Как да спрете излизането от мляко и млечни продукти

Ако имате акне склонна към акне, тогава вие вероятно сте чували, че млечните продукти трябва да се избягват.

Най-малко, това е, което много facialists, специалисти по хранене и дори дерматолози ще ви кажат. 

Въпреки, че канадския еквивалент не е претеглено в, Американската академия по дерматология пише "млечен изглежда да е слабо свързан с акне, с свързва най-силно е обезмаслено мляко."

За щастие, корелация не означава причинно-следствената връзка.

Ето истинската причина, поради млечни продукти може да предизвика обриви и защо най-вероятно не е нужно да се откаже от него, за да получите по-ясна кожа.

Как Dairy "Причини" Акне

Може би не знаете за мляко, сирене, кисело мляко и сладолед е, че те са мощни стимулатори метаболизма.

Това е, защото калцият-заедно с други компоненти на млечни продукти, като протеина и наситени мазнини, помага на тялото да гори калории по-бързо. Тук са само някои от проучванията там, за това:

• Вестник на Американския колеж по хранене: "диетичен калций изглежда, че играе ключова роля в регулирането на енергийния метаболизъм и риска затлъстяване." 
• Вестник на храненето: "диета-и, предизвикана от физическо отслабване с по-висок протеин и увеличаване на приема на млечни продукти насърчава по-благоприятни телесния състав промени при жените се характеризира с по-голяма обща и висцерална загуба на мазнини и мускулна маса печалба."
• Applied Physiology, храненето и метаболизма: "прием Dairy е обратно свързана с [метаболитните рискови параметри] гликемията и кръвното налягане."
• Затлъстяването: "Подоптималните млечни прием по време на предучилищна възраст в тази кохорта са били свързани с по-големи печалби в телесните мазнини в цялата детска възраст."
load...

С други думи, на млечни продукти, богати на диета може да ви помогне, за да придобие по-висока скоростта на метаболизма.

Е, какво значи, че трябва да правим с кожата си, ще попитате вие?

Е, тук е уловката. А форсира-метаболизма трябва да бъдат подкрепени от адекватно хранене. Най-важното хранително вещество за поддържане на чиста кожа е витамин А.

Това е вярно, основната причина за пробиви млечни свързани в повечето хора-ñ това от дефицит на витамин А изостря от по-висока скоростта на метаболизма.

Това е и причината, поради която хората забелязват кожата им клиринг, когато те се откажат от млечни продукти. Това не се случва, защото мандрата по своята същност е "лошо", или защото е пълен с "хормони". (Концентрация на естрадиол в обезмаслено мляко всъщност е много ниска, според това проучване.) Тяхната кожа подобрена, тъй като понижава техния метаболизъм и затова техните хранителни изисквания, така че те не се нуждаят от повече витамин А, за да стоят настрана.

Как да се балансира Dairy с витамин А

Ако мислите, мляко или млечни продукти правят ви почивка, помислите за увеличаване на потреблението на витамин А, вместо да ги отказване студена пуйка. 

По този начин, вие все още може да поддържа вашия метаболизъм, като ги включите в диетата си. (Мляко алтернативи, като например соево мляко, бадемово мляко, оризово мляко и т.н. Са с високо съдържание на полиненаситени мазнини, които могат да ви потискат щитовидната жлеза, както навреди на вашето здраве и кожата си.)

Вярвам, че повечето хора се хранят с модерна диета вероятно са печално недостиг на витамин А. Ето как да получите повече от него:

Хранителни източници на витамин А

Той винаги е най-безопасният да си хранене от хранителни източници. Черен дроб има по-висок размер на витамин А, отколкото всяка друга храна, и обикновено само един или два пъти на седмица е достатъчно, за да се отървете от акне. Други витамин А храни, богати включват сметана, яйца и масло.

Храни с високо съдържание на бета каротин, като сладки картофи и моркови, не са идеални източници на витамин А. Повечето хора, особено жени, имат проблеми при конвертиране на активен витамин А в телата им. Твърде много бета-каротин може да блокира вашия функцията на щитовидната жлеза и пречат на двете прогестерон и витамин А синтез-точно това, което ние не искаме!

Доплащане Източници на витамин А

Въпреки храни са определено по-безопасни, ако не сте в състояние да получите достатъчно витамин А в диетата си, има добавки, които могат да свършат работа. (Като човек, който не растат яде черен дроб, придобиване на вкус за сега е предизвикателство, най-меко казано!)

Считам, най-добрият избор е ретинил палмитат, на ретинол естер комбинира с палмитинова киселина, която получава превръща ретинолова киселина в тялото. 

По-долу сме изброили най-добрите варианти добавка за да разгледа. Дозировката е силно индивидуален и може да отнеме известно самостоятелно експерименти, но 5000 IU е добро място да започнете!

Genestra A-Mulsion

Genestra A-Mulsion съдържа 10 000 IU на ретинил палмитат в капка. Има няколко добавки в тук, че не са идеални, но това е този, който аз съм бил, като за последните няколко месеца и тя работи добре!

Къде да купя: Amazon.com • Well.ca

Състав: витамин А (витамин А палмитат), пречистена вода, ксилитол, модифицирано нишесте от тапиока, лимоново масло, ксантанова смола, физически смесени токофероли, лимонена киселина, калиев сорбат

Здраве Натура просто

Здраве Натура просто се предлага в две версии: 2500 IU на ретинил в капка, или 10 000 IU на ретинил палмитат в капка. Не пълнители в тук, което аз оценявам! Можете дори да приложите тази локално като витамин А лицето серум.

Къде да купя: Здраве Натура

Състав: ретинил палмитат, МСТ (средноверижни триглицериди) от кокосово масло.

BioCare VitaSorb A

BioCare Vitasorb А съдържа 2500 IU на ретинил палмитат на капка. Харесва ми съставките на това, също така изглежда, че ще бъде тя да поръчате най-скоро!

Къде да купя: Amazon.com

Състав: студено пресован зехтин, витамин А (като ретинил палмитат), антиоксиданти (DL-алфа токоферол)

BulkSupplements витамин А палмитат Прах

BulkSupplements витамин А палмитат прах съдържа 55 мг на ретинил палмитат на 55mg порция, така че аз съм се познае, добавките са доста минимални. Казват, че да вземе оскъдна 1/32 чаена лъжичка на ден.

Къде да купя: Amazon.com

Състав: Витамин А (като палмитат), гума арабика, нишесте, DL-алфа-токоферол.

Моят опит с млечни продукти и на витамин А

Балансиране на млечни продукти с достатъчно витамин А е абсолютно работил за мен. Имам акне склонна към акне, и ако ти кажа колко млечни Аз консумират всеки ден, може би ще падне вашия стол! Съвет: пия една чаша мляко в момента.

Ако не друго, бих казал, че млякото и млечните продукти е направил кожата ми изглежда по-добре от всякога. И това е, което не получи анти-млечни тълпата. Разбира се, чрез изрязване на млечни продукти, може да се изясни акне, но в резултат на намалена обмяната на веществата в действителност може да се влоши вашата текстура на кожата, тонус и твърдост (да не говорим за цялостното здраве!), Особено с напредване на възрастта.

Предпочитам да направя всичко възможно, за да поддържа здрави, бързо метаболизъм чрез правилно хранене и преодоляване на евентуални недостатъци-не елиминира цели групи храни.

Ако искате да експериментирате с тази идея, опитайте да получите в навик за проследяване на пулса и температури, тъй като те са отличен показател за това дали вашата диета е повишаване или понижаване на скоростта на метаболизма. Бих искал да чуе за резултатите си!

Смятате ли се измъкнат от млечни продукти? Какви резултати Срещали ли сте от увеличаване на витамин А?