8 невероятни ползи от Jalandhara Bandha йога

Извършвате ли йога редовно? Ако отговорът е да, тогава има една йога поза, че трябва да включите във вашия режим (ако още не сте го включени). Това е най-джаландхара бандха поза, която може да ви помогне да живеят по-здравословен живот и се бори с физически увреждания с лекота.

Бихте ли искали да знаете повече? Да се ​​чете!

Какво е Jalandhar бандха?

Тази типично йога поза е включена в Ащанга йога, но причината за именуване не е ясно. Въпреки това, се приема, санскритската думите "Джал" и "Dhar", което означава в интернет, както и спиране на потока, съответно, може да бъде причината за именуване. Той е известен също като заключването на брадичката.

Практикуването джаландхара бандха:

Хубавото е, че джаландхара бандха може да се практикува без забъркват всякакви хардкор асана представляват. Въпреки това, може да получите в падмасана поза, за да го практикуват. Някои хора също да влязат в Bajrasana поза да се опита тази поза.

Стъпки за изпълнение джаландхара бандха:

За да изпълните джаландхара бандха, трябва да влязат в падмасана. И двете врата и главата трябва да се издигне.

1. Дръжте дланите си на колене (колене трябва да се протегна навън).
2. След това издишайте бавно.
3. Сега, вдишайте дълбоко и повишаване на гърдите си.
4. Необходимо е да задръжте дъха си за 10 секунди.
5. Повдигнете брадичката си, без накланяне на главата, доколкото е възможно.
6. Сега се свия бавно и натиснете главата и врата си към гърдите.
7. Сега, свие си вратни мускули и гърлото в същото време.
8. Намалете брадичката си и го поставете върху вратната прореза.
9. Горе главата си надолу.
10. Договор мускулите на гърлото и врата и да се изправи гърба си.
11. Погледнете върха на носа си.
12. Бъдете в тази позиция в продължение на известно време.
13. Повдигнете брадичката и шията, за да се върнете в изходна позиция.

Предимства на Практикуването джаландхара бандха:

Можете да получите редица ползи, като се опита тази възраст стар йога поза. Основните джаландхара бандха ползи са:

1. Тази поза работи гръбначния мозък. Той подобрява циркулацията на кръвта, като по този начин подобряване на здравето на вашия гръбначен мозък.

1. Това се отразява на кръвоносните съдове, които се намират под врата и намалява притока на кръв към мозъка. Това забавя дейността на тялото. С течение на времето и практиката, може да забави сърдечния ритъм и да се чувстват тишината на тялото, като се опита тази поза.

1. Тя се казва, за да се подобри функцията на щитовидната жлеза функции.

1. В поза може да помогне за подобряване на способността ви да се съсредоточи.

1. Той помага да освободи раменете и подравнява горната гръбнака правилно.

1. Може да е малко учуден, но изпълнението на тази поза може да помогне за подобряване на външния си вид! Опитвайки се да го ще ви помогне да се отървете от двойна брадичка. Не е необходимо да се откажете от скъпи пластични операции.

1. Тази поза помага на Vishuddhi чакра, според древната мъдрост. На свой ред, да станете по-ефективни в изразяването на емоции и чувства.

1. Тази йога поза е особено полезно за хора, които имат нужда да се напряга своите гласни струни (като високоговорители и певци). Тя улеснява притока на кръв към гласните връзки.

Съвети за извършване на джаландхара бандха:

За да получите максимална полза от тази йога поза, трябва да го практикуват с други ап пози от йога. Джаландхара бандха трябва да се направи след Kumbhka, и преди да упражнява Rechaka. Можете да практикувате това, докато правиш пранаяма.

Точки трябва да имате предвид:

Въпреки простотата на джаландхара бандха и ползите са очевидни, трябва да се въздържат от извършването му при определени ситуации. Например, вие не трябва да го пробвате, когато:

• Вие страдате от проблеми с дишането
• Или сте с ниско или високо кръвно налягане

Ако сте младеж, йога може да не е вашата чаша чай. Но както и всички други неща, йога и това е много ползи са най-добре се чувствах, когато се опита! Опитайте джаландхара бандха йога и да споделите опита си в полето за коментари по-долу!