18 най-добри предимства на витамин Е за косата и здравето на кожата

Витамин Е е чудодейно лекарство! Тя може да лечение на редица проблеми на сърцето и кръвното включително запушени артерии, високо кръвно налягане, втвърдени артерии на крака, разширени вени, диабет и свързани усложнения, както и нерв включително заболявания на Алцхаймер и деменция. Витамин Е също е полезно за очите, безопасността на плода в утробата, здравето на жените, и безсилието при мъжете. Той е също често се използва, за да се излекува пържено и дехидратирана кожа и все повече се срещат във всички фармацевтично произвежда продукти за грижа за кожата. Витамин Е или алфа-токоферол е мастноразтворим антиоксидант, който се открива предимно в зелени листни зеленчуци, ядки и семена, морски продукти и плодове.

Витамин Е добавки се предписват, когато тялото ви е, по някаква причина, не може да абсорбира хранителни вещества от редовните си диета. Локалното приложение на витамин Е може да бъде под формата на екстракт от масло се използва върху кожата си и в косата си за растеж и подхранване.

Витамин Е Масло употреби

Кожни Ползи

1. Действа като овлажнител 2. Връща Преждевременно стареене на кожата 3. Третира слънчеви изгаряния 4. Изсветлява тъмни петна 5. Действа като почистващ агент 6. Лекува суха ноктите 7. Treats стрии 8. Успокоява болка от Студената раните

Ползи за коса

9. Стимулира растежа на коса 10. Предотвратява преждевременно побеляване на косата лъскава 11. Дава 12. Ремонт цъфтящите краища

Ползи за здравето

13. Третира леки изгаряния 14. Изсветлява Белези 15. Предотвратява рак на кожата 16. Третира други кожни разстройства 17. Намалява ефекта от лошия холестерол 18. Третира кистозна фиброза при бебета

Витамин Е ползи за кожата

1. Действа като овлажнител

Витамин Е възстановява и подмладява дехидратирана кожа.

От какво имаш нужда

• Витамин Е масло
• Овлажнител или носител масло като зехтин или водорасли серум

Какво трябва да направите

Смесете няколко капки витамин Е масло със своя нощен лосион хидратиращ и да го прилага по тялото си, преди да си легнете.

Защо ли работа

Витамин Е е масло-разтворими хранителни вещества и следователно е по-тежък от водоразтворими продукти (1). Той работи най-добре за суха и увредена кожа, тъй като възстановява изгубената влага (2).

Внимание

Ако имате нормална или мазна кожа или са предразположени към Breakout, трябва да потърсите консултация с дерматолог. Тъй като това е тежък овлажняващо средство, витамин Е може да увеличи шансовете за пробив.

Обратно в TOC

2. Обръща преждевременно стареене на кожата

Витамин Е проваля шансовете на кожата ви все тъп, набръчкана и Saggy.

Защо ли работа

Витамин Е стимулира производството на колаген, влакна, като протеин, който е отговорен за поддържане еластичността на кожата (3), (4). Той като по този начин намалява ocurrence на фини линии и бръчки, които са признаци на стареене (5).

Обратно в TOC

3. Третира слънчеви изгаряния

Витамин Е е известен също да доведе до бързо възстановяване от слънчеви изгаряния.

От какво имаш нужда

Витамин Е масло

Какво трябва да направите

Отделете няколко капки витамин Е масло или да се счупи капсула витамин Е, и го втрийте нежно над изгорялата площ.

Защо ли работа

Витамин Е съдържа антиоксиданти, които неутрализират действието на свободните радикали, причинени от ултравиолетови лъчи, така успокояващи слънчеви изгаряния (6), (7).

Обратно в TOC

4. Изсветлява тъмни петна

Тъмните петна могат да бъдат приписани на различни фактори, като например свободните радикали, стареене, проблеми с черния дроб и т.н. Витамин Е може да облекчи тези проблеми.

От какво имаш нужда

• Витамин Е капсула
• Овлажнител или носител масло като зехтин

Какво трябва да направите

1. Пробив на капсулата и я смесете с лосион за тяло или превозвач масло като зехтин.
2. След това се налага в продължение на тъмни петна.
3. Продължи веднъж дневно, докато петната са станали видимо по-леки.

Защо ли работа

Витамин Е е обогатен източник на свободни радикали при гасене на антиоксиданти. Тези антиоксиданти намаляване на свободните радикали, които могат да доведат в хиперпигментация води до петна (8).

5. Действа като почистващ агент

Витамин Е също помага очисти мръсотия, мръсотия, и други примеси, като същевременно се поддържа масло баланс на кожата.

Какво трябва да направите

Използвайте няколко капки витамин Е масло върху памучен тампон, за да си избършеш face.Use два пъти дневно.

Защо ли работа

Витамин Е е тежък успокояващо средство, което го прави лесно да се отстранят замърсяванията от повърхността на кожата си, както и да поддържа своя петрол баланс (9).

Обратно в TOC

6. Лекува Сухи Ноктите

Витамин Е масло е ефективно лечение за сухи, напукани кожички и нокти.

Какво трябва да направите

Разтрийте няколко капка витамин Е масло сушат кожички и нокти и масаж.

Защо ли работа

Витамин Е масло, които са чудесен овлажнител, е подходящ за приложение на сухи нокти и кожички (10). По този начин, той защитава кожата си.

Обратно в TOC

7. Лечение на стрии

Витамин Е масло е полезно след доставката, тъй като тя помага за постепенно понижаване на стрии.

Какво трябва да направите

Редовното прилагане на това масло на стрии, съчетани с лек движение триене е доказано, че намалява появата на тези марки.

Защо ли работа

Стриите се появяват поради кожата губи своята еластичност поради разтягането на горните и долните слоеве на кожата. Те се прояви като бели ленти, подобни марки. Витамин Е масло е известно, за да се възстанови еластичността на кожата и да облекчат стрии (11).

Обратно в TOC

8. Успокоява болка от Студената раните

Витамин Е масло е известно да вземе ухапване от болезнени херпеси.

Какво трябва да направите

Пукнатини отворена капсула витамин Е масло и директно го прилага върху блистера.

Защо ли работа

Това масло действа като овлажнител за устни и е изключително ефективна за да се отървем от сухота в резултат от херпес и неговото изригване, като по този начин предоставя освобождаване от щипане, че тя (12) придружава.

Обратно в TOC

Предимства на витамин Е за коса

9. Стимулира растежа на косата

Витамин Е ремонт повредени космените фоликули и насърчава здравословния растеж на косата.

От какво имаш нужда

• Витамин Е капсули
• Топло кокосово масло или зехтин

Какво трябва да направите

1. Пробив Е капсули витамин и се разбърква екстракта с топла кокосов орех или зехтин.
2. След това масажирайте косата и скалпа с тази смес.
3. Оставете го в продължение на около 30 минути, преди да се изплакне с хладка вода.

Защо ли работа

Витамин Е масло съдържа антиоксиданти, които подобряват циркулацията на кръв до всички части на тялото, включително скалпа. Тя условия косата от корена до шахтата и осигурява по-здравословен растеж (13).

10. Предотвратява преждевременното побеляване

Витамин Е масло е много ефективен при забавя процеса на стареене, било то кожата или косата.

Защо ли работа

На мощни антиоксиданти, присъстващи в този витамин Е може ефективно предотвратяване на корозия на тъкани, като по този начин се намалява вероятността от преждевременно побеляване (14).

Обратно в TOC

11. Дава лъскава коса

Смазване косата си с витамин Е масло редовно дълбоко условия на косата и я прави по-здрави и по-лъскав, отколкото преди.

Защо ли работа

Витамин Е е естествен овлажнител, който поддържа скалпа в добро състояние. Също така, тъй като витамин Е може да се прилага директно към косата си, за да го обуслови и да я направи по-гладка и по-мека.

Обратно в TOC

12. Ремонт цъфтежите

Цъфтежите и други щети, причинени в резултат на постоянно сушене удар, кърлинг, и оцветяване са едни от най-често срещаните проблеми, свързани с косата. Те могат да бъдат третирани като у дома си с помощта на витамин Е масло.

От какво имаш нужда

• 3 унции зехтин
• 3 унции кокосово масло
• 3 унции коноп нефт
• 3 унции масло от жожоба
• 2 унции витамин Е масло

Какво трябва да направите

1. Всичко, което трябва да направите е да се смесват маслинови, кокос, коноп, и жожоба, за да се направи смес от масла.
2. Добави витамин Е масло към него.
3. Това може да бъде използван като горещо масло или като лепило, за да се излекува разцепени крайща.

Защо ли работа

Витамин Е помага за укрепване и загладете кожичките на косата си, като по този начин намаляване на случаите на разделяне и счупване (16).

Обратно в TOC

Витамин Е ползите за здравето на

13. Третира леки изгаряния

Витамин Е масло може да се използва за лечение на леки изгаряния и наранявания.

Какво трябва да направите

1. Сипете няколко капки витамин Е масло върху памучен тампон и внимателно нанесете върху повърхността, която гори.
2. Уверете се, че изгарянето е изстинал преди да приложите на маслото. Повторете това през следващите няколко дни, докато не оздравее напълно.

Защо ли работа

Витамин Е масло има забележителни лечебни сили. Той има способността да лекува рани, причинени от малки изгаряния (17).

Обратно в TOC

14. Изсветлява Белези

Той се счита за най-високо възможност за лечение за премахване на белези, причинени от изгаряния или акне.

Какво трябва да направите

1. Можете да приложите няколко капки витамин Е масло за белег тъкан, независимо от това дали е стара и избледнели или все още пресен.
2. Внимателно масаж на маслото в белега с кръгови движения.

Защо ли работа

Маслото ще проникне дълбоко в кожата за ремонт на белег тъкан при източника, като по този начин да се намали появата на пъпки (18).

15. Предотвратява рак на кожата

Витамин Е масло е известно, че ефективно да предотврати рак на кожата.

Какво трябва да направите

1. Добавете около 4 до 5 капки витамин Е масло, за да си слънцезащитен крем.
2. Приложете го, преди да замине.

Защо ли работа

Мощните антиоксиданти, присъстващи в витамин Е действа като защитен щит срещу вредните ефекти на слънцето, които причиняват размножаването на раковите клетки (19).

Обратно в TOC

16. Treats други кожни заболявания

Витамин Е се окаже ефективно лечение на кожни заболявания като екзема и псориазис.

Какво трябва да направите

Нанесете витамин Е масло два пъти на ден върху засегнатия участък на регулярна основа за бързо възстановяване.

Защо ли работа

Той запазва кожата еластична и се бори сухата екзема и възстановява еластичността на кожата (20). Витамин Е също може да се възстанови механизма на регенерация на кожата, като по този начин ефективно лечение на псориазис (21).

Обратно в TOC

17. Намалява ефекта от лошия холестерол

Включително витамин Е масло в диетата си поддържа сърцето, което от своя страна осигурява по-дълъг и здравословен живот.

Защо ли работа

Натрупването на лошия холестерол в артериите причинява сърцето да изпомпва трудно да циркулира кръвта, което води до повишаване на риска от инфаркт. Витамин Е масло отрича ефектите на лошия холестерол чрез забраняване да се окисли и да го предпазва от лигавицата на артериите (22).

Обратно в TOC

18. Третира кистозна фиброза при бебета

Витамин Е добавки са известни, за да се пребори с последиците от заболявания като муковисцидоза, която води до запушване на панкреаса.

Какво трябва да направите

Включи диетични витамин Е добавки в храните детето си, за да се избегне този проблем.

Защо ли работа

Витамин Е добавки помагат на децата с муковисцидоза поддържат адекватно тегло и облекчаване на панкреаса запушване, което е резултат от недостиг (23).

Обратно в TOC

Храни Източници

Някои от хранителни източници, които могат да ви помогнат да естествено допълнят витамин Е дефицит включват:

Слънчогледови семена: Една унция на сухи печени слънчоглед доставя 7.4 мг витамин Е, че основно възлиза на близо 90% от дневния си изискване. В случай, слънчогледови семки са трудни за намиране, можете да ги замените с слънчогледово масло, тъй като тя осигурява 5,6 мг витамин Е.

Авокадо: Само половин авокадо съдържа 2 мг витамин Е и 161 калории. Тя вече съставлява важна парче от двете си витамин Е, както и приема на калории.

Пиния: една унция на борови ядки съдържа 2.6 мг витамин Е и 191 калории. Можете да изберете да добавите кедрови ядки в салатата си за повече текстура или ръми някои бор орехово масло.

Спанак: Спанакът е много питателна зелен, който съдържа адекватни количества калций, фолати, както и витамин Е. Една купичка сварен спанак може да компенсира 20% от необходимата си съдържание на витамин Е. Това също е добър източник на фибри, което помага за контрол на теглото.

Кале: Кале е все по-голям популярната салата зелена, който също съдържа една прилична сума на витамин Е. Изобилен в много хранителни вещества, една чаша варено зеле може да покрие 6% от дневния си изискване на витамин Е.

Ряпа: Те не са най-вкусни зелените, но те са с висока питателна. Половин чаша ряпа съдържа 2.9 мг витамин Е и само 24 калории.

Швейцарската Chard: Швейцарската къдраво е най-здравословно сред всички зеленчуци, които съдържат изобилие от витамини А, С и К, както и достатъчно витамин Е. Една чаша варено Швейцарската къдраво е отговорен за 17% от дневния си изискване на витамин Е.

Горчица Зелените: много прилича на швейцарско цвекло, синап съдържат разнообразие от основни хранителни вещества. Една чаша варени зеленчуци съдържа около 14% от вашия хранителен режим на витамин Е.

Бадеми: ядки обикновено съдържат висока концентрация на витамин Е, както е установено в бадеми с 7.5 мг във всяка унция.

Магданоз: Магданоз е не само страхотна идея за допълнителен аромат и консистенция, за да си салата, но също така е адекватно, богати на витамин Е.

Хранителна изискване на витамин Е

Ето един преглед на хранителните изисквания на витамин Е възрастта мъдър:

Категория (деца и възрастни)	Поносими горни нива на прием (ul) на витамин Е (алфа-токоферол) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 години	200 mg - ден (300 uu)
4-8 години	300 mg - ден (450 uu)
9-13 години	600 mg - ден (900 iu)
14-18 години	800 mg - ден (1200 iu)
19 години и повече	1000 mg - ден (1500 Iu)

Рисковете на дефицит

Витамин Е е основна хранителна съставка, необходима за развитието и поддържането на човешкото тяло. Недостигът на витамин Е се проявяват под формата на:

• Сухотата на кожата
• Катаракт
• Леко анемия
• Намалено сексуално желание
• Въпросите на репродуктивното и плодовитостта
• Крампи на краката
• Стомашно-чревни проблеми

Рискове от над Потреблението

Витамин E използване предимно включва орално консумация или локално приложение. Когато отнема орално, е препоръчително да се ограничи доза до 15 мг дневно. Превишение на това може да доведе до сериозни странични ефекти. Също така, хората със следните здравословни проблеми, трябва да избягват консумацията на орални витамин Е добавки:

Диабет

Витамин Е може да увеличи рисковете от сърдечна недостатъчност при хора, страдащи от диабет.

Ниските нива на витамин К

Тя може да се влоши проблеми със съсирването в случай на недостиг на витамин К.

Анамнеза за сърдечни проблеми

Витамин Е може да увеличи рисковете от сърдечен удар между хората с анамнеза за сърдечни проблеми, свързани с.

Сърце и шията

Хората, страдащи от рак на шията или сърцето трябва да избягват приемането на повече от 400 IU витамин Е на ден.

Пигментен ретинит

Синтетични витамин Е добавки могат да ускорят загуба на зрението при пациенти с ретинит пигментоза. По-ниска (3 IU / ден) и контролирано дозиране, обаче, е безвреден.

Кабинети

Тъй като витамин Е е за разреждане на кръвта, тя може да увеличи рисковете от кървене и следователно трябва да се избягва преди и след операцията.

Витамин Е е хранителна добавка, която е необходима за поддържане на цялостното добро здраве. Ако знаете за някои повече ползи на витамин Е, не се колебайте да ни оставите коментар.