7 невероятни ползи от Тай Чи Йога за вашето тяло, ум и дух

Какво е по-добре за вас - йога или тай чи? Е, да кажем, Тай Чи Йога!

Тай Чи Йога, на мозъка дете на Джон Нойбауер, е медитативна чл. Тя се формира чрез обединяване на елементите на Тай Чи Chu'an и Хатха Йога заедно. Според Нойбауер "смесването на тай чи и йога в един-единствен вид изкуство създава по-задълбочени ползи за тялото, ума и духа".

Тай Чи Chu'an е китайско бойно изкуство, което се състои от една крака кръгови движения балансиране направено с огънат коляното. Смята се също така да бъде физическо проявление на даоизма. Тай Чи е най-пасивна форма на бойните изкуства с философията на "добив и да се преодолеят. Трите аспекта на тай чи са здраве, медитация и бойни изкуства. Тай чи има различни училища, като Wu, Янг, Ченг и нд Повечето хора практикуват Тай Чи за неговото обучение самозащита и ползи за здравето.

Хатха йога е най-популярната форма на древната индийска йога традиция, която се фокусира върху холистичен изцелението на битието с пози, мудри, пранаяма и медитация. Тя включва различни участъци, напред и назад завои, седящи и правостоящи пози, инверсии и обрати, за да се гарантира нашето физическо благосъстояние.

Тай чи и йога има много подобни ползи, които се фокусират върху външни и вътрешни благосъстоянието на нашето тяло. И двата имат лечебен ефект и да помогне за успокояване на ума и възпитават в дух. Един основен принцип на двете форми се диша. Дишането е неразделна част от двете тай чи и йога без които тази практика остава незавършен. И двете включват бавни и точни движения на тялото. И двете системи духовните ползи и нито е предназначено за незабавно удовлетворение. Но, има и различия. Тай чи е по-спокойна форма и не пита, който да натисне отвъд нивото на комфорт на тялото на човек, докато йога включва разтягане на мускулите извън това, което те са в състояние в момента. Но заедно те осигуряват предимствата на двете форми умножават!

Ползите от Тай Чи Йога:

Тай Чи Йога има редица предимства, някои от които са:

1. Най-важният от всички безброй ползи от Тай Чи йога е неговите анти-стареене свойства. Тай Чи йога увеличава продължителността на живота. Това е от полза за по-възрастните хора.
2. Това е по-слабо въздействие, ниско упражнение риск.
3. Това намалява нивата на стрес, депресия и напрежение. Хората, които практикуват тай чи йога, изпитват по-малко тревожност и стрес.
4. Тя подобрява контрол на дишането и медитация власт. Той също така подобрява познавателните функции на мозъка.
5. Проучванията показват, че Тай Чи йога подобрява сила, баланс, координация и гъвкавост в голяма степен.
6. Редовното практикуване на тай чи йога оказва благоприятно за заболявания като остеопения, артрит, запек, нарушено храносмилане, мигрена и главоболие, диабет, хронични проблеми с гърба, мускулно-скелетни болки, и високо кръвно налягане.
7. Той също така подобрява имунитета силата на тялото и помага за регулиране на моделите за сън и разстройства.

Структура на Тай Чи Йога:

От своя уебсайт за Тай Чи Йога, Джон Нойбауер се посочва следната структура за йога сесия Тай Чи:

• Седнала Дихателни упражнения
• Стоейки йога пози
• Тай Чи Sequence
• Полегнала релаксация
• Седнала йога Последователност
• Коленичи и медитация

Това е основната структура на йога сесия Тай Чи. Но последователностите и заседанията могат да бъдат смесени и експериментира с различни начини с различни движения тай чи и йога пози.

Освен това разбирателство:

За повече разбиране Тай Чи Йога, следните книги и видеоклипове ще бъдат от полза:

• Тай Чи Йога - уникален видео пакет (1999) от Джон Нойбауер
• Силата на Тай Чи Йога - на 12-седмично Audio урок план за загуба на тегло и анти-стареене.
• JohnCNeubauer - YouTube

И двете Тай Чи и йога нужда правилното привеждане в съответствие на тялото и регулиране дъх. Поради това е важно първо да се направи Тай Чи йога под ръководството на Йога майстор на Тай Чи. С редовна практика, вие скоро ще овладеете тази уникална форма на изкуство и пожъне ползите от него.

Дали това е първият път, когато сте чували за тай чи йога? Мислиш ли, че си струва да се опитва? Споделете вашите мнения с нас в секцията за коментари по-долу.