5 прости съвета за изграждане на умствена издръжливост

Искате ли да увеличите своята психическа издръжливост? Чудили ли сте се какво стъпките за психично майсторство са? Е, те не са нещо трудно, но прости навици, които можете да насажда и следват всеки ден от уюта на вашия дом. И този пост точно се занимава с тези прости навици!

Прочетете, за да получите вашия мозък бръмчене отново в най-високата предавка:

Как да се увеличи психично Stamina - фактори, които влияят:

Те могат да бъдат прости неща, които не забелязват много и приемаме за даденост, като времето, което прекарвате спи, яде или физически упражнения. Те имат голямо влияние, вярвате или не, на вашия мозък и психическа издръжливост.

Ето няколко неща, които можете да направите за изграждане на психическа издръжливост:

1. Яжте Право:

Правилното хранене е ключът към повишаване на умствената издръжливост. Мозъкът има огромно търсене на енергия и хранителни вещества, за да функционира добре. Това остава неизпълнено, ако не се вземат достатъчно хранителни вещества. А "здравословно хранене на мозъка" включва протеини и желязо. Вие също трябва да стоят настрана от преработени захари и приемате мултивитамини ежедневно.

Включително бадеми, боровинки и орехи в диетата има много предимства за мозъка. Те работят чрез понижаване на кръвната захар и може да подобри познанието, според експертите мозъка. Експертите отдават своите здравни ползи за богати количества омега - 3 мастни киселини, както и за добри количества антиоксиданти в боровинките.

2. Достатъчно сън:

Мозъкът се нуждае от почивка. По време на сън мозъкът получава някои "ми време", че той използва, за да възстанови своите невронни мрежи и да се направят някои психично пролетно почистване. Пропуснати сън отнема тази лечебна време. И това се отразява на умствената издръжливост, както и острота.

3. Упражнение е ключът:

Почивка и упражнения, и двете са много важни за мозъка. Ето как да се подобри умствената издръжливост през тях. Ето защо, експертите ни казват да се упражнява всеки ден в продължение на поне 30 минути всеки ден. Това работи не само върху мускулите на тялото ни, но и запазва мозъка ни работи в оптималния си капацитет.

Дори и на 5 минути пеша около Вашата сграда може до мозъка издръжливост значително. Движение на открито има повече ползи за мозъка от упражняване в рамките на вашия дом.

4. Управление на стреса:

Всички сме чували за ефектите на отслабване при стрес за нашите умове и тела. Стресът е основен "психично" депресивния.

Предлагаме Ви да се обърнете към визуализация упражнения за опитомяване това чудовище. Всичко, което трябва да направите, е да си представим, че сте в успокояващо място, когато сте претоварени. Също медитира и да се отпуснете съзнателно всяка мускулна група от пръстите на краката до главата си, докато медитирате. Това ще има мозъчно стимулиране ефект.

5. Концентрация Прави Brain Perfect:

За да се увеличи мозъка издръжливост, включва игри, изискващи концентрация, като шах или китайски пулове. Scrabble, Monopoly и карти също работи добре, тъй като те изискват стратегия, анализ и издръжливост. Те работят заедно, за да се увеличи умствената издръжливост.

Но се уверете, че да се намали видео игри. Те могат да направят повече вреда, отколкото полза.

6. Медитация работи добре:

Медитирайте често. Всичко, което трябва да направите е да седнете в тих ъгъл и изпразнете съзнанието си от мисли. Да, това е малко по-трудно да се практикува в началото. Но, тя става по-лесно с времето. Това помага за облекчаване на ума, а също и да бъдат пазени здрави.

7. Дишайте дълбоко:

Deep коремно дишане изпълва дробовете ви с кислород, която подобрява мозъчната функция. Редовната дълбоко дишане практика по този начин е отличен за увеличи умствената издръжливост и острота. Той също така успокоява ума си, което отново се подобрява умствената издръжливост.

Предупреждения:

Никога не се обръщат към над- извънборсови (билкови лекарства), които твърдят, помогнат да се стимулира умствената издръжливост. Те могат да направят повече лошо, отколкото добро.

Пътят към ясно, фокусирани и силен ум е един от дисциплиниран начин на живот, помисли си за контрол и правилното хранене. Пълнете умовете ви с положителни мисли, положителност е голям мозък тоник!

Следователно, следвайте посочените по-горе стъпки, днес за по-здравословен живот! Ако имате някакви въпроси или коментари, споделете ги с нас в секцията за коментари по-долу!