Дали сутрешната разходка е ефективна за отслабване?

Смятате ли, включват ходене в ежедневието ти? наясно ли сте колко изключително много, всеки ден сутрин ходенето е? Редовни сутрешните разходки са най-идеален и практическа форма на аеробни упражнения, тъй като те не се нуждаят от специално оборудване или съоръжения. Но в нашата претрупана и натоварен див, ние рядко осъзнават, че, нали?

Какви са предимствата на всекидневния ходене? Как един прост акт на бързо ходене възползват живота в голяма начин? Дали сутрешна разходка добро за загуба на тегло? Ако искате отговори на тези въпроси, тогава този пост е тази, която трябва да се чете!

Предимства на сутрешна разходка за отслабване:

1. Гори калории:

Изгаряне на калории е един от най-тежките задачи пред които сме изправени днес. Но с ходене, процесът на изгаряне на калории става по-лесно. Ходенето е една отлична сърдечно-съдови упражнения, защото тя повишава сърдечния си ритъм. Правейки нещо, което повишава сърдечната честота ще изгори калории и на свой ред, да ви помогне да губят, че наднорменото тегло. За да се постигне значителна загуба на тегло, трябва да се ходи с високо темпо. Включете вашия ходене рутинни чрез увеличаване на интензивността или разходка нагоре да се изгарят повече калории.

2. Изгаря мазнините:

Според Джесика Matthews, MS, ходене (което е аеробни упражнения с ниска интензивност) изгаря 60 процента от калории от мазнини, докато висока интензивност аеробни упражнения горят 35 на сто от калории от мазнини. Въпреки, че това е факт, че с висок интензитет активност изгаря повече калории като цяло, с ниска интензивност упражнения са по-ефективни в дългосрочен план. Ако се придържате към тях, вие ще бъдете в състояние да губят излишната мазнина и тонизиране скоро.

Освен това, преди закуска сутрешна разходка помага да губят инча около кръста, а също така намалява кръвните мазнини, които са склонни да се запушват артериите.

3. Помага за поддържане на идеално телесно Състав:

Сутрешна разходка в полза на загуба на тегло, като се поддържа идеална композиция на тялото. Ходенето е дейност с ниско въздействие, което може да ви помогне да горят калории и изграждане на мускули, особено ако ги свържете с здравословна храна, която се консумира в умерени количества. С ходене в продължение на 30 минути, 3 пъти в седмицата, за обикновения човек може да загубят до 18 паунда на година!

4. Увеличава метаболизма си:

Не само, че сутрешните разходки Летящ старт на метаболизма си, те също така стимулира метаболизма ви, което ви помага да се изгарят повече калории през целия ден. По време на аеробни упражнения, тялото ви се увеличава искането си за енергия, която от своя страна, увеличава метаболизма.

5. Помага тон и изграждане на чиста мускулна:

Бързо ходене или ходене нагоре е форма на упражнение резистентност. Това е така, защото си краката, телета, прасците, glutes, раменете и мускулите на гърба работят по-трудно да се движат напред. Долна тялото тонизиращо и изграждане на мускулите са допълнителни ползи от ежедневието ходене.

Така че ако искате мускулите ви да се тонизирана и по-строги, можете да направите редовното ходене. Тя е проста, може да се направи навсякъде и не е необходимо специално оборудване.

Други Здравните ползи от сутрешна разходка:

Освен като ви помага да отслабнете, някои от другите ползи за здравето от сутрешните разходки са:

1. Разхождайки се увеличава сърдечно-съдовата си сила, което води до повишаване на способността Ви да упражняват по-дълго и по-трудно и да извършват ежедневните задачи, без да се уморен.
2. Редовното ходене укрепва сърцето, забавя или предотвратява големи заболявания, намалява холестерола и укрепва ставите и костите.
3. Сутрин ходи стимулира циркулацията на кръвта и ще ви даде на energyto получите чрез вашия ден.
4. Пешеходна пресата бета-ендорфини, които повишават настроението и увеличаване на чувството си за благополучие.
5. Ако се съсредоточите върху ходене и дишане намалява стреса, предвижда голямо спокойствие, и да превърнат една обикновена разходка в творческа и подмладяващ опит.

Сутрешните разходки имат огромни ползи, за да предложи! Следователно, не забравяйте да ги включите в ежедневието ти. И ако сте наясно с други ползи от сутрешна разходка за отслабване, направете акции с нас, като коментирате в полето по-долу!