- 420k
- 1k
- 870
Докато картоф е един от най-важните зеленчуци във всеки индийски домакинство, неговата далечен братовчед сладък картоф е един от най-полезните храни, когато става въпрос за здраве и красота ползи. Сладки картофи съдържат Омега 3 мастни киселини, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк и витамини А, В, С, К и Е. Искат да знаят повече за ползите от сладки картофи? Прочетете по-нататък!
Сладки картофи се счита като отличен източник на естествени, здравето насърчаване на съединения, известни като бета-каротин и антоцианин. Бета-каротин е известно да се намали рискът от няколко хронични заболявания, включително рак, сърдечносъдови заболявания, свързана с възрастта макулна дегенерация и катаракта. Anthocyanin бори пигментация и осигурява противовъзпалителни ползи за кожата. Витамини A, B, C и имат антиоксидантни свойства, които помагат в борбата срещу щети, причинени от свободните радикали.
Сладки картофи също са известни като "Shakarkandi" или "Shakarkand" в Hindi "Chilakada Dumpa" в телугу "Sarkaraivalli kizhangu" в тамил, "Madhurakkilannu" в малаялам "Genasu" в каннада, "Ratalu" в гуджарати "Ranga aloo "на бенгалски, Ratala маратхи и Shakarkandi в Punjabi.Here няколко начина, чрез които можете да използвате сладки картофи и черпят красота и ползи за здравето от нея.
Вижте тук някои от най-добрите сладки картофи ползи за вашата здрава кожа.
Сварете сладки картофи. Оставете ги да се охлади и след това да ги намачкайте. Добавете една супена лъжица мед и се разпространи тази над лицето си. Нека да остане в продължение на 20 - 30 минути и измийте. Можете да добавите и с 2 - 3 чаена лъжичка лимонов сок, за да го в случай, че имате мазна кожа.
След кипене на сладки картофи, не се изхвърля водата. Той е пълен с хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на вашия структурата на кожата и изчистване на вашата кожа. След кипене сладки картофи, прецедете водата. Съхранявайте тази вода в бутилка и я държи в хладилника да се охлади. Използвайте този сладък картоф вода като тонер за кожата. Този естествен тонер ще помогне за усвояване на примеси, дълбоко почистване на порите и успокояване на раздразнената кожа.
В случай, че имате сухи крака и напуканите пети, вместо охлаждане на водата, в която сладки картофи се варят напълно, нека остане малко топла и накиснете краката си в него. Тя ще ви помогне да се отървете от болезнени напуканите пети.
Следващия път, когато решите да ядете този вкусен зеленчук, просто вземете две филийки и ги поставете върху очите ви. Както бе споменато по-рано, антоцианин помага за намаляване на пигментацията и има противовъзпалителни свойства, които ще ви помогнат да се отървем от тъмните кръгове, бръчки и подпухналостта на очите.
За да се подмлади си суха кожа, да вземе един голям сладък картоф и го сварете, докато тя е достатъчно мек, че кожата може да се свали лесно. Вземете 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица мляко и 1 супена лъжица от джинджифил сок извлечена от решетка корен джинджифил и след това сито сока с кърпичка, муселин. Смесете всички съставки, докато имате гладка паста. Нанесете маската върху предварително почистено лице и шия. Оставете го да седне в продължение на 20 - 25 минути. Изплакнете с топла вода. Тази маска ще остави кожата ви свежа, хидратирана и предотвратяване на преждевременното стареене. Можете лесно да се съхранява в хладилник е останала неизползвана маска за лице в хладилник в продължение на 2 - 3 дни.
За да бъде мек ексфолиант, който не изсъхне кожата си, да вземе половин чаша варени сладки картофи на кубчета, 1 супена лъжица овесени ядки и 1 супена лъжица кисело мляко и ги пасирайте до получаване на гъста, груба паста. Използвайте това да търкат кожата си с бавни кръгови движения и ги измийте с хладка вода, последвано от овлажняване на кожата ви с любимия си овлажнител.
Сладък картоф е много богат източник на витамин С, който е известно, че производството на колаген. Колагенът помага за поддържане на еластичността на кожата и я прави да изглежда млад.
Сладък картоф състои от бета-каротин или витамин А, който е важен антиоксидант и е известно, за да се предотврати различни видове рак. Това увреждане ремонт на клетките, причинени от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи и осигурява вътрешна слой защита на кожата от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето.
Сладък картоф съдържа добра сума на минерали като магнезий и желязо. Магнезият се смята, че за да помогне в релаксация и действа като стрес другар за кожата.
Сладки картофи, с изключение на витамини А и С, също съдържа витамин Е, което е известно, че са полезни за здравето на кожата. Той подобрява тена, осигурявайки по този начин безупречна кожа. Тези витамини (А, С и Е), съставени заедно са известни като "храна красота" за кожата.
Намерете тук най-добрите ползи за коса от сладки картофи.
Наличието на витамин А или бета-каротин в сладък картоф го прави идеален храна за растежа на косата прави. Неговият дефицит може да доведе до проблеми с косата, като скучна, повредени и безжизнена коса. По-нататък може да доведе до пърхот.
Сладки картофи маска, заедно с други съставки като мед, кисело мляко и зехтин работи чудеса за тъпа и груба коса, което ги прави хидратирана и придава естествен блясък.
Сладки картофи работи много добре за косата си, както добре. С изобилието на различни хранителни вещества, храненето, която предоставя на жадните нишки е почти без прецедент. Вземете един голям сладък картоф, 1 чаша кисело мляко, 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица зехтин или бадемово масло. Смесете всички съставки, докато сместа е гладка, да го прилага и нека седи в продължение на 15 - 20 минути. За тези, които имат много суха коса, можете да добавите и с 2 - 3 супена лъжица кокосово мляко с останалата част от съставките.
Манган намерени в сладки картофи помага за насърчаване на обмяната на веществата и поддържане на здравословен баланс на кръвната захар. Той също така помага потискат апетита, за да ви предпази от преяждане, като по този начин помага за намаляване на теглото. Той също така помага при лечение на анемия и тежки предменструални симптоми.
Сладките картофи съдържат достатъчно количества витамин С, което е полезно за поддържане на кожата си здрав. Но Витамин С прави много повече от това просто да ни даде красива кожа! Витамин С има антиоксидантни свойства и може да бъде от полза за подсилване на имунната система на организма. За бебета, светът е пълен с рискове за здравето. А просто настинка може да се превърне в сериозен проблем за малките бебета. Но с по-силна имунна система, тялото на бебето може да се пребори с много общи заболявания лесно.
Много млади бебета страдат от анемия като диетата им липсва достатъчно количество желязо. Сладки картофи съдържа желязо и може да помогне за предотвратяване на анемия, като същевременно увеличим производството на бели кръвни клетки. Той също така се натрупва енергия съпротивителните сили на организма, намалява стреса и подобрява имунната система.
За разлика от нас, възрастните, малките бебета трябва да наддават на тегло с бързи темпове. И сладък картоф може да помогне тук! А 100-грама порция сладки картофи дава около 90 калории, което го прави един от най-добрите храни за вашето бебе.
Все повече и повече деца днес са диагностицирани с дефицит на витамин D. Това е проблем, с бебета също. Това може да бъде лекувана от хранене на бебето сладки картофи! Той съдържа витамин D, което не само повишава енергията на вашето бебе, но и помага за изграждането на здрави кости и здраво сърце.
Вижте тук някои от най-добрите здравословни рецепти сладки картофи тук.
За да направите вашата диета здрави и по-ниски нива на кръвното налягане, това е най-предпочитана алтернатива за вас. Можете да направите това лесно салата по всяко време през деня.
Това е и здравословен избор и вкусни един също! Опитайте веднъж и със сигурност ще го обичам. Вие определено ще се разбере как сладък картоф е добре за височина на кръвното налягане.
Това е хрупкава и вкусна рецепта за сладки картофи. Вие просто ще се радваме да го ползват във вашата закуска.
Ако обичате да пиете шейкове Сутрин можете да направите здравословен старт и тук. Използвайте сладки картофи за тази yumilicious шейк.
Принцип | Хранителна стойност | Процент от rda | ||
Енергия | 86 kcal | 4% | ||
Въглехидрати | 20.12 g | 15.5% | ||
Протеин | 1.6 g | 3% | ||
Обща мазнина | 0.05 g | <0.5% | ||
Холестерол | 0 mg | 0% | ||
Диетични фибри | 3 g | 8% | ||
Витамини | ||||
---|---|---|---|---|
Фолати | 11 ug | 3% | ||
Ниацин | 0.557 mg | 3.5% | ||
Пантотенова киселина | 0.80 mg | 16% | ||
Пиридоксин | 0.209 mg | 15% | ||
Рибофлавин | 0.061 mg | 5.5% | ||
Тиамин | 0.078 mg | 6.5% | ||
Витамин а | 14187 ю | 473% | ||
Витамин c | 2.4 mg | 4% | ||
Витамин e | 0.26 mg | 2% | ||
Витамин k | 1.8 ug | 1.5% | ||
Електролити | ||||
Натрий | 55 mg | 3.5% | ||
Калий | 337 mg | 7% | ||
Минерали | ||||
Калций | 30 mg | 3% | ||
Желязо | 0.61 mg | 7.5% | ||
Магнезий | 25 mg | 6% | ||
Манган | 0.258 mg | 11% | ||
Фосфор | 47 mg | 7% | ||
Цинк | 0.30 mg | 3% | ||
Фито- хранителни вещества | ||||
Каротин-а | 7 ug | — | ||
Каротин-ß | 8509 ug | — | ||
Крипто-ксантин-ß | 0 ug | — |
Надявам се да ви хареса нашата публикация в най-добрите ползи от сладки картофи. Така че не забравяйте да се прибера тези магически корени, когато се стигне до магазина следващия път.