Топ 10 храни, богати на йод

Йодът е минерал, който е много важно за правилното функции на щитовидната жлеза. Важно е също така за производството на хормони на щитовидната жлеза, която помага на растежа и метаболизма. Недостиг на йод може да доведе до умствено изоставане, психични и физически увреждания при възрастни, и повишен риск от рак на щитовидната жлеза, фиброциститно заболяване на гърдата, умствено забавяне, висок холестерол, летаргия, умора, депресия, наддаване на тегло, и гуша (подуване на щитовидната жлеза в вратът).

Така че трябва да се гарантира, че ние приемаме храни, богати на йод в достатъчни количества. Най-големият източник на храни, богати на йод е открит в морето / океана.

Нека бързо да разгледаме най-добрите от йод, богати храни:

1. Морски дарове:

Ocean има изобилие от храна, богата на йод. Различни разновидности на морски дарове като треска, скариди, омари, стриди и др са добри източници на йод. Йод съществуват дори и в водорасли, дулсе, Dilli и морски водорасли се счита за най-добрият източник на йод в целия свят.

2. Крес:

Той е един от най-старите известни листни зеленчуци, консумирани от хората. Освен предоставянето на много витамини и хранителни вещества за здравето, той също има йод. Тя е най-известен с йод източник за вегани.

3. Яйца:

Яйцата са друг богат източник на йод храна. Те са лесно достъпни в къщата на никого и всеки ги обича.

4. Млечни продукти:

Да, можете да го чувал нали? Млечни продукти като мляко, мътеница, Paneer, извара, сирене, са много добри източници на йод. Храни като яйца и хамбургер месо също са добри източници на йод. Моцарела сирене е богат източник на йод.

4. Сол:

Сега-а-ден йод се прибавя към готварска сол. Йодът в сол спомага за преодоляване на щитовидната жлеза и много други здравословни проблеми. Не всички соли на пазара са йодирана; да се провери етикетът на сол опаковки за нейното съдържание на йод.

5. Зеленчуци:

Зеленчуци като артишок, спанак, соя, цвекло, картофи, бобови, грах, боб, царевица, броколи и карфиол и т.н. Съдържа йод, че те заемат от почвата. Количеството на йод в тези зеленчуци зависи от йод съдържанието на почвата в конкретната област. Готвене тези зеленчуци не намалява количеството на йод в тях.

6. Плодове:

Плодовете са друг голям източник на йод. Плодовете съдържат антиоксиданти, витамини, минерали, заедно с йод, което е много полезно за човешкото тяло. Плодове, които включват йод са ягоди, червена боровинка, смокини, ананас, ябълка, кокос, грейпфрут, киви, ревен, манго, дати, кайсии и т.н.

7. Подправки:

Някои подправки също включват йод. Следователно, използването им в храните всеки ден може да осигури йод в организма. Тези подправки са канела, черен и бял пипер.

8. Билки:

Някои билки също съдържат йод в тях. Билки като копър, исоп др съдържат йод.

9. Напитки:

Напитки като черен чай, чай, кафе, бира; вино има малко количество йод присъства в тях. Въпреки, че те могат да изпълнят изискването за йод в организма, те трябва да бъдат взети в малки количества се дължи на кофеин в него.

10. Хималайската кристална сол:

Тази сол е известна също като сива сол. Това е един много добър източник на йод.

Някои важни съвети:

1. Кърмата съдържа йод, но с течение на потреблението може да причини вреда на кърмачета.

2. През прием на йод може да предизвика повръщане, стомашна болка и т.н.

3. Избягвайте да използвате твърде много на йод след 35 години, за да се избегнат здравословни проблеми.