8 Sureshot начини да кажа сбогом на тези любовни дръжки

Когато малки пликчета, на неоправдана мазнини са изпъкнали от двете страни на гърба си, стърчат оборудвани върхове, или играят поглед-a- Бу с тази прекрасна Saree, то само магии UGLY! Обади им гуми, ги наричаме любов дръжки, ги наричат ​​каквото и да моля, тези мастни маси могат наистина да развалят вашата иначе перфектна фигура. И има ли, те са наистина трудно да се губи. Но както се казва, "нищо не е невъзможно", малко упорита работа и решителност може да направи чудеса за вас.

Прочетете по-нататък, както вече ви е дал списък с решения, за да се отървете от любов дръжки:

1. Стрес бюст:

Лошото стреса е обвинявана за почти всички наши проблеми в живота. Но на всички много неща, той е виновен за, мазнини, и по-специално обичам дръжки, също да го направи на този списък. Чували ли сте някога на кортизола? Това е стероиден хормон, който се произвежда от тялото ни, когато сме подложени на стрес. Не награди за отгатване thatas Той е един гаден хормон. Любовта дръжки са само един от многото здравни проблеми, които тя може да предизвика.

Планирайте деня си навън, график, и се придържаме към графици. Практиката йога. Дишайте! Ами, общо взето, просто се отпуснете и да се отпуснете. Когато сте спокойни, вие със сигурност намалява вероятността за спечелване на мазнини.

2. При спане A- Thon:

В този луд раса за живота, ние често подкопае значението на съня. Един добър от 6 до 8 часа сън лекува всяка част от тялото, и да, вие сте отслабнали, когато спи. И отслабване означава загуба тези любов дръжки също!

3. Пийте & Drink надолу:

Уверете се, че пият поне 8 чаши вода всеки ден. Водата буквално отмива примесите и разрежда мазнините. Тя може да е бавно, но тя играе голяма роля в елиминирането на мазнини.

От друга страна, да се намали консумацията на алкохол и сладки напитки. Ще забележите, че веднага се подува, когато имате алкохол. Опитайте се да намалите сладки и газирани напитки напълно, а и за алкохол, ограничат приема на само на 2 питиета на седмица и да видим разликата.

4. Историята на храните:

Вие сте това, което ядете! И това е за вас да решите кой искате да бъдете и вие определено не искам да бъда на мазнини!

Уверете се, че да има храна на редовни интервали. Яжте много храни (но малки порции), и се уверете, че да не се яде след 20:00.

Включи цяло много плодове и зеленчуци във вашата диета. Те са пълни с основни хранителни вещества. Здрави протеини и мазнини са много важни за загуба на тегло. Не забравяйте, пълнозърнести храни и fiberif искате да имате една балансирана диета.

Яжте чисто домашно приготвени ястия, колкото евентуално можем, и се опитват да елиминират напълно преработени храни (Super Нездравословното!).

Сега, ние имаме основни правила, ето някои любов за работа с конкретни упражнения, които са прости и лесно!

5. Leg Flutter:

Това упражнение работи по цялата си площ в корема. Всичко, което трябва да направите е да лежи неподвижно на пода с ръце на двете ви страни, както и дланите надолу. Повдигнете краката си, за да ъгъл от 60 градуса, а след това последователно се движи краката си нагоре и надолу в движение с ножица. Ahaan! Чувствайте се натиска? Работи!

6. Хрускам и обрати:

Традиционните коремни преси работят на вашия obliquesand тонус на мускулите около кръста си. Това е чудесно упражнение за премахване на тези грозни гуми. Но не забравяйте да започнете бавно като коремни преси могат да бъдат наистина болезнени.

Усукване твърде работи много добре на коремните области. Когато правите вашите нормални коремни преси, опитайте да завъртите и от двете страни алтернативно като се изправите. Работа срещу гравитацията наистина засилва тренировка и дава, че мазнините от вашите страни необходимия тласък.

7. Колоездене:

Колоездене работи изключително добре за премахване че упоритите мазнини страна (независимо дали правите обичайните колоездене или канцеларски упражняване). Тя оказва напрежение върху косите мускули като се уверите, мазнината се топи.

Ако не използвате обичайния цикъл, лежи неподвижно на пода и повдигнете краката си, за да ъгъл от 60 градуса. Сега се използва движението на педала, като се редуват всеки крак по целия път от бедрата до краката си. Трудно е, ние know.But ще видите тези паласките изчезват по-бързо, отколкото бихте си представи.

8. Hoola Hoop:

Ние буквално спаси най-доброто за последно. Това е забавно упражнение, което тонизира коремните мускули и най-вече любов дръжки. Ако все още нямате такъв, изберете един във всеки спортен магазин. Просто пусна малко музика, се промъкнат в обръч и маневрира кръста и мишката примката нагоре и надолу. Ще се почувствате си косите коремни мускули, работещи в най-скоро, а това е знак за изчезващ мазнини.

Ключът към отседнал годни и здрави наистина обобщава до голяма lifestyle- яде, спи, упражнения, и се забавлявайте! Наистина е толкова просто!

Графичен банер Кредити: сс лицензирани (BY SA) Flickr