- 420k
- 1k
- 870
Не ние често чувстват, че сме станали роби на нашите заседнал начин на живот? На обратната страна изглежда са закръглени нагоре в предчувствие, и крайниците и ставите да се чувстват уязвими. С лека промяна в сезона, ние бързо се поддават на грип и висока температура, и ние винаги се замислим, преди да вземете една хапка по улиците, защото сме сигурни, че за да се свърши с лош стомах. Какво означава всичко това да показва? Липсата на гъвкавост? Ниска имунитет?
Вие знаете, че крайниците може да се смачкат, ако сте заседнал. Сигурно сте чували и може би казал за себе си, че трябва да работят, за да стане гъвкава. Но знаеш ли какво са гъвкави всъщност означава?
Гъвкавостта се нарича още limberness. Отнася се за цялостен обхват на движение в индивидуална съвместно или във всички стави. Той също така добавя дължина към мускулите, които пресичат на ставите, а това предизвиква огъване движение.
Гъвкавостта е изключително важно, просто защото ако нашите крайници и мускули не се движат в пълния си обхват на движение, те някак ръжда и да доведе до верига от проблеми, болка, че е един от първите признаци.
Имунитетът е изключително важно да се запази заболявания и проблеми в залива. Това е просто способност на организма да образува щит срещу вредните микроорганизми, така че да се предотврати тяхното навлизане в тялото. Immunity не само действа като бариера срещу тези организми, но също така елиминира патогени. Тя също има тази вродена способност да се създават патоген-специфично съпротивление.
Йога, на санскрит, означава да се присъедини или да се съсредоточи. Когато човек практикува йога редовно, нечии физически печалби са здравина, устойчивост и гъвкавост. Йога предлага пълен пакет от двата ума и тялото фитнес. Този пакет включва мускулна дейност (която осигурява гъвкавост) и една вътрешна същност, енергия и съзнание дъх (който помага за изграждането на имунитет).
Йога е лечебна система, се основава на четири основни принципа.
Смисълът и принципите в основата на йога го правят повече от ясно, че този метод работи по сила, така и имунитет. Тя не само лекува, но и предпазва от заболявания и разстройства, като удължава живота на крайниците и мускулите.
Да погледнем в тези 9 ефективни пози от йога за имунитет тласък нагоре.
Въпреки, че тази асана изглежда изключително лесно в началото, той изисква голяма част от привеждане в съответствие, за да го усъвършенства. Важно е да го направим, тъй като това асана е основата за много други асани, които следват. Тази поза работи на всичките си мускули, тъй като коригира стойката си и прави тялото си гъвкаво и без болка, особено ако имате заседнал работа на бюро. То ще съгласува си скелет и го връща към неутрална позиция. Тази асана също работи върху нервната, храносмилателната и дихателната системи, като се уверите, те се регулират и да работят добре, като по този начин укрепване на имунитета си.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Tadasana
Обратно в TOC
Тази асана се нарича още председателят Pose, а тя е и ожесточена и мощен като всяка част от тялото ви се занимава с него. Това отнема много сила и издръжливост, за да образуват един въображаем стол с тялото си. Както можете да направите това, можете да постигнете усещане за стабилност и да се борим и съпротивата на гравитацията. Като практикуваш тази асана редовно, ставаш по-силен, по-гъвкави и по-неподатливи.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Utkatasana
Обратно в TOC
Тази асана се нарича още на Воина II Pose. Тя изисква фокус и сила, и тъй като тялото ви се стреми да го постигне, той става едновременно гъвкава и имунната. Тази асана дава краката добър участък, а също така се простира слабините, белите дробове, гърдите и раменете. Редовното практикуване на тази асана също спомага за подобряване на издръжливостта.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Virabhadrasana II
Обратно в TOC
В Vrkshasana или позата Tree укрепва гръбначния стълб, тъй като подобрява както уравновесеност и баланс. Практикуването на тази поза също СПИН невромускулната координация. Въпреки че тази асана е по-скоро балансиране поза, който привежда тялото и го подготвя за трудности. В крайна сметка, с практика, гъвкавост и устойчивост са подобрени.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Vrikshasana
Обратно в TOC
Тази асана позволява пълен обхват на движение в долната част на тялото, тъй като дава на прасците, квадрицепсите и слабините добър участък. В Anjaneyasana също отваря гръдния кош, сърцето и белите дробове. Тя се казва, за генериране на топлина в тялото, като по този начин, работи удивително добре за тези, констатацията, че е трудно да се справят с студено време. Отварянето на белите дробове хвърля цялата слуз, като белите дробове добър чистя.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Anjaneyasana
Обратно в TOC
Тази асана дава задната страна на краката и китките добър стрии. Тя работи за развиване на вътрешна сила. Важно е да се приведе в съответствие правилно тялото ви, когато практикувате Планк поза. Вашите мускули и органи се стимулират и функционирането им се подобрява.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Vasisthasana
Обратно в TOC
В Setu Bandhasana отваря гръдния кош, сърцето, раменете, гърба, задната част на шията, както и сгъвачи на бедрото. Също така се смята за лека инверсия, в тази асана, сърцето ти се поставя над главата си. Това, следователно, успява да ви дам всички предимства на инверсия. Той предвижда освобождаване от стрес, умора и безсъние, регулира кръвното налягане и стимулира щитовидната жлеза. Той също така масажи коленете и раменете, като по този начин подмладяващи практикуващия.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Setu Bandhasana
Обратно в TOC
В Matsyasana или рибата Pose укрепва гърба и корема. Тя придава крива в областта на шията, която е значително по-изгодно да се щитовидната жлеза. Тази асана ви корени на земята, тъй като издига духа ви и ще ви подмладява. Тази асана очевидно предизвиква гъвкавостта на гръбначния стълб, но също така подобрява имунитета. Те казват, че ако се практикува тази асана редовно, никога няма да страдат от инсулт.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Matsyasana
Обратно в TOC
В Balasana е ефективна поза в йога, за да се подобри имунитета. Тя тонизира коремните мускули, като по този начин подобряване на процеса на отстраняване на отпадъците, както и реда на храносмилането. Тя се простира долната част на гърба и гръбначния стълб, тъй като напълно отпуска тялото си.
За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Balasana
Обратно в TOC
Били ли сте някога се практикува йога за имунитет и гъвкавост подобрение? Имунитет и гъвкавост може да няма пряка връзка, но те са и двете неразделна за отлично здраве. Когато практикувате йога, са подобрени и двата фактора. Дали не си гъвкавост и имунитет са до марката, това е добра идея да започнете да практикувате йога днес. В крайна сметка, превенцията е винаги по-добра от лечението.