27 невероятни ползи от витамин B12 за кожата, косата и здравето

Животът е пътуване с влакче в увеселителен парк. Всички имаме нужда от някой и нещо, което се грижи за нас.

Витамини правят точно това. Те се грижат за здравето ни и да се гарантира гладкото функциониране на нашата bodies.We всички са толкова busy.More често, отколкото не успеем да отговаря на нашите хранителни цели и нашите прием на витамин капки. Това е добре в настоящия момент, но това не е толкова голяма, в дългосрочен план.

Витамин В12 е един сред списъка на много необходими.

Какво е Витамин В12?

• Витамин В12, известен също като Кобаламин, е един от 8 витамини намерени в витамин В комплекс. Всички Б група витамини са необходими за преобразуване на храната в гориво за производство на енергия, но витамин В12 също играе важна роля в регулирането на метаболизма. Това прави Витамин В12 основен хранителен елемент, особено в животински източници на храна.
• Те са разтворими във вода и деликатен. Те се унищожават лесно при готвене или чрез консумация на алкохол. Хранително-вкусова промишленост също намалява количеството на витамин В в храните.
• Въпреки това, този витамин не разполага разлика от останалите на комплекса. Това е само водоразтворим витамин, който се съхранява в големи количества в черния дроб в продължение на години.
• Дневната изискване на витамин Б12 варира от човек на човек. Строгите вегетарианци, които консумират прекомерно, пушачи, бременни дами и възрастни хора обикновено изискват повече дози на витамин В12, отколкото други.
• Хората с условие за черния дроб или бъбреците и страдащите от haemolyticanaemia също изискват малко повече на витамин В12, отколкото други.
• RDA препоръчва най-малко 2,4 микрограма на витамин В12 на ден.

Източници на Витамин В12:

• Витамин В 12 се съдържа в черния дроб, месо, яйца, морски дарове, сирене, месо и риба на мускулите
• Млякото съдържа витамин B 12, преработка на мляко често води до унищожаване на витамин В 12.
• Подсилено соево мляко, мая укрепен и някои морски листа са вегетариански източници на богати на витамини храни.

Витамин В12 се съдържа главно в месото на животните и othernon-вегетариански източници на храна. Това означава, че вегетарианците са изложени на риск от дефицит на витамин B. Ако сте вегетарианец, а след това можете да замените източника с витамин B 12 добавки, които са лесно достъпни на пазара. Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете каквито и да било добавки

Недостигът на витамин B12:

Хранителен дефицит на витамин В12 е рядкост; но неспособността на организма да използва този витамин може да доведе до нарушения на недостиг.

Понякога тялото ни не е в състояние да абсорбира витамин Е, най-вече заради дефектен резорбция в храносмилателната система. Това може да стане с един човек, страдащи от анемия, болест на Крон, развитието на бактерии в червата и или поради worms.It е рядкост за младите хора, за да бъдат с дефицит на витамин В 12 и е по-вероятно за по-възрастните хора да бъдат леко недостатъчни. Това може да се дължи на диетата си не е достатъчно здрав, или понеже са изчерпани производството на стомашни киселини, които тялото се нуждае, за да абсорбира витамин B 12. Въпреки това, той е по-скоро трудно да се установи недостиг на витамин като симптомите не се представят по време на ранни стадии.

Витамин В12 Симптоми

Вижте тук симптомите на недостиг на витамин В12.

Неспазването 1. Памет:

Недостигът на витамин B може да доведе до отслабване на паметта, която ви кара да се озадачи. Ако сте постоянно misplacing неща или забравяйки за своите графици и срещи, трябва да проверите вашата диета. Може да страда от дефицит на витамин B. Добавете малко риба и протеини в диетата си.

2. Мегалобластна Анемия:

Витамин В12 води до мегалобластна анемия. При този вид анемия, червените кръвни клетки стават по-големи от нормалните, които създават проблеми в хранителното разпространението и циркулацията на кръвта.

3. Неврологични патология:

Недостигът на витамин В12 също причинява неврологични аномалии, включително изтръпване и скованост на ръцете и краката. Това също води до затруднения при ходене и деменция. Това може да доведе до психични състояния, като атаксия, който се характеризира с нестабилна движения и нестабилна стъпка.

4. Загуба на апетит:

Ако сте започнали да губят апетита си или ако храната не обжалва пред вас вече, може да бъде лишена от витамин В 12.

5. Тревожност и объркване:

Ако страдате от пристъпи на тревожност и объркване, и редовни пристъпи на паника, може да има по-голяма вероятност, че страдате от дефицит на витамин B. Объркване и тревожност може да се задейства от витамин В12.

6. Отслабена храносмилателната система:

Ако ви се яде редовно, но тялото не е в състояние да усвоява хранителните вещества, тя може да доведе до запек и отслабена храносмилателната система. Витамин В 12 също играе важна роля в това отношение, тъй като процентът на метаболизма също влияят на храносмилателните способности на организма. Така че, като Витамин В 12 под формата на хранителни добавки може да помогне за подобряване на храносмилателната система.

7. Hypo напрежение:

Hypo-напрежение също могат да бъдат причинени от витамин В12.

8. Остеопорозата:

Жени над 64 с ниски нива на витамин В12 т.е. Под 28 пг / мл са по-податливи на остеопороза или загуба на костна цялост.

9. Гангрена язви:

Витамин В12 също може да предизвика гангрена язви.

А. Кожата Предимства на Витамин В12:

Вижте тук най-добрите ползи на витамин В12 за кожата си.

1. Предотвратява Dull кожата:

Ако страдате от хронични кожни проблеми или ако имате скучна и нездравословен цвят на лицето, може да има възможност, че страдате от витамин В12.

2. Treats Екзема:

Витамин В 12 помага за лечение на екзема. При поглъщане, не само лекува екзема, но също така се бори симптомите, които биха могли да доведат до екзема.

3. Предотвратява Сушене:

Когато се прилага, витамин В12 подобрява баланса, текстура и влага запазване на кожата. По този начин тя предпазва кожата от изсушаване.

4. Лекува кожата:

Витамин В 12 също така помага да се лекува повредената кожа и изравнява тена на кожата. Витамин В 12 помага за регулиране пигмента кожи и по този начин предотвратява местоположение хиперпигментация, което причинява излишък потъмняване на кожата. Това намалява пигментацията на кожата до голяма степен.

5. Предотвратява витилиго:

Той също така помага предпазва кожата от витилиго, което причинява нередовни бели петна върху кожата.

6. Предотвратява кожни лезии:

Недостигът на витамин В може също да доведе до увреждания на кожата. Ако страдате от кожни лезии има високи възможности, които може да бъдат с витамин В12.

7. Cell Получаване:

Витамин В 12 контроли формация клетка и клетка живот. Тя дава на кожата здрава оцветяване. Бледа кожа е знак за лоша циркулация, недохранване и витамин В12. Уверете се, че ви се яде enugh Витамин В 12 богата храна за да си възвърне вътрешната си светлина.

8. Поддържа кожата Young:

Един от най-важните характеристики на Витамин В 12 е способността му да запази младостта на кожата. Ние всички обичаме гладка и еластична, бебешка кожа, но липсата на витамин В12 може да доведе до преждевременни бръчки и линии. Тази анти-стареене собственост на витамин B 12 е един от най-основните аспекти.

Б. Витамин В 12 Ползи за косата:

9. Подходящи дози:

Витамин В12 има много ползи, свързани коса също. Витамин В12 осигурява препитание за всички клетки на тялото, включително и нашите космените фоликули. Докато Витамин В12 е от съществено значение за растежа на косата, като я в повече от обичайното количество няма да помогне на косата да расте. Само хора с недостиг на витамин B нуждаят добавки за правилния растеж на косата.

10. Преждевременно Косопад:

Хората, които не разполагат с витамин В 12 в телата им често страдат от преждевременна загуба на коса. Ако консумирате храна, която е адекватна на витамин B 12, имате косопад, или бавен темп на растеж на косата. Това е така, защото тялото не може да обработи Витамин В 12 сам по себе си и не може да усвои храната, която ядем, без витамин B 12. Това води до недохранените клетки на космения фоликул, което забавя скоростта на растеж на косата.

11. Здрава коса:

Витамин В 12 е важно за здрава нервна система и образуването на червените кръвни клетки и на компромис по един от тях може да се отрази на косата ни.

12. Растеж на косата:

Витамин В 12 също стимулира растежа на косата. След като нивото на витамин В 12 се коригира, космените фоликули започнат да получават подходящи хранителни вещества и ще бъде в състояние да се възпроизвеждат правилно, което води до бързото образуване на предварително изгубена коса.

13. Пигментация:

Меланинът е форма на аминокиселини, известни като тирозин, които помагат за укрепване на нормални мозъчни функции и е отговорен за пигментацията и цвета на косата и кожата. Витамин В12 помага за насърчаване на повторната пигментацията на косата, а също така поддържа оригиналния цвят на косата.

С. Витамин В12 Ползи за Нокти:

14. Нездравословни Нокти:

Лошото здраве на ноктите е друга често срещана знак на витамин В12. Някои симптоми на нездравословни пирони включват манипулираните нокти повърхност и изчезват на луната на епидермиса. Чупливи нокти също означават, че се нуждаете от повече витамин B 12 прием.

Витамин В12 също е от ключово значение за здрави нокти и играе важна роля в образуването на червените кръвни клетки, което предотвратява анемия. Недостигът на кръв може да доведе до бледи и неугледни нокти.

D. Витамин B 12 Ползи за здравето на:

Витамин В12 има множество ползи за да предложи по отношение на здравето на хората се отнася. Ето списък на някои от ползите за здравето, предлагани от витамин В12.

15. Мобилен поддръжка:

Витамин В 12 поддава ръка в поддържането на различни видове клетки в човешкото тяло. Образуване, ремонт и поддръжка на червените кръвни клетки са силно зависими от витамин В12. Нервните клетки, също са се погрижили от витамин B 12. То също помага за поддържане на силна нервна система.

16. ДНК Получаване:

Витамин В 12 е важно за редовен образуването на ДНК клетки в човешкото тяло. Това се извършва по време на клетъчното делене и този витамин е един от най-значимите участниците в образуването на червени кръвни клетки. Липсата на витамин В12 води до състояние, наречено megaloblasts, нарушена образуване клетка. Това води до допълнително недостиг на кръв, известно като анемия в човешкото тяло. Така витамин В 12 е необходимо да бъдат включени в човешкото тяло.

17. Облекчава умората:

Витамин В 12 помага за облекчаване на тялото слабост и умора. По този начин витамин В12 помага да се подобри издръжливостта на човешкото тяло и ви дава възможност да издържат на тежка работа налягане.

18. Контролът Холестерол:

Диетата, богата на хранителни продукти, съдържащи витамин В 12 е от полза за намаляването на нивото на холестерола в организма на човека. Той също така помага да се контролира нивото на триглицеридите да се грижи за правилното функциониране на човешкото сърце.

19. Мобилен разстройство:

Витамин В12 се счита за важна съставка за лечение на редица проблеми на сърповидно-клетъчна анемия. Това допълнително дори спасява тялото от увреда.

Болест на Алцхаймер 20.:

Витамин В 12 е много ефективен при лечение на болестта на Алцхаймер. Това заболяване е придружено от симптоми като объркване и недоумение и трудности при запаметяването. Доказано е, че хората с дефицит на витамин Б12 често страдат от това заболяване.

21. Предотвратява Рак:

Тя също така е установено, че повечето жени, страдащи от рак на гърдата са недостиг на витамин В12. Така диета, богата на витамин В12 е изключително важно за предотвратяване на рак на гърдата.

Витамин В12 също помага в реакция на метилиране, която е сложен процес, който помага да се предпази ни ДНК от повреди. Слаба реакция на метилиране увеличава риска от увреждане на ДНК, което повишава риска от рак на нашия клетка. Дневен прием на 7 микрограма витамин В12 да помогне за намаляване на увреждане на ДНК и намаляване на риска от различни видове рак.

22. Ефект върху мъжката плодовитост:

Като витамин В12 може да се възползват и мъжете се дължи на ефекта на кобаламин върху плодовитостта. Ниско ниво на витамин В12 се съпоставят с азооспермия; състояние, характеризиращо се с липса на сперматозоиди в семенната течност. Като витамин B 12 добавки може да помогне за лечение на безплодие, за да стимулира производството на сперматозоиди. Но е важно да се позова на лекар, за да посочите сумата, която ще трябва да се консумират за това.

23. Ефект върху Прионите:

Кобаламин също помага за предпазване от прион заболявания. Прионите са нездравословни proteins.When изложени на тъканта, те силно се осъществи здравословни протеини и ги превръщат в безполезен. Прионите могат също така да разрушават тъканите на нервната система. Тя може също така да причини на Кройцфелд-Якоб, човешка форма на луда крава и други неврологични състояния, както и.

24. Предотвратява Сърдечно-съдови заболявания:

Витамин В 12 помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Повишените нива на хомоцистеин, аминокиселина, увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Ниво хомоцистеина в кръвта се регулира от витамин В12 и фолиева киселина.

25. Brain:

Изследвания се оказа, че високото ниво на витамин В12 ни предпазва от увреждане на мозъка, които най-често се случва с процеса на стареене. Хората с висок прием на витамин B 12 показват по-малко проблеми, свързани с възрастта.

26. Протеин Синтез:

Витамин В 12 играе ключова роля в превръщането на различни вещества и аминокиселини в тялото си в нови протеини. Той действа като неразделна фактор в метаболизма и гарантира, че тялото ни получава необходимата енергия.

27. Подобрява настроението:

Витамин В 12 също помага за подобряване на настроението, като се поддържа правилното психическо функция и баланс настроение. Недостигът на витамин В12 води до промени в настроението и умствената дисбаланс. Витамин B 12also показва способността да се подобри съня, което позволява по-спокоен и освежаващ сън. Той помага на тялото да се освободи по-бързо, мелатонин, което ви дава здрав сън.

Надявам се да ви хареса нашата публикация ползи витамин В12. Следователно, Витамин В12 е съществена част от живота ни. Ние трябва да се поддържа адекватен прием на B12 за гладкото функциониране на нашите системи на тялото. Опитайте и да увеличат приема си по естествен път, а ако сте вегетарианец можете да се откажете за добавки.

С Витамин B12 на ваша страна можете да Б здрави.