10 Плодове и зеленчуци без захар

Мисълта на диабет ви плаши? Често ли се да намерят себе си проверка колко захар всеки хранителен елемент, който яде съдържа? Е, когато сте диабетик, с плодове и зеленчуци са най-добрият залог! И когато тези храни са без захар, просто не трябва да се притеснявате изобщо!

Тази публикация се говори за тези без захар плодове и зеленчуци, които са супер-здрави! Бихте ли искали да ги проверите? Давай напред и да се чете!

1. Маруля:

Друг един от нашите без захар зеленчуци, маруля е невероятно хрупкава и е редовен съставка в повечето видове зелени салати. Можете да гуляй на листа от маруля и дори не получи един инч на талията си. Маруля е особено здравословно за повишаване на имунитета, тъй като е богат източник на фолиева киселина, манган и желязо. Маруля съдържа съществени В-витамини и други като витамините А, С, D, Е и К. Маруля съдържа около 0,8 г захар на 100 г порция, която е по-малко от 20 пъти захарта в тесто (1).

2. Аспержи:

Asparagus е използван в много култури за лечение на различни заболявания. Аспержите съдържат нула мазнини и почти без захар, макар и съдържащи много други важни хранителни вещества, които са доста полезни за организма. Въпреки че се използва предимно като диуретик, тя също се използва да ускори метаболизма.

Той съдържа витамини А, С, Е, К, В6 и минерали като желязо, мед, фолиева киселина и е богат на протеин (2).

3. Броколи:

Това тъмно зеленолистни практически не съдържа повече мазнини и съдържа малко захар. Въпреки това, независимо от неговите недостатъци са, това прави повече, отколкото за броят на хранителни вещества с други основни хранителни вещества. Броколи е изпълнен с витамини А, С, D, Е, К, фибри, калций и други хранителни вещества, включително желязо, фосфор, цинк и калий. Броколи съдържа също един от най-силните антиоксиданти и неговите ползи за здравето включва втвърдяване кожни проблеми и прочистване на тялото на щети индуциращи свободни радикали (3).

4. Брюкселско зеле:

Друг един от нашите нула мазнини и ниски зеленчуци захар, брюкселско зеле се използват в много салата рецепти и са един от най-здравословните варианти може да се разгледа. Брюкселско зеле също притежават анти-канцерогенни свойства, които ги правят ефективни като средство рак превенция. Те са натъпкани с фитонутриенти, които ги заемат техните апгиканцерогенни тенденции. Също известен като малко зеле, брюкселско зеле, са един от най-здравословни храни, които не са популярни с деца поради тяхната относителна безвкусицата. Въпреки това, ако сте диабетик търси ниско съдържание на захар и нула съдържание на мазнини диета, това са един от най-здравословните варианти в този списък (4).

5. Зеле:

Ние знаем, че малките зеле са поместени на този нула съдържание на мазнини и захар списък. Е, заедно с брюкселско зеле, тяхното еднакво важни бъз братовчед също е жизнеспособен ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини опция за храна. Този зеленчук съдържа много хранителни вещества и има много ползи за здравето. Зеле е богат на витамини А, С, D, Е и К. Разполага на минерали като калций, желязо, магнезий, цинк и натрий, наред с други (5).

6. Грейпфрут:

Грейпфрут е един от най-ефективните средства за кашлица и простуда. Присъствието на всички важни витамин С гарантира, че този плод също така ви предпазва от скорбут. Това е още една от храните, на стойност нула съдържание на мазнини, които можете да ядете без нито веднъж да мисли или да се притеснявате за получаване на допълнителни паунда (6).

7. Авокадо:

Един от най-полезните храни в света и кръстил "пълноценна храна" от специалисти по хранене по целия свят, авокадо е още един от нашите ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини храни. Това е особено богат на фибри и минерали като калий и мед, и важни витамини като Е, А, К, В6, С и авокадо също съдържа следи от фолиева киселина, мед и протеин. Той има много ползи за здравето и се използва редовно в кожата и косата лечения (7).

8. Папая:

Папая има множество ползи за здравето, с изключение на факта, че тя дразни небцето отлично и вкус вкусни. Папая помага за насърчаване на храносмилането чрез Papains, химикалите в Papaya, които стимулират храносмилателните процеси. Също така е богат на важни витамини; най-вече витамин А. Присъствието на каротин прави папая превантивна храна за рак. Неговата ниска натриев качеството е добро за хора с повишен холестерол. Папая подобряване на цвета на кожата и предотвратяване на пигментация и обезцветяване. Папая съдържат антиоксиданти, които помагат за забавяне стареенето. Те също така да предотврати оплешивяване и контролират пърхот (8).

9. Домати:

Вероятно една от най-дискутираните теми горещо е дали домати са плодове или зеленчуци. Сигурно е обаче, че доматите са с ниско съдържание на мазнини и почти без захар храни. Те съдържат достойни количества витамин К; което е от съществено значение за изграждане и укрепване на костите. Витамин К гарантира, че ще се поддържа здравето на костите. Той също така стимулира не-колаген протеин, наречен остеокалцин, което е необходимо, и действа като катализатор, за да помогнете на калций укрепване на костите си. Домати съдържат и достойни количества витамин А, който помага за предотвратяване на нощна слепота и други болести (9).

10. Цвекло:

Цвеклото помогнат лечение и предотвратяване на много страдания. Те са може би една от другите пълни храни на нашата ниско списък захарни храни. Цвекло са пълни с минерали като калий, желязо, фибри и диетични фибри. Те получават своята богата цветова от мощен антиоксидант, наречен бетанинът. На всичко отгоре, цвекло сладки. Така че, дори ако трябва да се избегне сладкиши и други сладки храни, можете спокойно да тъпчат с цвекло и все още да не е по-лошо, отколкото си (10).

Така че, сега, че знаете за тези невероятни без захар плодове и зеленчуци, защо да чакаме! ги включват в диетата си днес и се контролира нивото на кръвната захар. Разкажете ни за всякакви други ниски храни захар, които можете да се насладят на хранене. Ако знаете за някакви рецепти или салати, включващи ниско съдържание на захар плодове или зеленчуци, моля да ги споделите с нашите колеги читатели тук. Оставете коментар по-долу.