10 ефективни домашни средства за лечение на нощни изпотявания

Били ли сте някога се събудили изпотяване в средата на нощта? И е това е ограбва мира си? Нощен пот може да бъде неприятно състояние и това обикновено се разглежда като една агресивна симптом на менопаузата. Събуждайки се в средата на нощта облян в пот не е щастлив чувство изобщо, нали?

И така, какво трябва да направите?

Опитайте тези вдъхновени начало средства за нощно изпотяване и горещи вълни и да получите облекчение:

1. Черно Cohosh

Този популярен естествена трева, е била използвана като популярно средство за нощно изпотяване, тъй като възрасти. Билката е тясно свързан с Лютиче, и това помага за облекчаване на горещи вълни и нощно изпотяване. Въпреки това, трябва да бъдат внимателни при използването на разклонена цимицифуга, ако имате хормонално-чувствителни състояния като рак на гърдата или, ако сте бременна. Това е така, защото черен Cohosh предизвиква главоболие и бърз растеж на гръдната тъкан (1).

2. Ginseng

Женшенът е популярно средство за главоболие, стрес и слаба имунна система. Той е бил използван в продължение на доста време, за да облекчи симптомите на менопаузата, като нощно изпотяване. Въпреки това, се уверете, че не е нужно прекалено много жен-шен, тъй като това може да намали нивото на естроген тялото произвежда. Женшен също могат да имат странични ефекти като гадене, безсъние, и дори диария (2).

3. Ленено семе

Това е друг популярен лек за нощно изпотяване и горещи вълни. Ленено е изпълнен с омега - 3 мастни киселини и фибри. За да се облекчи горещи вълни и нощно изпотяване, добавете малко ленено семе към вашата диета. Лененото семе е изключително гъвкав, и можете да го добавите към напитки, храни и дори сутринта си купа на зърнени култури. Най-добрата част за използването на ленено семе е рискът страничен ефект на почти нула, свързани с него (3).

4. Витамин Е

Друго ефективно средство за нощно изпотяване, витамин Е помага на тялото да извършва много функции. Витамин Е е лесно достъпна в растителни масла и ядки. Редовната употреба на този витамин може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на нощно изпотяване. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите витамин Е към вашата диета за нощно изпотяване, тъй като тя може да има нежелани реакции, когато се приема с други лекарства. Витамин Е стимулира 35 - намаляване на горещи вълни и нощно изпотяване (4) 40%.

5. Cut-кофеина

Точно като никотин, кофеин стимулира горещи вълни и предизвиква нощно изпотяване. Обикновено, след като една или две чаши кафе на ден е добре. Въпреки това, нищо повече от това не е препоръчително (5).

6. Масло от вечерна иглика

Изключително богат източник на омега - 3 мастни киселини, масло, добавки от вечерна иглика подпомагане на лечението на нощно изпотяване и горещи вълни; и много жени консумират масло от иглика капсули, за да ги облекчат. Вечерна иглика е източник на важни омега - 3 мастни киселини. Докато иглика не е в сила за всички, трябва да помислите за използване на този, ако други методи не работят (6).

7. Леки дрехи

Това е един от най-очевидният и естествен лек за нощно изпотяване. Носенето на тесни и рестриктивен дрехи, които са тежки, може да предизвика горещи вълни и нощно изпотяване. По този начин, става важно да се носят леки дрехи, за да се избегне състоянието (7).

8. Топла вода за баня

Това е още един ефективен начин за облекчаване на нощно изпотяване. Най-доброто нещо да направите, е да вземете вана с хладка вода за около 20 минути, за да се предотврати повторната поява на нощно изпотяване.

9. Упражнение

Въпреки че ролята на упражнение в менопауза изглежда оспорва, аеробни и йогийски упражнения са особено полезни за организма. Много проучвания стигат до извода, че упражненията могат да се контролира и да се предотврати нощно изпотяване и горещи вълни (8).

10. Kick Butt Това:

Никотинът е доказано, че е една от основните причини за горещи вълни и нощно изпотяване. Ако сте пушач, шансовете са, вие ще изпитате по-интензивни и жестоки горещи вълни в сравнение с жените, които никога не се качват нагоре цигара (9).

Това са някои от най-добрите средства за дома нощно изпотяване и горещи вълни. Сега, че знаете това, което всички могат да ви помогнат да се излекува нощно изпотяване, никога няма да се смущава от нощно изпотяване отново, а вместо това ще има по-спокоен сън! И не ни каже как тези средства са работили за вас. Оставете коментар по-долу!