Дали текането води до загуба на тегло?

Спринт е средство за наземно придвижване на хората да се движат бързо от едно място на друго пеша. В началото на предците на съвременния човек, разработени функцията на движение преди четири милиона години, може би като средство да гони плячката надолу за консумация. Работещи като състезателен спорт излезе от религиозни фестивали в различни цивилизации. Най-ранните записи на конкурентна състезателна се връщат към Tailteann игри в Ирландия през 1829 г. Пр.н.е., а първите познати Олимпийските игри се проведоха в древна Гърция в 776 г. Пр. Н.е. Спринт се отнася до различен различни скорости, вариращи от джогинг за спринт. Съставено с малко любопитни факти за бягане, нека да преминем към темата на ръка, която се изпълнява, за да отслабнете. Работещи ефективно води до загуба на тегло, няма съмнения относно този прост факт. Следователно, няма нужда от обяснения. Въпреки това, прочетете по-нататък, за да знам защо бягане е всичко-важният компонент на рутинно упражнение за отслабване.

Работещи за отслабване

1. Спринт работи за Отслабване дори когато сте и не функционират

Не! Изявлението по-горе не е загадъчен гатанка и Да! Това се отнася и за точно това, което казва. Нека обясним - бягане и други високо интензивни упражнения стимулират повече "afterburn" (в процеса на потреблението на енергия). За да се обясни по-нататък, това просто означава, упражнения с висока интензивност, като бягане ще доведе до по-голяма тежест, отколкото загуба ходене, защото дори и след интензивно бягане вашата почивка разхода на енергия остава при повишено ниво. Изследванията показват, че тичане води до 90% повече изгорени калории, отколкото този, постигнат от ходене.

2. Спринт спестява време

Спринт прави спести време, а не само когато сте закъснели за работа, но в действителност тя не спести време като се започне от пълничък да постно и отрежете тялото, което желаете. Аеробика, вдигане на тежести, йога, пилатес и други упражняване съчетания трябва време, за да се покаже ефективно резултати от гледна точка на загуба на тегло. Въпреки това, с един и същ период от време, може да се работи по-и изгарят повече калории.

3. Удобен и безпроблемен Или просто Безплатен

Спринт е удобно и безпроблемно или просто безплатно. За разлика от повечето програми за отслабване, в днешно време, работещи е удобно от гледна точка на време, усилия и пари. С тичане, не е нужно да си проправите път към фитнес или си получите скъп личен треньор. Не са членски внос, участващи не съществуват строги времеви интервали, за да се придържат към, без фитнес обувки, без бански, а не специално и обикновено скъп фитнес облекла, просто добър чифт маратонки и обилна доза ентусиазъм и сте готови да летят с вятър и загуби част от теглото на сделката. Кой каза, че нищо не е безплатно!

4. Happy Feet

Да! Тичащи крака са щастливи крака. С всяко рутинно упражнение, това е наложително да се насладите на това, за да може да се придържаме към програмата и постигането на резултати от вашите усилия. Проучванията обратно това, което наричат ​​бегачи висока бегач. Работещи да получите вие ​​висока. Учените са свързани умерена до висока интензивност упражнения за повишени нива на морфина като естествено срещащи химикали в мозъка, наречена Ендоканабиноидите освен ендорфини. Фактът, че работа може да повиши настроението помага с хора, които поемат работи за намаляване на теглото, за да може да се придържаме към програмата, за да се постигне най-накрая желаните резултати.

5. Няма специални диети Необходими

Най-често, предизвикателството най-трудно да се преодолее, когато става дума за постигане на загуба на тегло се придържа към диета, един не е свикнал. Въпреки това, за да се постигне намаляване на теглото чрез средства за работа, не е необходимо специална диета. С други думи, не е необходимо да си виновни. Яжте каквото обикновено се яде в умерени количества и с други здравни проблеми, с изключение на наддаване на тегло в ума и тичам редовно. Колкото повече работи, толкова повече калории изгаряте.

Как да започне да се изпълнява

• Започнете ежедневието си с топла нагоре. Вземете една бърза разходка, докато влезе парка в квартала. Опитайте се да се огледам и да се насладите на зелената гледка.

• Отидете на бягане в пресечена местност или джогинг. Вземете пълен кръг. Ако е възможно, да промените редовен път. Направи го за пет до осем минути.

• След това е за тонизиране на краката си. Намерете една пейка. Поставете десния си крак върху него и с помощта на мускулите на краката се опитват вдигане на тялото си от земята. Натиснете го и излизам и да се опитаме да се ангажира корема също. Повторете същото и за левия крак също. Отиди в продължение на 10 пъти преди да преминете от един крак на друг.

• Бягайте за 5 - 7 минути отново

• Това е забавно да слушате любимата си бързо саундтрак или песен, по време на движение или изработване. Така че не забравяйте да носите със себе си IPod или MP3 плейър с вас. И не забравяйте да обновите своята плейлиста редовно.

• Сега отново се търси една пейка. С ръцете си, пуснати на тази пейка, отидете в продължение на 20 добри лицеви опори. Ако нямате нищо против да взема малко мръсотия върху дрехите си, правете лицеви опори на земята, вместо.

• Сега се кандидатира за минимум 10 минути.

• Това е много важно, че вие ​​носите бутилка сок или бутилка вода със себе си.

• Потърсете добър спътник. Той или тя може да бъде съсед или ваш приятел, колега или просто приятел тренировка когото съм срещал в парка. Добре е да има компания по време на движение.

• Важно е, че поддържате скоростта на движение. Превишаване на скоростта може да ви накара да се изчерпи.

• Вие обичате да тече направо, опитайте да отворите няколко крачки назад. Или просто се обърнеш и да започне да тече по друг начин.

• Това е добре да се промени маршрута си веднъж седмично. Опитайте ще близкото училище лекоатлетическа писта или друг парк. Опитайте се да се запази разнообразието, което е, разбира се, подправката на живота

• След работа в продължение на 30 - 40 минути, спиране и поемете дълбоко дъх. Стремете се към цел, която е на около една миля от мястото, на което стоиш. На броя на 3, бягай! Изпълнява се като, ако използвате за живота си, стартирайте, като че ли ще пропусне влака. Тук можете да отидете за превишаване на скоростта.

• Прекратяване на вашия режим на движение с този бърз план е наистина забавно. В крайна сметка се усмихва като сте постигнали целта си.

• Ако сте приели работи като институция, със сигурност няма да го намерите забавно. В крайна сметка, който обича да ходи на училище, особено рано сутрин. Но ако вземете работи като любимата си дейност, от хобито си, вие със сигурност ще обичам да прекара това време ми всяка сутрин с пълна жар и хъс.

Спринт и загуба на тегло ясно вървят ръка за ръка! Време е да започнем тази раса към техник и по-тънък тяло.