Това ново приложение за фитнес е като вашия собствен личен треньор (и това е безплатно!)

Време Резолюция идват и си отиват, а сега, че ние всички сме обеща да получите повече поберат тази година, е някой друг се бори с това как да започнете? 

Аз също! Така че, когато един приятел предложи да търси личен треньор, реших, че ще го пробвам. С изключение на един проблем-поп в местния фитнес и челюстта може да падне, когато чуете колко лични разходи треньор на час. (Помислете 60 € + на сесия.)

Тогава чух за приложение за фитнес, че мога да се опитам вместо. Приложението за Nike Training Club (или N + TC за кратко) е като да имаш свой собствен личен треньор в движение. А споменах ли, това е безплатно ?!

На разположение за iPhone и Android, това приложение ви позволява да избирате от цяла гама от програми за обучение четири седмично, за да ви помогне да постигнете конкретни цели, било то става крехко, да се тонизирана, получаване на силен или да се фокусира. 

След като изберете програма, всеки от тях има голям брой различни тренировки интервал, с видео и глас мотивация да ви помогне чрез. Така че това е идеална за заети хора (като мен), които не винаги имат време да го направи на фитнес, или могат да имат само 15 минути, за да стиснете в бърза тренировка. 

Не се изисква оборудване, било, макар че има възможност да използвате тежести, опънати ленти или лекарство, топка, ако искате да тренировка на ново ниво. По принцип, можете да използвате N + TC почти навсякъде само с няколко фута от космоса. 

Винаги съм скептичен за скрити разходи, но приложението наистина е напълно безплатна. Не съществува пробен период, нито допълнителни такси за достъп до определени части от приложението. Всички тренировки и програми са на разположение и готови за изтегляне. Тъй като всяка тренировка се изтегля индивидуално, вие също не е нужно да се притеснявате за използване на един тон от паметта на телефона си.

Първата стъпка е да изберете фитнес цел:

След това изберете ниво, въз основа на това колко често упражняват: начинаещ, ако работите между четири до пет пъти месечно, междинни за две до три тренировки на седмица, или напреднал ако тренирате още повече. 

След като сте се погрижили ниво, можете да изберете от цял ​​списък с интервал стил тренировки, които се различават по дължина. 

Ако не сте сигурни какво да изберете, има черта тренировка всяка седмица, което обикновено е едно добро място да започнете. След като получите цаката на нещата, ще се работи до една пот, преди да го знаеш.

Добре, така че това, което имат тези тренировки водят? Вариращи по дължина от пет до 45 минути, като всяка тренировка включва серия от движения, които правиш един по един за всеки 60 секунди. В зависимост от целта сте избрали, те могат да бъдат високо интензивни движения като Burpees, тичане или скачане или ниско въздействие yoga- и пилатес, вдъхновени от упражнения. Някои предполагат, тренировки с помощта на аксесоари като малки тежести за ръце, опънати ленти или лекарство, топка. Ако имате тези, страхотно! Но както казах, лесно можете да направите тренировка без тях.

Приложението ще ви запозная с всяка тренировка с едно видео, което показва как трябва да изглежда. След като имаш цаката, е ваш ред, и хронометър ще отброява секундите, докато треньор извиква мотивационни фрази като "не се отказвайте!" И "продължаваш да се бориш!". След като 60 секунди са повече, тя ще издаде звуков сигнал и да се премести към следващото тренировка, докато сте работили през цялата серия няколко пъти. Не можех да повярвам колко много се потеше в рамките на първите три минути!

В тренировките се актуализират редовно и всеки месец има и друга черта тренировка, често проектирана от една звезда спортист. За януари тя е тренировка за Табата тонизирана, с участието на шест многообещаващ спортистки: Леа Уолъс, Мишел Ви, Летисия Bufoni, Марлен Еспарса, Morgan езеро и Kyah Саймън. Тази висока интензивност тренировка се фокусира върху шест основни движения (скок, ще се настанят, да бута, тегли, завой и се въртят), като използва съотношение две към едно от интензивна работа (т.е. 40-секунден определя с време от 20 секунди почивка), за да се оспори анаеробна система и подобряване на координацията. Цялата тренировка е интензивен 12 минути дълги, които могат да звучат кратко, но ти гарантирам, че ще се поти (и боли) до края на това.

Един от най-готините неща за приложението на N + TC споделя вашата тренировка с другите. Кой не обича да се хваля за тяхната атрактивност? Споделяне също кара да се чувстваш по-отговорни към целите си, защото вие знаете, че хората гледат. Ето как тя работи. 

Споделяне става по два начина. Когато се регистрирате върху приложението, ще бъдете помолени да създадете профил, който ще се свърже с всяка друга Nike + приложения може би вече се използва (като Nike + Running приложение или приложение Nike + Fuel Band). Вашият профил ще се поддържа актуален списък с колко тренировка минути сте завършили и всяка Nike гориво заслужи. 

(Сигурен съм, че ще се чудите какво е по дяволите Nike гориво? По принцип, това е система за измерване движение, който ви дава точки всеки път, когато те са активни. Някои хора предпочитат конкурентния характер да има точкова система за проследяване на тяхното движение, но ако не се интересувате от това, можете да пренебрегнете тази част.)

Вашият профил има линк, където можете да добавите приятели. Те могат да бъдат хора, които действително знаят (имате възможност да се свържете директно към профила си Facebook) или други хора, които използват приложението, Nike + в момента има цифров общност от повече от 65 милиона жени! Въпросът е, че можете да проверите кои тренировки правят другите точно през приложението, както и показва на другите хора това, което до и как се развива. Това е чудесен начин да се отчита за вашите тренировки и да развесели помежду си по цифров път. 

Друг начин за споделяне е да напредъка си към други социално медии като Twitter и Facebook. След като приключите тренировка, просто натиснете и акции автоматично съобщение с подробности вашата тренировка може да се публикува директно върху стената или емисия новини. Отново, идеята е да се споделят колко е трудно да работите навън, така че приятелите могат да ви аплодира и да се чувствате по-отговорни към целите си. Според потребителите Nike, N + TC, които споделят техните тренировки повече от веднъж по време на първия си месец от използването на приложението свърши това 80% повече тренировки в същия месец! 

Ако съм научил нещо от падане на вагона с тренировки, това е, че имате нужда от отчетност, за да се справи с вашите цели. Ако никой не е гледане, никой няма да знае, когато сте прескочили си тренировка за трети сезон на "Момичетата Гилмор" (за виновен!).

Как да опитате N + TC App

Приложението за Nike + NTC може да бъде изтеглен от качи за iPhone или е достъпно на Google Play за Android. 

Ако сте в Торонто, Nike обучители предлагат три свободни часове всяка седмица в Академията на Lions с тренировки, взети от приложението. Това е наистина забавно-нещо като правене на приложението с един куп хора, всички в една стая с хубава музика. 

Кажете си думата

Проверихте ли от приложението N + TC все още? Всякакви други приложения за фитнес, които обичате?