Как да отслабнете от бедрата?

Животът ще бъде чудесно, ако намаляването на теглото е толкова лесно, колкото набира! Не е ли? Е, всеки прави имат мечти, а понякога тя може да отидете малко зад борда, като загуба на тегло, без да се борят. Ако намаляването на теглото се смята за невъзможно в речника си, тогава какво бихте казали за да се отървем от любов дръжки?

Въпреки, че за мнозина това е, когато мазнините депозит започва, когато се опитвате да отслабнете, това е последната точка на въздействие. Това със сигурност е жалко, тъй като паласките се считат за непривлекателни и поддържа вдаден без значение колко трудно човек се опитва да го приберете вътре.

Независимо от това, че има надежда, стига сте решени да отслабнете от бедрата и да се справят с любовни дръжки. За разлика от загуба на тегло с нормални упражнения, намаляване на теглото на разстояние бедрата е сложен и изисква специално внимание и фокус.

Как да отслабвам От Hips

Тук са най-важните неща, които могат да приемат, когато се опитват да отрежете талията си:

Сила за обучение: вдигане на тежести или съдържание за обучение подпомага изгарянето на мазнините и в зависимост от вида на тренировка режим, изгаряне на мазнини може да продължи през целия ден много след времето за тренировка. Смесване кардио и сила обучение заедно и HIIT или интервал обучение с висок интензитет може да подобри мазнини съотношение изгаряне. Сега, смесване кардио и силова тренировка ще изгаря мазнините по-бързо от HIIT и е най-добрият начин да отслабнете, по възможно най-бързия начин. Като тегло обучение увеличава мускулите в тялото вече топло, която изгаря мазнините по-бързо и в съчетание с кардио има експлозивна сила в изгаряне на калории.

Кардио: За един възрастен, 152 минути кардио е задължително за добро здраве. Така че, да вървя и да победи този момент и да го надмине в залата на фитнес зала или у дома. Смятате ли, че можете да запишете колкото е 800 калории с велосипед за един час?

Комбинирани тренировки: Изпълнението на пътечката за бягане за значителен период от време, изгаря мазнините, а тялото става изключително топло. Сега, трябва незабавно да направя аб коремни преси за комплименти кардио си направил и сила по-бързо изгаряне на мазнините.

Хип Фокусирани Упражнения: повдигане на крака настрани, скокове на батут, добавяне на кратка разходка допълнително всеки ден, тонизиращи коремните мускули и клекове, са отлични упражнения, които помагат отрежете талията си.

Хранене: Гледайте тези калории, тъй като храната е да оцелее и да живее по-здрави, а не забавление. Балансиране на вашата диета е отличен начин да получите тези паунда на разстояние бързо.

Ето 10 неща, които да започнете Включително във вашата диета за отслабване:

1. Ябълки: Не само ябълка държат доктора далеч от мен, но и на мазнини, тъй като антиоксиданти, присъстващи в ябълките помагат за предотвратяване на метаболитен синдром.

2. Яйцата: Включете омлети и надпревара в диетата, защото помагат за намаляване на любовните дръжки. Ако това се пече още по-добре! Само не прекалявайте, направете го в умерени количества. Това е чудесен начин да отслабнете, тъй като те ви държи напълно за дълги часове.

3. Овес: Има стомана нарязани и валцувани сортове овес. И двете са много добре за загуба на тегло, тъй като те имат около пет грама фибри на порция.

4. Леща: Това е най-добрият начин да изравнявам корема. Леща помощ превенция на инсулина шипове, което причинява на организма да се създаде на излишните мазнини, особено около кръста си. Ето защо, се натрупват леща и да започне да ги яде.

5. Лициум: Искате ли по естествен начин да се намали временно съхраняване до желания? Goji плодове са начин да отида като съдържа 18 аминокиселини, протеини и ограничаване на апетита.

6. Wild Salmon: Риба мазнини казват, че е добре за сърцето. Въпреки това, той също така е добре да се намали талията си. Това е така, защото тя има Омега - 3 мастни киселини, които подобряват чувствителността на инсулин, което от своя страна помага за изграждане на мускулите и намаляване на мазнините депозит около ханша.

7. Елда: високо съдържание на фибри, тя също така съдържа протеини и много по-добра паста заместител, когато искате да отслабнете.

8. Боровинки: Най-високата от антиоксидант ниво се намират в боровинките, все пак всички видове плодове са добри, когато искате да отслабнете.

9. Черен шоколад: Яжте малко кубче на тъмен шоколад, което намалява желанието да се яде повече и силите на един да се яде по-малко с около 14%.

10. Авокадо: Когато се консумира в умерени порции, това е чудесно за загуба на тегло и може да бъде заменен за майонеза в хляб.

Така готови да започнете ли сте? Това е начина да отслабнете на хълбоците. Уверете се, че да се включат над 10 храни в диетата си и следвайте тези упражнения, за да ви помогне да получите заоблена фигура, която преследва! Хранят здравословно, за да сте здрави!