47 невероятни ползи от аспержи (Shatwar) за кожата, косата и здравето

Аспержи е зелена месести копие, което е сочен и търг. Те имат много различни и вкусни вкус. Аспержите се също така известен като "аспержа". Аспержи е от семейството на лилиите -leeks, чесън, лук и др Има стотици разновидности на аспержи, макар и само някои от тях са годни за консумация. Той е на разположение през цялата година и расте около 6 до 8 инча височина, когато тя се прибира. Зелен или зеленикаво лилаво аспержи обикновено се консумира от много хора. Аспержи е скъп зеленчук в сравнение с други зеленчуци, тъй като се събира ръчно.

Аспержите трябва винаги да бъдат закупени от местен магазин за хранителни стоки. С течение на времето, аспержи тенденция да губи вкуса си. Имайте в предвид, за да купуват твърди, прави, гладки, нежни, тъмно зелени или лилави стъбла със затворени съвети.

Аспержи естество е алкален и се пълни с протеини, но е много ниско съдържание на калории и въглехидрати. Това е най-богатият източник на фолиева киселина, витамини А, В и К, калий и витамин В комплекс. Asparagus съдържа добра сума на мед и желязо. Това също има някои минерали и електролити като калий, магнезий, калций и фосфор. Нека да разгледаме най-добрите ползи от аспержи, един от най-прекрасния дар на природата:

Аспержи Ползи

Ползи за здравето

1. Нискокалорични зеленчуци

100 г пресни аспержи съдържа само 20 калории. Смилането това ще абсорбират повече калории. По този начин, тя е перфектна отрицателна калорични зеленчуци.

2. Фибри

Asparagus съдържа добра сума на фибри. 100 г от това може да ви даде 2,1 г фибри. Това може да лечение на запек, нисш лош (LDL) холестерол, балансира нивата на кръвната захар. Диетичните фибри също може да намали риска от дебелото черво-ректума.

3. Черво синдром

Това се използва от много години, за да се лекува нарушения като воднянка и синдром на раздразнените черва.

4. Антиоксидантите

Пресни аспержи е най-богатият източник на антиоксиданти като каротини, лутеин, зеаксантин и криптоксантини. Това е полезно, за да убие свободните радикали от тялото да се предпази от рак, невро заболявания и вирусни инфекции. Asparagus също съдържа мощни антиоксиданти като каротеноиди, витамин С, витамин Е, и манган.

5. Предварително зачеване

Пресни аспержи съдържа добра сума на фолати. 100 г може да ви даде 54 мкг или 14% от RDA на фолиева киселина. Фолати са важни за синтеза на ДНК в клетката. Препоръчително е да се консумира фолати в дневния си хранителен режим по време на предварителната концепция период и бременност. Това помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при бебетата. Диуретичното действие на този зеленчук помага за намаляване на задържане на вода в бременните жени.

6. Метаболитни функции

Asparagus е добър източник на В-комплекс витамини като ниацин, витамин В - 6 (пиридоксин), тиамин, рибофлавин и пантотенова киселина. Този жизненоважен хранителен елемент помага да се поддържа нивото на клетъчни ензими и метаболитни функции.

7. Лекува инфекция

Пресни аспержи има много антиоксидантни витамини като витамин А, витамин С и витамин-Е. Довърши ги в ежедневната си диета за увеличаване на съпротивлението на мощност и лечение на инфекции на организма.

8. Болестта на Алцхаймер

Аспержи е най-богатият източник на витамин К. Той може да даде 35% от DRI. Витамин К популяризира здравословния кост и неговата формация дейност. Консумирайте витамин-K в ежедневната си диета, за да се предотврати увреждане на невроните и лечение на болестта на Алцхаймер.

9. Противовъзпалително

Asparagus има противовъзпалителни свойства. Това намалява риска от хронични здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Този имот също може да покаже положителен резултат в някои случаи на рак.

10. Здраве за сърцето

Фолиевата киселина в този зеленчук помага за лечение на сърдечно-съдови много проблеми, свързани с.

11. Пикочните пътища здраве

Екстракт от аспержи е най-добрият билков съставка за здравето на пикочните пътища. Това детоксикира и стимулира правилното функциониране на уринарния тракт.

12. Рак

Това е тревисто растение, като авокадо, къдраво зеле и брюкселско зеле. Това е един добър източник на глутатион, който разгражда канцерогени и свободни радикали. Следователно, аспержи може да защити и лечение на рак на гърдата, дебелото черво, ларинкса, кост, и белия дроб.

13. Анти-стареене

Тя е с анти-стареене, фолати и B12, които увеличават скоростта на мозъка и умствената гъвкавост. Поддържането на подходящи нива на тези хранителни вещества може да помогне за понижаване на анти-стареене симптоми.

14. Естествен диуретик

Това е още ползи за здравето на аспержи - тя действа като естествен диуретик. Той е богат източник на аминокиселини аспарагините, която помага да се създаде желание за уриниране. Това помага да се освободи течност и се отмива излишните соли от организма. Тя може да бъде много полезно в случаите на оток, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, свързани.

15. Изграждане на протеин

Asparagus е богат източник на протеини. Можете да ги натопи в майонеза за здравословни закуски по всяко време на деня.

16. Отслабвам

Всеки копие на аспержи съдържа само четири калории. Това също е много ниско съдържание на мазнини. Включете ги в своята закуска, обяд или вечеря, за да получите много ползи и в същото време, губят теглото си. Ако страдате от затлъстяване или висок холестерол, редовната консумация на аспержи може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

17. Здрави Черва

Asparagus е само зеленчуци, която съдържа инсулин и подава полезни бактерии в дебелото черво. Това помага да се предотврати свръхрастеж на дрожди в червата и води до здрава храносмилателна система и корема.

18. Афродизиак

Аспержите е психо-физиологичен афродизиак поради важно си форма. Той също така съдържа много хранителни вещества, необходими за здравословното хормонално производство.

 19. Здравето на костите

Аспержи е най-богатият източник на витамин К. Пет копия може да ви даде 35% от дневната препоръчителна консумация. Това помага при съсирването на кръвта и здрави кости. Това също помага в регулирането на минерализацията на костите и поддържа плътността на костите.

20. Подуване на корема

Asparagus съдържа аминокиселинни аспарагин, които могат да се лекуват PMS свързани задържане на вода. По този начин, обезщетения аспержи, за да получите плосък корем.

21. Подобрява храносмилането

Asparagus съдържа въглехидрат инсулин, която е полезна за здравословния растеж на бактерии в дебелото черво. Това също спира вредните бактерии от разраства и подобрява храносмилането.

22. Производството на естроген

Аспержи произвежда естроген и лекува симптомите на менопаузата. Той също така придава естроген за жени, чиито яйчници или матка е била отстранена.

23. Масаж

Масаж с аспержи масло помага за намаляване на възпаления, болки в кръста и ишиас. Това също показва положителни резултати за лечение на парализа.

24. Диабет

Asparagus могат да бъдат полезни за лечение на диабет чрез поддържане на нивата на кръвната захар и увеличаване на нивата на инсулин. Инсулинът е хормон, който абсорбира глюкозата тяло. Аспержи лекува въведете две диабет и други свързани симптоми като инфаркти, слепота и ампутация.

25. Повишено либидо

Фолиевата киселина в аспержи задейства производството на хистамин. Недостигът на хистамини "може да доведе до невъзможност да се достигне до оргазъм при мъжете и жените. Аспержи е добър източник на фолати, които могат да показват положителни резултати за повишаване на либидото.

26. Имунната система

Аспержи е най-добрите източници на рутин, което е естествено вещество, открити в растения. Това също има витамин С, който тонизира и предпазва организма от много инфекции. Asparagus съдържа желязо, който дава тласък на имунната система и предпазва от анемия.

27. Подобряват зрението

Недостигът на витамин А води до лошо зрение при слаба светлина. Тъй като аспержи съдържа витамин А, той може да подобри зрението.

28. Болест на сърцето Превенция

Терапевтичната стойност на аспержи може да намали нивото на холестерола в организма. Високото ниво на холестерол е един от най-често срещаните фактори, които причиняват болест на сърцето. Редовната консумация на аспержи може да намали нивото на холестерола и предотвратяване на много проблеми свързани със сърцето. Asparagus е богат източник на разтворими фибри, калий, фолиева киселина, която контролира кръвното налягане и намалява нивата на кръвната хомоцистеин. Аспержи е много ниско съдържание на мазнини и натрий и е просто перфектно за здраво сърце.

Смесете малко количество от аспержи сок с мед. Пийте това три пъти на ден, всеки ден, за да помогне за укрепване на слаби и разширения си сърце.

29. Скорбутът

Това е причинено поради недостиг на витамин С в диетата. Asparagus съдържа витамин С, който е съществен витамин изисква от организма да изпълнява важни функции.

30. Умора

Аспержи има високо съдържание на фибри, което помага за предотвратяване на запек. Това също е аминокиселина, която неутрализира амоняк в тялото, който е токсичен и обикновено води до умора. Това е добър източник на калий, който е полезен за борба срещу хипертония и гадене.

31. Производството на колаген

Този зеленчук е богат на витамин С, който може да стимулира производството на колаген. Това е важен компонент на съединителната тъкан.

32. Би-ужилване

Аспержите може да бъде най-доброто средство за намаляване на болката от ужилване от пчела. За тази цел можете да ги смаже и се обръща директно към засегнатата област около жилото.

33. Зъбобол

Смята се, от много години, че аспержи да бъде най-добрият лек за лекарствен здравословни проблеми. Тя може да подобри зрението и успокои зъбобол.

34. Подобряване на настроението ви

Asparagus е изпълнен с товар на фолиева киселина. Дефицит на фолиева киселина може да доведе до депресия. Това също има триптофан, който повишава производството на серотонин, жизненоважен химикал в мозъка, който регулира настроението.

35. Подобряване на плодовитостта

Аспержите се увеличава броя на сперматозоидите и помага за укрепването на женските полови органи. Това също е полезно да се увеличи производството на мляко при кърмачки и успокояване менструални спазми. Аспержи е една вековна средство за превенция на вродени дефекти.

36. Хронична болест

Артрит, подагра, както и много други възпалителни заболявания могат да бъдат излекувани от хранителните вещества в аспержи. Този зеленчук е противовъзпалително, и успокоява болки в ставите. Това също е полезна за индивиди с тендинит и бурсит.

Синдром 37. Предменструален (PMS)

Този зеленчук е естествен диуретик, който може да помогне със симптоми на ПМС. Жените, страдащи от ПМС трябва да консумират аспержи в ежедневната си диета по време на менструален цикъл, за да се намали симптомите. Аспержи е богат на магнезий, който е полезен за лечение на симптомите, като промени в настроението и напрежението.

38. Киселинност

Нейната много висока алкалност е полезно за намаляване на киселинността в кръвта. Това също може да действа като препарат за почистване на тъканите и премахване на мускулите на отпадъците.

39. Камъни в бъбреците

Този зеленчук има диуретични свойства и алкални които могат да предотвратят или да помогнат за разтварянето на бъбречните камъни. Това помага да се разграждат кристали оксалова киселина, произведени в бъбреците.

40. Улеснява възпаление на пикочните пътища

Възпаления на пикочните пътища могат да бъдат изключително болезнени и неприятни. Увеличено количество урина помага вълни дразнители. Предимно, дразнители са бактерии, които заразяват тази чувствителна област. Антибиотичните и диуретични ефекти на аспержи прах са само спасителите. Те помагат на промиване на пикочните пътища по време на инфекции и възпаления (1).

41. Осигурява Важни витамини

Аспержи има големи количества фолиева киселина, също като повечето зелени зеленчуци. Тя работи заедно с витамин В12, за да се бори с когнитивен упадък. Проучване снопче университет на по-възрастни хора убедително доказано, че възрастни с оптимални нива на фолиева киселина и B12 имат по-добра скорост на реакция и психическа сила на духа. По този начин, аспержи прах е важен източник на храна за важни витамини (2).

42. Бори с болки в ставите

Ревматоидният артрит е болезнено състояние. В обвивка на ставите обикновено се подува, и причинява болка стрелба и намалява функциониране на ставата. Хората, които страдат от това заболяване обикновено имат ниски нива на витамин С в организма; голямата част от витамин С се използва доста бързо. Asparagus прах е добър източник на витамин С, заедно с множество други витамини и минерали. По този начин, това помага хора с ревматоиден артрит чрез осигуряване на правилен баланс на витамин С в диетата си.

43. Регулира кръвната захар

Витамини от група В играят решаваща роля в усвояването на скорбяла и захари, като по този начин се превръща важни източници на регулиране на нивата на кръвната захар. Ние знаем, че аспержи е чудесен източник на витамини от група В. По този начин, аспержи помага за регулиране на нивата на кръвната захар чрез предоставяне на необходимите витамини.

Кожни Ползи

44. Акнето

Можете да кандидатствате аспержи директно към кожата си. Това почиства лицето, изсушава раните и лекува акне.

45. Подобрява Тен

Витамин С и Е в аспержи работи най-добре за кожата, ноктите и косата. Той съдържа високо количество витамин С и много хранителни вещества, които подхранват кожата, докато предотвратяване на сухота, псориазис и дефекти. Това е и мощен препарат за почистване за детоксикация на черния дроб и лекува акне.

46. ​​хигиена на кожата

Аспержите се изпълни с много хранителни вещества, включително витамин Е. Този витамин действа най-добре за здравето на вашата кожа. Можете също така да се измие лицето си с вода от сварени аспержи, за да се отървете от пъпки.

Ползи за коса

Падането 47. Коса

Проблемът на косъм могат да бъдат излекувани чрез консумирането на аспержи в ежедневната си диета. Това също дава здрава коса с ефективни резултати.

Хранене Графика аспержи

По този начин, от ползите за здравето от аспержи споменато по-горе, е доказано, че аспержи е здравословен вариант за добро здраве. Така се възползват своите многобройни ползи и хранителни свойства. Да споделите вашите коментари по-долу !!