10 прости съвета за увеличаване на концентрацията

Липсата на концентрация е често срещано оплакване тези дни. Вие искате да се отличи в проучвания, но не мога да се концентрирам, краен срок се очертава голяма по време на работа, но умът ви се отклони - тези проблеми са нормални, но може да създаде много проблеми. Така че тук са 10 прости начини за засилване на концентрацията и представят по-добре.

1. Вземете правилното сън:

Гледай ти, подобно на всички други органи, се нуждае от почивка и правилното сън. Трябва да се концентрирате максимално, когато имате нещо важно да се постигне и се лишава от сън в този момент не би било от полза по някакъв начин. Вземете правилното сън и че ще направи ума си работа с повече концентрация.

2. Спортувайте редовно:

Упражняване и друга физическа активност стимулира притока на кислород към мозъка. Това от своя страна прави мозъка работят по-ефективно и повишава концентрацията си.

3. Работа, когато мозъкът е по-активен:

Говори се, че 19:00 до 21:00 е времето, когато мозъкът е най-активна. Изследвания или неща, които изискват внимание и концентрация се извършва най-добре в този момент. Вместо да се отдадат на телевизия или други неща, но този път трябва да се използва в работата, свързана ум.

4. Прости упражнения:

Прости упражнения, които се отдадат сетивата си до максимум трябва да се направи, за да се подобри концентрацията си. Например, опитайте се да чуят звуците на малките неща около вас, дори когато сте седнали на празен ход, опитайте се да преброите по стълбите, които използвате в един ден и такива неща. Това ще помогне да се увеличи участието на мозъка си във всяка дейност, което правите и по този начин ще се увеличи концентрацията си също.

5. Тренирайте мозъка си:

Както ние обучаваме нашите домашни любимци, нашият мозък могат да бъдат обучени също. Трябва да кажа, ума си всеки път, какво означава текущата си работа, за да можете и вие трябва да го завърши и в срок. Кажи ума си какво добро неща, които ще бъдат намалени, ако се съсредоточим върху това, което правиш и да го направим както трябва. По този начин можете да тренирате ума си и импровизира концентрацията си.

6. Яжте добра:

Яжте храни, които са леки и питателна. Вашите ястия трябва да бъдат такива, че те да ви даде енергия и е добър гориво за тялото си, но те не трябва да бъде тежък. Опитайте се да не се яде тежка храна на ден, което трябва правилно концентрация с работа или проучвания като тежка храна само да ви направи по-апатичен и сънливи. Въпреки това се препоръчва да се яде пълна закуска, пълен не означава непременно, тежък.

7. Правете почивки:

Ако очаквате мозъка ви да работи 24 * 7 или постоянно за участък от време, а след това си expectationsare нередно в първото място. Вземете малки паузи между дела. Разходка на открито или да слушате една песен, да отнеме мощност дрямка или каквото ви подхожда по-добре.

8. Избягвайте поглъщане на стрес:

Стресът е, че голяма чудовище, което разрушава всичко и води до образуването на ръжда в мозъка ви. Когато сте стресирани, не можете да се концентрирате по най-добрия си потенциал. Забравете за напрежението и направи всички възможни нещо да се избегне стрес, когато трябва да се концентрира върху нещо.

9. Направете едно задача в един случай:

При отваряне на множество задачи едновременно, концентрацията ви определено ще се затруднява и няма да бъде в състояние да завършат някоя от тях в срок. Направете едно задача в даден момент, и кажете на ума си, че няма да отскочите до следващото нещо, което до момента не сте през с това, което правите на първо място. На няколко задачи, не е много здравословно.

10. Йога и медитация:

На последно място, йога и медитация е стар метод възраст практикува в индийци (и сега в цял свят), за да се увеличи концентрацията и силата на мисълта. Дихателните упражнения и йога се практикува в тиха и чиста околна среда, повишава си способности концентрационни колектор. Когато мозъкът ви е в мир, той може да работи и да изпълнява по-добре и това е, което ви помага да се постигне медитация. Йога не е нещо, практикува от време на време, но какво да се практикува редовно.

Психолозите казват, че липсата на концентрация е нещо, което е много често тези дни. Може би тези съвети могат да ви помогнат да не се присъедини към тълпата?