5 Плодове и зеленчуци за здрава кожа

Ние всички искаме нажежен, здрави и без дефекти на кожата, и всеки ден ние пилея върху кожата ни много козметика да търсят дадем най-доброто. От време на време, ние подготвяме измислиците, като маски, ексфолианти и т.н. У дома, за да се справят с нашите проблеми на кожата. Но знаете ли, че яденето на плодове и зеленчуци за здрава кожа и коса може да ви накара по-добри резултати? Да, ако консумират плодове и зеленчуци на правилния цвят, можете да отговори по-добре кожата на лицето ви неволи. Това е така, за един прост факт, че хранителните вещества, ако се консумира по правилния начин има по-добър ефект върху кожата си. Така че, когато всички хранителни вещества, трябва да се поддържа здравето на кожата се консумира с правилната храна, а след това кожата е здрава отвътре. Може ли да има по-добър начин?

Можете да много цветен код, плодове и зеленчуци, за да се уверите, че всички те ще ви даде необходимите хранителни вещества.

5 вида зеленчуци и плодове за здравословен начин на кожата:

1. Оранжеви и жълти:

• Те осигуряват бета-каротин и са добри свободни радикали бойци, следователно са добри анти-стареене вещества. Съдържанието на витамин-C също така насърчава растежа на колаген, бори бръчките, прави кожата по-еластична и еластична. Например манго, лимони, портокали, тиква и т.н.
• Така че по същество съдържанието на тази група се насърчи клетка подмяна и отделение на атаки от свободни радикали, които могат да увредят кожата.

2. Блус и лилаво:

• Плодове и сливи идват в тази категория. Те се казва, че е натоварен с антиоксиданти и са вкусни в същото време. Те също така да се стимулира имунната система и подобряване на храносмилането. Например боровинки, къпини, сливи, патладжан и др
• Така съдържанието на този клас помощ отделение на кожни инфекции от различен вид, а също и да гарантират, че кожата получава всички различни хранителни вещества, необходими в подходящи количества.

3. Reds:

• Червени плодове и зеленчуци съдържат ликопен, който е много мощен антиоксидант. Той също така предпазва от слънчевите лъчи. Напр домати, червени чушки, папая, диня, и т.н.
• Така съдържанието на този клас да играят важна роля в защитата срещу слънце вреди, които един от най-честите кожни проблеми, които срещаме в днешните времена.

4. Зелените:

• От детството, ние сме слушали майките казва "вие трябва да ядете зелени зеленчуци. И повечето от нас мислят, че това се отнася само за по-младите. Но истината е, че това важи и за хора от всички възрасти. А също и за зелени плодове. Консумирайте зеле, броколи, зелен чушки, киви, целина, зеле и т.н. Тези рак борба, която предоставяте с Витамин-C и фолиева киселина.
• Витамин С и фолиева киселина играе много важна роля в производството на клетка. Така че тези зеленчуци и здрави плодове за кожата отново са необходимост.

5. Whites:

• Съдържа бета-глюкани и са силни имунни-двигатели. Те намаляват риска от дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата, и нива баланс хормон. Например, кокос, банани, гъби, лук, картофи, царевица, и т.н.
• Този клас да предпази инфекции от различен вид.

И сега ние знаем как и защо плодовете и зеленчуците играят толкова важна роля в поддържането на кожата здрава!

Най-добрият начин да се консумират всички плодове и зеленчуци, за нежна кожа и оптимално здраве е да се включат купа с плодове / зеленчукова салата в ежедневната си диета, включително поне един плод / зеленчук от всяка една от горепосочените категории. Можете да добавите лимонов сок, извара и т.н., за да се подобри вкуса на салатите да ви хареса.