Топ 20 плодове за безупречна, блестяща, без акне и дори тонизирана кожа

Точно когато си мислите, че имате достатъчно проблеми, за да се справят с, кожата ви започва да действа странно. Вие се погледнете в огледалото и да видим тъп и пигментирана кожа или акне напълнена лицето гледаше назад към вас. Но защо е кожата ви да крещи за помощ? Дали това се дължи на прах, замърсяване, радиация, или химикали? Ето какво трябва да кажа...

Harsh, но е истина, кожата ви е жертва на вашите лоши навици и невежество (и прах и замърсяване). Може би не сме благословени с "перфектна кожа" гени, но можете да се обърнете, че около ако обърнете внимание на това, което ядете и какво се прилага за кожата си. И най-добрият начин да се подмлади кожата ви е да се консумират плодове и прилага плодове маска всеки алтернативен ден. Инвестирайте 10 минути от времето си всеки ден, като правиш това и ще видите видима разлика след две седмици. Искате ли да знаете кои плодове да яде и кои от тях да се приложи? Е, тази статия има цялата тази информация. Всичко, което трябва да направите е да прочетете за да получите безупречен и нежна кожа, без да се налага да прибягват до грима или скъпи лечения на кожата. Нека да започнем.

Топ 20 на плодове за кожата 

1. Лимон

Лимони са естествени избелващи агенти. Те са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който помага вълни токсини и защита на кожата от фотоувреждане и хиперпигментация (1). Така че, ако имате неравномерна пигментация, тъмни петна, белези от акне, или кератинизацията, опитайте да използвате лимон, за да получите нежна кожа. Ето как можете да го използвате.

Как да използвате лимон За нежна кожа

• Добавете сока на половин лимон и 1 чаена лъжичка пчелен мед в чаша вода и я изпийте първото нещо, на сутринта. Това ще помогне за изчистване на токсините.
• Добавете лимонов сок, за да си салата.
• За мазна кожа с пигментация или белези от акне, смесете лимоновия сок с розова вода и го нанесете върху кожата си и изплакнете след 10 минути.
• За суха кожа с пигментация, смесете лимоновия сок и кокосово масло, това потупване върху кожата си и изплакнете след 10 минути.
• За да се отървете от тъмни кръгове, смесете 1 супена лъжица лимонов сок с 1 чаена лъжичка мляко. Приложете го към вашия район под очите и изплакнете внимателно след 10 минути.
• Разтрийте лимон и захар на кератинизирани области за изсветляване цвета на кожата и намаляване на кератинизацията.

2. Papaya

Папая съдържат витамини А, В, В, пантотенова киселина и фолат и минерали като мед, калий и магнезий. Те също съдържат ензими като папаин и химопапаин, които помагат за предпазване на кожата от свободните радикали и имат антибактериално, противогъбично и антивирусни свойства. Консумирането на папая може да помогне за предотвратяване на запек, което е една от причините за лошото здравословно състояние на кожата. Той може също да помогне за лечение на брадавици, екземи, мазоли и кожни туберкули (2). Учените са установили, че папая може да лекува рани и хронични кожни язви (3), (4). Така че, ако имате храносмилателни проблеми, белези и пигментация, трябва да включите в диетата си папая и красота режим. Ето как можете да го използвате.

Как да използвате Papaya За нежна кожа

• Яжте купа с папая за закуска или като вечерна закуска.
• Можете да приготвите папая ласкател чрез смесване на папая, лимонов сок и розова хималайска сол.
• Намачкайте една малка част от папая и да го прилага върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• Смесете пюре от папая с лимонов сок и ¼ чаена лъжичка куркума и да го прилага на пигментни и белези райони. Изплакнете след 10 минути.
• За суха и лющеща се кожа, нанесете пюре от папая с половин чаена лъжичка бадемово масло. То Избършете с мека влажна кърпа след 10 минути.
• Направете папая пилинг с помощта на малка част от папая, 1 чаена лъжичка портокалова кора, и 1 супена лъжица розова вода (за мазна кожа) или мед (за суха кожа). Използвайте нежни кръгови движения да търкат кожата си. Изплаква се с вода със стайна температура.

3. Авокадо

Авокадо е богат на здравословни мазнини, фибри и витамини Е, А, С, К, В6, ниацин, фолиева киселина и пантотенова киселина. Той има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на окислително увреждане, което, от своя страна, предотвратява увреждане на ДНК. Консумирането авокадо може да насърчи здравословното остаряване, тъй като е богат на лутеин и зеаксантин, които защитават кожата от ултравиолетовите лъчи. Най-здравословни мазнини в авокадото помагат да запази еластичността на кожата, намаляване на възпалението, и да ускори заздравяване на рани (5). Ето как можете да използвате авокадо, за да получите ясна и безупречна кожа.

Как да използвате авокадо За нежна кожа

• Добави авокадо към салатата си, буритос, тайна, закуска купа, сандвичи и др
• Направете едно авокадо и спанак шейк.
• Приготвя се авокадо потапяне чрез смесването му с кисело мляко или хумус.
• Използвайте авокадо в торти или като гарнитура.
• Намачкайте авокадото и да го прилага върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа, намачкайте една малка част от авокадо с розова вода и щипка камфор. Изплакнете след 10 минути.

4. Orange

Най-сладко, сочно и месести портокал има най-различни цветове и опияняващо миризма. Този плод може да работи чудеса за кожата си. Като лимони, портокали също са богати на витамин С - 100 грама портокали съдържат 54 мг витамин С, което е антиоксидант. Това означава, че портокали може да помогне за предотвратяване на окислително увреждане, фотоувреждане, увреждане на ДНК, намаляване на възпаление, и подпомагане на синтеза на колаген (6), (7). Сега, нека ви кажа как да се включат портокали в ежедневието си.

Как да използвате Портокали За нежна кожа

• Консумирайте 1 - 2 портокали всеки алтернативен ден.
• Пийте прясно изцеден портокалов сок с пулп. Избягвайте пулпа, ако имате язва на стомаха или страдате от IBS / IBD.
• Добави портокали да си салата, пица, яхния, торти и шоколадови бонбони.
• Добави портокалов сок, за да си шейк.
• Нанесете портокалов сок локално, където и да имат пигментация. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа, смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 2 супени лъжици брашно грама, както и ½ чаена лъжичка куркума. Нанесете като пакет.
• За суха кожа, смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка мляко, ½ чаена лъжичка куркума и 1 чаена лъжичка мед и нанесете върху кожата си.

5. Диня

Red, месести, воднисти, сладко и освежаващо - аз просто не мога да се наситя на диня. И това, което е повече, това е чудесно за кожата си прекалено, особено ако имате мазна и акне склонна към акне. Диня има диетични фибри (0,4%), вода (92%), въглехидрати (7.55%), захар (0.4%), витамини С, А, В1 и В6, каротеноиди, флавоноиди и ликопен. Той има нула мазнини и холестерол (8). Ликопен помага в изпускателните свободните кислородни радикали и предотвратява увреждане на кожата (9). Водата помага за изчистване на токсините и подобрява движението на червата. Ето как можете да използвате диня за постигане на чиста кожа.

Как да използвате Диня За нежна кожа

• Има средно голяма купа от диня като следобедна закуска или закуска.
• Пийте прясно приготвено диня сок сутрин или вечер.
• Направете плодова салата с диня.
• Добави диня, за да добавите към вашия Zing иначе скучна шейк.
• Намачкайте динята и да го прилага върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа, смесете 3 супени лъжици сок от диня, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица хума и 1 чаена лъжичка розова вода. Изплакнете със студена вода, след като изсъхне маска.
• За суха кожа, смесете 3 супени лъжици сок от диня, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка от алое вера. Изплакнете след 10 минути.

6. Краставици

Един свеж зелен краставица има характерен аромат, който може да ви накара да се чувствате свежи дори без да го яде. Както дини, краставици също са много високо съдържание на вода, имат охлаждащ ефект върху тялото, и притежават антиоксидантни свойства (10). Небелени краставици също са богати на витамини К и С и фибри. Учените са установили, че морски краставици могат да се използват за избелване на кожата и намаляване на бръчките (11). Ето как можете да използвате краставици да лекува кожата си.

Как да използвате Cucumber За нежна кожа

• Добави краставица да си салати, тайна, сандвичи, шейкове и др
• Подгответе чаша освежаващо краставица месести сок и добавете щипка лимонов сок, печен кимион на прах и розова хималайска сол за вкус и аромат.
• Яжте краставици като лека закуска през нощта.
• Настържете една краставица и я смесете с 1 супена лъжица на гр брашно и 1 чаена лъжичка розова вода за намаляване на възпалението в предразположена към акне кожа.
• Разбърква настъргани краставици, 1 супена лъжица мляко и 1 чаена лъжичка кокосово масло овлажняват суха кожа.
• Смесете настърган краставица, 1 супена лъжица лимонов сок, захар и да търкат ръцете и краката.

7. Mango

Сладките и месести манго работят удивително добре, когато става въпрос за подмладяване на кожата. Те са богати на витамини А, Е, С, К, флавоноиди, полифенолни, бета-каротин и ксантофили. Ето защо манго да защитите кожата си от увреждане на ДНК и възпаление (12). Те също са богати на захар и диетични фибри, което помага за лечение на запек. В действителност, манго вече са използвани в козметичната индустрия за създаване на косата и кожата масла, които са показали, зарастване на раната имоти (13). Това са различни начини, по които можете да използвате, манго, за да подмлади кожата си.

Как да използвате Mango за нежна кожа

• Консумирайте 1 - 2 манго на ден.
• Подгответе манго сладолед или торта или ласкател / шейк.
• Добави манго да си ласкател, закуска купа, или плодова салата.
• Намачкайте една малка част от манго и да го прилага в цяла кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа, микс манго, розова вода и лимонов сок и да го прилага върху кожата си. Измива се със студена вода след 10 минути.
• За суха кожа, нанесете маската на пюре от манго, 1 чаена лъжичка кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед. Промива се с вода със стайна температура след 10 минути.

8. Нар

Чувстваш ли се преекспонира до замърсяване и слънцето? След това, трябва да прочетете как тази вкусна и красива плодове могат да се възползват кожата си. Нарове са богати на витамини С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, магнезий, фосфор, калий и (14). В действителност, кора, мембраната и хранителни семена са заредени с антиоксиданти (елагова киселина), които помагат за предпазване на кожата от UV-A и увреждане UV-B и пигментацията на кожата (15), (16), (17). Учените са били успешни в регенериране човешки дермата и епидермиса в лабораторията използват нар (18). Така че, очевидно, не може да се избегне този плод. Ето как можете да го използвате за лечение на всички ваши проблеми с кожата.

Как да използвате Нар За нежна кожа

• Консумирайте една цяла нар на ден.
• Добавете го към вашия салата, хумус, баба гануш, сок, шейк, сладкиши, шейкове, закуска купа, или плодова салата.
• Можете да намачкате нар семена и прилага сока цял засегнатата област. Измийте мястото след 10 минути.
• Направете маска с 1 супена лъжица на гр брашно, 1 чаена лъжичка хума, 1 чаена лъжичка лимонов сок, и 2 супени лъжици сок от нар за лечение на пигментация за мазна кожа.
• Ако имате суха кожа, вместо да добавяте хума, добавете млякото и меда до над маската.

9. Banana

Не много от нас обичат да ядат банани, но тези, които правят да ви кажа, че те рядко имат констипация. Освен това, един мой приятел наскоро ми препоръча да се използват бананови кори за отстраняване на белези от акне, и това проработи много добре. Научното обяснение зад изключителни кожни лечебни свойства на банани е, че тя е богата на фибри, витамини А, С, К, Е и фолиева киселина, и минерали като калий, калций, фосфор, магнезий и (19). Това е много добра естествена овлажнител и има антиоксидантно и антимикробни свойства (20), (21). Ето как можете да използвате един банан по различни начини, за да получите по-нежна кожа.

Как да използвате Banana За нежна кожа

• Добави банан към овесени ядки или корнфлейкс за закуска.
• Добавете един банан да си ласкател или закуска купа.
• Можете да приготвите банан кифли или банан хляб.
• Нанесете пюре банан цял кожата си, за да го мека и еластична мигновено.

10. Apple

Винаги съм се чудил кой яде ябълка на Apple. Вероятно, Ева го изяде, за да се излекува нейните проблеми с кожата! Е, можете да го направите също. Ябълките са богати на витамини А и С, фибри, калий, калций и магнезий (22). Те имат антиоксидантни свойства и да помогне на продухване на вредните свободни радикали на кислорода. Кожицата на ябълката също така е установено, че са богати на антиоксиданти (23). Така че, следващия път, когато искате да се яде ябълка, не го кори. Измийте добре, за да премахнете мръсотията и бактериите. Ето как можете да го използвате, за да получите безупречна кожа.

Как да използвате Banana За нежна кожа

• Яжте една ябълка на ден като закуска.
• Добавете резенчета ябълка на вашите закуска купа, овесени ядки или корнфлейкс.
• Добави ябълка да си шейк или да направите ябълков сок.
• Добави ябълка на Вашето бебе спанак и салата от риба тон.
• Добави ябълки тесто.
• Настържете една ябълка и да го прилага върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За суха кожа, смесете настърган ябълка с 1 чаена лъжичка мед и да го прилага върху кожата си. Измийте с топла вода след 10 минути.

11. Цариградско грозде

Цариградско грозде или Amla е кисел и зареден с витамин С (24). Затова не е чудно, че цариградско грозде има антиоксидантни свойства. Цариградско грозде имат противовъзпалително, зарастване на рани, и GI тракт успокояващи свойства (25). Освен това, тя е била потвърдена от учени, които цариградско грозде насърчаване на производството на проколаген (26). Това е причината, цариградско грозде са много търсени от козметичната промишленост. Но вие може да лекува кожата си с помощта на Amla у дома. Ето как.

Как да използвате цариградско грозде за нежна кожа

• Накълцайте семки цариградско грозде и сушат на слънце. Съхранявайте ги в стъклен буркан. Поп едно или две парчета от сушени цариградско грозде в устата си, след обяд всеки ден.
• Можете да направите цариградско грозде сок и да го съхранявате в хладилника.
• Добави цариградско грозде парчета на вашия шейк или сок.

12. Ягоди

Ако кожата ви е предразположена към акне, ето някои добри новини. Можете просто да се яде или да прилагат ягоди, за да получите ясна и неопетнена кожа. Това е, защото ягоди са голям източник на витамин С и алфа-хидрокси киселина, който е известен също като салицилова киселина. Салициловата киселина се използва в кремове за лечение на акне, тъй като прониква дълбоко в порите и ги почиства. Ягодите също съдържат елагова киселина, която предпазва кожата от UV радиация и предотвратява разрушаване колаген и образуване на бръчки (27). Ето как можете да ги използвате за вашата кожа.

Как да използвате Ягоди За нежна кожа

• Добави ягоди към закуската си купа.
• Добави ягоди за сутрешното си шейк.
• Намаляване наполовина на ягодите и ги добавете към салатата.
• Добавете ги към торта или мъфини.
• Намачкайте на ягода и го прилага по отношение на кожата си. Отмийте със студена вода след 10 минути.

13. Киви

За тези от вас с панда очи, киви е спасител! Киви съдържат добро количество от витамин С и предпазват кожата от токсичните кислородни свободни радикали, които предизвикват увреждане на ДНК (28). Киви и насърчаване на синтеза на колаген и да помогне за предотвратяване на бръчки (29). Това са различни начини за използване киви да подобрите здравето на кожата.

Как да използвате Киви За нежна кожа

• Можете да се слее с киви със спанак и грейпфрут да се направи вкусен шейк сутрин.
• Просто се слее с киви и добавете 1 чаена лъжичка мед, за да го да се насладят на успокояващ сок.
• Обелете и нарежете на киви и го ядат като вечерна закуска.
• Добавете нарязан киви за салата.
• Намачкайте киви и да го прилага върху кожата си. Измийте след 10 минути.
• Намачкайте киви и добавете ½ чаена лъжичка куркума и да го приложите, за хидратиране и облекчи кожата си.

14. Кайсиеви

Сладките и сочни кайсии изглеждат скромни, но те са свирепи, когато става въпрос за защита на човешкия организъм от свободните радикали на кислорода. Те са богати на витамини А, С, К и фолиева киселина (30). Кайсиите са заредени с фибри, което помага да подобри движението на червата. И накрая, изследователите са открили, че кайсиите могат да помогнат за предотвратяване на ендотелна клетъчна смърт (31). Ето как можете да включите в диетата си, кайсии.

Как да използвате Кайсия За нежна кожа

• Накълцайте кайсии и добавите към своя сок, шейк, или закуска купа.
• Добави кайсии да си салата, баница, торти, конфитюри, и желе.
• Има 2 - 3 кайсии като вечерна закуска.
• Нарежете на тънко кайсия и прилага филиите на пигментирана областта на кожата си. Извадете ги след 10 минути.

15. Грозде

Грозде, червени или зелени, са заредени с ресвератрол, антиоксидант. Изследователите са установили, че ресвератролът помага за защитата на кожата от UV увреждане и рак на кожата (32). Също така е богат източник на витамини С, К и фолиева киселина и минерали като калций, калий и фосфор (33). Плюс това, екстракт от гроздови семена има подмладяващ кожата, защитава и лечебни свойства (34) (35). Позволете ми да ви кажа как да се използва грозде, за да получите безупречна кожа.

Как се използват грозде за нежна кожа

• Консумирайте малка купа на грозде.
• Добави грозде за сутрешното си шейк.
• Добави сладки и червено грозде за пиле яхния да му се даде сладък край.
• Добави грозде към вашата закуска купа.
• Добави грозде да си плодова салата.
• Маш грозде и да го прилага върху кожата си. Отмийте със студена вода след 10 минути.

16. Праскова

Ако искате да направите кожата си блясък, не забравяйте да се консумират и нанесете маската на праскова лице. Праскови са богати на витамини А, С, Е и К и минерали като калций, магнезий, калий, фосфор, и диетични фибри (36). Те също са голям източник на антиоксиданти, които помагат улавят свободните кислородни радикали, като по този начин предотвратяване на увреждане на ДНК и фотоувреждане (37). Ето как можете да използвате праскови, за да получите топло сияние.

Как да използвате Праскова За нежна кожа

• Добави праскова филийки за закуската си купа.
• Направи праскова сок или шейк.
• Добави праскови за десерт.
• Нарежете на тънко прасковата и поставете резените цял кожата си. Премахване на филийки след 10 минути и избършете лицето си с мокра кърпа.

17. Череши

Сладки, червени, и вкусни, череши са не само добри на вкус, но те също имат способността да ремонтира и защитите кожата си от увреждане. Те са богати на фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, магнезий, калий и фосфор (38). Череши също имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на кожата (39). Ето как можете да използвате череши, за да получите безупречна кожа.

Как да използвате Череши За нежна кожа

• Има малка купа на череши в сутрин или вечер.
• Накълцайте череши и ги добавете към салатата си.
• Добави череши в малка купичка кисело мляко или яйчен крем.
• Намачкайте череша и да го прилага върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.

18. Пъпеш

Най-воднисти и изтънчен вкус, сочен пъпеш може да направи чудеса за кожата си. Той е богат на фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калий, магнезий, фосфор, калций и натрий (40). Пъпеш има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (41). Всъщност, учените са установили, че пъпеш може да помогне за лечение на псориазис (42). Така че, когато става въпрос за лечение на кожата, не трябва да се игнорира пъпеш. Ето как можете да го използвате.

Как да използвате пъпеш За нежна кожа

• Има средно голяма купа от пъпеш два часа след обяд или вечер.
• Добави пъпеш за купа плодова салата.
• Нанесете пюре пъпеш върху кожата си. Измийте мястото след 10 минути.
• Намачкайте с пъпеш и добавете гроздов сок и 2 - 3 капки лимонов сок към него. Нанесете го върху кожата си, за да се отървете от неравномерна пигментация.

19. Ананас

На сладки и остър ананаси са богати на протеини, фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, калий и фосфор (43). Ананаси съдържат ензима бромелаин, който има противовъзпалително, противораково и оздравяване на рани свойства (44) (45). Прилагането на ананас на изгоряла човешка кожа може да помогне за отстраняване на мъртвите клетки и за ускоряване на процеса на изцеление (46). Ето как можете да използвате ананас да лекува кожата си.

Как да използвате Ананас За нежна кожа

• Консумирайте малка купа от ананас за закуска или като вечерна закуска.
• Хвърли един ананас със спанак, краставици, нар, и кориандър да направите вкусна салата.
• Добави ананас за десерт.
• Добави ананас за пица, тайна, буритос, яхнии, и т.н.
• Смесете сок от ананас с 1 чаена лъжичка мляко и да го прилага върху кожата си. Измийте след 10 минути.

20. Сини сливи

Сините сливи са изсушени сливи. Те имат високо съдържание на фибри и са богати на витамини А, К, и ниацин и минерали като калций, магнезий и калий (47). Фибрите в сини сливи помага за предотвратяване на запек, което е една от причините, кожата ви изглежда толкова тъп и е предразположена към акне (48). Учените са установили, че режеш сок може да помогне за увеличаване на теглото на изпражненията и подобряване на движението на червата (49). Така че, ако страдате от запек, вие определено трябва да се опита режеш сок. Тук са и други начини да го използват.

Как да използвате режеш За нежна кожа

• Пийте сок от синя слива, първото нещо, на сутринта.
• Добави режеш сок за сутрешното си шейк.
• Нанесете режеш сок върху кожата си и ги измийте след 10 минути.
• Смесете 1 супена лъжица сок от сини сливи, 1 чаена лъжичка лимонов сок, и 1 чаена лъжичка розова вода и да го прилага върху кожата си. Измийте след 10 минути.

Това бяха 20 плодовете, които могат да ви помогнат да получите нежна кожа. Уверете се, че да се избегне яденето на пържени и мазни храни. Консумирайте повече зеленчуци, плодове, риба, масло и ядки и пие достатъчно вода, за да пазят кожата си ясно. А ако искате да се ускори процеса на изцеление на кожата ви, опитайте изработване най-малко три дни в седмицата, в допълнение към потребление и локално прилагане на плодовете, споменати в тази статия. Резултатите са гарантирани. Всичко най-хубаво!