10 Rainy Seasons храни Можете да включите в диетата си

След жаркото лято, дъжд, безспорно, е едно приятно изживяване. Въпреки това, тези приятни моменти може да се развалят от не-желани за здравето условия, като кашлица, настинка, диария и грип. Сега можете да се насладите на тези красиви моменти, без компромис по отношение на здравето си, като плащат малко повече внимание на храната, която консумират. Ако вече вследствие на здравословен стил на хранене, да направи някои промени в стандартния си диета, като включва храни, които са светлина върху храносмилателната система, като в същото време оживява си метаболизъм.

Тук са 10 дъждовния сезон храни, които трябва да включват в диетата си:

1. Чесънът:

Снабден с антиоксиданти, тези пъпки са богати с имунитет повишаване свойства. Плюс това, те улесни вашата храносмилателна система като същевременно се гарантира, че вашият метаболизъм не спирала надолу, за да охлюв темпове. Въпреки че можете да добавите счукан чесън шушулки и да е храна по ваш избор, един от най-вкусните и здравословните начини за наслаждавайки чесън е чесън rasam. Пикантен сготвяне обогатен с остър вкус на чесън и черен пипер, може да се ползва заедно с ориз или като гореща чаша супа.

2. Джинджър:

Джинджър чай - това е първото нещо, което идва на ум, когато мисля за дъжд! Огненият характер на джинджифил verves настроението си и в същото време повишава метаболизма ви. Настържете малко свеж джинджифил в чаша топла вода и свиване на лимон. Смесете 1 чаена лъжичка мед. Вашата дневна доза от имунната повишаване добавка е готов!

3. Круши:

Не много се говори за имунитет повишаване на потенциала на круши. Все пак, това е наистина невероятно да се знае, че това хрупкави плодове е съкровищница на разнообразни витамини и минерали, всички, които всъщност ви предпази от болести, често витае по време на мусоните. Наред с това добър източник на влакна, за хрупкав белезникаво плода съдържа добро количество мед, витамин С и витамин В12. Крушата е естествен антипиретик агент, тъй като спомага за охлаждане на тялото и по този начин се облекчава треската. Така че, просто се уверете, че се пие чаша прясно изцеден сок от круши или дъвча на някои пресни плодове, за да получите помощ от треска.

4. Куркума:

Това златистожълт оттенък подправка на прах е добре приета имунитет подсилващо средство. Това е естествен антисептик и антибиотик агент също. И това е една от причините, от вас се изисква да се пие куркума влива мляко, когато получите пристъп на кашлица или хрема! Куркумата е известен също да се запази на нивата на кръвната захар под контрол. Можете да се пие чаша мляко с ½ чаена лъжичка мляко с 1 чаена лъжичка мед, за да се защитят от мусонни заболявания.

5. Черен пипер:

Просто добавете Zing на черен пипер, за да си омлет или супи или дори да си кичри! Тези огнени черни мъниста не са само вкусни, но са с едно страхотно доза добро здраве. Естествената антидот при повишена температура, кашлица, настинка, болки в мускулите, грип, както и различни респираторни заболявания, черен пипер е трябва да включва дъждовния сезон храна. Направете пикантен пипер супа с тамаринд база или просто смесете ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер на прах с равни количества от куркума на прах и 2 супени лъжици мед за мляко и напитки за здравословно мусоните.

6. Бадемите:

На хрупкави, кафяви кожа ядки са добри източници на протеин. Доста ниско на мазнини, бадеми са пълни с различни хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве. Това вкусно гайка подобрява храносмилателната огън, поддържа нивата на захар под контрол и предлага мощен щит от различни заболявания. Плюс това, тя е много лека закуска, за да дъвча, докато сте на вашето тегло режим загуба плюс гарантира, че са в розово на вашето здраве.

7. Ябълки:

Поговорката една ябълка на ден държи доктора далеч от мен е напълно приложимо в този сценарий. Мунк една ябълка всеки ден като част от вашата балансирана, здравословна диета. Предлага се в безброй варианти - Вашингтон, Shimla, Fuji, Грени Смит - ябълки съдържа различни елементи, които предлагат добро прикритие за вас от различни здравни условия, които са винаги на лов по време на дъждовете. Той също така гарантира, че храносмилателната система функционира правилно.

8. Нар:

Обичам тази рубин като нибли! Перфектно включване в една здравословна диета, той е пълен с витамини, особено витамин С, който гарантира, че протеинът в тялото ви е правилно метаболизира. Това, от своя страна, да гарантира, че храносмилателната система е здрава и чиста. Той също така оживява силата имунитет, като по този начин помага да се бори с най-различни заболявания.

9. Цвеклото:

�

Просто се разбърква СРЮ настъргани цвекло с настъргани моркови и я подправите с малко кимион и прясно смлян черен пипер! Можете да добавите 10 до 12 препечени бадеми, за да го и си перфектен хранене е готов! Снабден с благост основни хранителни вещества, витамини и минерали, включително калий, фибри, и фолиева киселина, цвекло са учудващо ниско съдържание на калории. Това е идеалното вегетариански когато става въпрос за детоксикация на тялото си. Можете да имате една чаша сок от цвекло всеки ден по време на мусоните да съживи и съживи вашата издръжливост и поддържат здравето ви по време на мусоните.

10. Вода:

Последно, но не на последно място, това е много важно да се пазят себе си хидратирани по време на мусоните. Има една естествена тенденция за ограничаване на потреблението на вода се дължи на по-ниски температури. Това може да ви изложи на риска от различни инфекции и заболявания, които са често срещано явление по време на мусоните. Уверете се пие най-малко 8 чаши вода, с всяка чаша за измерване на 150 мл. Отказ за топла вода, за да се гарантира, че не се прави компромис с вашия метаболизъм.

Какво да се яде и какво да се избягва по време Дъждовен сезон:

1. Включване на плодове като круши, нарове, манго, гуава, ябълки и круши.

2. Открийте диета с ниско съдържание на натриев да осуетят от хипертония и задържане на вода.

3. Opt за сухи храни като царевица и нахут вместо вода богати храни като ориз и дини.

4. Включете ечемик, пълнозърнест, и овес във вашата диета.

5. Включете извара и суроватка в диетата си.

6. Включване на горчиви зеленчуци и билки като Neem и bittergourd.

7. Ограничаване на домати и тамаринд за предотвратяване на задържане на вода.

8. Намалете приема на месо и риба.

9. Включване на остър и стипчиви храни.

10. Пийте билкови чайове като тези, вливани с джинджифил, канела, черен пипер, кардамон и.

11. Ограничаване на приема на кофеин.

12. Избягвайте зеленчуци като картофи, карфиол, дамски пръсти, гълъби грах, покълналите зърна, боб, и касетъчни боб.

13. Избягвайте зелените листни зеленчуци като спанак и сминдух.

14. Opt за пара зеленчукови салати.

15. Избягвайте предварително нарязани плодове.

16. Пийте топла вода се влива с мед, джинджифил и черен пипер на съживи имунитет.

17. Избягвайте замразени храни като сладолед.

18. Сбогувам с плодови сокове.

19. Избягвайте сурови зеленчукови салати.

20. Пийте много горещи домашно приготвени супи.

Заедно с следвате тези указания, не забравяйте да се упражнява. Пешеходна няма да бъдат достатъчни вашите упражнения нужди; изберат някои нежни участъци да се избегне нежелано скованост. Йога и тай чи са две прекрасни опънати съчетания които можете да опитате.

Яжте здравословна и чиста. Включване на дъждовния сезон храни и да се насладите на здравословна, прекрасна мусон!

Какви са вашите възможности за избор, когато става въпрос за най-добрата храна за дъждовния сезон? Има ли някаква специална диета ме последваш ли? Защо не споделите своя опит и мисли с нас? Просто превъртете надолу и започнете да пишете.