • Добавете 2 - 3 супени лъжици смляно овесени ядки и една чаена лъжичка захар.
  • Разбърква се в гъста паста.
  • Масажирайте в кожата в продължение на няколко минути, оставете го да изсъхне.

Това е този, който можете да използвате, без значение от типа кожа. За повече вижте повече на нашите домашни ексфолианти за лице.

Домашно Moisturizers:

Ежедневен хидратиращ е от съществено значение, както и естествени съставки се намират лесно в кухнята. Много домашно овлажнители са направени от нетрайни хранителни продукти, както и смеси трябва да се замразяват и да се използват в рамките на три дни до една седмица.

А. Какаово масло и яйца Овлажнител за нормална кожа:

  • Разтопете две супени лъжици кокосово масло на слаб огън
  • Отделно един жълтък и се добавят към маслото
  • Добавете две супени лъжици лимонов сок

Чрез използването на естествени масла, плодове, сокове, и захари, можете да създадете почистващи препарати, овлажнители, както и маски в собствената си кухня. Търсене в интернет за безброй рецепти на разположение, или да експериментират и да създават смеси изработени по поръчка за собствената си кожа.

Лице за избелване на съвети за красота Експертите

В наши дни, когато повечето от хората са заети с начина си на живот, да се грижи за кожата става по-голям проблем. Притеснявате се за нашите читатели, ние проведохме експерт Ууди сред експертите за красота и блогъри. Получихме чудесни съвети за лицето избелване, че ние, събрани по-долу, за ваше знание.

1. Ива:

Трябва да започнем с това, че аз не съм голям привърженик на избелване и не винаги препоръчваме да използвате тежки химични върху кожата си. За мен това е всичко за изсветляване на тена и за да се грижи за кожата си. 1. Използвайте AHA или BHA ексфолиант редовно, в зависимост от вашия тип кожа. Това ще помогне да озарява кожата си, да го чисти метли дефекти и ще свали всички мъртви кожни клетки.

2. Винаги използвайте SPF, но най-вече, ако правите каквито и да било за избелване или всякакъв вид AHA или BHA процедури в домашни условия. Аз не избели кожата ми, но аз никога не съм се без SPF 50 на лицето ми. Уверете се, че SPF предпазва от двете UVA и UVB лъчи. Обичам Алфа Н Daily Essential Moisturizer SPF 50, на Clinique Super City Block Oil-Free Daily Face Protector SPF 40 или Clarains UV Plus HP SPF 40.

3. Слушайте кожата си. Ние се фокусира върху един проблем район или "проблем", който ние виждаме, че ние не се върнем малко назад, за да видите по-широката картина. Ако кожата ви е лющене, отколкото без значение колко светло е, което трябва да се засили си рутина. Дори и мазна кожа може да се дехидратира. Виждам това много. Използване на петрола безплатни продукти, но се уверете, че сте се добавянето много влага в кожата си. Използвайте серум, специално предназначена за рехидратиране на мазна кожа.

Ива: www.minimalgray.com

2. Sherrie Бери:

Skin Отново е разработил формула, наречена "Младеж, който използва тройно действие, естествен и безопасен подход да се изправи избелване:

1. Екстракт от растение, наречено Rumex Occidentalis което расте в северната част на канадските прерии регион. Екстракт Rumex има силен инхибиторен ефект върху тирозиназа, една от основните ензимите, участващи в процеса на пигментация. Ин витро и клинични данни показват, че екстракт Rumex намалява пигментацията на кожата за по-униформи и лек тен на кожата. Тя също има изключителни резултати в намаляването на появата на старчески петна.

2. TGF-бета биомиметични пептид инхибира клетъчната пътека за намаляване пигментацията позволява оптимално избелване и облекчаване ефекти.

3. Екзополизахариди, които насърчават естественото текучество клетка.

Sherrie Бери: www.skinagain.com

3. Д-р Хал Simeroth:

1. Първо, ексфолиране от най-добрите епидермални слоеве (в роговия слой), за да се отстранят сегашните затъмнени зони, дължащи се предимно на излагане на слънце. Активен ексфолиране също ще насърчи по-бързо оборот на нови епидермален кожни клетки, които мигрират от долните слоеве на епидермиса на най-горния слой на кератин протеин върху повърхността на кожата. Този бърз оборот ще позволи на други освежаване протоколи, за да бъдат по-ефективни за по-малко време. За най-добри резултати използват двата механични exfoliators (ексфолианти), както и естествени exfoliators като плодови ензими (леко, но ефективни) и натурални плодови киселини (алфа-хидрокси киселини), които ще осигурят незабавно леки и лъскав външен вид на кожата, без да вредят производство на меланин клетки на кожата ( меланоцити).

2. На второ място, в допълнение към ексфолиране, ефектите от пигмента меланин в нашите епидермални клетки могат да бъдат намалени чрез използване на клинично доказано, за избелване на съставки. Избелване на кожата продукти в миналото, насочени към инхибиране на тирозиназа, ензим, който играе важна роля в производството на меланин и доставка до клетките на кожата. Ние вече знаем, има три начина да инхибират пигмента меланин в епидермалните клетки. Първо, меланоцитите (клетките, които произвеждат пигмента) могат да имат тяхното производство активност намалява. Второ, има няколко начина за подтискане на тирозиназа; и трети, действителното предаване на меланин на епидермални клетки може да се инхибира. Идеално избелване на кожата продукт ще има комбинация от съставки, които са насочени към всички три от тези методи, подтискащи. Ключови природни ingredientcombinations да търсят да обхваща всички три функции са: bellisperennis екстракт, лимонова кора bioferment, магнезиев аскорбил фосфат (стабилен витамин С), глюкозамин, екстракт uvaursi (природен арбутин), ниацинамид (витамин В3), женско биле корен екстракт, Ferula foetida екстракт и екстракт boerhaaviadiffusia. С помощта на осветление продукта, като например този, прилаган два пъти дневно, ще бъде доста ефективно за избелване на кожата с течение на времето. Реални резултати започват да се покаже след четири седмици на употреба, когато първият нов оборот на нови епидермални клетки започват да се показва навън. Активен употреба ще продължи да се облекчи кожата допълнително за период от деветдесет дни.

3. Третият най-добрият съвет е какво да се избегне. Първо, очевидно, е излагане на слънце или изкуствени методи за тен. Това със сигурност ще увеличи производството на меланин. Използвайте слънцезащитен крем и да се избягва продължителното излагане на слънце, дори с слънцезащитен крем. На второ място, се избегнат някои лечебни съставки, които могат да бъдат вредни. Локални кортикостероиди може да даде резултати в краткосрочен план, но имат определени нежелани странични ефекти. Хидрохинон е бил популярен в миналото като средство за избелване на кожата, но отново има нежелани странични ефекти... Около 70% от потребителите изпитват на отлагане от жълто-кафяв пигмент в дермата, и то често има отрицателно въздействие върху колаген и еластин. Хидрохинон е забранен в много страни и може да допринесе за кожата и рак на бъбреците.

Д-р Хал Simeroth: www.stemologyskincare.com

4. Nikitha:

1. Вода за пиене ви спестява много проблеми, свързани с кожата. Пийте достатъчно количества вода за един ден. Най-малко 8 - 10 чаши на ден (което аз се опитвам да следвам винаги).

2. Има някои фрешове сутринта 2 - 3 пъти в седмицата. Orange и Apple сокове са любимите ми тук. Въпреки това можете да опитате вкусни собствените си сокове, както и които имат богат източник на витамин А се счита за добра кожа. Просто се гарантира, че са взети свеж. Опитайте се да избегнете Безалкохолни напитки, те не са добри.

3. Последният ми съвет за препоръка е да се използват всички естествени пилинг маски за лице за получаване на бялото и нежна кожа.

5. Астрид Лам:

1. Използване на слънчевата светлина всеки ден, дори и да не излизат навън, слънцезащитен фактор 30 ще се оправи. 2. Използването на парче о домати и го втрийте в кожата. 3. Взема мляко баня- микс 1 галон мляко във вашата баня и inmerse там в продължение на 30 минути.

Астрид Лам www.makeupbyastridlam.com

6. Кони Тай:

1. Използване на овлажнител формулиран с освежаване съставки и слънцезащитни: Обичаме съставки, които естествено съдържат активни вещества, които се проясни кожа като женско биле, черничеви и перла. Ние също така препоръчваме да използвате овлажнител с по-висок SPF - в идеалния случай 30 или по-висока. Излагането на слънце не само увеличава старчески петна, слънчеви изгаряния и риска от рак на кожата, остарява преждевременно кожата - в крайна сметка правят тен да се появяват по-различни. Слънцезащитните кремове трябва да се повтаря, с цел ефективно да предпазват кожата от излагане на слънце. Колкото по-висок SPF, толкова по-дълго на размера на време, преди да е необходимо друго приложение. Например, SPF 15 ще осигури 150 минути (2.5 часа) за защита от слънцето преди е необходимо друго приложение. От друга страна, SPF 45 ще осигури 450 минути (7.5 часа) за защита. Тъй като е малко вероятно, че много хора ще се ангажират да кандидатствате отново слънцезащитни всеки 2,5 часа, най-добре да изберем слънцезащитен крем с висок SPF - идеално нещо, което ще продължи от сутрин до вечер!

2. Ексфолирайте кожата си 3x седмично:

Ние определено не се застъпи пред-пилинг, тъй като това може да бъде вреден за кожата и да причини кожата да се втвърдява с течение на времето. Въпреки това, ексфолиращ 3x седмично се препоръчва за отстраняване на замърсявания, масла и мъртви кожни клетки от порите, позволявайки ви овлажнители да абсорбират по-ефективно. От двете премахване на мъртвите клетки на кожата и помага овлажнител абсорбират по-ефективно (по този начин жънат големи ползи от овлажнител!), Ще се насладите на по-ярка, по-свеж тен.

3. Попълнете вашата диета с плодове и зеленчуци, богати на минерали, витамини и антиоксиданти:

Особено обичам смокини, защото те са естествени detoxifiers, важни, защото токсините в организма, може да попречи на хранителни вещества от достигането на кожата, в крайна сметка причинява тъпа тен. Ние също обичаме сладки картофи, защото те са богати на каротин и витамини А и С, всички от съществено значение за светлинен тен!

Кони Тай: www.miyubeauty.com

Надяваме се, че този пост ви помага в търсенето на побелява кожата. Сега, ако имате някакви въпроси с тези експерти, можете да се чувстват свободни да ги попитате чрез коментари.

Надяваме се, че този списък кожни чудеса ще ви помогне в търсенето на светла кожа. Коментар и да ни уведомите за любимите си съвети за едно и също.

load...