Мощната медитация на япо - какво е това и нейните ползи

Когато сте затънал с неволи на работното място, семейни проблеми, или който и да е предстоящото препятствие в живота, това, което е, че предлага успокояващо облекчение от притеснения? Отговорът е медитация! Медитацията се смята за мощен и ефективен метод да помогне на вашия фокус ум, да се свърже с вътрешния си самостоятелно и да се бори стреса. От деца до възрастни хора партидата, милиарди хора от всички сфери на живота са се обърнали към медитацията за освобождаване от тревожност, негативност, и депресия. Въпреки това, медитация има много клонове, а вие трябва да изберете този вариант, който отговаря на вашите нужди най-добрия. Можете да изпробвате джапа медитация.

Какво е джапа медитация?

Джапа медитация, известна още като мантра медитация, е техника, която се използва мантра или силата на скандират да се съсредоточи мислите си, докато успокоява ума. Тази медитация не се ограничава до хората, придържащи се към всяка религия като такава. Въпреки това, хората от различни религии да избират свои собствени мантри да практикуват тази форма на медитация.

Нюансите на джапа медитация:

Докато много методи за медитация изисква от лекаря и околностите, за да бъдат спокойни, в джапа медитация, практикуващият трябва да припява една дума или една малка молитва, за да се съсредоточи. Възпяване определена дума в ритмичен модел помага ума ви прогонят разсейвате и ви позволява да се свържете към същност постепенно.

Не е трудно и бързо правило за химна и мантрата, че трябва да скандират по време на тази медитация. Въпреки това, по-голямата част от последователите изберете думата "Ом" за пеене. Тя може да бъде името на божество или свещена дума. Думата трябва да има положително конотация.

Начини за практикуване на джапа медитация:

Можете да практикувате джапа медитация по всяко време на деня, макар и рано сутрин се счита като идеално време за това. Тя може да се практикува по два начина:

1. Звуковият Джапа медитация, наричан също Vaikhari Джапа, е една форма, която включва казването на мантрата или химна в звуков стъпка в ритъм. Някои от последователите също шепне песнопение.
2. Мълчаливият джапа медитация, наричана още Manasika джапа, е процес, където трябва да пее химна в недоловим начин. Може да е трудно да се следват, но след като се съсредоточи върху ума, тя може да бъде доста мощен, за да отблъсне всяка външна отвличане на вниманието ви засяга.

1. За практикуване и да е форма на медитация Джапа, ще трябва да седи с кръстосани крака на пода с изправен гръб. Може да се съхранява мат или дреха на пода. Можете да изберете да медитира в продължение на половин час или повече на базата на свободното си време и начин на живот. Въпреки това, можете да се опитате да се увеличи продължителността на сесията постепенно. Както можете да възпява мантрата, звука и ритъма направи ума си фокусиран и спокоен.

Ползите от джапа медитация:

Практикуването на джапа или мантра медитация може да ви донесе редица ползи. Това са:

1. Подобряване на фокуса и концентрацията:

Тази медитация помага да се съсредоточи и да се концентрират по-добре. В тихи форми на медитация, умът ви е по-вероятно да се разсейва от много неща. Въпреки това, в мантра медитация, песнопение помага прогонят разсейвате по-добре. Тя ви е от полза в реалния живот също.

2. Успокояване на ума:

Той помага за успокояване на ума си и усмири отрицателни мисли до голяма степен. Енергията, създадена от повтарящи се и шарени пеене има дълбок ефект върху ума. Това помага за намаляване на тревожността и вълнения.

3. Засилено Производителност:

Когато получат възможността да остане спокоен и балансиран сред разсейвате, тя ви позволява да работите независимо от препятствията. Това в крайна сметка повишава вашата продуктивност.

4. Гъвкавост:

Тя е по-гъвкава форма на медитация, тъй като можете да изберете мантра по-близко до вашата религиозна вяра. Поради това, че не се чувства като нещо се прилага върху вас.

Тези ползи за здравето са най-добре разбират, когато с опит. Опитайте джапа медитация и ще имате по-голяма яснота, да могат да вземат важни решения, с лекота и, най-вече, се чувстват и изглеждат здрави и жизнени,!