5 най-добри асани за йога за хранителни разстройства

От фитнес въпроси към медицински състояния, йога има за всекиго по нещо. Така че, може да се чудя, ако има някакви пози, които могат да ви помогнат да се преодолее хранителни разстройства. Е, да, има! Какво са те? И как може да ги изпълнява? Този пост е всичко, което трябва да знаете за йога и хранителни разстройства.

Прочетете и разберете за тези прости, но невероятни пози в йога за хранителни разстройства.

1. Plow поза (Halasana):

Плугът поза или halasana е популярна йога поза, която помага решаване на проблеми с храносмилането и повишава апетита. Той е един от асани, които да ви помогнат да се преодолее хранителни разстройства.

Стъпки за Halasana:

• Легнете по гръб.
• Повдигнете краката си над стомаха.
• Дръжте се простира краката си и се опитайте да докосват земята точно зад раменете си с пръстите на краката.
• Задръжте тази позиция в продължение на 10 - 15 секунди.
• За по-лесно, помислете за огъване коленете си, когато сгънете краката си над главата си. (1)

2. Лък поза (Dhanurasana):

Тази поза има много приложения; това помага решаване на проблеми в гърба, увеличава оксигенация и изчиства студ и задръствания. Лък представляват също помага лекува хранителни разстройства.

Стъпки за Dhanurasana:

• Легнете по корем, с краката си заедно и ръцете от двете страни.
• Сега започваме сгъване на краката си в коленете и да се опитаме и да ги възможно най-близо до бедрото, колкото е възможно.
• Уверете се, че коленете си останат заедно.
• Опитайте и се хване пръстите на двете си краката с палците и показалеца на ръцете си.
• След като държите краката си здраво, вдигнете краката, главата и гърдите по едно и също време.
• Издърпайте краката си към вашите уши.
• Оправени напред и задръжте позицията, докато не усетите участък. (2)

3. Стойка на глава поза (Sirsasana):

Също известен като цар на всички пози от йога, на sirsasana е доста трудно да се направи, но ползите от изпълнението на тази асана далеч надхвърлят трудността на това. Той помага да реши много проблеми като лошо храносмилане, запек и дори помага да се преодолее хранителни разстройства.

Стъпки за Sirsasana:

• Създаване на заключване пръст с ръцете си.
• Направете триъгълник с използване на заключването на пръст и лактите.
• Запазете тази поза на пръстите на ръцете и лактите си непокътнати, и да го използвате, за да се балансира с главата надолу.
• А сега да преминем към изправете краката си.
• Започнете с което краката си към врата си.
• Вашият единствен ще оставя на земята, и бедрата ще докосват корема.
• Запазите равновесие и изправете краката до коленете.
• Проверка на баланс, изправете коленете си и сложи теглото си върху главата си.
• Задръжте позицията за 15 - 20 секунди.
• Върнете се в изходна позиция постепенно. (3)

4. Планински Pose (Tadasana):

Въпреки, че това звучи трудно, тази поза е един от най-лесният поза в йога за хранителни разстройства. Това е чудесно упражнение за начинаещи почти всички съчетания и е доказала ползи за борба с депресия, тревожност, осигуряване на енергия, подобряване на баланса на тялото и дори помага да се преодолее хранителни разстройства.

Стъпки за Tadasana:

• Започнете, като стоящ изправен на йога мат.
• Краката ви трябва да са леко раздалечени, а петите трябва да се допират.
• Дръж си подметки заземени и ръцете си върху тялото ви.
• Поглед напред и задръжте позицията в продължение на 3 - 5 минути не, докато не започнете да се чувствате уморени.
• Почивка и повторете три пъти. (4)

5. Гълъб поза (Kapotasana):

Позата на гълъб помага за подобряване на вашата сила в гърдите, докато упражнява повечето мускулни групи в тялото си. Той помага за подобряване на силата на крак, разхлабва стегнати тазобедрени флексори и бедрата тонове. Най-важното е, Kapotasana ви помага да се преодолее хранителни разстройства и повишава апетита.

Стъпки за Kapotasana:

• Падни на колене на земята, за да започне.
• Опънете десния крак зад вас.
• Дръжте го разтягане до лявото коляно и левия крак са в непосредствена близост до десния си хип.
• Уверете се, че пръстите на краката си остават посочили.
• Наведете напред и натиснете гърдите си навън, а с дълбоко дишане.
• Задръжте позата, докато не усетите участък в гърба.
• Алтернативен с другия крак и повторете. (5)

Изпълнявайте тези пози и преодоляване на хранителни разстройства като анорексия, булимия и други. Опитвали ли сте някога йога за хранене възстановяване разстройство? Вдъхновят и други да останат вдъхновен; споделят истории си с колеги читатели днес. Моля, кажете ни вашите преживявания, като коментирате в полето по-долу!