Как Аюрведа помага при загуба на тегло?

Повишаване на теглото е универсален проблем. За съжаление, много малко разбират последствията от затлъстяване и по-малко предприемат стъпки, за да отслабнете. Това най-вероятно това не винаги може да е подходящо да спазвате диета или план упражнение. Но ако искате да отслабнете без да се налага да гладуват или да го очаквам с нетърпение, нищо не дава по-добри резултати в сравнение с Аюрведа. Тази древна лечебна система се основава на убеждението, че тялото може да бъде излекувана чрез постигане на перфектен баланс между ума и тялото. Това е най-сигурният начин да се обучават на тялото и ума за загуба на тегло. Аюрведа лечение ще ви помогне да вълни на токсините, разширете самосъзнание, както и насърчаване на вътрешния мир. В тази статия, ние обсъждаме как работи Аюрведа за загуба на тегло и как да доведе до пълна промяна начина на живот без усилие. Мога да гарантирам, че няма да съжалявате, че избрахте Аюрведа над прищявка диети. Така че, нека да ви изясня.

Как Загуба аюрведа лечение За Тегло Помага?

Ако сте с наднормено тегло, да се чувствате уморени и мързелив, страда от подуване на корема, сън в продължение на дълги часове все още не се чувствам свеж си Капха не е балансиран. Това е известно като кафа в аюрведа условия. За да балансирате Капха, ще трябва да следват Капха-умиротворяването на диета. Тази диета ще ви помогне да се прочистят toxins.These токсините в тялото ни са натрупването на различни примеси поради лошите хранителни навици, замърсяването на околната среда, както и хроничен стрес, дължащи се на забързан начин на живот. Водоразтворими токсини за източване на лесно чрез урина, изпражнения, и изпотяване. Но, проблемът се издига с мастноразтворимите токсини, които не отмиват лесно. Тези примеси са насочени към стомаха, тазобедрената става, и областите, бедрените главно за да се съхраняват като мазнини.

Аюрведа техники са насочени най- вече на "AMA" за премахване на токсините от тялото. Това се постига чрез ефективно намалява мастните клетки. По-старите ви стане, изхвърлянето на мазнините става по-голяма. Редовен имплантирането на тази техника е идеална програма за детоксикация за премахване на токсините и примеси от тялото. Той също така предотвратява възможността за хронично повишаване на теглото в бъдеще. Но, трябва да се следват 5 насоки, за да се направи най-доброто от аюрведа лечение ние ще ви разкажа за. Ето основните 5 насоки.

5 Насоки за аюрведа лечение, за да отслабнете

1. Напишете целите си

Първата стъпка да се вземе, когато искате да отслабнете е да се напише колко тегло искате да загубят и в колко време. Това ще превърне мечтата си за гол. Вие ще останете по-ангажиран към вашите планове за загуба на тегло и да следвате правилно аюрведа лечение се препоръчва за намаляване на теглото.

2. Яжте Капха умиротворяването Диета

Най-доброто лекарство за отслабване в Аюрведа е да се консумират кафа умиротворяването на диета. Според Аюрведа, кафа е една от водещите причини за повишаване на теглото, подуване на корема, твърде много привързаност, умора, вялост, депресия, тревожност, проблеми с храносмилането, запек, люспест устни, кръгове под очите и косата есен. По този начин, яде кафа умиротворяването на храни ще ви помогне да се балансира кафа и намаляване на всички по-горе проблеми.

3. Практиката йога и медитация

Йога и медитация работа се чуди, когато става въпрос за загуба на тегло и балансиране си Кафа. Трябва да прекарват най-малко 20 минути йога и 10 - 15 минути медитация. Тези древни техники ще укрепват костите, мускулите, функционирането на органите, балансират хормоналните нива, намаляване на стреса, стимулира обмяната на веществата, стимулира имунната система, подобряване на храносмилането, както и насърчаване на вътрешния мир. Всички тези фактори са взаимосвързани и могат да доведат до загуба на тегло, когато са в равновесие.

4. Яжте 5 хранения на ден

Най-добре е да се избегне яденето на 3 големи хранения. Яжте 5 здравословни хранения през деня, за да получите най-добрите ползи. Започнете с една голяма и питателна закуска. След това преминете към по-лек обяд с значителна част от протеин и зеленчуци. Имате след обяд закуска, съдържаща плодове или мътеница или обезмаслено кисело мляко. Вечерта имате зелен чай или билков чай ​​или плодов сок. Яжте вечеря от 7:00-19:30 Можете да имате протеини, сложни въглехидрати, мазнини и здрави за вечеря.

5. Упражнение три пъти на седмица

Когато йога и медитация се превръща в навик, разработване на нов навик изработване 3 пъти седмично. Трябва да се получи най-малко 20 минути на тренировка. Можете да увеличите това време до 60 минути в продължение на 3 дни в седмицата. Разработване ще продължи да ви е удобно, и вие също ще бъде в състояние да се отдадете на храни комфорт на всеки от време на време.

Районът, където повечето от нас може да се обърка е избора на Капха-умиротворяването на диета. Ето защо, аз съм с тебешир на обикновен 5-хранене Капха план умиротворяването на диета, за да ви помогне да получите в здравословното хранене навик. Погледни.

План Капха умиротворяването Диета

Само след тази диета няма да доведе до желаните резултати. Вие също трябва да се включат йога, медитация, и тренировка в ежедневието. Ето какво трябва да направите.

Йога (20 - 40 минути)

• Utkatasana
• Navasana
• Сурия Намаскар
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Медитацията (10 - 20 минути)

Стресът е една от причините за повишаване на теглото. Затова се отървете от стреса да медитира за насърчаване на загуба на тегло и осъзнаване. Ето как се прави медитация за начинаещи.

Тренировка (3 пъти седмично)

Включване приятелска рутинна тренировка в ежедневието си, колкото ти се комфортно с йога и медитация. Ето план извадка тренировка за вас.

• Врата ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Рамо ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Странични коремни преси - 2 комплекта 10 повторения (лявата и дясната страна)
• Горна обрати на тялото - 1 комплект от 20 повторения
• Глезена завъртания - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Спот скокове - 3 серии по 20 повторения
• Напред напади - 2 комплекта 10 повторения
• Алпинисти - 2 комплекта 10 повторения
• Експлозивен напред напади - 1 комплект от 10 повторения
• Пълни клекове - 2 комплекта 10 повторения
• Scissor ритници - 1 комплект от 10 повторения
• Хоризонталните от ритници - 1 комплект от 10 повторения
• Коремни преси - 2 комплекта 10 повторения
• Pushups - 2 комплект от 5 повторения
• Планк - 2 комплекта 20 секунди задръжте
• Опъвам, разтягам

Отделно от диета и физически упражнения, вие също трябва да консумират аюрведа билки за ускоряване на загуба на тегло. Ето рецептите да се подготвят вашата сутрин детоксикация вода.

Аюрведа Detox Водни Рецепти за отслабване

1. Triphala Detox Вода

Съставки

• 1 чаена лъжичка Triphala прах
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Добавете една чаена лъжичка Triphala прах в чаша вода.
2. Разбъркайте добре и оставете да кисне 2 минути преди пиене.

Ползи

Triphala помага при загуба на тегло чрез намаляване на холестерола, промиване на токсините, поддържане на червата здрави, и укрепване на мускулите на дебелото черво.

2. Джинджифил и канела Detox Вода

Съставки

• Уг инча джинджифил корен
• 1 инч Цейлон канела
• 1 чаша вода.

Как да се подготви

1. Нека канелата се накисва в чаша с вода за една нощ.
2. На сутринта се вари водата с кората на канела, докато водата стане до половината от обема.
3. Добави пресен джинджифил в топлата вода.
4. Нека да е стръмен за 5 минути.
5. Това се прецежда преди пиене.

Ползи

Джинджифил и канела помощи загуба на тегло и подобрява храносмилането.

3. Сминдух Detox Вода

Съставки

• 1 чаена лъжичка сминдух
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Потапя една чаена лъжичка сминдух семена в чаша вода за една нощ.
2. Прецедете водата сутрин преди пиене.

Ползи

Сминдух повишава метаболизма и по този начин помага при загуба на тегло.

4. Guggul Detox Вода

Съставки

• Уг чаена лъжичка Guggul прах
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Добави половин чаена лъжичка Guggul прах в чаша вода.
2. Нека да е стръмен за 5 минути преди пиене.

Ползи

Guggul има противовъзпалително, понижаващи холестерола, повишаване на метаболизма, и антиоксидантни свойства, които стимулират загуба на тегло.

5. Алое Вера Detox Вода

Съставки

• 2 чаена лъжичка алое вера целулоза
• 1 чаша вода

Как да се подготви

1. Налейте чаша вода в блендер.
2. Добави алое вера пулпа и ги изпробвайте.
3. Изсипете в чаша преди пиене.

Ползи

Алое вера помага да се очисти дебелото черво, притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, ускорява метаболизма, и нивата на баланс на кръвната захар.

Отделно от тези аюрведа лекарства, можете да използвате и по-долу.

Други аюрведа лекарства за отслабване

• Брахми
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Джинджифил
• Черен кимион
• Женско биле

Гореспоменатите аюрведа лекарства се използват широко в Индия, за да се бори много здравословни проблеми. Но много хора са любопитни за сигурността на аюрведа лекарства. Ето какво трябва да знаете.

Има Загуба аюрведа лекарствата безопасно за тегло?

В началото на аюрведа лечение на загуба на тегло и други здравни проблеми могат да бъдат проследени до Pre-индска цивилизация. Тази вековна медицина се ползва с доверието на много хора. Много изследователи са провели научни изследвания за потвърждаване на безопасността и ефикасността на тези лекарства. Те са валидирани на безопасността на тези лекарства. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате тези лекарства и винаги следвайте инструкциите за това как да ги използвате.

Предпазни мерки

• Купете аюрведа лекарства от надежден продавач онлайн или аюрведа аптека
• Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате лекарства, аюрведа за отслабване
• Никога не консумират в излишък
• Спри да го използвате, ако развиете алергична реакция

Като се има предвид Аюрведа за загуба на тегло е много по-здравословен, безопасен и ефективен вариант, в сравнение с диети. Той също така работи за тези, които не обичат да бъдат на строга диета и план за тренировка. Можете да включи добротата на аюрведа лекарства, йога, медитация и да се стимулира тялото ви да отслабнете без да се налага да си виновни. Направете правилния избор днес, за да доведе до трайна промяна в здравословното на тялото и ума.

Наздраве!