16 Положителни ефекти от здравословното хранене върху живота ви

"Здравето е богатство" е това, което сме научили в нашите учебни дни. Но, тогава изглежда, че днес повечето от нас са забравили какво е нашето истинско богатство. С нашите зает начин на живот, нашите хранителни навици са се влошили драстично! Ние сме забравили какво здравословно хранене е всичко за!

Балансирано хранене притежава безброй ползи за нас. Тези ползи са извънредни и дългосрочен план. Ето защо, е важно, че ние разбираме, ползите от здравословното хранене и какво въздействие има това върху нашето благосъстояние.

Какво е здравословно хранене?

Това означава, че яденето на подходяща питателна храна, която е балансирана в чисти белтъчини, въглехидрати и мазнини. Тя включва добра храна, което прави тялото ни силни, дръжте далеч заболявания и подобряване на нашия ум и тяло. Тя не трябва да означава себе си от глад само на няколко храни, но яде всичко в правилните пропорции. Консумирането на адекватни мазнини също е част от здравословното хранене.

Какво прави Up здравословна диета?

Добрата храна като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зърнени храни, варива, всичко, което ни осигурява необходимите хранителни вещества за организма да компенсирате една добра диета. Здравословното хранене са ниски на мазнини и калории. Здравословно хранене означава също така се избягва бързи храни като пици, паста, бургери, пържени картофи и т.н., тъй като те най-вече съдържа нездравословни мазнини и са с високо съдържание на калории. Алкохолни и безалкохолни напитки също трябва да се избягва.

Какво да се включат в една здравословна диета: Много вода, скорбяла храни, зеленчуци, плодове, фибри, мляко и млечни продукти, протеини, както и дясната част размер.

И какво да се избегне: Алкохол, безалкохолни напитки, пържени храни, бързи храни, твърде много захар и сол.

Предимствата на правилното хранене здравословна храна:

Здравословно хранене има дългосрочни ползи. Това е добре за цялото тяло. В него се съхраняват в мозъка, сърцето, костите, ума и всички свързани с тях системи, работещи в добро състояние. Някои от многото предимства на здравословното хранене са споменати по-долу:

1. Здраво сърце:

С ниско съдържание на натрий, мазнини и холестерол диета е най-добре за сърцето. Тя пази сърцето здраво. Наситени и ненаситени мазнини, най-вече открити в пържени храни, червено месо, маргарини и т.н., да увеличи риска от сърдечни проблеми. Диета, която е богата на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти и с ниско съдържание на калории и холестерол се грижи за сърцето ни също.

2. Здрави кости и зъби:

Богат на калций диета поддържа зъбите силен и предотвратява загубата на кост. Витамин D помага на тялото ни при усвояването на калций, така адекватен прием на витамин D е от съществено значение. Нискомаслени млечни продукти и обогатени храни, като плодови сокове, зърнени храни и т.н., са богат източник на калций.

3. Здравословно Brain:

Говори се, че мозъкът контролира тялото. Така че, това е много важно да се направи мозъчната функция, добре. Правилното хранене подобрява притока на кръв към мозъка, защита на клетките на мозъка и помагат пристъп на мозъци престой и остър. Здравословна и балансирана диета, осигурява да предложи на мозъка на достатъчно ниво на енергия, за да бъдат по-продуктивни.

4. Контролът Тегло:

Дъвчеше ябълки, моркови, краставици и други сурови плодове и зеленчуци, вместо чипс, пържени картофки, шоколади и газирани напитки може да помогне по-голяма тежест в контрола. Здравословното хранене намалява риска от затлъстяване, тироидна дисфункция и други подобни заболявания.

5. Енергия:

Какво ядем, изгаря и преработва в енергия и мазнини. Избягвайте да ядете храна, която съдържа излишните мазнини, захар и рафинирани въглехидрати (като бял хляб), за да контролират колебания на кръвната захар. Това ни дава възможност да се поддържа стабилно на кръвната захар и постоянни нива на енергия също. Малки, често хранене също помагат за поддържане на нивата на енергия и здравословна закуска да ни зарежда през целия ден.

6. По-малко стрес:

Здравословно хранене насърчава здравословен ума и тялото, а когато и двамата работят ума и тялото правилно, има много малко място за стрес. Дори и да има стрес, Омега - 3 мастни киселини могат да се притече на помощ. Тези киселини защита на организма срещу колебанията в стресови хормони, такива като кортизол. Черният чай е доказано, за да се намали кортизол след стресови събития, което го прави по-лесно за нас, за да се възстанови. Витамин С и магнезий, намерени в ядки и спанак също намаляване на тези хормони, като защитата на имунната система, стрес запазване на управляеми нива.

7. Забавя стареенето:

Храни, които имат високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, поддържа кожата хидратирана, еластична и хидратирани. Те също съдържат антиоксиданти, за да предпазват от увреждане на клетките и да поддържат кожата търсят по-млади. Омега - съдържащи се в рибеното 3 мастни киселини, подхранват кожата и намаляват появата на бръчки.

8. Като цяло Здраве:

Здравословно хранене също така поддържа всички органи на тялото и всички системи функционират правилно. Тя подобрява имунната система, която спомага за борбата с болестите. Това ни кара да енергичен и силен през цялата живота ни.

9. Long Life:

Здраво сърце, здрав дух, по-ниско ниво на стрес, годни тялото, по-малко болести, всички те допринасят за да направят живота здрав и щастлив. Един от най-прекрасните ползите от яденето на здравословна диета.

10. Спестява пари:

И накрая, но не на последно място, здравословни храни като плодове, зеленчуци, ядки и т.н., струва по-малко, отколкото бързите храни, които не прави нищо, но да навреди на нашето тяло. Здравословно хранене означава също така да се разболеем, по-рядко, по-малко посещения на лекар, по-малко лекарства, като всичко това също помага да спестите пари.

11. По-малко глад:

Спад в нивото на кръвната захар може да доведе до нездравословен начин на хранене. Постно протеини и въглехидрати помагат да се стабилизира нивото на кръвната захар в организма, за да се контролира бързи промени. Когато започнете да отнема балансирана и хранителна диета, на апетита към нездравословни храни като боклуци храни постепенно ще намалее. Това ще ви помогне да се поддържа здравословен и достоен начин на живот.

12. Подобрява настроението:

Богати на въглехидрати храни помагат за увеличаване на серотонин секреция. Серотонинът е химически на мозъка, която помага да се подобри настроението. Комплексните въглехидрати са много добър избор на храна, тъй като помага да се контролира нивото на кръвната захар на тялото.

13. Подобрен знания:

След като започнете да прибягват до здравословното и балансирано хранене, вие ще започнете проучване на различни храни и техните методи за получаване. И щом извършите изследвания в тази област, ще получат знания за различни кухни. Така че по-късно, ако искате да направите промяна в диетата си, вие ще имате повече възможности за това какво да се яде, кога и в каква комбинация, което прави вашата храна пъти по-интересно.

14. По-придирчиви:

Хранене здравословни храни за деца никога не е било лесно за родителите. Възрастните също се отегчават от яденето на една и съща храна всеки ден. За да опитате поддържане на здравословно хранене, трябва да започне подбора на различните етнически кухни. След като започнете да експериментирате с храна, вие ще започнете да стане по-малко придирчиви и започнете да се наслаждавате на вашите порции плодове и зеленчуци.

15. По-плосък корем:

Карбонизация, прекомерно натрий и запек всичко може да доведе до подуване на корема. Диета, която ограничава прием на натриеви и високо съдържание на захар газирани напитки могат всички да доведе до по-плосък стомаха.

16. Здрава усмивка:

След като започнете да консумира здравословна храна в устата си, свързани с проблеми като болки в зъбите, лош дъх, и заболявания на венците ще намалеят. Това ще ви позволи да се усмихне ярко без никакво притеснение.

В крайна сметка, тялото ни се нуждае от здравословна храна за поддържане, подобряване и да се излекува. Лишавайки го от добрата храна е просто начин на себе си вредят, резултатите от които може да не са мигновени, но в дългосрочен план, това ще бъде много очевидно. Здравословно хранене е от полза ни да се чувстват по-добре, да бъдат здрави и живеят по-дълго. Така че, започнете да правите промени в начина, по който се хранят и ще забележите разликата бързо!

Смятате ли, че вашата диета е здравословно? Какво прави редовните си диета включва? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу.