10 невероятни ползи от тренировъчните упражнения на вашето тяло

Ако си мислите, че батут е само за деца, ти беше абсолютно погрешно! Батут не е просто още една подпора за деца по време на рождени дни, но работи като ефективна техника, която може да ви помогне да отслабнете и форма на тялото в рамките на кратък период от време.

Ако сте отегчени с настоящите упражнения за отслабване, които сте били прави, като се използва батут със сигурност ще добави много забавно да си тренировка режим. И когато вие се наслаждавате нещо, сте склонни да се види по-добри резултати. Както и всяка друга кардио и аеробна тренировка, батут упражнения могат да ви помогнат да укрепите вашите органи и издигане на сърдечната честота, както никога досега. Както можете да остане в постоянно движение, докато скокове на батут, ще подобри кръвообращението в тялото си, увеличаване на издръжливостта и да се отървете от тези упорити слоеве на мазнини, която се развива на вашия продължение на години. Постоянно скокове също е чудесно за краката и бедрата. Добави ръката движения и вие не само ще добави малко по-забавно да си тренировка, но и да го направи по-вълнуващо. Ако бихте искали да направите упражнения предизвикателство, използвайте глезена тежести! Мога да гарантирам, че ще се видим ефективни резултати рано, отколкото си представях.

Защо да упражняват на батут?

Има толкова много начини да се упражняват, но какво е толкова специалното батут тренировки? Нека разберем!

Движение на батут може да ви помогне да отслабнете, както никога досега. Тъй като повечето от времето батут упражнения изискват от вас да скача, вие определено ще изгори, че мазнините в нито един момент. Това ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да се извари храна по-бързо. Разходите само 5 до 10 минути на батут е почти равна на движение на една миля? Не, че звучи страхотно? Ако не разполагате с достатъчно място да отида да тичам или джогинг или дори жив разходки, помислете трамплина крайната Оборудване за загуба на тегло. Можете да тонизирате няколко области на тялото си, като краката, бедрата и стомаха ако сте достатъчно усърдно.

Основни Trampoline Упражнения:

Тук е всичко, което трябва да знаете за работа с помощта на батут:

1. Bounce и участък:

Преди да започнете вашата тренировка, винаги е по-добре да се простират. Лекарите и експерти винаги са посъветвани хората да разтегнете преди тренировка, тъй като тя ви защитава от всякакъв вид травма по време на упражненията. Всичко, което трябва да се направи за това е, разтегнете двете ръцете по едно и също време, докато подскачащи. Можете да променяте участъци, ако искате също. Опитайте да правите някои режийни и др точно пред вас. Дръжте краката си прав и се повтаря толкова пъти, колкото това е възможно за вас, без почивка.

2. Основни упражнения за разтягане:

Вие също може да опитате няколко интересни упражнения за разтягане с помощта на батут. За това, че няма да бъде с помощта на батут точно, но определено като опора, за да ви подкрепят през цялото време. Всичко, което трябва да направите е да легнете на земята с краката си, достигащи до батут. След това можете да повдигнете краката си високо и след това да ги върне обратно към леко по батут. Участъците са доста прости и могат да се променят, както добре. Също така не забравяйте да се простират на няколко пъти.

3. Основни бутам:

Най-простото упражнение върху батут е да се бутам в него. Вие ще трябва да започне това, като вдигане на всеки крак от земята алтернативно и бутам бавно. Води всяка от другата ръка, докато сте джогинг. Това ще направи тренировка много по-ефективно. Не само ще бъде повишена сърдечна честота, но и ще ви даде чудесна аеробна тренировка. За да започнете, можете да се бутам в продължение на 3 минути и да вземе една минута почивка. Имате още 3 минути джогинг след което можете да преминете към следващото упражнение.

4. Основни скача:

Основният отпадане е просто точно като името си и е идеална за всички начинаещи. За да направите това по правилния начин, всичко, което трябва да направите е да се върху батут и да започнете подскачащи! Наистина, това е толкова просто! Това е не само да ви помогне да изгорите калории, но също така губят допълнително тегло. Всеки път, когато скача, опитайте и да стигнат до същата височина. Правейки повторения, докато подскачащи е чудесен начин да се упражнява тялото си. Например, докато скача 30 пъти на батут, да вземе 10 секунди почивка и се върна за още 30. По този начин не само ще се насладите на тренировка, но и себе си даде време да се възстанови.

5. Bounce и ритници:

След като сте готови с основната скача ход, че е време да вземе нещата на друго ниво! Да, аз говоря за комбиниране с подскачащи рита. Всичко, което трябва да направите е да изберете десния крак и рита, докато скача. Редувайте тези крака всеки път, когато се стреля във въздуха. Намери си, след като се приземи. Това упражнение не е толкова просто, защото той наистина може да повиши сърдечната честота и да ви изтощи напълно. Ето защо е по-добре да го направя с интервали. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото можете и да повторите повторенията, както добре. Това не само ще ви помогне да развиете сила и гъвкавост, но и да изгори един куп калории.

6. Скочи:

Следващото упражнение се нарича скок на разстояние! Това е супер забавно да се направи! Всичко, което трябва да направите е да се кача на на батут и скочи нагоре и надолу, толкова пъти, колкото искате. Това ще окаже голямо влияние върху тялото си и наистина може да ви помогне да губят всички нежеланото тегло бързо, отколкото сте си представяли. Може да се направи 20 отпадания 10 петите докосвания, а след това повторете цялото нещо. Въпреки че тези движения не може да помогне много естествено за вас, с малко време, практика и търпение, вие определено ще получите по-добри и по-добре.

7. Различни обрати:

Кой каза, че не може да тонизират мускулите ви и вашата работа корема с помощта на батут? Възможно е да го направите, като някои обрати на отпаданията. Всичко, което трябва да направите, за тази цел е обрат с коляното си докосвания. Ние обикновено се движи ръцете си, за да се докоснат до коленете, но можете да направите нещо по-различно от усукване на торса си и привеждане на противоположната лакътя към коляното, докато продължавате подскачащи. Вие също може да се опита да скача високо във въздуха и усукване цялото ви тяло. За да се направи най-доброто от това упражнение, ви предлагам да получите основната движи.

8. Кръгът ви оръжие:

Ако някога сте гледали малки бебета и деца скача на батут, тогава трябва да ги виждал как скочи с ръцете си, създавайки кръг като форма. Това е пляскаше движение, което им помага да скача малко по-високо. Това със сигурност ще ви помогне да изгорите цяло много калории в рамките на кратък период от време. Всичко, което трябва да направите е да се увеличи повторенията. Поиграйте си и се наслаждавайте на това толкова, колкото можете. Колкото повече го ползват, толкова по-добре за вас и вашето тяло.

9. Докоснете Тези пръсти:

Един от най-добрите начини да се упражняват върху батут е да се докоснете пръстите на краката. Направо високо във въздуха, докато сте в него. Уверете се, че скокът е висока. Както можете да направите това, натиснете краката и да ги разшири направо пред себе си. Макар че можете да направите това, докоснете пръстите на краката с пръстите по едно и също време. Можете да редувате и преминат на другата страна в следващия скача. Дръжте краката направо, когато земята върху земята. Направете това толкова пъти, колкото е възможно и се опитайте да не почиват в средата.

10. Jumping Jack Bounce:

Тези, които се радват на малко предизвикателство, жак подскача скокове е това, което ще работи за вас. Всичко, което трябва да направите е да се кача на това батут и изпълнява нормалните скокове крикове. Когато направите това, ще разберем, колко трудно е в сравнение с нормалните скокове крикове. Все пак, не забравяйте, че трябва да остане в средата на батут през цялото време. Както подскача нагоре, разпространение на ръцете си във въздуха и да се върне към първата позиция. Направете това толкова пъти, колкото можете. Един от най-добрите начини да направите скокове жак скача е да скочи 30 пъти, да си вземе почивка и след това да се повтори. Направете общо 4 - 5 кръга и сте готови!

Предимства на Trampoline Упражнения:

Trampoline тренировки са пълни с ползи. Ако търсите по причини, поради които трябва да се опитате това оборудване, нека да се изброят няколко батут упражнения ползи.

1. Trampoline упражнения са по-добри от други физически тренировки като бягане и аеробика. Те имат способността да изгаря на нежеланите мазнини в един много кратък период от време.
2. Той укрепва костите, мускулите и клетките. Вашето фитнес ниво се подобрява и да се чувствате енергични в края на тренировката.
3. То не изисква от вас да отидете на фитнес зала и не е толкова скъпа, колкото може да се очаква да бъде.
4. Тя ви позволява да работят заедно с децата си. Просто им кажете, че би искал да се забавлявате и да си поиграете малко и след това да получите, за да батут и скача далеч.
5. Това повишава метаболизма ви, увеличава кръвообращението и ви позволява да се насладите на живота, който е здрав и е удобно.
6. Ако сте човек, който страда от диабет или високо кръвно налягане, помислете за упражняване на батут като крайната си средство за защита. Ако използвате този всеки ден, вие определено ще видите някои положителни промени скоро.
7. Хората, които искат да увеличат капацитета на белите дробове или балансира тялото си по-добре определено трябва да изпробват батут тренировки.
8. Trampoline тренировки могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Ето защо повечето лекари и експерти предполагат хората, работещи в офиси или след забързаното графици, за да се опита батут тренировки. Това ще им помогне да се отпуснат и да се намали признаци на стрес и депресия в дългосрочен план.
9. Друго предимство на батут тренировки е детоксикация. Лимфната система се стимулира в процеса. Здраве ще се запази и в процеса, а шансовете за живот на възрастните хора ще се забави.
10. Trampoline тренировки също са чудесни за укрепване на ставите и сухожилията. Хората, които страдат от артрит определено трябва да се опита тази техника. Той може също да помогне за предотвратяване на остеопороза и пукнати кости.

Trampoline тренировки са пълни с ползи за здравето. Няколко лекари също са споменати, че използването на батут, докато работи по може да подобри здравето си значително през това време. Пет минути на батут всеки ден могат да укрепят мускулите си и да увеличат аеробика си капацитет. Това оборудване определено може да бъде отговор на всички онези, които са се борили с теглото си.

Какво е забавен начин да останете във форма! Така че, нека си вътрешно дете се освободи и да се насладите известно време на батут.

Дали тази статия полезна? Споделете вашето мнение с нас в секцията за коментари по-долу.