- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Асана - поза; Произнесени Както - Бу-Jang-GAHS-анна
Осмото поза от 12-те пози на Сурия Намаскар, Bhujangasana се нарича още Кобрата Pose. Това енергизиращ Мостът прилича на повдигнат капака на кобра.
Трябва да се уверете, че да се запази стомаха и червата празна преди да практикуват тази асана. Имат ли вашите ястия най-малко четири до шест часа преди да го направите асаните, така че храната ви стане усвоява и има достатъчно енергия, за да се разшири по време на практиката.
Най-добре е да практикувате йога, първото нещо, на сутринта. Но в случай, че не могат да работят през нощта, то е добре да го практикуват през нощта.
Ниво: Основна Стил: Ащанга Йога Продължителност: 15 до 30 секунди Повторение: None участъци: корема, раменете, гръдния кош, белите дробове Укрепва: гръбнаци
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Това упражнение трябва да се избягва, ако страдате от следните проблеми:
Обратно в TOC
Като начинаещ, вие не трябва да мине всичко в асаните. Ако го направите, ще се окажете натоварва гърба и врата си. Трябва да се намери на височина, който ви подхожда, и да се гарантира, че не се напряга гърба и врата си. След като го направите, вдигате ръцете си на пода за момент, така че да имат задълбочени разширение.
Обратно в TOC
Тази асана има вариант наречен Bheka Bhujangasana, където краката са сгънати в коленете и краката са кръстосани под бедрата. Това действие засилва Мостът.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Bhujangasana.
Обратно в TOC
Кобрата Pose е един от тези разнообразни пози от йога, че е наложително във вашата йога практика, защото има някои забележителни ползи за здравето. Както бе споменато по-рано, това е голяма Мостът, който също укрепва, тонизира и се огъва на гръбначния стълб. Това прави храносмилателната и половата система по-ефективна.
Нещо повече, тя работи върху отварянето на чакрите, както добре. Между другото, Bhujangasana работи по четири от седемте чакри - The Visuddhi чакра, на Анахата чакра, на Манипура чакра и Свадхистхана чакра. Когато тази асана се практикува с отворени очи, като ви гледам, си оптични нерви и визия да се възползват от него.
Обратно в TOC
Urdhva мукха Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Обратно в TOC
Backbends
Обратно в TOC
Благодарение на нашите заседнал начин на живот, гърба ни не получават упражнения, поради което те са отслабени. Тази асана е лесен и ефективен начин за укрепване на гърба и решаване на множество други проблеми.
�