20 невероятни ползи от кофеина за кожата, косата и здравето

Не може да функционира без кофеин във вашата система? Присъединете се към първенството.

Но кофеин не е просто си сутрин енергизиращ. Това е ценно допълнение към нашите кухненски шкафове, поради редица причини. Нека да копая дълбоко във висока чаша пенлива капучино и да разберат как кофеинът може да бъде добре за нашата кожа, коса и здраве. Възбуден? Четете по-нататък да се знае за ползите от кофеина.

Какво е кофеинът?

• Доказано е, че една чаша горещо кафе може да помогне на повдигане сетивата ви и ще ви освежи. Това качество на кафе може да се дължи на наличието на кофеин, който е централната нервна стимулант.

• Кофеинът е в основата на горчив бял кристален алкалоид. Той е стимулант, който се намира в различни количества в семената, листата и плодовете на някои растения.

• Кофеинът е най-често се консумира под формата на чай, кафе, безалкохолни напитки и енергийни напитки.

• Той е широко консумирани под формата на настойки, извлечени от семената на растението кафе и листа от къпина чай.

• Други източници включват храна, съдържащи продукти, получени от гайка кола.

• Кофеинът често се смята за вреден наркотик, тъй като може да доведе до пристрастяване. Като го в правилната доза може да има положителен ефект върху вашето здраве.

• Използването на кофеин води до подобряване на спортните постижения, увеличава бдителността и намалява умората.

• Тя може временно да се предпази от сънливост и повдигнете настроението ви. Следователно, за разлика от други психоактивни вещества, кофеин е законно и нерегулиран в почти всички части на света.

Предимства на Caffeine За Здраве

Въпрос, който всеки има предвид, е дали кофеин е добро за здравето. Количеството на кофеин се съдържа в две до четири чаши кафе на ден не е вредно. Въпреки това, прекомерния прием на кофеин може да ви накара да се чувстват неспокойни, раздразнителни и тревожност. Някои хора са чувствителни към кофеин, и те трябва да ограничат приема на своя. Като кофеин в правилната доза може да осигури следните ползи за здравето.

1. Добро За черния дроб

Кофеинът, когато се приема под формата на кофеин клизма, детоксикира черния дроб и почиства дебелото черво. Едно проучване в Университета Дюк се оказа, че кофеинът може да намали чернодробна стеатоза в тези, които страдат от не са свързани с алкохол мастно чернодробно заболяване.

2. Намалява риска от диабет

Изследвания казва, че пиенето на 5 чаши кафе на ден може да намали риска от развитие на диабет. Това е главно поради наличието на високо ниво на антиоксиданти болестни борба. Пиенето на кафе без захар дневно може да ви направи по-малко вероятно да страдат от диабет тип 2.

3. Изостря мозъка

Кофеинът е добре за вашия мозък. Той предизвиква отделянето на допамин, химикала мозък, което стимулира зоната на сивото вещество. Това отново е отговорен за бдителност, решаване на проблеми и налягане, което прави мозъка активен и по-отчетливи. Нищо чудно, че имаме нужда от чаша силно кафе, първото нещо, на сутринта. Тя ни помага да останем нащрек през целия ден.

В действителност, изследвания в Харвард е доказала, че хората, които пият четири чаши кофеинова напитка са два пъти по-вероятно да страдат от болестта на Паркинсон в сравнение с другите. Това е най-вече защото кофеин поддържа допаминови молекули активен. Той също така блокира аденозин, които могат да забавят натрупването на амилоид-бета, токсичен мозъка плака, която е свързана с болестта на Алцхаймер.

4. Сърдечно-съдовите заболявания

Няколко чаши кафе на ден може да ви подарък със здраво сърце! Чудите се как? Е, кофеин свива артериите чрез инфилтриране на рецепторите, които линия стените на кръвоносните съдове. Това причинява кръвното си налягане да се покачва. Все пак, това е проблем, с които не са привични поилки. Ефектът върху кръвното налягане има тенденция да бъде много по-малък от обичайното пиещите кафе като телата им са малко по-толерантни към неговите ефекти.

В действителност, изследвания в Бруклин Колидж е установила, че мъжете, които консумират 4 чаши кофеинова напитка дневно, са по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които никога не отпи. Пиенето на кафе е установено, за да се намали риска от инсулт с 22%. Така че не се отказвай от кофеин просто ей така, той има какво да предложи!

Загуба 5. СПИН в Тегло

Пиенето на кофеинови напитки може да помогне за намаляване на теглото. Редовните консуматори на алкохол често съобщават за намаляване на апетита, което води до загуба на тегло. Просто се уверете, че не се прекалява с него! 300 - 400 милиграма кофеин под всякаква форма (кола, чай, или кафе) е достатъчно.

6. Eye Здраве

Кофеинът е била свързана със здравни ползи око наскоро. Като мощен невропротектор, кофеин е известно, за да се намали вероятността от хипоксия (лишаване от кислород) в ретината, по този начин предотвратяване на ретината дегенерат

7. Имоти борба с рака

Кофеинът може да намали риска от развитие на рак. Той също така забавя появата на обща рак. Няколко публикувани проучвания са фокусирани върху ефекта на кофеина върху раковите клетки. И тук не става дума за една или две чаши дневно; всички тези изследвания се фокусират върху четири чаши кофеин на дневна база, за да намали риска от рак.

Проучванията показват, че има най-малко 5 чаши кофеинови напитки може да намали риска от рак на устната лигавица с 39%, рак на мозъка с 40%, рак на дебелото черво с 42%, рак на гърдата с 49%, и рак на ендометриума от 19%.

8. Подобрява мускулната сила и издръжливост

Изследванията са доказали, че консумацията на 140 до 400 мг кофеин 30 до 60 минути преди да упражни може да подобри скоростта и издръжливостта. Какъв начин да си тренировка по-лесно!

Кофеинът увеличава леко сърцето и дишането скорост, като стимулира нервната ви система. Това помага на тялото Ви връх изпълнение. Той също така улеснява мускулна контракция блокиране на аденозин рецептори, свързани с мускулни влакна. Това предизвиква електрическа активност, която подсказва по-големи изблици на калций.

Освен това, кофеин, когато се смесва с въглехидрати, може да попълни мускулни концентрации на гликоген по-бързо след тренировка. Следователно, кофеин често се използва в енергийни напитки за увеличаване на издръжливостта.

9. Лечение на мигрена и главоболие

Една нощ на гуляите (алкохол) може да доведе до неконтролируема главоболие на следващия ден. Да, аз говоря за необмислен и болезнен махмурлук. А чаша силно черно кафе може да помогне да победи това жестоко болка! Силните неврозащитни ефекти на кофеин са полезни за походи ефективността на стомашно поемане на болкоуспокояващи. Следователно, това е от полза за пациенти с мигрена и главоболие лекарства.

10. Подобрява паметта

Кофеинът повишава нивото на невротрансмитера ацетилхолин. Това е свързано с концентрацията, вниманието ученето и паметта. Следователно, има положителен ефект върху паметта и познавателната функция. Всичко на всичко, кофеин е отличен за здравето ни мозък!

Предимства на Caffeine За кожата

Освен повишаване на настроението ви, кофеин може да се подобри кожата си, както добре. Има причина, козметични компании са започнали включване кофеин в своята гама от продукти за кожата. Прочетете, за да знаете как:

11. Се бори със свободните радикали

Свободните радикали са отговорни за причиняване на преждевременно стареене на кожата. Това води до появата на бръчки, фини линии и загуба на еластичност. Да, ужасната три признаците на стареене!

Но кофеин може да помогне. Антиоксидантите, съдържащи се в кофеин могат да атакуват тези свободни радикали и отстраняването им. Това ще подобри цялостния облик на вашата кожа. Поради тази причина, кофеин се използва широко в анти-стареене дневни и нощни кремове, във връзка с ретинол.

12. Успокоява Възпаление

Кофеинът притежава противовъзпалителни свойства, които го правят полезно за намаляване на възпаление и зачервяване на кожата си. Използването на кофеин в козметични продукти може да намали и предотврати възпаление и зачервяване и ще ви даде красива, дори и цвета на кожата.

13. Лечение на Под очите тъмни кръгове

Тъмните кръгове могат да бъдат причинени от различни фактори като дехидратация, алергии, липса на сън или генетика. Въпреки, че кофеинът не може да излекува наследствени тъмни кръгове, неговите противовъзпалителни свойства го правят полезно за намаляване на подпухналостта и възпалението, свързани с тъмни кръгове. Кофеинът намалява натрупването на кръв под очите си, които допринасят за тъмни сенки.

Не е нужно да отидете места в търсене на кофеин. Използвани пакетчета ще направи също. Чаени листа съдържат кофеин. Така че можете да поставите влажни пакетчета под очите в продължение на 5 минути, за да се намали тъмните кръгове и подпухналостта, без да харчите твърде много.

14. Намалява целулита

Кофеинът присъства в продуктите за грижа за кожата може да се обезводни мастни клетки. Това води до водата изчезва от повърхността на кожата си. Това намалява появата на целулит, като по този начин ви осигурява по-гладка кожа.

Изследвания в Университета на Сао Пауло е доказала, че прилагането на кожата крем, съдържащ кофеин намалява размера на целулита мастните клетки с 17%. Редица антицелулитни кремове са на разположение, което може да намали появата на целулит. Друг начин да се използва кофеин е да добавите земята или разтворимо кафе на редовен пилинг на тялото в домашни условия.

15. Лечение на Розоцветни

Кофеинът свива кръвоносните съдове, за да се намали зачервяване. Това го прави идеален за лечение на зачервяване на лицето и Розоцветни прави. Когато се прилага локално, кофеин работи като диуретик, помага в обръщение и е мощен антиоксидант. По този начин, той има способността да се успокои раздразнената и зачервена кожа, причинени от вредното въздействие на слънцето и Розоцветни.

16. Ремонт UV Damage

Изследванията са показали, че кофеинът може също да поправи вредите, причинени на кожата от излагане на ултравиолетови лъчи. Той се смята за по-силен антиоксидант от полифенолите, съдържащи се в зеления чай. В действителност, тя е сред най-добрите и най-силните антиоксиданти за борба с UV щети.

17. Стяга кожата

Друго допълнително предимство на кофеина е, че неговата локална употреба може да затегне фини линии и гладка кожа подпухнали. Кофеинът се използва в кремове се абсорбира от кожата си, за да се втвърдят и затегнете външния му вид. Той също така инхибира растежа на раковите клетки на кожата. Козметични продукти често включват кофеин, тъй като може да ви осигури безупречен външен вид.

Предимства на кофеин за коса

Дължината и качеството на косата зависи от здравето на космените фоликули и цикъл на растежа на косата. Кофеинът стимулира не само на тялото и ума си, но също така си корените на косата. Той често се използва като съставка в шампоани и други продукти за грижа за косата, за да се подобри растежа и структурата на косата. Той има следните предимства за коса.

18. Лечение на косопад

Мъжете често изпитват косопад се дължи на ефекта на мъжкия хормон дихидротестостерон (DHT), който засяга чувствителни космените фоликули. Следователно, тези фоликули стават по-малки и най-накрая да изчезнат, което води до плешивост. Този процес, известен като миниатюризация на космените фоликули, влияе неблагоприятно върху фазите на растеж на косата.

Кофеинът, когато се прилагат локално, прониква в корените на косата и да ги стимулира. Освен предотвратяване мъжки плешивост и косопад, той стимулира корените на косата в скалповете на жените и предизвиква по-силен растеж на косата.

За да бъде ефективен кофеин, позволи на кофеин-съдържащи шампоан, за да останете на скалпа в продължение на две минути, така че да може да проникне корените на косата.

19. Стимулира растежа на косата

Кофеинът се счита за стимулант за космените фоликули. Изследвания от International Journal по дерматология показва, че локално лечение с кофеин води до увеличаване на средното нарастване на космените фоликули от около 46%. Той също така удължава неговия жизнен цикъл от 33%. Това е така, защото кофеинът може да блокира ефекта на DHT, който вреди на космените фоликули и е отговорен за причиняване на оплешивяване.

20. Прави косата управляем

Освен засилване на косъма, кофеин продукти добавят естествен блясък на косата си и да ги направят по-лесно управляеми.

Внимание

Кофеинът може да осигури различни ползи за кожата, косата и здраве. Все пак, това е възможно само с правилната дозировка на кофеин. Прекомерният прием на кофеин е известно, че причинява нежелани ефекти върху вашето здраве. Освен това, някои хора са чувствителни към кофеин, и те са длъжни да се ограничи консумацията му или напълно да го избегне.

Повишена консумация може да предизвика зависимост се дължи на по-добра поносимост, и имате нужда от по-големи количества кофеин, за да получи същите стимулиращи ползи. По-долу са отрицателни ефекти, свързани с излишък на консумация на кофеин.

1. Потреблението на повече от 500 до 600 милиграма кофеин на ден може да ви направи податливи на здравословни проблеми като безсъние, нервност, гадене, стомашно-чревни проблеми, повишено сърцебиене, главоболие и мигрена, и т.н.

1. Това повишава кръвното налягане при тези, които не са привикнат към него, което води до повишаване на риска от инсулт и мозъчно-съдови заболявания.

1. Редовната консумация може да ви накара да се пристрастят към него, и може да доведе до отнемане главоболие, умора и намалена бдителност.

1. Прекомерната консумация на кофеин кафе е свързано с намаляване на костната минерална плътност, което може да доведе до остеопороза.

1. Ежедневната консумация на кофеин води до повишаване на нивата на кръвната захар, което причинява проблеми за пациенти с диабет.

1. Кофеинът може да влоши състоянието на безсъние. Тя често се намесва в дълбок сън, което може да доведе до умора през деня.

1. В качеството си на диуретик, че е вероятно да доведе до обезводняване.

1. Тя допринася за загубата на костна тъкан в гръбначния стълб при по-възрастни жени след менопауза.

1. Високи дози кофеин може да предизвика безпокойство.

1. Това влияе отрицателно върху контрола на фините мускулни движения, като причинява ръцете да се разклаща.

1. Превишение консумацията на кофеин увеличава вероятността от поява на слухови халюцинации.

Мит За Кофеинът

1. Кофеинът води до пристрастяване

Вярно е, до известна степен като кофеин е стимулант на централната нервна система, така че редовната употреба на кофеин прави тялото ви зависи от това. Други лекарства могат да застрашат вашата физическа, социална или икономическа здраве, но кофеин не го направят. Ако вземете кафе повече от две чаши на ден и сте спрели приема на кофеин изведнъж, а след това следните симптоми ще се случи с вас:

• Главоболие
• Умора
• Безпокойство
• Раздразнителност
• Подтиснат

2. Кофеинът Предизвиква Безсъние

Тялото бързо абсорбира и се отървава от кофеин бързо. Колкото повече се вземат кафе, толкова повече ще са лишени от сън. Ако сте приели повече от две чаши кафе, чай или зелен чай на ден, а след това да се чувствате нащрек през целия ден. Консумирането на кофеин след 20:00 определено ще попречи на съня ви. Един човек трябва да спи в продължение на най-малко шест часа за здрав дух и тяло, така че да се избегне, като кафе-късно през деня.

3. Кофеинът е вредно за жените се опитвате да забременеете

Много проучвания показват, че няма връзка между малко количество кофеин и случаи като спонтанен аборт, вродени дефекти, проблеми в зачеването, преждевременно раждане и т.н. Ако някой отнеме по-малко от или равно на 200 мг кофеин на ден, че няма да се отрази на бременността.

4. Кофеинът има дехидратация Ефект

Кофеинът може да ви накара да се уринира често. Проучванията показват, че кофеинът действа като лек диуретик, но като умерено количество кофеин на ден не води до обезводняване.

5. Кофеинът няма здравословни ползи

Кофеин има няколко ползи за здравето. Всеки редовен почитател на кафето подобрява неговото / нейното внимание и концентрация.

Препоръчителният прием на кофеин,

За да се възползват от предимствата на кофеин и минимизиране на негативните ефекти, е важно да се поемат правилната дозировка. Препоръчителната безопасно ниво на консумация на кофеин на ден е 500 мг. Това е по-малко за тези със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и бременни жени. На средно, чаша разтворимо кафе съдържа между 80 до 100 мг кофеин. Колкото по-силно кафе, толкова по-високо е съдържанието на кофеин. Чай има сравнително по-малки количества кофеин, ако не е много силно сварено.

Така че продължавайте напред и вземете, че чашата на радост и характерен вкус на своите ползи за здравето.