20 ефективни средства за предпазване от горещи вълни

Изпитвате ли чувството, така неудобно, че те кара да се чувстваш като сте изгаряне отвътре изведнъж? Вие се поти като Popsicle на топене и се чувстват неудобно, докато хората около взират в теб в пълна бъркотия. Ние напълно разбираме как се чувства, когато в един момент, че са добре, но следващия миг са засегнати от гореща светкавица. Чувствате се трескаво, когато топлината се очертава в главата и врата си и се простира върху цялото ви тяло, което ви се поти много.

Какви са горещи вълни?

Горещи вълни са често срещано явление сред жена наближава менопаузата. Тя се причинява от хормоналните промени, които във вътрешността на тялото, тъй като яйчниците се подготвят да затвори магазина. Резкият спад в нивата на естроген води на горещи вълни. Нашето тяло изпуска топлината, за да се охлади и се поддържа хомеостаза. Когато нивата на естроген потапят, то bamboozles нашият мозък, хипоталамуса е специфична. Хипоталамусът е част от мозъка, в базалните областта, която е отговорна за поддържане на температурата на тялото на прав път. Така че, когато нивата на естроген падат, това е сигнал на хипоталамуса, че температурата на тялото се покачва. При такъв сценарий, хипоталамуса се стреми да донесе на телесната температура се нормализира, като ви треска подобни симптоми. Тежестта на горещи вълни е пряко пропорционално на скоростта на вашия преход от нормалните периоди на менопауза.

Горещи вълни може да ви постави в неловко положение, за период от 30 секунди до няколко минути. Като гореща флаш определя в, лицето изведнъж се оцвети в червено и жената започва да се поти. Някои жени изпитват горещи вълни в средата на съня си, както добре. Почти 95% от жените, наближаващи менопаузата им опит горещи вълни. 10-15% от жените се борят с тежки случаи на горещи вълни, а останалите 85-70% получават леки до умерени епизоди.

Топ 20 на средства за горещи вълни:

Горещи вълни не е медицинско състояние, но временно разстройство начален тласък от хормоните ще се обърка в организма. Горещи вълни могат да бъдат коригирани с хормонална заместителна терапия или медикаментозно лечение. Но тези лечения си имат цена. Бърникането с хормоните, има свой собствен набор от странични ефекти, което води до по-нови усложнения. Но не се губят сърцето си все още. Има естествени начини за борба и да оцелеят горещи вълни. Ние сме съставили списък на 20-те най средства за горещи вълни, които могат да спомогне за намаляване на интензивността на горещите вълни си и да се намали честотата им, както добре.

1. Хвърли тези излишни лири:

Затлъстелите жени наближаващи менопаузата са по-склонни да изпитват тежки епизоди на горещи вълни, предвид тяхното допълнително тегло. Някои от тях може да се развие незадържане на урина, както и, което допълнително влошава ситуацията. Така че, първата стъпка за контрол на горещи вълни е да се развие здравословни хранителни навици и загуби част от теглото. Вие ще бъдете изненадани да знаят, че намаляването на теглото също намалява обратно, където се среща горещи вълни. Изследванията показват, че за всеки 5 кг отслабване, жени, отбелязват намаление на интензитета на горещи вълни с невероятна 33%.

2. Не Поп хапчета за отслабване:

Докато отслабване прави вашето състояние по-добре, това изпълнение, като се вземат хапчета за отслабване не. Хапчета за отслабване може да наруши нивата на няколко хормона в организма, включително и тези на естроген и прогестерон, увеличаване на чувствителността към горещи вълни.

3. Поддържане на стреса при Bay:

Стресът е основен виновник когато става въпрос за определяне на нивата на хормоните на жената на огън, без значение какво си възраст. Хроничният стрес бъркотии с нивата на естроген и прогестерон в организма, което води до хормонален дисбаланс. Жените наближават менопауза трябва да избягват самите се подчертава, ако искат да станем свидетели на известно подобрение в състоянието им. Можете да опитате медитация и дихателни упражнения, за да успокои нервите и трясък. Отделят най-малко половин час от времето си всяка сутрин към медитация за спокойна ум. Тя работи от вътре и подобрява умствената издръжливост също. Умът ти стане инженерство за борба с взискателни ситуации, в един по-добър начин. Тя предотвратява психически стрес и в крайна сметка хормонален дисбаланс, намаляване на шансовете си за получаване на тежки горещи вълни.

4. Здравословна диета да се включат Фитоестрогените:

'Фитоестрогени "е термин, използван за определяне на естрогени получени от растения. Включително умерени количества храна, богата на фитоестроген във вашата диета може да донесе вашите нива на естроген обратно на прав път. Люцерната и женско биле са богати на фитоестрогени и могат да бъдат включени в диетата. Но не забравяйте, че количеството на тези храни има голямо влияние върху хормоните. Така че, говорете с Вашия лекар за количества от тези храни, за да се включи в диетата си.

5. Имат добър нощен сън:

Спането е важно да се запази всички вътрешни дейности на тялото си по график. Това е най-добрият естествен лек за горещи вълни. Непостоянен график на сън се отразява върху хормоналния баланс на организма. Спете най-малко 6 до 8 часа всеки ден. Уверете се, че спи през нощта, а не през деня. Спящата добре със сигурност ще направи забележима разлика в модела и тежестта на горещите вълни си в рамките на няколко дни.

6. Йогийски упражнения:

Йога е известно за насърчаване на гъвкавостта на тялото и цялостното му благосъстояние. Това е най-добрият вариант упражнение, когато не можете да отидете за тежки тренировки. Йога помага да отслабнете постепенно, което е един чудесен начин да отслабнете. Подобно на медитация, йога също работи отвътре. Това е цялостен подход към възстановяване на хормоналния баланс в организма и намаляване появата на гореща флаш.

7. Включване на риба в диетата си:

Омега - 3 мастни киселини са доказали, полезни в борбата с горещи вълни. Консумирането на храни, богати на Омега - 3 мастни киселини ще имат положителен ефект върху симптомите на гореща светкавица. Яденето на риба като риба тон, скумрия и сардини са чудесен начин да се задоволи нуждата на организма от омега - 3 мастни киселини. Можете да ядете 2 или 3 пъти на такава риба на седмица. Тя ще подкрепи тялото ви да управлявате епизоди на гореща светкавица в един по-добър начин. Един от най-големите средства за горещи вълни.

8. Кажи не на кафе:

Кафето е топло продукт от природата. Консумирането на кафе осигурява топлина и повишава вътрешната температура на тялото. Това в крайна сметка се влошава състоянието ви. Тялото коригира този внезапен скок в температурата, като ви дава гореща светкавица, защото изпотяване е начин за себе си охлаждане на организма. Затова спрете да консумира кафе напълно, ако е възможно. Ако не, трябва да се намалят на кафе за известно време най-малко.

9. Kick бутилката:

Когато се консумират алкохолни напитки, те ви дават флаш където имате телесната температура увеличава малко. Това всъщност е алкохолик флаш, който ви дава фалшиво чувство за топлина. Също така може да изпитате зачервяване на лицето. Жените, които консумират алкохол, са с повишен риск за развитие на чести и тежки горещи вълни. Препоръчително е, че вие ​​устоите на желанието да склонност за момента и да позволи на вашите хормони, за да се успокоят.

10. Спайс не е хубаво:

Люти чушки и други горещи подправки оказват влияние върху температурата на тялото ни точно като кафе. Подправки осигуряват топлинна енергия за тялото си. Тялото се чете като "твърде горещо" и се опитва да поддържа хомеостазата. В резултат на това можете да получите ужасно гореща светкавица в средата на яденето на любимата си пикантен наслада. Вие със сигурност не искате да започнете да се изпотявате като прасе и да получите всички червени в лицето ти, докато вечеря в любимия си ресторант, нали?

11. Дръжте го Cool:

Използване на топла вода да се къпе резултати в рязко покачване на температурата на тялото ви и ще ви даде много лошо гореща светкавица. Цялото ви тяло е изложен на висока температура, когато се къпят с топла вода. Интензитетът на горещо светкавицата може да бъде много висока в такива случаи. Така че, би било много хубаво, за да се къпят със студена или хладка вода. По същия начин, не стъпите в горещия душ от двамата. Къпане определено е най-лошото време, за да получите топла флаш. Така че, бъдете внимателни и да си готин лек за горещи вълни.

12. Doll Up в Слоеве:

Облечи в слоеве, когато е зимно време. Можете да свали прекомерно облекло, когато започнете да се чувствате топло и я поставете отново, когато е необходимо. Носенето на една тежка и топла дреха не е добра идея. В него липсва елемента на удобство. Освен това, стеснението може да ви даде гореща светкавица.

13. Go за памук облекло:

Памук облекло има невероятна способност да поддържа тялото си готино. Той абсорбира потта, както и спомага за поддържане на нормална телесна температура. От друга страна, синтетични тъкани и вълна липсва атрибут на поддържане на тялото хладно. Избягвайте да носите прекалено много найлон, кожа и жоржет също. В действителност носи като неприятно облекло пречи с процеса на изпотяване, в крайна сметка води до повишаването на температурата на тялото. Това със сигурност може да предизвика гореща светкавица. Борейки се да диша и да се бори с потта докато облечена в синтетична тъкан на кожата обгръщащи не е един луксозен начин да страдат.

14. Опитайте Акупунктурата терапия:

Акупунктура е ефективна алтернатива за лечение на горещи вълни. Терапията се опитва да донесе на хормони в правилните нива, намаляване на посещаване и интензивността на горещи вълни. Докато има дебат дали акупунктура наистина помага на жените, страдащи от горещи вълни, жени, които са се опитвали този китайски лечение гарантираме за ефикасност.

15. Rush до фризера:

Както казах и преди, гореща флаш започва в главата, си пробива път към врата и рамото, напредва към долната част на тялото. Когато решите, че сте на път да получите топла флаш или когато вече сте започнали да върнат един, все още имате шанс да го контролират. Бързай да фризера, отворете го и поставете лицето си близо до него. Интензивен охлаждащия ефект на студа идващ от фризера е много успокояващо. Той има силата да спре гореща светкавица в рамките на няколко секунди.

16. Избягвайте Отивате на сауни:

Сауните не са място, където да бъде за жените, като се борят с горещи вълни. Сауната е страстна и буйна. Те ще направят тялото ви стане твърде горещо и хипоталамуса, в опит да се поддържа хомеостазата ще ви даде гореща светкавица. Най-буйна и гореща околните може да доведе до недостиг на въздух, което води до заплаха за вашето състояние.

17. Да не се гощават с топла храна:

Кой не обича да има храна, която е прясно от кухнята и все още се тръбопроводи горещо? При излизане сервира студена храна отбивка за повечето хора, това е полезен начин за предотвратяване на появата на горещи вълни. Не атакува вкусен храна в чинията ви, докато все още парливи. Оставете го да се охлади малко и след това се окопае. Яденето топла храна или отпивайки на горещи напитки може да доведе до започнете да се изпотявате, като начин за гореща светкавица.

18. Затворете дим:

Пушенето е още един спусък, който определя гореща светкавица в движение. Се откажат от пушенето за да станем свидетели как значително намалява, където се среща горещи вълни в рамките на няколко дни.

19. Долината:

Нормално е да се чувствам много неловко, когато гореща флаш привежда в действие. Опитай се да не се паникьосвайте в такива моменти. Ако сте у дома, просто легна на леглото в положения на гръбчето. Освен това, можете да почива на един стол, когато топлината задава. Опитайте релаксиращ себе си, за да се направи гореща светкавица да си отиде.

20. Носете Fan ръцете:

Въпреки, горещи вълни, не са опасни, те са малко на една досада. Когато сте на открито, че е напълно възможно да се получи гореща светкавица, когато обстановката е горещо и по-оживени. При такъв сценарий, личен фен е голямо нещо да има. Не забравяйте, ориенталските феновете ръка на китайски и японски използване? Не само, че те доста да погледнете, но също са невероятно начин да се облекчи, когато се появят горещи вълни. Можете да си купите няколко фенове ръка, за да съвпадне с тоалетите си!

Горещи вълни са временни. Най-важното е да не изпадате в паника и да поемат контрола на ситуацията. Надяваме се, че тази публикация ви даде цялостен преглед на горещи вълни, неговите причини и начините за справяне с него. Използвайте комбинация от тези средства за горещи вълни по време на менопаузата да се намери облекчение от този гаден топлина чудовище.

Намерихте ли тази статия полезна? Да споделят възгледите си с нас в секцията за коментари по-долу!