- 420k
- 1k
- 870
Makarasana или Крокодилът Pose е йога асани. Санскрит: मकरासन; Makar - Крокодил, Асана - Pose. Произношение: ПРУ-Kuhr-AWS-ах-Нух.
Makarasana или Крокодилът Pose е релаксираща йога асани. Той е идеален за гърба и раменете проблеми. Позата прилича на крокодил почиване във вода, поддържане на лицето и шията му над нивото на водната повърхност. Целта на Makarasana е да се освободи напрежението, причинено от практикуването на йога асани други, и то е, следователно, най-добрият начин да се сложи край на йога сесия.
Makarasana се практикува в края на йога сесия, за да се охлади тялото и да го даде необходимата останалите. Така че, най-добре е да се практикува Makarasana рано сутрин на празен стомах и чисти червата. В случай, че не сте в състояние да го практикуват през нощта, можете да го направите в вечери след пропуск 03:57 часа от последното хранене. Ако искате да практикуват само Makarasana, че не е необходимо, че стомахът трябва да е празен.
�
Ниво: Начинаещи Стил: Хатха Йога Продължителност: 2 - 5 минути Повторения: Няма Укрепва: раменете, ръцете, гърдите и се простира: ръцете, краката и задните части
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Уверете се, че вашето тяло е удобно, докато практикуването на асани. Ако имате сериозно нараняване на гърба, най-добре е да се избегне Makarasana. За тези, с травми на врата, се избегне всякакъв натиск или подкрепа за врата и го оставете да престои неутрални. В противен случай, поставете сгънати одеяло около врата като подкрепа по време на асаните.
Ако страдате от сериозни наранявания и дълбоки психологически проблеми, най-добре е да се избегне асаните. Го практикуват само след консултация с лекар и под надзора на йога учител.
Обратно в TOC
Първоначално, тя може да бъде трудно да се балансира в позата. Може да разбъркате малко поради дисбаланс. За да избегнете това, използвайте ръцете си за подкрепа и да ги повиши, за да завършите асаните. С практиката, салдото Ви ще се подобри, а вие може да се предположи, позата по правилния начин.
Както Makarasana е релаксираща поза приема в края на йога сесия, че е много лесно да заспя в него. Бъдете будни и нека тялото ви да се отпуснете.
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Обратно в TOC
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Обратно в TOC
Практикуването Makarasana всеки ден е чудесно за тялото и ума. Всички коловоз, че те взема в рамките на деня ще бъде изчистено от от вашата система, като те оставя активна и освежени. Makarasana е най-добрият начин да се сложи край на йога сесия. Тя е като големия финал на едно невероятно шоу. Така че, давай напред и да направи Makrasana част от вашата тренировка режим, защото релаксиращи пози са от решаващо значение.