Как да направите Balasana и какви са ползите от него

Balasana, Pose на детето, или в покой детето Pose е асана. Санскрит: बालासन; Bala - дете, Асана - поза; Изразена като Bahl-AHS-ahna

Тази асана получава името си от санскритски думите "Бала" (बाल) това означава, че детето и "асана" (आसन) това означава, че поза. Тази асана прилича на плода позиция. Това е поза покой, който се фокусира върху бедрата, а също и помага за облекчаване на болки в гърба. Ако тази асана се извършва с пълно гравитационно притегляне, може да забележите, страхотно чувство за умствено, физическо и емоционално утеха.

Всичко, което трябва да знаете за Balasana

1. Какво трябва да знаете преди да направите тази асана
2. Как да направя Balasana
3. Предпазни мерки и противопоказания
4. Съвети за начинаещи
5. Разширено Pose Промени
6. Ползите от Balasana
7. Науката зад детето Pose
8. Подготвителни пози
9. Следвайте-Up пози

Какво трябва да знаете преди да направите тази асана

Както и всяка друга йога асани, този също трябва да се извърши най-малко четири до шест часа след хранене. Червата и стомахът трябва да бъдат празни, когато практикувате тази позиция. В качеството си на почивка поза, той може да се практикува, когато имате нужда да си поемете дъх или да се отпуснете, или в средата на тренировка или след това.

• Ниво: Основна
• Стил: Виняса
• Продължителност: 1 до 3 минути
• Повторение: None
• Простира: Хип, бедрото, Глезен
• Укрепва: гърба, врата, раменете

Обратно в TOC

Как да стане Balasana (Child Pose)

1. Падни на колене на пода и се докоснете големи пръсти един до друг като седнете върху петите. След като сте готови, разпределени коленете си хип-ширината на раменете. Вдишайте.

1. Bend бъдещето и ще положи торса си между бедрата докато издишате.

1. Сега, разширяване на сакрума цяла задната част на таза, и да се намали точките на тазобедрената става така, че те сочат към пъпа. Разположете се вътрешната част на бедрата.

1. Опънете опашната кост далеч от задната част на таза, докато се вдигне в основата на главата си леко далеч от задната част на врата.

1. Опънете ръцете напред и ги поставете пред себе си, така, че те са в съответствие с коленете си. Отпуснете фронтовете на рамото си на пода. Вие трябва да се чувстват теглото на предните раменете дърпа остриетата значително в гърба.

1. Тъй като тази асана е покой поза, можете да отседнете в позата от някъде между 30 секунди до няколко минути.

1. За да освободите асаните, първо се простират на предната част на торса. След това вдишайте и повдигнете от опашната кост, докато го избутва надолу в таза.

Обратно в TOC

Предпазни мерки и противопоказания

Това са някои моменти на повишено внимание, за да се вземат под внимание, преди да направите това асана.

1. Ако ви е трудно или неудобно да постави главата си на пода, можете да използвате възглавница за комфорт.

1. Най-добре е да се избегне този начин асана, ако страдате от диария или коленни травми.

1. Пациенти с високо кръвно налягане трябва да се избягват практикуването на тази асана.

Обратно в TOC

Съвети за начинаещи

Ако сте начинаещ, тези няколко насоки ще ви помогнат във вашата практика.

1. Това не е обичайна практика да диша напълно и съзнателно, до най-задната част на торса ни. Практикуването на Balasana по правилния начин, ще ви помогне да направите това.

1. Като започнете практикуването на йога, можете да практикувате тази асана, за да сте готови за дълбоко напред завой.

Обратно в TOC

Поза Промени

За да изпробвате вариант на тази асана, можете да поставите вашите ръце до тялото си, заедно с торса си, с дланите си да гледат нагоре. Това ще увеличи коефициентът на почивка в асаните.

Обратно в TOC

Ползите от Balasana (Child Поза)

1. Той помага напрежение освобождаване в гърдите, гърба и раменете.
2. Тази асана е силно препоръчително, особено ако имате пристъп на виене на свят или умора през деня или по време на тренировка.
3. Тази асана помага за намаляване на стреса и тревожността.
4. Той помага да се масажира и шнур вътрешните органи в тялото, да ги запазите активни и еластична.
5. Тази асана помага да се протегне и да удължат на гръбначния стълб.
6. Ако тази асана се извършва с подкрепата на главата и торса, тя облекчава болката в долната част на гърба и шията.
7. Той помага да се простират глезените, бедрата и бедрата.
8. Тя насърчава кръвообращението всичко по цялото тяло.
9. Сухожилията, мускулите и сухожилията в областта на коляното са напълно разтегнати.
10. Тя насърчава по правилния начин на дишане и успокоява едновременно на тялото и ума.

Обратно в TOC

Науката зад детето Pose

В Balasana е възстановителен, успокояващ поза, която отпуска и подмладява организма. Участъкът в задната отпуска гръбначния стълб. Той успокоява мускулите, като по този начин помага за облекчаване на болката, особено в гърба, врата и раменете. Коленете също се разтягат и спокойна, и поради това, сухожилията, мускулите, както и ставите са излекувани и приготвиха за да функционира. Позата наподобява позицията на плода и се казва, че за осигуряване на физическо, психическо, емоционално и утеха на битието.

Тази поза наистина да поражда положителни чувства, можете транспортиране обратно към детството си дни и източване на лоши чувства и арогантност.

Обратно в TOC

Подготвителни пози

Вирасана

Обратно в TOC

Следвайте-Up пози

Balasana е покой поза, която може да е преди или да следват всяка асана.

Обратно в TOC

В Balasana е основен йога поза, която носи на детето във вас. Макар че напълно се простира и отпуска тялото си, тя също така успешно прави много щастлив.