Топ 12 храни, за да включите в акне диета

Забелязали ли сте, пъпки или червени пъпки, гнойни пъпки и черни точки по лицето ти? Това е нищо друго освен акне, че е много често срещан проблем на кожата. Не е нужно да страдат в мълчание. Това е време, за да намали скоростта и да се обърне внимание. Ако някога сте имали акне, вие знаете колко трудна може да бъде.

Когато животът стане луд и срокове са надвиснали, един често води до изхвърлянето собственото си здраве пързалка в процеса. Но, все още трябва да се работи по него. Какво да правите, ако имате акне и искате кожата ви да се получи по-ясна? Как да нападам тези места? Обърнете хлад хапче !! Научете повече за диетата трябва да включва да се отървете от акне.

Храни Диета за Акне - Топ 12 на храните:

Прочетете, за да научите повече за това как можете да се отървете от акне, като следвате този прост списък акне диета храна.

1. Хранителни мазнини:

Лошо храносмилане с хранителни мазнини може да предизвика акне, запушени пори и други кожни заболявания. Затова се препоръчва да се вземат хранителни добавки, като например храносмилателни ензими, ябълков оцет и пълнозърнести храни, за да се бори с акне. Пълнозърнестите храни съдържа богата количество антиоксиданти и те са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Изцяло от зърнени култури съдържат жизненоважни минерални селенът, който помага за поддържането на здравето на клетките на кожата.

2. Плодове и зеленчуци:

Пресни плодове и зеленчуци съдържат много важни съединения, такива като антиоксиданти, които могат да Ви дадат чиста кожа. Консумирайте плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, която съдържа витамини А, С и Е. Тези хранителни вещества също са задължени да водят вашата кожа нажежен и ясно.

• Малини са богат източник на антиоксиданти, витамини и фибри. Те също имат фитохимикали, които прави защитен слой за кожата си.
• Ябълките са с пектин, който е известен враг на акнето.
• Зелени зеленчуци са пълни с възпаление борбата с хранителни вещества, антиоксиданти, фибри. Този важен хранителен елемент може да понижи нивото на кръвната захар след прием на храна и избягване на акне.
• Лилаво и тъмночервени храни съдържат антоцианини, антиоксиданти, които са полезни за поддържане на здравословен притока на кръв към кожата си. Това също е от жизненоважно значение да се поддържа порите ясно. Някои плодове в тази категория са нарове, лилави моркови, черно грозде, Бери и цвекло.
• Моркови, пъпеш, сладки картофи и чушки са богати на бета-каротин, който помага да получите повече ползи на селен в кожата си.
• Плодове като ябълки, череши, грозде, банани, боровинки и малини, съдържат витамини и фитохимикали, които защитават клетките на кожата от акне.
• Е необходим витамин В, присъстващ в растения за кожата, ноктите и косата клетки формация.
• Отказ за тъмно зелени и листни зеленчуци като броколи, зеле, рукола, зеле, спанак, боб и грах.

3. Селен:

Селенът е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от възпалителни увреждания и запазва еластичността на кожата, за да се лекува акне. Селенът работи добре с витамини Е и А, които могат да бъдат намерени в бразилски орехи, орехи, бадеми и червени чушки. Други храни, които са богат източник на селен са риба, птиче месо, лук, чесън, месо и пълнозърнести храни. Диетичните селен може да бъде получена от ядки, зърнени храни, които помагат да направи кожата ви мека и гладка.

4. Омега - 3 мастни киселини:

Стриди, боб, домашни птици, сьомга, ленено семе, сардина, скумрия и са богат източник на цинк и омега - 3 мастни киселини. Тези храни ще ви помогне да се излекува пробиви и усвояване на витамин А за здравословен вид на кожата. Омега - 3 мастни киселини, е полезно да се поддържа възпаление на разстояние и контрол на акне. Това също е полезно, за да ви даде на кожата недостатък-безплатно.

5. Зелен чай:

Зеленият чай има много ползи за здравето и е полезен и да се бори срещу акне. Те съдържат антиоксидант Катехин EGCG че е ефективно противовъзпалително.

6. Антиоксидантите:

Портокали, пъпеши и домати са богат източник на витамин С, който укрепва стените на клетките и предпазва кожата от пъпки. Биофлавоноидите също действа като естествен противовъзпалителни средства, който подобрява лечебната сила на витамин С. Храни като бадеми, яйца, ягоди, зеленолистни зеленчуци са богат източник на витамин Е. Тези антиоксиданти са полезни за лекуване на щетите кожата и белези, причинени от акне ,

7. Зехтин:

Olive лосион масло получава лесно се абсорбира в кожата. Това масло не запушва порите на кожата и им позволява да диша. Така, че е полезно за предотвратяване на акне.

8. Лимонов сок:

Лимонов сок играе жизненоважна роля за премахване на киселинни отпадъци и прочистване на черния дроб. Той съдържа лимонена киселина, която се натрупва ензими за промиване от кръвни токсини. Това също почиства порите и прави кожата да изглежда ярко.

9. Млечни продукти:

Млечни продукти като нискомаслено мляко е много добър за изграждане на тъканите, а също така съдържа витамин А. Ако вашата идея е да не наддават на тегло, след това изберете млечните продукти като извара и мляко, които са с ниско съдържание на мазнини. Не дъвча на твърде много от пица обаче, тъй като тя съдържа сирене, в края на краищата това е за бързо хранене.

10. Житни растения и влакна:

Зърнени култури са много важни и особено кафяв хляб, който съдържа много влакна. Влакна и съдържание на селен помага да защитите кожата от получаване повредени от марки и пори оставени от пъпки и обриви. Той също така предпазва кожата от слънчево изгаряне.

11. Балансирана диета:

Здрави балансирано хранене е много важно и това трябва да се състои от ориз / Roti / хляб (влакна), растителни протеини като зърна или кълнове или дори един Катори обикновена Dal, листни зеленчуци като спанак, присъствие на билки като кориандър или мента или дори Tulsi листа в храната, зелени зеленчуци като чушка или каквото и да предпочитате, а също и риба или месо като пилешко протеини и фибри, да избягват червеното месо във всички случаи, а също така включват салата смесва със зехтин (маслиново масло помага за предотвратяване на акне и получава просмукал кожата) и последвано накрая от плодове. Избягвайте твърде много прием на сладки вещества, тъй като вашите акне не се сушат лесно, колкото времето за изцеление се удължава.

12. Вода:

Водата е най-важно средство за промиване на токсините от тялото. Пийте поне 8 - 10 чаши вода на ден и да избягвате да пиете сода диета. Водата помага да носят храна и кислород към вътрешните части на тялото и по този начин, предпазва вашия орган подхранена и здрава, за да се бори с пробив. Дехидратацията може да направи кожата ви да изглежда по-възрастен и причиняват акне.

Ако се придържате към тази храна диета за акне строго, със сигурност ще се получи здрава кожа без акне. Чувствайте се свободни да споделите вашите коментари по-долу.