Диети на щитовидната жлеза - храни за ядене и избягване

Един нефункциониращ щитовидната жлеза е опасно. С форма на пеперуда жлеза в основата на врата си произвежда трийодтиронин хормони (Т3), тироксин (Т4) и калцитонин, които оказват влияние върху метаболизма си, за развитието на мозъка и функция, растеж, менструален цикъл, сърдечна честота, сън, и начин на мислене , Счупен щитовидната да свръхпродуцират (хипертиреоидизъм) или underproduce (хипотиреоидизъм) тези хормони. Това може да доведе до увеличаване на теглото или загуба на тегло, забавен растеж, недоразвит мозък, безпокойство, нередовна менструация, депресия и т.н. Лекарствата работят, но техните ефекти са краткотрайни. Храни, от друга страна, може да помогне за нормализиране на функцията на щитовидната постепенно и нямат странични ефекти. Така че, без много шум, позволете ми да ви разкажа за храните, да се хранят и да се избегне за хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм и класациите за диета. Нека да започнем!

Храни за ядене да Отнасяйте хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм може да доведе до нарушен менструален цикъл, напълняване, запек, гуша, депресия, суха кожа, коса есен, мускулна умора, забавяне на сърдечната честота, висок холестерол в кръвта, както и подпухнало лице. Отделно от лекарства, можете да консумират тези храни, за да увеличите функциите на щитовидната жлеза.

1. Йодирана сол

Според Американската асоциация на щитовидната жлеза е необходим йод за производството на хормона на щитовидната жлеза. Наличието на йоден дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм и гуша (1). Тъй като тялото не може да произвежда йод естествено, трябва да се ядат храни, които съдържат добро количество йод. И най-добрият начин да направите това е да се консумират йодирана сол.

2. Бразилски орехи

Бразилски орехи са чудесен източник на минерална селен, който помага да катализира превръщането на неактивния хормон на щитовидната жлеза в активна форма. Учените са открили, че Бразилия добавки гайка подобрени нива на тироиден хормон (2). Селенът също помага за намаляване на възпалението и инхибира пролиферацията на раковите клетки. Можете да консумират до 8 бразилски орехи дневно. Да не се яде прекалено много, тъй като може да доведе до гадене, диария и повръщане.

3. Риба

Риба са богати на омега - 3-мастни киселини и селен (3). Омега - 3 мастни киселини помагат на по-ниска LDL холестерол, и селен поддържа хормона на щитовидната жлеза рита. Консумирайте сьомга, сардина, риба тон и да се противодейства на хипотиреоидизъм. Можете да имате 3-5 унция риба всеки ден. Уверете се, че не се нагрява повече рибата.

4. Бульон от кости

Чрез отнема костен бульон, можете да убие два заека с един куршум. Първо, костен бульон съдържа глицин аминокиселини и пролин, които помагат ремонт на лигавицата на храносмилателната и подобряване на хипотироидизъм. На второ място, хипотиреоидизъм може да счупвания на костите и като костен бульон може да помогне за укрепване на вашите кости (4). Можете да консумирате чаша костен бульон за обяд или вечеря. Можете да се хвърля в някои зеленчуци. Уверете се, че да се готви зеленчуците правилно и няколко зеленчуци, когато се консумират сурови, могат да популяризират хипотиреоидизъм.

5. Зеленчуци и плодове

Зелени листни зеленчуци, цветни зеленчуци и плодове са големи източници на минерали, витамини, антиоксиданти и фибри. Въпреки това, вие трябва да бъдете внимателни, ако страдате от хипотиреоидизъм, защото няколко зеленчуци и плодове могат да възпрепятстват производството на тиреоидните хормони и са известни като goitrogens. Veggies като карфиол, спанак, къдраво зеле, броколи, соя, зеле, ряпа, сладък картоф, праскова, авокадо, и горчица Зелените са goitrogens (5). Въпреки това, за готвене тези зеленчуци и плодове правилно да направите goitrogens неактивен.

6. Водорасли

Водорасли като нори, водорасли и kombu подпомагане на лечението хипотиреоидизъм, тъй като те са чудесен източник на йод, витамини от група В, рибофлавин и пантотенова киселина. Те помагат да се регулира нагоре производството на хормони на щитовидната жлеза, повдигане на настроението, за предотвратяване на летаргия, и подобряване на мозъчната функция (6). Можете да имате до 150 мкг на водорасли на ден.

7. Dairy

Нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене и са богати на йод и селен, които помагат да стимулира производството на хормона на щитовидната жлеза и активиране. Те също са богати на тирозин амино киселина, която помага борба симптомите на хипотиреоидизъм като депресия и умора (7). Можете спокойно да пием по чаша мляко с 1 - 2 чаша кисело мляко и сирене ⅙ чаша на ден, за да се повиши нивото на хормона на щитовидната жлеза.

8. Говеждо и птиче месо

Вашата функция на щитовидната жлеза също може да се ускори чрез предоставяне на тялото си с необходимите количества цинк. Установено е, най-вече на говеждо и пилешко и може да помогне да конвертирате трийодтиронин (Т3), за да тироксин (Т4). Това преобразуване е от голямо значение, защото Т3 е неактивна форма, докато Т4 е активната форма на хормони на щитовидната жлеза (8). Консумирайте най-малко 3 унция на пилешки гърди или постно разфасовки от говеждо месо, за да стимулира производството на тироксин.

9. Яйца

Яйцата са чудесен източник на йод и може да помогне за облекчаване на хипотиреоидизъм (9). Можете спокойно да има две цели яйца на ден. Да не се консумира жълтъка, ако вече имате повишени нива на холестерол. В противен случай, можете да консумират цели яйца, които са богати на мастноразтворими витамини и други хранителни вещества, които са полезни за тялото си.

10. Черупкови организми

Черупчести мекотели като скариди и омари са опаковани с йод и цинк. И, както знаете, йод и цинк може да помогне за увеличаване на производството на хормона на щитовидната жлеза. Можете спокойно да консумират най-малко 3 унция миди да се подобри нивото на щитовидната жлеза (10).

11. Зехтин

Започнете готвене със зехтин, ако не го използвам вече. Зехтинът е богат на полезни мазнини и хранителни вещества, които помагат за увеличаване на нивата на хормона на щитовидната жлеза (11). Зехтинът също помага за понижаване на LDL холестерол, като по този начин ви помага да отслабнете и поддържане на сърцето си здрави. Можете да използвате до 10 супени лъжици зехтин на ден.

12. Ленени семена

Ленените семена са голям източник на омега - 3 мастни киселини, цинк, селен и йод (12). Можете да консумирате ленените семена с ласкател или зърнени закуски, или можете да използвате лененото масло семена за готвене. Можете спокойно да има 2 - 3 супени лъжици смляно ленено семе на прах и 2 супени лъжици ленено масло от семена на ден.

13. Бобовите растения

Бобовите растения са богати на йод и цинк и са без глутен (13). Можете да консумират леща, боб, бобови кълнове, нахут и т.н., за да повиши вашата хормони на щитовидната жлеза жлеза секреция.

14. Богати на фибри храни

Добави богати на фибри храни към диетата си, защото, ако страдате от хипотиреоидизъм, шансовете са, вие също страдат от стомашно разстройство и запек. Включете храни като папая, варени зелени листни зеленчуци, както и безглутенови пълнозърнести храни за подобряване на храносмилането.

15. Вода

Водата помага да се хидратират и изчистване на токсините. Пийте 3 - 4 литра чиста вода на ден, за да помогне на вашите клетки функционират правилно. Въпреки, че водата не може директно да ви помогне да се справи с хипотиреоидизъм, пиене на достатъчно от него, може да помогне на вашите органи да функционират правилно.

Това са 15-те храни, които трябва да консумират, ако страдате от хипотиреоидизъм. Ето ти диета диаграма.

Hypothroidism Диета Chart

Можете също така трябва да избягват консумацията на храни, посочени по-долу.

Храни да се избягва да се третират хипотиреоидизъм

• Сурови или полу-варени зелени листни зеленчуци или кръстоцветни зеленчуци като зеле, бок Чой, броколи, карфиол, спанак, къдраво зеле и т.н.
• Глутен съдържащи храни.
• Висока захар храни като неконтролирани инсулин шипове влошат състоянието на хипотироидизъм.
• Нежелана храни и преработени храни, като пържени храни, тесто-пържени храни, картофи вафли, пържени картофи и т.н. Тези храни имат камион на натриев но не йод или хранителна стойност. Те само ще увеличи нивата на холестерола и да окаже влияние върху вашето здраве.
• Зелен чай. Има много изследвания, които са потвърдили, че зеленият чай притежава анти-тиреоидни свойства и отнема прекалено зелен чай може да предизвика хипотиреоидизъм (14).

Щитовидната жлеза може да повлияе на тялото си в обратна посока, т.е., от свръхпродукция на хормони на щитовидната жлеза. Това състояние е известно като хипертиреоидизъм. Ето какво трябва да се яде, ако страдате от хипертиреоидизъм.

Храни за ядене страдащи от базедова болест

Базедовата болест води до загуба на тегло, повишена сърдечна честота, тревожност, раздразнителност, нередовна менструация, изпъкнали очи, безсъние, трудно съсредоточаване, увеличаване на глада и влажна кожа. Отделно от предписал Вашият лекар лекарства, храни също може да подпомогне лечението на хипертиреоидизъм. Ето списъка.

1. Сурови плодове и зеленчуци

Сурови кръстоцветни зеленчуци или листни зеленчуци са goitrogens, т.е., те инхибират производството на хормоните на щитовидната жлеза. Това е точно това, което трябва жлезата се свръхпродукция на хормони на щитовидната жлеза. Консумирайте броколи, спанак, къдраво зеле, бок Чой, зеле, маруля, китайско зеле, моркови, карфиол, ряпа, зеле, ракета спанак, брюкселско зеле, чушки, домати, ябълки, ягоди, киви, портокал, лимон, грейпфрут, и т.н. ,

2. Просо и кафяв ориз

Просо и кафяв ориз също имат висока goitrogenic активност. Те са чудесен източник на диетични фибри, витамини и минерали. Може да консумират Уг - 1 чаша кафяв ориз или просо на ден за потискане на свръхпроизводството на хормони на щитовидната жлеза.

3. Постно протеини

Има пилешки гърди, риба, гъби, соеви парченца, и бобови растения, за да помогне за изграждане на чиста мускулна маса. Хипертироидизъм води до повишен апетит и бърза загуба на тегло. Тъй като протеини отнеме доста време за храносмилане, те ще ви държим в пълно за по-дълъг период от време.

4. Зелен чай

Когато става дума за подтискане на свръхпроизводството на тироидните хормони, трябва да се консумират зелен чай. Учените са установили, анти-активност на щитовидната жлеза в зеления чай се дължи на присъствието на флуорид. Можете да консумират до 2 чаши зелен чай на ден.

5. Билки

Босилек, риган, розмарин и са противовъзпалителен характер и може да помогне за облекчаване на проблема с хипертиреоидизъм.

Така че, това са петте основни групи храни, които могат да действат като хранителна помощ за лечение на хипертиреоидизъм. Ето ти диета диаграма.

Hyperthroidism Диета Chart

Вие също трябва да следвате тези съвети, за да храни действително работят за вас.

Полезни съвети

• Яжте на всеки 2 часа.
• Консумирайте богати на фибри, зелените листни зеленчуци.
• Избягвайте да пиете вода, веднага след закуска, обяд, или вечеря.
• Консумира витамини и минерални добавки.
• Вие също трябва да се консумират протеинови добавки. Въпреки това, да се консултира първо с Вашия лекар.
• Вземете дневната си доза здравословни мазнини чрез консумирането на ленено семе, зехтин, ленено масло, и т.н.

А сега нека да се изброят на храните, които трябва да избягвате, ако страдате от хипертиреоидизъм.

Храни да се избягва страдащи от базедова болест

• Йод, цинк, селен и храни, богати, като миди, стриди, водорасли, яйца, и бразилски орехи.
• Изкуствени подсладители.
• Мляко и млечни продукти.
• Алкохолът и газираните напитки.
• Пакетирани или изкуствено ароматизирани и цветни храни.

Предпазливост

Храни може да ви помогне много, но на няколко хранителни вещества в храната може да попречи на двете хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм лекарства. Така че, трябва да говорите с вашия лекар преди да консумират някои от храните, споменати тук. Вие също трябва да се вземат мерки да не се консумират храни, които са алергични.

Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм са сериозни здравословни проблеми и не бива да се пренебрегва. Започнете отнема препоръчителните храни за най-ефективното лечение на ненормално вашето състояние на щитовидната жлеза. Късмет!