- 420k
- 1k
- 870
Специалната K Диета обещава загуба на тегло до 6 кг за 2 седмици. Ако това е вярно, че големият въпрос е, как действа тя да ви помогне да отслабнете?
Специалната K Диета е създаден от Келог е дружество с мюсли. В този режим на хранене, ви е позволено да замени 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) с 40 ОСА на Special K зърнени култури и 1 чаша нискомаслено мляко в продължение на 2 седмици. Това ви помага да се чувстват по-пълно за по-дълго време, да се хранят по-малко, и да губят повече мазнини.
Звучи скучно, нали? Това е точно там, където ни Специален план K диета идва в картината. Ние сме стратегически създаден план за 6-хранения на ден, където ще ядат други нисък гликемичен индекс и питателни храни, които ще помогнат вашата загуба на тегло.
Само напомняне! Това е краткосрочен план за отслабване диета и не трябва да се следват повече от две седмици. Тази статия се обсъждат всичко, което трябва да се знае за плана Special K Диета да изглежда красива на вашия специален ден.
Сега, че знаете науката зад диета Special K, нека да разбули специално проектиран диета план 6-хранения на ден с броя на калории и време.
Обратно в TOC
�
�
�
Рано сутрин (6:00 ч. - 7:30 ч.) | Опции
load...
| 66 калории |
Закуска (8:00 - 9:00 ч.) | Една купа специална к с едно чаша нискомаслено мляко. Можете да добавите половин ябълка. | 270 калории |
Преди обяд (10:30 ч.) | Една ябълка или портокал или грозде или плодове. | 48-67 калории |
Обяд (12:30 - 13:00) | Опции
| 286 калории
290 калории 268 калории |
След обяд (2:30 ч.) | Една малка купа кисело мляко. | 220 калории |
Вечерни закуски (16:30 - 17:00) | Опции
| 73 калории
156 калории |
Вечеря (19:30 - 20:00) | Опции
Десерт – Fruit salad or low-sugar carrot cake. | 286 калории
150-258 калории 70-180 калории |
Тази диета план е гъвкав и ви предоставя дневен прием от 1200 - 1250 калории. Уверете се, че сте включили Special K във всеки двама от вашите хранения на ден. Избягвайте мазни храни. Яде храни, които са богати на фибри, витамини, минерали и протеини. Следвайте диета план Special K продължение на две седмици и да видим видими резултати.
Бъдете внимателни, за размера на порцията. Консумирането на твърде много Special K няма да доведе до желаните резултати. Ограничаване на част от размера на дланта си.
Обратно в TOC
Ако сте алергични към някоя от посочените храни или просто не искат да ядат едни и същи зеленчуци или плодове в продължение на 14 дни, тук е списък на хранителни заместители, за да ви помогне да се прекъсне монотонността.
Ако този списък не е достатъчен, следващата секция има списък на храни, които могат да се хранят (в измерени порции), докато сте на диета Special K.
Обратно в TOC
Докато се опитват да се хранят на здравословните храни, се уверете, че да се избегне яденето на висок гликемичен индекс или сърдечно-съдови храни причиняващи болести.
Ето списъка с храни, които трябва да избягвате или да ядат по-малко количества.
Обратно в TOC
Избягвайте добавяне на захар към зърнени Special K. Добавете пресни ягоди или добавете 2 нарязани дати за сладост.
До края на Ден 1, вие ще се чувствате чудесно за себе си, като сте изпълнили успешно в първия ден на тази диета план.
Въпреки това, от Ден 3, може да се почувствате малко по-износени, тъй като ще трябва да се избегнат всички въглехидрати и високо съдържание на захар изкушения. Не се отказвайте толкова лесно. Придържайки се към плана не само ще ви помогне да губят тегло на вода и мазнини, но и да ви помогне да станете психически здрав, за да се преодолее желанието да се яде всеки угояване храна.
Ден 6 ще бъде предизвикателство, тъй като ще бъде уморен от яденето на здравословна храна. Най-добрият начин да се справят с това е да се включат в Special K рецепти в творчески начини.
До края на 8-ия ден, ще забележите огромна разлика в тялото си. Вие ще тежи най-малко 4 кг по-малко сега. След като видите резултатите от вашата упорита работа, вие ще бъдете в състояние да се справят с последните 6 дни с устрем.
Ден 12 ще труден, тъй като повечето успешни хора на диета чувстват желанието да се яде много нездравословна храна, тъй като те са загубили добра сума на тегло. Изчакайте наградата. Не сте постигнали желаното тегло. Бъдете търпеливи и спре хидратирани.
Ден 14 ще донесе голяма усмивка на лицето си. За 6 паунда по-малка в теглото, ще се чувстват много по-леки, и вие ще разтърси всяка рокля да носите!
Не е препоръчително да се продължи с тази диета след втората седмица. Имунитета и якостни нива на организма Ви ще бъдат ниски, и това продължава за неопределено време ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Ако все пак искате да следвате тази диета план отново, да си вземе почивка от две седмици и след това започнете диетата Special K отново.
Обратно в TOC
Най-добрата част на тази диета - да отслабнете бързо, без да лишава тялото ви от всякакви хранителни вещества, или без да убива вкуса ви.
Следвайки тази диета е много проста и лесна. Всички съставки са лесно достъпни в супермаркетите, и те не се нуждаят от много време за готвене. Например, ако сте уморени и не се готви, можете да банка на купата на Special K и мляко. Въпреки това, ако сте в настроение за ядене чудесна храна без да се нарушава диетата си, следващия раздел ще ви даде две специални K рецепти, които ще обичат да ядат.
Обратно в TOC
Ето няколко прости, лесни за готвене, и вълнуващи рецепти Special K. Кой знаеше, многозърнест люспи може да опитате толкова сладък!
Обратно в TOC
Тази рецепта е супер вкусни, здравословни, лесно да се направи. Тази рецепта може да разтърси вашия купон у дома като хранителна пръст. Също така, можете да използвате всеки растителен или месо, за да се подготви тази котлет.
Обратно в TOC
Макар че не е лесно да не се противопоставят на желанието Ви за храна, Special K начос са определено по здравословен начин да се изпълнят тези глад - те са лесни за приготвяне и са напълно здрави и хрупкави закуски.
Надявам се тези рецепти ще задоволят апетита си. Не забравяйте, че само да спазвате диетата Special K няма да помогне загуба на тегло. Можете също така трябва да се упражнява, за да изразходваме енергията, да се мобилизират складирани мазнини, и изглежда страхотно. Вижте препоръчваната доза упражнения, които трябва да се следват всеки ден в продължение на поне 30 минути.
Обратно в TOC
Движение е много важно, за да ви активни и здрави. От диетата на специалния К е само на 1200 - 1250 калории диета, не се откажете за строги тренировки. По-скоро се придържаме към йога и упражнения за разтягане. Практиката йога в продължение на най-малко 20 минути на ден. Ето списъка от упражнения, които ще водят мускулите ви тонизирана и вашите клетки активен.
Хранене правото храни в правилните количества и упражняване ще ви помогне да отслабнете. Но, трябва да се изключат други грешки във вашата практика. В Dos и упътвания ще ви кажа точно къде може да се заблуждават и как да извлечете максимума от диета план Special K.
Обратно в TOC
Нещата, които трябва да направите | Нещата не трябва да се правят |
---|---|
Започнете деня си с йога, стречинг упражнения или разходки с мощност. | Не се събуждайте късно и пропускайте рано сутрин детоксикация или закуска. |
Се придържайте към плана за диета. Можете да редувате и да правите някои малки промени, но основният прием на калории трябва да бъде същият. | Не пропускай закуска. |
Яж две порции специални к всеки ден. | Не добавяйте захар в специален к и мляко. |
Ядат плодове, зеленчуци и здравословни протеини. | Не преяждайте. |
Използвайте нискомаслено мляко и кисело мляко. | Не се наслаждавайте на нездравословни храни. |
Пийте достатъчно вода и плодов сок. | Избягвайте алкохол, подсладени и газирани напитки. |
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета. | Не работят до късно през нощта. |
Така че, сега ли, че практическите грешки, които бихте могли да са направили и възпрепятствани си загуба на тегло. Но знаете ли защо ние силно подкрепяме диетата Special K? Обърнете внимание на ползите от Special K диета за отключване тайната.
Обратно в TOC
Е, има сигурни и друга страна на монетата. Нека да го обърнете!
Обратно в TOC
Като Дитер, бих казал, че диетата на Special K прави повече добро, отколкото вреда. Опитайте тази диета, ако имате краткосрочна програма за отслабване. Също така е важно да се запази целите си загуба на тегло реална. Не е правилното хранене може да доведе до много условия, които биха могли да се окажат по-късно да се окаже фатално. Също така, консултирайте се с вашия лекар, преди да изпълните тази диета план.
Обратно в TOC
Колко тегло мога да загубя с Special K диета?
Можете да отслабнете до шест лири, ако следвате Special K диета и физически упражнения редовно.
Колко зърнени култури трябва да взема по време на тази диета?
Можете да вземете 8 - 10 супени лъжици или около половин средни купа на специалния К една доза всеки ден.
Мога ли да следват този план за повече от 2 седмици?
Диетата Special K е предназначена за краткосрочна загуба на тегло. Удължаване на срока само ще направи тялото ви по-слаба, тъй като това е нискокалорична диета. Тази диета не се препоръчва за дългосрочна загуба на тегло.
Какво ще се случи ако спра диетата преди завършване на 2 седмици?
Ако спрете диетата между, от една страна, няма да се губят мазнини, и второ, че ще постави на по-голяма тежест, отколкото преди. Спрете незабавно, ако тази диета план се отразява на вашето здраве и вашия лекар ви е помолил да го направят. Не спирайте, защото не сте в състояние да се противопоставят си изкушения.
Какво би било най-доброто време да се следва тази диета?
А специален повод след две седмици ще се най-доброто време да се следва тази диета план. Започнете на всеки ден, което искате да по ваше удобство.
Има ли значение кой Специална KI избера?
Има много разновидности на специалния К. Винаги виждат съдържанието, преди да изберете най-различни. Ако тя съдържа прекалено много добавена захар и сол, се избегне това. Яденето Special K, което е високо съдържание на захар, няма да служи за целите. Също така, твърде много съдържание на сол, не е добре за вашето здраве.
Има ли възрастова граница за диетата на Special K?
Няма възрастови ограничения. Въпреки, че диетата на Special K не е предназначен за дългосрочно намаляване на теглото, можете да започнете вашата програма за отслабване с тази диета. Ако сте с наднормено тегло, и вашият лекар препоръчва да отслабнете, започнете с диетата на Special K. Вашият лекар ще Ви посъветва колко тегло трябва да се губи, или ако имате нужда да отслабнете най-малко. Понякога всичко е в главата ти, дори и когато имате перфектното тяло.
Обратно в TOC