7 невероятни ползи за здравето на масло от кашу

Може би си купил толкова много видове плодове и ядки масло, особено фъстъчено масло, но знаете ли, че кашу масло е също толкова привлекателен, колкото всяка друга масло? Този естествен сладък разпространение направен от сурови или печени кашу вкус страхотно, и тя съдържа много хранителни вещества, също.

Бихте ли искали да знаете ползи кашу маслото е и как да го направя? След този пост е точно за вас! Прочетете по-нататък!

Хранителните вещества, присъстващи в Кашу масло:

Докато Кашу масло не е изпълнена с добротата на Омега-3 мастни киселини, би било погрешно да се мисли за своите ползи за здравето като незначително. Напротив, това масло идва укрепен с няколко основни хранителни вещества. Той има хранителни вещества като протеини, калций, желязо, витамин Е, рибофлавин и т.н. (1). Маслото също така съдържа умерено количество здравословни мазнини (като олеинова киселина), че тялото ви се нуждае.

Сурови и печени варианти:

Тук ще намерите два основни типа кашу масло на пазара - суров и солени. И двете могат да се хареса на вашия вкус пъпки. Въпреки това, от гледна точка на здравето, сурова е по-добре, отколкото печено. Когато ядете сурови кашу масло, тялото ви получава хранителните вещества в големи количества в сравнение с тази на печено тип. В безсолно вариант на кашу масло почти не съдържа натрий и холестерол.

Важни Здравните ползи от кашу масло:

1. Добър източник на магнезий:

Кашу масло е добър източник на магнезий, основен минерал, който играе ключова роля в поддържането на тялото здрави и във форма (2). Потреблението на магнезий е важно за поддържането на мускулите във форма, както и гарантиране на метаболитни функции и имунната система са оптимални. Той също така регулира нивата на кръвното налягане и подпомага усвояването на калция, друг важен минерал.

2. По-малко мазнини в сравнение с други Ладен масло Видове:

Както повечето от вас вече знаят, не гайка масло е лишен от fat.The същото се отнася и за кашу масло. Въпреки това, можете прием далеч по-малко количество мазнини от ядене кашу масло в сравнение с фъстъчено масло, както и други видове ядки за получаване на масло. В една супена лъжица масло от кашу, вие получавате 94 калории, което е по-малко в сравнение с други варианти. Кашу масло съдържа и по-малко захар, отколкото с фъстъчено масло.

3. Източник на протеини:

Коефициентът на протеин в кашу масло е по-ниска от тази на фъстъчено масло. Въпреки това, той все още може да послужи като добър растителен източник на протеин. Ако ядете по-малко количество месо на животни (известно, че е добър източник на протеин), направете го нагоре, като кашу масло с храната.

4. Източник на желязо и селен:

Кашу масло съдържа значително количество желязо. Без желязо, може да бъде подложен на анемия и умора. Raw кашу масло трябва да се яде за оптимален разход на желязо. Това масло съдържа и селен. Това е от жизненоважно значение за здравето, тъй като се бори със свободните радикали и да ги спира от увреждане на ДНК мембрана и клетките.

5. Важно За Сърдечна Здраве:

Всеки иска да запази сърцето си здрави и добре функционираща. За силна сърдечна здраве, е препоръчително да включите кашу масло в диетата си. Нейните мононенаситени и полиненаситени мазнини помагат в борбата с развитието на вредни нива на холестерола в организма. Това от своя страна намалява риска от различни сърдечни заболявания.

6. Помага осуети Диабет:

Няма да се отрече диабет епидемия природата е поела всички краища на света. Диабетиците са принудени да живеят живота си с няколко ограничения, а по-добре е да се предотврати болестта да се случи, а не да се бори с след откриването! За да се запази диабет в залива, трябва да включите кашу масло в вашата храна. Това помага за регулиране на нивата на кръвната захар, и по този начин осуети диабет.

7. Намалява риска от жлъчния мехур камъни:

Жлъчния мехур камъни могат да бъдат доста болезнени и досадни. Проучванията показват, жените могат да свалят риска от развитие на жлъчния мехур камъни от яденето кашу масло.

Как се правят бадемови масло:

Въпреки че можете да намерите както солени и сурово кашу масло в супермаркетите, също така е възможно да се направи у дома си. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се избегнат изкуствени аромати, подсладители и консерванти. Процесът на подготовка е трудно, нито отнема много време.

Основния процес:

Когато искате да се правят бадемови масло и не разполагате с много време, използвайте миксер мелница и се слее сурови или солени кашу до разпространение консистенция. Печени кашу доведат до по-гладка текстура и съблазнителен аромат. Ако използвате пасатор, маслото ще бъде готов в рамките на няколко минути, но времето за подготовка може да бъде по-дълъг, ако използвате кухненски робот. Може да се смесва с малко количество вода. Ако използвате сурови кашу, накиснете ги във вода преди да направи маслото. Тя ще отмият примеси. Би било добре да се използва кашу, които изпълват половината от контейнера или малко повече в миксера. След използване на маслото за първи път, те се съхраняват останалите в хладилника, за да го предпази от гранясва.

Вариант:

Няма да се отрече вкусове кашу масло и мирише страхотно, когато са направени с други съставки. Въпреки това, за по-голяма вариация, можете да сложите в рамките на няколко добавки. Например, можете да добавите малко количество масло от ленено семе или кокосово масло. Това ще направи масло текстура кремообразна на! Някои хора обичат да добавите малко сол към него. Това е добре, но трябва да се въздържат от добавяне на изкуствени подсладители, тъй като това противоречи на поставената цел го прави у дома си! Добавянето на кленов сироп или мед все още е по-добре. За експерименти, можете да добавите малко количество от ванилия и канела същност. Това със сигурност помага за подобряване на вкуса.

Какво трябва да имате предвид:

Кашу масло вкус вкусен и го яде редовно ви предлага няколко ползи за здравето. Въпреки това, вие не трябва да го ядете на излишните количества. Той съдържа твърде много калории, а ако сте на мисия за загуба на тегло, контролирано хранене е препоръчително.

Как е поста ти помогна? Нека се знае, като коментирате в полето по-долу!