20 невероятни ползи от зеле за кожата, косата и здравето

"Ние имаме много по-голям контрол върху нашето здраве и състоянието на телата ни, отколкото ние някога, че е възможно."

- Майк Rabe, The Fat Loss пътеводител: Доказан Начини за възстановяване и регенерира тялото си

Хранителната гуру е прикован на концепцията зад здраво тяло. Можем да изберем да консумират здравословни храни, които имат множество ползи за здравето на тялото. А добре дошло допълнение към нашата диета, зеле предлагат множеството ползи за здравето, включително в богати на протеини.

Какви са зеле?

Зеле, известни още като "Ankurwali Daal" на хинди са покълнали семена от бобови или зърна. Те се считат за чудо храни заради тяхната висока хранителна стойност. Зеле осигуряват пречистване на кръвта и укрепване на имунната система за защита срещу различни заболявания. В Naturopathy, кълнове са посочени като лекарство Нека разгледаме ползите от това число зеле в ежедневната ни диета

Хранителната стойност на зеле:

Семената са с най-хранителната стойност, когато те са на разсад. Кълновете съдържат по-голяма концентрация на хранителни вещества като витамин Е, калий, желязо, фитохимикали, антиоксиданти, биофлавоноиди, chemoprotectants и протеини. Те също така да съдържа други хранителни вещества като фолиева киселина, цинк, ниацин, рибофлавин, мед и магнезий, които са много добре за коса.

Видове зеле:

Има много разновидности на кълнове на разположение, които включват семена от люцерна, соя, гр, грах, пшеница, moong и сминдух. Черен боб, боб, грах, боб и Garbanzo боб Пинто също могат да бъдат използвани като покълнали семена.

1. Moong боб: Moong боб е най-лесният боб да покълнат. Той има различен аромат и вкус добавя към други храни.
2. Сминдух: Сминдух кълнове имат пикантен и леко горчив вкус. Тези кълнове са известни с лечебните си свойства.
3. Грам: Gram кълнове са добре познати за повишаване на енергия и жизненост.
4. Брюкселско зеле: брюкселско зеле са най-добрите кълнове за подобряване на здравето на косата.

Кълнове са чудно храни поради високата си хранителна стойност. Природни кълнове са полезни за здраво тяло и ум развитие. Той осигурява пречистване кръв и засилва имунната система. Кълнове ползи за здравето включват следното:

Ползи косъм от зеле:

Здравословно вътре да ни накара да красива отвън! Дясната храна за растежа на косата е една от най-удивителните съвети за растеж на косата ever.Here са едни от най-известните и ефективни ползи от зеле за коса.

1. Растеж на косата:

Зеле съдържат една прилична сума на витамин С, който е доказано, за насърчаване на здравословния растеж на косата. Той унищожава свободните радикали в организма, което прави косата слаба, чуплива и тънка. Той също така предотвратява различни заболявания коса като алопеция, хирзутизъм и дори мъжки модел.

2. Увеличава снабдяването с кръв:

Кълнове подобряват циркулацията на кръвта и укрепва капилярите и ремонти, за да получите силна и гъста коса. Той помага да се генерират нови кръвоносни съдове и увеличава циркулацията на скалпа и фоликулите. Здравословният кръвоснабдяване е добър стимулант за растежа на косата.

3. Богати на витамин А:

Високите количества на витамин А в кълнове стимулират космените фоликули и насърчаване на скалпа, за да произвеждат повече коса. Дефицитът на витамин А може да доведе до сух скалп, корени и нишки, което води до загуба на коса. По този начин, на подходящи нива на витамин А са от съществено значение за насърчаване на здравословния растеж на косата.

4. Богат източник на антиоксиданти:

Преждевременно побеляване на косата е причинено поради окислението на тъкани. На мощни антиоксиданти, присъстващи в кълновете предотвратяване на корозия на тъканите, намалява възможността за преждевременно побеляване на косата.

5. Витамин К Склад:

Зеле съдържат витамин К, разтворим в мазнина витамин, който изгражда протеин в скалпа да поддържа силни корени и нишки.

6. Богати на желязо:

Зеле съдържат достатъчно количества желязо, които са необходими за извършване на кислород към скалпа, корените и кичури. Коса, че е глад от подходящи нива на желязо може да отслаби и да изпадне

7. Богат на цинк:

Зеле съдържат цинк, хранително вещество, което допринася за себум производство в скалпа. Това запазва кожата на главата, корените и нишките коса хидратирани. Тя също така насърчава регенерацията на клетките скалпа.

8. Анти пърхот:

Селен в зеле помага да убие Malassezia, гъбичка, която хвърля сухи фрагменти от скалпа. Тя хване пърхот и премахва остатъците да насърчи растежа на нова коса. То също помага за облекчаване на сърбеж по кожата на главата, защото на своите противогъбични свойства.

9. Омега киселина за здрава коса:

Редовната консумация на зеле, добавя блясък, еластичност и блясък на косата. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, които са от жизненоважно значение за подхранването на космените фоликули. Тя се бори суха и чуплива коса, несъвършена мащаб и обръща косопад. Зеле също пречат на косата да се появи скучна и безжизнена.

10. Коригира хормонален дисбаланс:

Дисбаланс в хормон е един от най-големите причини за косопад при жените. Кълнове помогнат за постигане на хормоналния баланс и възстановява жизнеността на косата.

11. Предотвратява дефицита на биотин:

Недостигът на биотин може да предизвика крехки изтощена коса. Така че консумират достатъчно количества зеле да увеличи нивата на биотин и добавете инча сегашния си дължина на косата.

Кожни Ползите от зеле:

Някои от ползите от зеле за кожата включва:

12. Нежна кожа:

Здравословно хранене е най-добрият начин да се гарантира по-добър вид на кожата. Зеле съдържат хранене, които поддържат здравето на кожата и повишаване на нейната светлина.

13. Предотвратява рак на кожата:

Свободните радикали са причинени от постоянно излагане на слънчева светлина и замърсяване на околната среда. Антиоксидантите в зеле убиват свободните радикали, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето и рак на кожата.

14. Хидратира кожата:

Грах кълнове са богати на витамин В, който предотвратява свръх производство на себум и помага при здрави образуване на кожата. Изпийте чаша грах издънка сок дневно, за да се получи добре хидратирана и овлажнена кожа. Можете също така да се прилага пресовани грахови кълнове на лицето, за да получите глоба и гладка кожа.

15. Подпомага регенерацията на клетките:

Включи зеле в ежедневната си диета, за да се увеличи процеса на изцеление и подмладяване на кожата. Той също така помага да се излекува раната по-бързи темпове и да замени увредената тъкан. Той облекчава обезцветяване на кожата като лунички и възрастови петна, за да се получи ясна и безупречна кожа.

16. Стимулира производството на колаген:

Витамин С в зеле насърчава по-добре на кожата чрез производството на колаген. Тя осигурява еластичност, за да ви даде по-млада кожа. Тази "протеин като цимент" подпори и притежава телесните тъкани и органи заедно. Тя подмладява кожата от вътре и намалява бръчките и други симптоми на стареене.

17. Акне Бъстър:

Зеле съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и намаляване на риска от акне и други кожни проблеми. Той също така помага за намаляване на кожни проблеми като сърбеж, лющене и зачервяване. По този начин, които консумират кълнове ще ви даде гладка и младежки вид на кожата с видим намаляване на възпалителни състояния като акне и псориазис.

18. Детоксикира система:

Зеле съдържат силикагел хранително вещество, което е необходимо да се възстанови и регенерира съединителната тъкан на кожата. Той също така премахва токсините от тялото, която обикновено се просмукват в кръвта причинява тъпа и безжизнена кожа.

Здравните ползи от зеле:

Предимства на кълнове за здраве, включват следното:

19. Предотвратяване на преждевременно стареене:

Зеле съдържат изобилие от високо активни антиоксиданти, които предотвратяват ДНК разрушаване и ни предпазват от продължаващите ефекти на стареенето. Сега това е нещо, което всички момичета трябва да вземат бележка от !!!

20. Бременност Protein Powerhouse:

Въпреки, кълнове са добри за бременност diet.Pregnant жените трябва да бъдат внимателни, докато консумират кълнове, дължащи се на развитието на бактерии. Когато не се почистват и покълнали правилно, зеле представляват риск от салмонела и е-коли, които причиняват диария, гадене, коремни спазми и треска и други сериозни заболявания при бременни жени women.Pregnant да се откажете за варени зеле. Тази невероятна полза за здравето на зеле е много полезно за жените.

Избор и съхранение:

• Покълване е най-лесният и най-ефективен процес, за да получите максимална хранителна тласък. Ако купувате насипни зеле, след това да провери кълновете правилно и изхвърлете кълновете, които са в лошо състояние.
• Не мийте или отрежете зеле преди съхранение, но можете да премахнете жълти или увехнали външни листа. Поставете свободни зеле в перфорирана пластмасова торба и се съхранява в хладилник. Пресни зеле продължи в продължение на 15 дни в хладилник.

Химически семена не трябва да се използват за кълняемост, тъй като те могат да бъдат вредни за здравето. Винаги използвайте сертифицирани биологични семена от известен компания за покълване. Зеле, особено пшенични кълнове са предразположени към гъбички, така че те трябва да бъдат изложени на слънчева светлина подходящо да се избегне гъбички и бактерии.

Как да расте зеле?

Кълнове са много лесни за приготвяне и изискват малко или никакво поддръжка. Можете лесно да растат тези семена от твоята перваза на прозореца. Измийте и накиснете семената и ги поставете в sprouter или буркан. Оставя се на добре осветено място и вода два пъти дневно със 250 мл филтрирана вода. Време покълване ще варира между три до осем дни в зависимост от вашите стайна температура. То Жътва рано за сладък вкус. Можете да използвате кълновете веднага без готвене и замразяване за бъдеща употреба.

Употреба:

1. Зеле трябва винаги да се измиват преди консумация. Това е за да се отстрани гъбички и пестициди остатък. Стеблото на излишък трябва да се отреже и листата трябва да се изхвърли. Остаряла, миризливи и скучна търси кълнове не трябва да се консумират. Избягвайте готвене, печене или пържене зеле, тъй като те губят своята хранителна стойност при излагане на топлина.

2. Можете да си купите пакетирани издънкови зърна, готвя зеле като гарнитура или пекат с покълнали зърнени брашна. Можете да се насладите Покълнали зърна в ризото, пудинг, сандвичи и сами по себе си.

3. Печене е много лесно с издънка брашно. Той създава много хубаво текстура и има сладък и по-малко груб вкус в сравнение с обикновения цялата пшенично брашно. Можете да комбинирате просо с кълнове брашно да направи вкусна хляб.

4. Салата е една от най-добрите мезета. Когато е приготвен с зеле, хранителната стойност на салата увеличава многократно. Зеле могат да се използват заедно домати броколи, лук, репички и краставица за подобряване на вкуса, както и хранителната стойност.

5. Брюкселско зеле вкус най-добре, когато се приготвя чрез сотиране в масло. След това изхвърлете с домати, чушки и сирене пармезан. Можете също така да се хвърля зеле с тънко нарязан ябълки, мащерка, зехтин и нотка на вар за здравословна салата. Смесени зеле вкус най-добре с омлет и в пълнене сандвич. Можете да добавите и зеле да си супа и в зеленчукови шейкове. Две шепи кълнове се броят за една дневна порция зеленчуци.

6. Зеле може да бъде задушени бързо в малко количество вода. Това ще намали загубите на хранителни вещества, но също така ще подпомогне храносмилането. Има два начина, по които можете да пара зеле; добавете кълнове на инч от вече преварена вода или място в растително пара. След пара за две минути, разкрие пота за да разпръсне силни дегустация на серни съединения. След това, отново покриване на гърнето и се готви зеле за 15 минути. Проверете периодично от тях изпълзяват с вилица. Ги варете, докато те са нежни.

С поглед към ползите от кълнове, че има смисъл да се включат зеле от вашата диета. Микс и мач различни кълнове и да си починете, докато консумират кълнове. Вашето тяло се нуждае, за да работят усилено, за да обработи тези сурови кълнове да се откажете за кълнове веднъж седмично или два пъти максимум. Насладете се на зеле и се възползват от предимствата!